Tamaa kali ya kukimbia kutoka kwa maisha ni jibu la kushangaza kwa hisia ngumu na hali.
Je! Ni busara kutaka kukimbia kutoka kwa maisha? Kweli, wakati mwingine ni hivyo. Wakati mwingine tunasukumwa sana na mambo mengi ya kufanya hivi kwamba tunataka tu kuyatupa yote kando kwa mapumziko yanayohitajika.
Bili za kulipa, majukumu ya kusimamia, kufanya kazi, kazi za nyumbani kufanya, mahusiano na urafiki wa kudumisha - zote huchukua nguvu ya mwili, akili na hisia.
Tamaa ya kukimbia inaweza pia kutoka kwa shida za kibinafsi zisizotatuliwa kama wasiwasi na unyogovu.
nini cha kufanya shuleni wakati huna marafiki
Uzito wa majukumu ya maisha ni nzito sana wakati unapojaribu kupitia wasiwasi wa afya ya akili juu ya kila kitu unachohofia. Wakati fulani, ubongo wako unasema tu, 'Hapana! Sishughulikii tena hii! ' na anataka kutoroka. Hiyo ni busara zaidi kuliko unavyofikiria.
Shida ni kwamba sio lazima itakufanyia upendeleo wowote. Baada ya yote, ikiwa unajaribu kukimbia shida zako za kibinafsi ambazo zinahitaji kazi kushinda, shida hizo zitakufuata tu bila kujali ni wapi unaenda.
Suluhisho ni kutambua kwanini unahisi kama unahitaji kuondoka. Baada ya kuamua hilo, basi unaweza kufanya chaguo sahihi za kukabiliana na hamu hiyo.
Kwanini unataka kukimbia?
Ni nini kinachokusumbua? Ni nini kinachokushinda?
Tamaa ya kukimbia mara nyingi hujikita katika kuhisi kuzidiwa. Ni bora kuanza kwa kutambua ni nini kinachokushinda na ni ngumu kiasi gani. Baadhi ya mifano ifuatayo inaweza kukusaidia kutambua mafadhaiko.
Pesa - Pesa ni chanzo muhimu cha mafadhaiko kwa watu wengi. Ni mara chache inaonekana kuwa unayo ya kutosha, haswa ikiwa umepigwa na gharama zisizotarajiwa au mbili njiani. Au labda gharama zinazotarajiwa zimekuwa zikiongezeka - kodi au rehani, chakula, ukarabati wa gari, mikopo ya wanafunzi.
Familia - Familia sio afya kila wakati au furaha. Unaweza kupata kwamba mafadhaiko yako mengi hutokana na kushughulika na wanafamilia fulani, majukumu ya kifamilia, au matarajio. Ikiwa una wanafamilia wenye sumu au wanyanyasaji, utakabiliwa na mafadhaiko makubwa zaidi kuliko mtu asiye na.
Mahusiano - Marafiki na wenzi wa kimapenzi wanaweza kuongeza mafadhaiko kwa maisha yako, hata ikiwa ni uwepo mzuri na mzuri. Bado huleta majukumu na matarajio ambayo usingekuwa nayo. Marafiki wenye sumu au wenye madhara wanaweza kufanya hivyo kuwa mbaya zaidi.
roho ya zamani katika mwili mchanga
Kazi - Ni nani asiyefadhaika juu ya majukumu ya kazi mara kwa mara? Unakabiliwa na tarehe za mwisho, matarajio, kushughulika na wafanyikazi wenzako au wateja, kushughulika na bosi, kushughulika na bosi wa bosi. Labda haujisikii kuwa unalipwa vya kutosha au unachukuliwa faida.
Matumizi mabaya ya dawa za kulevya - Ni kawaida sana kwa watu kuwa na kitu kidogo kusaidia kuondoa makali. Shida ni kwamba matumizi mabaya ya dawa ya kulevya hayakusaidii kukabiliana kwa njia ambayo itatoa matokeo mazuri.
Mtu aliye na mkazo anaweza kujifanya ganzi na vinywaji vichache - au zaidi, lakini mkazo huo utakuwapo wakati wataamka asubuhi inayofuata isipokuwa watakapopata njia ya kupunguza na kusonga mkazo huo.
Matumizi mabaya ya dawa huongeza mafadhaiko kwa sababu ya athari ya dutu kwenye mfumo wa neva. Inaweza kuchangia sana kwa wasiwasi na unyogovu kwa muda mrefu, ingawa inaweza kutoa msaada mfupi kwa muda mfupi.
Ugonjwa wa akili - Ugonjwa wa akili ni jamii pana ambayo inajumuisha tabia na maoni mengi tofauti. Magonjwa mengine ya akili yanaweza kusababisha mafadhaiko mengi kwa jinsi yanavyofanya kazi, kama vile wasiwasi na shida za unyogovu. Mazingira ya maisha pamoja na magonjwa ya akili yanaweza kusababisha mafadhaiko ikiwa una wakati mgumu kushikilia kazi, kuwa na mahusiano, au kukaa sawa.
Mifano hizi ni mbali na mafadhaiko tu ambayo unaweza kuwa unapata, kwa hivyo usijizuie kwa vitu hivi tu. Fikiria kitu chochote kinachoweza kukusababishia mafadhaiko au hisia ambazo zinakusukuma kutaka kukimbia.
Unaweza kufanya nini juu ya hamu ya kukimbia?
Suluhisho dhahiri la hisia zako za kutaka kukimbia ni kushughulikia na kutatua shida unazokabiliana nazo - chanzo (s) cha mafadhaiko yako.
Lakini hiyo haiwezekani kila wakati. Sio shida zote zinaweza kushughulikiwa haraka au kwa urahisi, na kwa hivyo lazima utafute njia ya kukabiliana nazo.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, hamu ya kukimbia karibu itaambatana na hisia kali ya kuzidiwa na shida hizi na hali hizi.
Chochote sababu ya hisia hiyo, inaweza kupunguzwa kwa viwango vinavyoweza kudhibitiwa mara tu unapoweka utaratibu wa kujitunza unaofaa.
Maisha yana shughuli nyingi, na hayapunguzi mwendo wetu kupumzika. Lazima tuwe na kusudi kuunda muda na nafasi katika maisha yetu ya kupumzika na kuchaji betri zetu kabla ya kurudi kwenye mgongano.
jinsi ya kusimama mwenyewe
Watu wengine huangalia huduma ya kibinafsi kama kitu kibaya au cha kujifurahisha. Sio. Ubongo wako ni kama misuli. Ikiwa unafanya kazi ngumu sana kwa muda mrefu, unaweza kusababisha madhara kwake.
Unahitaji kupumzika na acha misuli yako ipone baada ya kufanya mazoezi ya kupona na kuwa na nguvu. Vivyo hivyo, ubongo wako unahitaji mapumziko ya mara kwa mara kutoka kwa mafadhaiko na shida ya maisha ili kuhakikisha kuwa haujichoki.
Kujitunza kunaonekana tofauti kutoka kwa mtu hadi mtu. Jambo muhimu ni kwamba unapata mapumziko kidogo kutoka kwa jumla ya kusaga. Kujitunza kunaweza kuonekana kama:
Kutafakari - Kutafakari ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko na kusindika hisia ambazo unahisi. Sasa unaweza kuwa unafikiria mwenyewe, 'Siwezi kutafakari! Siwezi kuzima ubongo wangu! ' Hiyo ni kiashiria kizuri kwamba kutafakari kutakufaidi. Inachukua muda na bidii kujifunza kutafakari, kusafisha akili yako, na kusindika hisia zako, lakini inakuwa rahisi zaidi unapoifanya.
Zoezi - Zoezi linaweza kuwa kifaa chenye nguvu cha kujitunza kwa sababu unaweza kupiga nguvu za ziada na mafadhaiko wakati unaboresha afya yako ya mwili. Kuchukua kutembea kwa dakika 20 mara chache kwa wiki kunaweza kutoa faida kubwa za afya ya mwili na akili.
Burudani - Burudani ni njia nzuri ya kujiondoa kwenye jukumu kwa muda mrefu ikiwa hautachukua vitu vya kupendeza ambavyo vinaongeza mkazo zaidi kwa maisha yako. Wanaweza kuwa njia nzuri ya kutoka, kuwa wa kijamii, na kukutana na watu wapya ikiwa unachagua shughuli za kijamii kushiriki.
Likizo au Kukaa - Hatuna kila wakati pesa za kutoka na kuondoka. Badala ya kukimbia kabisa, likizo ya muda au kukaa, kwani ndani yako unakaa nyumbani lakini ukikatisha kutoka kwa kila mtu kwa muda kidogo, inaweza kuwa njia nzuri ya kurudisha betri zako. Wacha watu wajue hautapatikana, weka simu yako kwenye Usisumbue, na utengeneze wakati wa kupumzika mwenyewe.
Punguza Media - Punguza kiwango cha uzembe unaoruhusu kutumia. Habari zinajazwa kila mara na adhabu na kiza. Ulimwengu ni mahali pabaya, wakati mwingine ni mkali kuliko wengine. Na tuna 24/7 mzunguko wa habari wa adhabu na kiza ambayo haitaisha. Ni muhimu kukaa na habari, lakini sote tunahitaji kupunguza matumizi yetu. Ikiwa utaendelea kuogelea kwa hasira na hofu hiyo, itakufanya uwe na wasiwasi, unyogovu, na usumbufu.
Kujitunza ni moja wapo ya mambo ambayo ni rahisi, lakini sio rahisi kila wakati. Hauwezi kuwa na moyo wa nusu lazima ujitolee kufanya vitu ambavyo husaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi wako kila wakati.
Lakini, mwishowe, kushinda hamu hiyo ya kukimbia, unahitaji kufanya hali unayoiita 'maisha' ambayo inaweza kudhibitiwa na kuwa ya amani zaidi.
jinsi ya kupata aibu
Je! Ninahitaji msaada wa kitaalam?
Je! Unapata wakati mgumu kutambua ni wapi unaweza kuhitaji msaada au jinsi ya kuboresha? Ikiwa ndivyo, unaweza kufikiria kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili ili kupata mzizi wa hamu yako ya kukimbia.
Huenda isiwe rahisi kwako kuona. Wakati mwingine tunakuwa na sehemu ambazo hatuwezi kuona au kufahamu ni mafadhaiko gani ambayo tunaweza kuwa nayo. Kupata maoni ya upande wowote, ya mtu wa tatu inaweza kutoa ufahamu wa maana ambao unaweza kukusaidia kupata amani na hitaji lako la kukimbia.
Unaweza pia kupenda:
