Kawaida ni zana yenye nguvu ya kutimiza malengo yako. Ni kujitolea kufanya jambo fulani, au seti ya vitu, kwa njia thabiti ambayo itakufaidi kwa muda mrefu.
Kawaida ni jambo la kusaidia kuwa na sisi wakati tunapotoshwa na vitu vingi maishani.
Wajibu wa maisha daima hufanya mahitaji kwa wakati wetu, iwe ni familia inayotaka kulishwa au kazi yako inayotarajia utimize tarehe ya mwisho.
Taratibu zinaweza kukusaidia kupanga maisha yako kwa njia yenye tija na afya kwa sababu unaamua ni nini unataka kutimiza, kutengeneza mpango wa kuikamilisha, na kisha kufuata mpango huo.
Watu wengine hupata faraja kubwa kwa kawaida kwa sababu wanajua ni lini na nini kitatokea. Kawaida hupunguza mzigo wa akili kwa sababu sio lazima ufikirie sana juu ya kile unachofanya na wakati unafanya - ni karibu moja kwa moja.
Ni kweli, mambo hayaendi kila wakati kulingana na mpango. Kuna wakati utaratibu utaingiliwa. Lakini hata kuifuata wakati mwingi kunaweza kutoa faida kubwa.
Wacha tuchunguze aina za mazoea ambayo ungetaka kuingia na kisha tuangalie mchakato wa kuunda kawaida na kushikamana nayo.
Je! Ni aina gani ya utaratibu ninaweza kukuza?
Kuanzisha mazoea inaweza kuwa changamoto ikiwa una maisha yasiyotabirika. Kazi ambayo inakuita kwa nasibu au watoto ambao wanahitaji umakini wa nasibu wanaweza kuvuruga mazoea na kusumbua maendeleo yako.
Utataka kuzingatia mambo haya yasiyotabirika unapojaribu kuweka utaratibu unaokufaa.
ananukuu juu ya kutojisikia kama wewe mwenyewe
Kujaribu kupanga ratiba ya kila dakika ya kila siku katika utaratibu sio uwezekano wa kufanya kazi, lakini kuna marekebisho madogo ya kawaida ambayo unaweza kutumia.
Utaratibu wa Asubuhi
Utaratibu wa asubuhi ndio unafanya wakati unapoamka asubuhi. Unaweza kutaka kuamka, kukagua habari, kuangalia barua pepe, kufanya mazoezi, kunywa kikombe cha kahawa, kuoga, kulaza kitanda, au jarida.
Unaweza pia kujenga tabia nzuri kama kutafakari au kusikiliza kitu cha kuhamasisha kusaidia kutoa siku yako ya kukuza.
Utaratibu wa asubuhi hufanya kazi vizuri na ratiba ya kawaida ya kulala. Ikiwa unajua watoto watainuka saa 6 asubuhi, unaweza kuamka saa 5 asubuhi. kwa hivyo unayo saa yako mwenyewe kwa utaratibu wako.
Utaratibu wa Jioni
Inaonekana kama kawaida ya jioni haikuwapendelea watu wengi. Lakini ni vizuri kukaa chini na kuanza kumaliza siku yako kabla ya kwenda kulala.
Maliza kula na kunywa ifikapo saa 8 Mchana. kwa hivyo mwili wako una wakati wa kuzoea kitanda. Acha kutazama vifaa vya elektroniki saa moja au zaidi kabla ya kulala, au tumia programu ya kuzuia taa ya samawati au vifaa kusaidia macho yako na ubongo kupumzika.
Wakati wa utulivu kidogo kupumzika kabla ya kulala pia inaweza kukusaidia kulala vizuri. Labda unaweza kusoma kitandani kwa nusu saa au usikilize wimbo wa kupumzika ili kusaidia kuondoa mawazo yasiyotakikana akilini mwako.
mashairi kuhusu kuwa tofauti na washairi mashuhuri
Utaratibu Mrefu
Kila mtu ana majukumu ya kawaida ambayo anahitaji kutunza kila wiki au mwezi. Wanaweza kuwa rahisi zaidi kutimiza kwa kuunda kawaida kwao.
Fanya ununuzi wako wa mboga Jumapili asubuhi wakati maduka hayajajaa sana. Chagua moja kwa siku kwa mwezi kulipa bili zako na ni ngumu sana kusahau kile bado unahitaji kulipa. Chagua siku moja mwanzoni mwa kila robo kuandaa kalenda yako na upange katika hafla kama sherehe za siku ya kuzaliwa au siku za nje.
Utaratibu wa Kazi
Kazi ni ngumu kidogo kwa mazoea kwa sababu inategemea aina gani ya kazi unayo na jinsi bosi wako anafanya kazi.
Ni rahisi kupata barua pepe ikiwa kuna shughuli nyingi zinaendelea, kwa hivyo inaweza kuwa bora kuziangalia mwanzoni na mwisho wa siku yako ikiwa inaingiliana na tija yako.
Kwa upande mwingine, unaweza usiweze kufanya hivyo ikiwa unafanya kazi kwa nyenzo nyeti za wakati ambazo zinahitaji uingizaji wa kawaida kutoka kwa watu wengine.
Ili kukusaidia kuanzisha utaratibu wa majukumu yako ya kazi, uliza maswali haya:
Una majukumu gani kutimiza mara kwa mara? Je! Kuna njia yoyote ambayo unaweza kuifanya kuwa shughuli iliyopangwa ili uweze kuimaliza na kutoka nje? Je! Ni wakati gani wa mwanzo kabisa unaweza kuimaliza?
Ninawezaje kukuza utaratibu?
Kuendeleza utaratibu wako sio mchakato mgumu. Kwa kweli kuna hatua chache tu!
1. Amua juu ya lengo ambalo unataka kutimiza.
Je! Ni nini unajaribu kutimiza na kawaida yako? Je! Unataka kuwa na afya bora? Zoezi zaidi? Hakikisha bili zako zimelipwa kwa wakati? Kupata ununuzi wa mboga au kufulia? Una muda zaidi wa kibinafsi kwako? Je! Unataka kitu kimoja kidogo kuwa na wasiwasi juu kwa sababu utaratibu huu umekusudiwa kuwa tabia?
2. Vunja lengo kubwa hadi malengo madogo.
Malengo makubwa hufanyika kwa kutimiza malengo yote madogo ambayo husababisha mafanikio. Taratibu sio tofauti.
Je! Unajaribu kujenga utaratibu mkubwa? Vunja vipande vidogo na upange ratiba.
Tuseme unataka kuanzisha utaratibu wa siku yako ya kazi. Ratiba inaweza kuonekana kama hii:
8:00 - 8:30: Angalia na ujibu barua pepe.
8:30 - 10:00: Wakati wa uzalishaji kwa kazi.
10:00 - 10:15: Mapumziko mafupi.
10:15 - 12:00: Wakati wa uzalishaji kwa kazi.
12:00 - 1:00: Mapumziko ya chakula cha mchana.
1:00 - 2:45: Wakati wa uzalishaji kwa kazi.
2:45 - 3:00: Mapumziko mafupi.
3:00 - 4:30: Wakati wa uzalishaji kwa kazi.
4:30 - 5:00: Angalia na ujibu barua pepe.
Na hapo una utaratibu wa siku ya kazi yote yamepangwa!
kile kilichotokea kwa watoto waliopotea wa hyunjin
Nyakati za uzalishaji zinaweza hata kufafanuliwa zaidi ikiwa una malengo maalum ambayo yanahitaji kutokea mara kwa mara kazini. Labda unahitaji kuandaa ripoti fulani kila wiki, kwa hivyo unapeana dirisha la mwisho la tija kila Ijumaa kuunda ripoti hiyo.
3. Kuwa sawa na utaratibu wako.
Uthabiti ndio hujenga na kuimarisha utaratibu wako. Jaribu kufanya shughuli zako kwa wakati unaofaa uliopangwa mara nyingi iwezekanavyo.
Inaweza kuwa rahisi kwako kuamka na kufanya mazoezi au kusoma asubuhi kabla ya kuanza siku yako, kwa mfano.
Tengeneza nafasi katika maisha yako kwa utaratibu wako mpya. Huenda ukahitaji kurekebisha ratiba yako na ubadilishe utaratibu wako wa sasa.
Watu wengi huanguka katika utaratibu bila kukusudia. Wanasukumwa ndani yake na majukumu ya maisha yao. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao, itabidi uongeze au ubadilishe utaratibu wako.
4. Fuatilia maendeleo yako.
Weka rekodi ya maendeleo yako na utaratibu wako. Ni lini uliweza kushikamana na utaratibu wako? Wakati gani haukuweza? Kwa nini haukuweza? Unawezaje kuibadilisha ili uweze kushikamana na utaratibu wako wa kwenda mbele?
Kuna nafasi nzuri kwamba hautaweza kushikamana kabisa na utaratibu wako - na hiyo ni sawa! Usiruhusu kamili kuwa adui wa maendeleo.
kumpenda mtu ambaye anakupenda tena
5. Jilipe mwenyewe!
Jumuisha tuzo kwa kukamilisha utaratibu wako. Hii pia itasaidia kuhusisha kemikali za kujisikia vizuri za kupokea zawadi au zawadi na kitendo cha kumaliza utaratibu. Hii haifanyi kazi vizuri na mazoea ya muda mrefu kwa sababu ubongo unahitaji ushirika wa haraka zaidi.
Lakini inasaidia kusaidia mazoea ya muda mfupi na inakupa kitu cha kutarajia wakati unajaribu kufanya kawaida yako kuwa tabia.
Uwe mwenye fadhili na wewe mwenyewe wakati unafanya kazi ili kuanzisha utaratibu mpya. Mchakato ni rahisi, lakini hakika sio rahisi.
Kuwa mvumilivu, pia, kwa sababu kama ilivyo na mabadiliko yoyote ya tabia, inaweza kuchukua muda kuwa moja kwa moja. Itabidi ufikirie juu ya kila hatua katika utaratibu wako mwanzoni, lakini mwishowe yaliyomo na mpangilio wa utaratibu wako utakuwa asili ya pili.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kuunda Tabia: Kuendeleza Tabia Zinazoshikilia
- Karatasi ya Kazi ya Kuweka Lengo la Kuchapisha + Kiolezo cha Mfuatiliaji wa Tabia
- Jinsi ya Kipaumbele: Hatua 5 za Kupata Kila Kitu Kufanywa Kwa Wakati
- Hakuna Njia za Bullsh * t Njia za Kuwa sawa katika Maisha Yako
- Siri 8 Za Kuishi Kwa Ufahamu
- Mawazo 40 ya Changamoto ya Siku 30: Orodha ya Vitu vya Kujaribu
