Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa balaa sana wakati mwingine - na hakuna mtu anayekinga athari zake mbaya.
Inaonekana kama kila mahali tunapogeukia, tumejaa maumivu ya moyo, kiwewe, na hisia ya jumla kwamba ulimwengu unaenda kuzimu kwenye kikapu cha mkono.
Watu ambao hutumia wakati wao mwingi kwenye wavuti kama Facebook, Instagram, na Twitter mara nyingi huripoti kiwango cha haki cha wasiwasi na unyogovu.
kwanini wanawake wanalia wanapokasirika
Na, kweli, unaweza kuwalaumu?
Wakati wa kusogeza milisho yako, bila shaka utakutana na picha au video ambazo huwezi kuziona, machapisho ambayo yanachochea kihemko, na matangazo yanayokufanya ujisikie duni.
Hapa kuna faida kuu ambazo zinatokana na kupumzika kutoka kwa media ya kijamii, au hata kuacha kabisa.
1.Hutaweza kujilinganisha vibaya na machapisho ya wengine.
Ni muhimu kuzingatia kwamba watu wengi wako makini sana juu ya kile wanachoweka kwenye wasifu wao wa media ya kijamii.
Wanataka tu kushiriki sehemu nzuri zaidi za maisha yao.
Selfie hiyo inayoonekana kuwa ngumu na ambayo mtu anachapisha - ambayo inaweza kuwafanya wengine wajisikie wabaya na kutostahili kwa upande wake - labda ni moja kati ya 100 ambayo waliipiga.
Na kisha ilidanganywa kidigitali na vichungi anuwai hadi ikaonekana ya kushangaza kabisa.
Picha za kupendeza sana za mtoto wako wa furaha, amelala fofofo, ameridhika kabisa mtoto anayekufanya ujisikie kama mzazi wa kutisha?
Ndio, hizo ni bora zaidi za bora zaidi: labda maelfu machache huchukuliwa wakati wee anapiga kelele, akipiga kelele, na kuiweka familia macho kwa siku kwa wakati mmoja.
Watu wengi ambao hutembea kupitia Instagram kwa msukumo husahau ni juhudi ngapi inazofanya kuzifanya picha hizo zionekane kamili.
Zaidi ya hayo, kwa ujumla hawafikiri juu ya wakati wote na rasilimali zinazoingia katika miradi anuwai.
Hii inaweza kusababisha hisia zilizotajwa hapo juu za kutostahili - kwamba ubunifu wao wenyewe, maandalizi ya upishi, mazoezi ya mwili, n.k kamwe hayataleta kitu kizuri kama kile watu wengine wanachapisha.
Wataharibu juhudi zao wenyewe au wataacha starehe ambazo wanapenda kwa sababu kweli, kuna nini wakati kila mtu mwingine ni bora zaidi kuliko yeye?
Acha.
Acha simama simama. Sasa hivi.
Ikiwa hii imekuwa mawazo yako wakati wote, chukua hatua kubwa nyuma na kumbuka jinsi wewe ni nyota ya kuvutia, yenye vipawa na kung'aa.
Hauwezi kuwa na kasoro au 'haitoshi vya kutosha' kwa sababu kuna wewe tu.
Kwa hivyo, huwezi kulinganishwa na mtu mwingine yeyote: unashtuka sana na kamilifu haswa kwa sababu ya nani au jinsi ulivyo sasa hivi.
Weka simu yako chini na utembee, safisha kichwa chako, na usijali kile mtu mwingine anafanya, amevaa, anafikiria, au anasema.
Nikusherehekee kwa muda kidogo, sawa? Sawa.
Mazungumzo mazuri.
2. Unaweza kuhisi upweke na unyogovu.
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia ya Jamii na Kliniki ilionyesha uhusiano kati ya matumizi ya media ya kijamii na upweke na unyogovu.
Unaweza kuhisi kama unakosa kujua maelezo yote juu ya kile kinachoendelea katika maisha ya kila mtu mwingine, lakini mwishowe, je! Unahitaji kujua yote hayo?
Watu wengi hukaa kwenye media ya kijamii kwa sababu ya FOMO: F sikio AU f M kutoa AU nje.
Wana wasiwasi kuwa ikiwa hawatawekwa kitanzi, wataishia mbali na jamii yao, hawajaalikwa kwenye hafla, nk.
Watu wengine hukata tamaa ikiwa wanaona picha za mikusanyiko ambayo hawakualikwa.
Wanahisi huzuni na kukataliwa kwa sababu waliachwa, au kwamba wengine walihisi kuwa 'hawakuwa wa kutosha' kualika.
Sasa, mengi haya yanahusiana na matarajio yasiyo ya kweli.
Hatutaalikwa kila wakati kwenye kila hafla inayohudhuriwa na kila mtu katika duru zetu za kijamii.
Kwa sababu tu sisi ni marafiki na mtu kwenye Facebook, haimaanishi kwamba wanalazimika kutualika kwenye harusi yao.
Watu wengine pia hukata tamaa wakati wale walio katika vikundi vyao vya kijamii wote wanashiriki uzoefu wa maisha ambao hawana, au hawawezi kuwa nao.
Kwa mfano, mwanamke ambaye ana shida kupata ujauzito anaweza kupata unyogovu kwamba hawezi kuhudhuria vikundi vya mama na wale ambao walikuwa marafiki zake wa karibu.
Sio tu kwamba anapambana na safari yake ya kuzaa, lakini anahisi ameachwa na wale ambao alifikiri alikuwa na dhamana thabiti.
Jambo ni kwamba, watu hubadilika sana kwa muda, na urafiki hupungua na kutiririka kulingana na uzoefu wetu wa maisha.
Ikiwa unahisi kuwa umeachwa kutoka kwa mzunguko wako wa kijamii, jaribu kujiunga na mpya.
Kuna tani za vikundi vya Meetup kwa karibu kila niche inayofikiria, kutoka kwa chakula cha mwitu cha kula chakula hadi uhunzi, LARPing, utengenezaji wa divai, na zaidi.
Jaribu, na unaweza kupata kuwa na utimilifu zaidi na utimilifu wa kibinafsi kuliko vile ungeweza wakati wa kutumia masaa kusonga malisho yako ya IG.
3. Unajikomboa kutoka kwa matamshi ya chuki yanayoweza kuharibu.
Jambo moja hasi haswa la media ya kijamii ni hotuba ya chuki ya ubunifu zaidi ambayo imeenea kutoka pande zote.
Watu wengi - haswa wale walio na akaunti zisizojulikana za media ya kijamii - wanaona ni vyema kutoa vitu vya kutisha kwa watu mkondoni ambavyo wangeweza kamwe kusema kwa nyuso zao.
Hii inaweza kuanzia kumdhihaki mtu kwa upendeleo wao wa kibinafsi, hadi kumtishia kwa vurugu.
Watu wengi ambao wanathubutu kutoa maoni ambayo yanatoka kwenye hadithi ya sasa ya lazima hujikuta ' doxed ” : maelezo yao ya kibinafsi yanawekwa wazi kwa umma, na wito wa kulipiza kisasi wa kuchukua hatua kwamba wengine wawasiliane na mahali pa biashara ya mtu huyo, au shule, n.k ili 'wafutwe.'
Kimsingi, kuwa na maoni yanayokataa mkondoni kunaweza kuweka kazi yako yote, hata maisha yako, hatarini.
Inasumbua na inasikitisha kuhisi kwamba huwezi kuelezea imani yako kwa uhuru bila hofu ya athari kali.
Kwa hivyo, sio mbali sana kuona jinsi mtu anayeshuhudia chuki kama hizo na vitriol mkondoni anaweza kuwa na wasiwasi mwingi juu ya uwezekano wa kuwa mwisho wa kupokea.
Kuharibu zaidi ni kwa watu nyeti kuona chuki nyingi zikizunguka, na kuhisi kama ulimwengu wote ni cesspit ya kutuliza.
Kama unaweza kufikiria, hii inaweza kuwa ya kutisha kwa vijana na vijana.
Sio tu kwamba wanashughulika na maesltroms yao ya kihemko, lakini wakati wanakabiliwa na bahari ya ukatili na unyanyasaji mkondoni, wanaweza kuhisi kama kuishi hapa ni chungu sana kushindana nao.
Fikiria matokeo Ni ngumu kwa watu wazima kuvinjari bahari za matamshi ya chuki, ukatili, na uonevu mkondoni, haswa ikiwa ni nyeti sana, kama huruma… … Fikiria jinsi ilivyo kwa kijana ambaye hana wazo kamili juu ya jinsi ulimwengu unavyofanya kazi au njia sahihi za kukabiliana na kile wanachokiona. Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa mbaya sana, na bado watu wanatarajiwa kujipanga na kujua kila kitu kinachoendelea katika maisha ya watu wengine, na pia habari za ulimwengu na zaidi. Je! Hiyo ina afya gani? Inakadiriwa kuwa mtu wa kawaida amefunuliwa na habari zaidi katika siku moja leo kuliko mtu wa enzi za Victoria angekuwa amesikia juu ya mwaka mmoja. Kujua juu ya mambo yote ya kutisha yanayoendelea kote ulimwenguni, kila saa, ya kila siku, ni balaa sana. Inafanya ulimwengu uonekane kama mahali pa kutisha, na inatufanya tuhisi kuwa hatuna uwezo wa kufanya chochote kusaidia. Baada ya yote, tunaweza kufanya nini kweli wakati wa maumivu na uharibifu mwingi? Hakika, ufahamu ni muhimu ili sisi sote tusaidiane kwa kujenga ulimwengu bora, lakini ni ngumu kujenga njia ya kufanya chochote wakati umelala sakafuni kwa sababu kila kitu ni mbaya, kila wakati. Ikiwa umejitolea kwa mabadiliko mazuri, lakini unajisikia kuzidiwa na ubaya wote, kumbuka kifungu 'fikiria ulimwenguni, tenda ndani.' Ondoa kutoka kwa habari nyingi juu ya ujinga wote wa kutisha unaoenda maelfu ya maili mbali na wewe, na uzingatia jamii yako mwenyewe. Je! Ni wapi matangazo magumu? Je! Una nguvu gani? Unawezaje kusaidia? Shughulikia maswala na miradi ya mahali ambapo pembejeo na nguvu yako inaweza kutumika kwa athari nzuri. Kwa kufanya hivyo, utaweza kuona mabadiliko ya kweli yakitokea, na uwe na athari nzuri kwa wale walio kwenye mduara wako uliopanuliwa. Athari za kuenea zitakua pana, kwani kila mtu anayejisikia vizuri na aliye na uwezo zaidi karibu nawe atasaidia kuwawezesha na kuwasaidia wengine kwa zamu. Na hivyo ndivyo juhudi ndogo husababisha mabadiliko makubwa, ya kudumu, mazuri. Inashangaza ni rahisi kumhukumu mtu kwa kile wanachoshiriki kwenye mitandao ya kijamii. Maoni, picha, kipande cha habari… hata matumizi yao (au matumizi mabaya ya hashtag) - zote zina uwezo wa kutufanya tufikirie vibaya juu ya mtu huyo. Tunaweza haraka kuruhusu machapisho ya wengine kushawishi jinsi tunavyofikiria na kuhisi juu yao. Na hii ni aibu wakati tunaweza kumpenda mtu mwingine na kufurahiya kuwa naye. Kwa sababu tu walionyesha kuunga mkono kwa sababu au vuguvugu la kisiasa ambalo haukubaliani nalo, haliwafanyi kuwa mtu mbaya. Na haimaanishi kuwa huwezi kuendelea vizuri nao katika ulimwengu wa kweli. Kuacha media ya kijamii kunamaanisha kuwa huna tena nafasi ya kujenga maoni haya hasi ya marafiki, wanafamilia, au wenzako. Na hii inaweza kuboresha uhusiano wako nao kibinafsi. Kabla ya media ya kijamii kuondoka, watu waliwasiliana na marafiki na familia kupitia barua pepe, maandishi, na simu. Sasa, watu wengi hutumia majukwaa yao ya mtandaoni kuwasiliana na wengine kwa wingi, badala ya kibinafsi. Unapoacha media ya kijamii, kimsingi uko nje ya kitanzi. Ukiondoka kwenye majukwaa haya, haiwezekani kwamba watu wengi unaowasiliana nao kila siku watajitahidi kukujulisha kila kitu kinachoendelea. Baada ya yote, ni rahisi kuchapisha chapisho na kujibu maoni, kwa sababu wote wako katika nafasi moja na wanaweza kushughulikiwa kwa njia moja. Hii inaweza kuwa faida kubwa kwa afya yako yote na ustawi. Ikiwa unajaribu kujitenga na watu wenye sumu, mapumziko kutoka kwa media ya kijamii yanaweza kujiondoa kutoka kwao kwa muda. Baada ya yote, kuchukua muda wa ziada kukufanya uhusika katika mchezo wao wa kuigiza inaweza kuwa ngumu sana kwao, kwa hivyo itakuwa rahisi kukuacha peke yako. Hii inafanya kazi haswa na wataalam wa narcissist, kwani watafuata malengo rahisi kupata umakini na kuabudu! Usiwatangazie tu kwamba unaacha, kwani watachukua kibinafsi, au wafikirie kuwa ni changamoto kukuweka karibu / kujishughulisha na maswala yao ya kibinafsi. Kwa hivyo, uko tayari kuacha media ya kijamii? Kama ulivyoona hapa, kuna sababu nyingi nzuri za kuiacha (au angalau kuchukua mapumziko kutoka kwayo). Anza kwa kujipangia wakati kuamua ni muda gani unatumia kwenye media ya kijamii kwa siku ya wastani. Kisha weka vipima muda vya kupunguza matumizi yako. Punguza wakati huo kila siku, au kila siku chache - chochote kinachokufaa zaidi. Bila shaka utagundua kuwa una wakati mzuri wa kufanya kazi, kwa kuwa sasa hutembezi bila mwisho. Wakati huu ni kwako kujaza vitu ambavyo vinakufurahisha. Chukua mradi huo wa ubunifu ulioweka kando miaka iliyopita. Nenda kwa matembezi marefu au safari za baiskeli. Panda bustani. Kuna maelfu ya mambo unayoweza kufanya ambayo yatatenda maajabu kwa afya yako ya mwili na kihemko. Unapokuwa tayari, jisikie huru kutoa tangazo kwenye tovuti zako za media ili kuwajulisha watu kuwa unachukua hiatus. Wape njia mbadala za kuwasiliana nawe, kama anwani yako ya barua pepe au nambari ya simu, na uone kinachotokea. Watu ambao wanakujali kweli watafanya hatua ya kuwasiliana nawe. Kama kwa wengine, vizuri, hii ni fursa nzuri ya kupunguza mtandao wako wa kijamii hadi kwa mambo ya lazima, sivyo? Kama barua ya mwisho, kumbuka kwamba sio lazima uachane kabisa ikiwa unahisi kutofanya hivyo, na unaweza kurudi kila wakati ikiwa unajisikia kama unahitaji au unataka. Fanya hii kutokea kwa masharti yako mwenyewe, ikiwa uko na wakati uko tayari kufanya hivyo. Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):4. Utasikia kuzidiwa kidogo na kuwezeshwa zaidi.
ikiwa hatumii wakati wako
5. Hutawahukumu watu vikali kwa kile wanachotuma.
6. Watu wenye sumu wanaweza kuacha kujaribu kuweka sumu katika maisha yako.
Jinsi ya Kuacha Mitandao ya Kijamii, Unapokuwa Tayari Kufanya Hivyo
ambaye ni bingwa wa sasa wa wwe diva
