Siku kadhaa, sisi sote tunahisi kuwa nje ya hiyo…
Labda tunahisi kukimbilia au kusahau, au tunashikwa na wasiwasi na kuhisi kudy kwa sababu fulani.
Kweli, hiyo sababu ya 'wengine' inaweza kuwa idadi yoyote ya vitu.
Tumekusanya sababu 10 za kawaida za kuhisi kutawanyika, na pia jinsi ya kushughulikia na kutatua maswala haya…
1. Umechoka.
Kuchoma ni kweli, chukua kutoka kwetu!
Ikiwa unahisi kutawanyika, inaweza kuwa kwa sababu umekaanga ubongo wako.
Inasikika kuwa kali lakini ni kawaida sana - haswa siku hizi, wakati labda tunafanya kazi 7, tunajisukuma kupata kupandishwa cheo kabla ya kutimiza miaka 25, au kujilinganisha na kila mtu tunayemuona kwenye media ya kijamii.
Ongeza kwa hiyo ukweli kwamba habari inapatikana papo hapo na mara kwa mara kwetu, na haishangazi unajisikia umelemewa na umetawanyika.
Pambana na hii: punguza matumizi yako ya mtandao na matumizi ya media ya kijamii na anza kusema hapana kwa vitu. Ruka hafla ya kijamii na pumzika kidogo sema hapana kwa shughuli za ziada kazini ili uweze kuzingatia tu kile ambacho kinahitaji kufanya.
2. Hujalala vya kutosha.
Kuwa na uchovu hufanya kila kitu kuwa mbaya zaidi. Ikiwa haujalala vya kutosha, au hujalala vizuri, kweli mambo huanza kurundika.
Unaweza kujisikia kusahaulika au kufurahi kwa urahisi, unaweza kupata snappy au kuhisi kukasirika , au unaweza kuhisi tu mahali pote na kwa kweli uko nje ya aina.
Kwa vyovyote vile, ikiwa unashangaa kwanini unahisi kutawanyika, angalia ni kiwango gani cha kulala ambacho umekuwa ukipata hivi karibuni.
Pambana na hii: jiweke wakati wa kulala na ushikamane nayo - sio tu kwa watoto wadogo! Jitolee kuzima simu yako na kuingia kitandani kwa wakati mmoja kila jioni. Miili yetu na akili zetu zote hufaidika na kawaida.
Anzisha ibada ya wakati wa usiku ambayo unaunganisha na kulala, kama kucheza wimbo wa kutafakari na kuweka mafuta ya lavender kwenye mto wako. Kadri unavyofanya hivyo, ndivyo utakavyokuja kuhusisha na kupumzika - na bora utaanza kulala…
3. Haupangi wakati wako vizuri sana.
Ikiwa unajisikia mahali pote, inaweza kuwa kwa sababu hutumii wakati wako vizuri.
Ni rahisi kusema kuliko kufanya, tunajua, lakini ikiwa haupangi jinsi ya kutumia muda wako, unaweza kuishia kuhisi kukimbilia na wasiwasi juu ya kumaliza majukumu kwa wakati.
Kadiri unavyojisikia wasiwasi, utakuwa na tija kidogo, na itakuchukua muda mrefu kumaliza yao hata hivyo! Hii ni kweli nyuma na haina tija hata kidogo, kwa hivyo ni jambo la kufahamu.
Pambana na hii: fanya bidii ya kupanga kila siku au wiki kuhakikisha unapata muda wa kutosha wa kufanya kila kitu. Ramani tarehe za mwisho, kipa kipaumbele kile kilicho cha haraka, na ushikilie mpango wako!
4. Uko kwenye simu yako kupita kiasi.
Hili ni jambo ambalo wengi wetu tuna hatia wakati mwingine! Kusogeza bila akili imekuwa tabia kama hiyo kwa wengi wetu. Inaweza kuonekana kuwa haina hatia ya kutosha, lakini inaweza kuwa mbaya kabisa baada ya muda.
Sisi ni mchanganyiko wa ajabu wa kuzimwa na kuchochea sana wakati tunatafuta kupitia media ya kijamii, na inaweza kutatanisha akili zetu.
Tunaweza kujisikia faraja na nje yake, lakini pia tunatumia habari nyingi na kuona picha nyingi na video za sekunde 15 kwa wakati mmoja.
Hii inaweza kuacha akili zetu zikihisi kuchanganyikiwa na kuzidiwa, ambayo inaweza kutupa hisia hiyo ya 'kutawanyika'.
Pambana na hii: punguza muda unaotumia kwenye simu yako! Simu zingine zina mipangilio ambayo husababisha simu kujifungia wakati fulani jioni, kama ukumbusho wa kuishuka kabla ya kulala.
kwanini nachagua kuwa peke yangu
Unaweza pia kufuatilia matumizi ya simu yako na ni muda gani unatumia kila siku kupitia mipangilio ya simu yako na programu tofauti. Jiwekee kikomo na ushikamane nayo - inaweza kuonekana kuwa ya kuchosha lakini ni bora zaidi!
5. Unajiwekea shinikizo sana.
Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye anapenda changamoto, unahitaji kuchukua hatua zaidi ili kuhakikisha bado unajiangalia.
Kama mtu ambaye hajawahi kupata kazi chini ya 2 kwa wakati mmoja, na anayeweza kutoshea katika maisha ya kijamii, mazoezi ya kila siku ya yoga, matembezi ya maili 8 kila siku, na kwa namna fulani anapata muda wa kulala - unahitaji kupungua!
Ikiwa unafanya zaidi ya watu wengi, au zaidi ya ulivyozoea kufanya, unahitaji kujiangalia na uache kujipa shinikizo kubwa juu yako kufanikisha mambo.
Huna haja ya kuvunja malengo yako kila siku, chochote mshawishi kwenye Instagram unayofuata anakuambia.
Utaishia kujisikia nje na kufadhaika au kuzidiwa kwa sababu uko chini ya shinikizo kubwa.
Pambana na hii: kumbuka kwamba unaruhusiwa kupumzika na kufurahi! Unaweza kupunguza matarajio yako mwenyewe na bado ufikie mambo mazuri - na wewe sio kufeli ikiwa unahitaji kuacha kujitolea au kuchukua muda zaidi kufikia malengo yako.
6. Unachukua sana kwa wakati mmoja.
Hii ni sawa na hapo juu, lakini ni juu ya kunyoosha nyembamba sana.
Sio tu shinikizo unalojiwekea, lakini njia tofauti unazotarajia kujitokeza mara kwa mara.
Huwezi kufanya kila kitu mara moja, na pia huwezi kuchukua shinikizo kutoka kwa kila mtu mara moja, pamoja na wewe mwenyewe.
Tunapojazana zaidi na kujaribu kuwa na kidole kwenye kila mkate, ndivyo tunavyoachwa tukijisikia kutawanyika na kuchakaa kwa sababu akili zetu haziwezi kuendelea na mambo anuwai yanayoendelea.
Mambo 10 ya kufanya wakati wako kuchoka
Pambana na hii: fanya kazi nini mambo ya maisha yako unaweza kufanya kazi kwa wakati mmoja. Siku zingine zinaweza kujitolea kufanya mazoezi, zingine zinaweza kutengwa kwa kazi ya ukuaji wa kibinafsi na miradi.
Nafasi ya vitu nje ili ubongo wako uwe na wakati wa kushika na kuweka upya kwa kila kitu kipya unacholenga. Akili yako ni kama kivinjari cha wavuti - tabo nyingi zilizofunguliwa kwa wakati mmoja zitaifanya iwe mbaya.
7. Unafikiria kupita kiasi.
Moja ya sababu tunahisi kuhisi kuchomwa nje au kutawanyika ni kufikiria kupita kiasi. Huenda ukawa umejikunja kwa maelezo kidogo au unazingatia vitu kwa kiwango kisichofaa.
Hii inaweza kuchoma ubongo wako na kuifanya iwekwe kitanzi, ambayo inafanya kuwa ngumu kuzingatia vitu vingine au kazi na kawaida.
Ikiwa unatumia uwezo wako wote wa akili kusisitiza juu ya jambo moja na kuirudia tena na tena, haishangazi unajisikia kudy na kuchanganyikiwa.
Pambana na hii: jaribu kufanya mazoezi ya akili na ujifunze kuacha vitu vidogo ambavyo huwezi kudhibiti. Kutafakari na yoga ni njia nzuri ya kufanya hivyo - huruhusu ubongo wako kupumzika kidogo na uache udhibiti, ambao utakusaidia sana kuacha kufikiria sana.
8. Unafanya kazi katika mazingira yasiyofaa.
Ikiwa mara nyingi unajisikia kutawanyika kazini, au wakati unasoma, unaweza usiwe katika mazingira sahihi.
Ninapenda kufanya kazi katika mikahawa yenye shughuli nyingi, yenye kelele kwa sababu buzz ya nyuma inanifanya niendelee. Siwezi kusimama nikifanya kazi katika chumba tulivu kwani ubongo wangu unakaribia tu kwenye kelele yoyote ya nyuma na kuanza kujaribu kusikiliza mazungumzo kwa sababu tu ninaweza kusikia kitu bila kufafanua.
Ikiwa niko katika aina mbaya ya mazingira, siwezi kuzingatia na sipati chochote, ambayo inanifanya nifadhaike na kukasirika na mara nyingi hunifanya nihisi kutawanyika na kutoka nje.
Sauti inayojulikana?
Pambana na hii: unahitaji kupata nafasi inayokufaa, iwe hiyo ina vichwa vya sauti vyako kwenye kupiga kelele nyeupe au mwamba wa punk, au kwenye chumba tulivu chenye taa kali na skrini kubwa ya kompyuta.
9. Hujitayarishi kwa mambo vizuri sana.
'Kushindwa kujiandaa ni kujiandaa kutofaulu' - wazazi wa mtu mwingine hupiga hii ndani yao wakati wa vikao vya kurekebisha mitihani?
Ikiwa unahisi kuzidiwa kwa urahisi, mbali, au kutawanyika, inaweza kuwa kwa sababu haujiweke kwa njia nzuri, inayosaidia.
Unaweza kujisikia kama wewe huwa unakimbilia nje asubuhi asubuhi, ambayo inamaanisha unajisikia mkazo hata kabla ya kufika kazini. Hii basi inathiri siku yako yote na inaweza kukuacha uhisi hata zaidi!
Pambana na hii: fanya maandalizi ya kimsingi kabla ya kulala kila usiku. Unaweza kuandaa mavazi yako tayari, uwe na kanzu yako na viatu kando ya mlango ili usikimbilie kujaribu kujaribu kuzipata asubuhi, elekeza akili yako kabla ya uwasilishaji kwa kupitia maelezo yako. Chochote ni, maandalizi yanaweza kuathiri sana jinsi unavyohisi sasa.
10. Unazungusha kahawa.
Hii ni moja rahisi lakini inastahili kutajwa hata hivyo! Ikiwa unajisikia mara kwa mara na mahali pote, au ni wa kusuasua kabisa au unaosahaulisha, unaweza kuwa na kafeini mno.
Kahawa ni nzuri kwa viwango vya uzalishaji wakati mwingine, lakini pia inaweza kutusababisha tuhisi kutawanyika na karibu pia waya.
Pia inaathiri ubora wetu wa kulala, ambayo, kama tunavyojua sasa, inaweza kuwa na athari kubwa ya kugonga….
Pambana na hii: haisikii kweli, lakini maji ya moto yenye kabari ya limao iliyofinywa ndani yake yanaweza kukuchochea! Sio ya kufurahisha kama kahawa, tunajua, lakini inakuwasha maji, inakusaidia, na inaweza kuamsha neuroni kwenye ubongo wako ambayo inaweza kusababisha viwango vya kazi na utendaji zaidi.
Unaweza pia kupenda:
- Dalili 33 za Kuchoka Kazi + Hatua 10 za Kuokoa Kutoka Kwake
- Jinsi ya Kuunda na Kushikamana na Utaratibu: Mchakato wa Hatua-5
- 20 Hakuna Bullsh * t Vidokezo Rahisi vya Kuishi ambavyo ni Vizuri na Vinafanya Kazi!
- Jinsi ya Kipaumbele: Hatua 5 za Kupata Kila Kitu Kufanywa Kwa Wakati
- Ukiacha Mitandao ya Kijamii, Utagundua hizi Faida Kubwa 6
