'Ninanyonya maishani.'
Ndivyo unavyofikiria.
Ndivyo unavyojiambia.
Heck, ndivyo unavyowaambia watu wengine.
Jeez, jipe kupumzika!
Hakika, maisha yako hayawezi kuonekana jinsi unavyotaka. Na inaweza isionekane kama maisha ya watu wengine.
Lakini hii haimaanishi kwamba unanyonya kila kitu.
Wacha tuchukue hatua hii moja kwa wakati, je!
Kwanza ...
1. Umewahi kwenda kwa daktari?
Ikiwa haujawahi kwenda kumuona daktari juu ya jinsi unavyohisi, hiyo inapaswa kuwa hatua yako ya kwanza.
Wanaweza kusaidia kugundua maswala yoyote yanayowezekana ya mwili au kisaikolojia na kuanza kuyatibu.
Kuna shida nyingi za kiafya ambazo zinaweza kukufanya ujisikie chini ya chipper juu ya maisha yako yanavyokwenda.
Unyogovu unaweza kuwa sababu. Hii inaweza kuwa ya pekee au iliyounganishwa na shida zingine za mwili na kihemko.
Inastahili kushauriana ukurasa huu (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Je! Unapaswa kuishi maisha yako vipi?
Hili ni swali lililobeba. Neno ‘Lazima’ inaweza kusababisha watu shida kubwa ya akili.
Je! Ni matarajio.
Je! Ni amri.
Inapaswa kuweka shinikizo kubwa kwa watu.
Unaona, linapokuja suala la maisha kwa ujumla, ni rahisi kuingia katika mawazo ya kuamini kuna njia sahihi ya kuishi.
Na kwamba wewe inapaswa kuwa na lengo la kuishi maisha hayo.
Lakini ni nani kuzimu anayeandika sheria juu ya maisha mazuri, yasiyo ya ujinga yanaonekanaje?
Hakuna mtu. Hakuna sheria.
Na bado unafikiri kuna. Umeandika sheria kadhaa za maisha yako mwenyewe na unafikiria unazivunja.
Na kwa hivyo unafikia hitimisho kwamba unanyonya maishani.
Labda unaangalia watu wengine na unaamua kuwa wanaishi maisha kwa njia sahihi na, kwa hivyo, kwa ufafanuzi, lazima uwe unaishi maisha mabaya.
3. Je! Unataka kufanya nini?
Badala ya kufikiria kulingana na kile wewe inapaswa fanya na maisha yako, jiulize wewe nini unataka kuwa kufanya.
Hebu fikiria una siku ya bure ya kufanya chochote unachopenda.
Jioni iliyopita, unakaa na unafikiria ni nini utafanya.
Lakini labda unafikiria kwenye mabega, sio matakwa.
Unafikiri unapaswa kuamka mapema, kwenda kwenye jog kuzunguka bustani ya karibu kabla ya kula kifungua kinywa kizuri.
Halafu unafikiria labda unapaswa kusafisha kazi kadhaa kutoka kwa orodha yako ya kufanya kabla ya kutumia mchana kufanya shughuli za kusisimua kiakili, labda na watu wengine.
Kisha chakula cha jioni na mpenzi wako au vinywaji na marafiki wako ili kumaliza siku.
LAKINI…
Sio kweli unataka kufanya chochote cha mambo hayo.
Na kwa sababu huna, unaamini kwamba lazima uwe unaishi maisha kwa njia isiyofaa.
Siku yako bora inaonekana tofauti sana.
Unataka kuamka karibu 10, uwe na pizza iliyobaki ya jana usiku kwa kifungua kinywa, pumziko karibu na PJ zako hadi saa sita mchana ukisikiliza muziki au michezo ya kubahatisha.
Halafu, njoo alasiri, unataka kuendelea kuendelea kufanya vivyo hivyo, au kubaki tu na marafiki wengine kwenye bustani, bila kuzungumza chochote haswa.
Mwishowe, unataka kuchukua kuchukua na kutazama Runinga au sinema hadi wakati wa kupiga gunia.
Shida ni kwamba, kuna sauti kichwani mwako inakuambia kuwa milango kutoka siku ya kwanza ni sawa na mahitaji kutoka siku ya pili ni makosa.
Kwa hivyo unapanga mipango ya kufanya mabega, lakini unashindwa kufuata mipango hiyo na kuishia kufanya matakwa badala yake.
Na wakati wote, unahisi wasiwasi juu ya ukweli kwamba unapoteza maisha yako na kuishia kufeli vibaya.
Lakini huyu ndiye kicker… ikiwa kweli unataka kufanya kitu, basi kuifanya ni mafanikio, hata ikiwa jambo unalotaka kufanya haliendani na picha ya matumizi mazuri ya wakati wako.
4. Je! Unachukia kazi yako na unaiona haina maana?
Hii ni sababu kuu kwa nini watu wengi wanafikiria wananyonya maishani.
Wacha tukabiliane nayo, ikiwa una kazi, inachukua muda wako mwingi wa macho.
Na ikiwa yote unayoona unapoangalia kazi yako ni cog isiyo na maana kwenye mashine isiyo na maana zaidi, haishangazi kwamba hauoni maisha yako kwa nuru nzuri.
Wacha tuseme unabadilisha burger kwa pesa na unapata mshahara mzuri sana kwa hiyo.
Labda sio kile ulichofikiria mwenyewe ukifanya wakati ulikuwa mdogo, sivyo?
Lakini labda haukupata alama za kwenda chuo kikuu au uliacha shule kwa sababu ya hali fulani maishani mwako.
Na kwa hivyo uliishia kuchukua kazi hii kwa sababu inalipa bili na inaweka chakula mezani.
Lakini wewe bado ujione umeshindwa na unaona kazi yako haina maana yoyote kwa mtu yeyote.
Hili ni kosa la jamii. Kwa sababu tunalipa kazi duni wenye ujuzi duni, inamaanisha kuwa mchango wao kwa ulimwengu ni kidogo na kwamba watu wanaofanya kazi hizo wana thamani ya chini.
Na watu kuwa na 'thamani kidogo' kwa suala la mshahara wanaweza kuwa watu wanaofikiria kuwa 'hawana thamani' kwa hali yao.
Lakini hapa kuna mabadiliko ya akili unayoweza kufanya…
Unaona, ingawa hawawezi kutambua, mtu anayeuma ndani ya burger kwa chakula cha mchana lazima ashukuru kwa hiyo.
Kama vile mtu anayenunua vyakula vyake dukani ana wale watu ambao hujaza rafu na kuchanganua ununuzi wao kuwashukuru.
Na watu (yaani kila mtu) ambao huchukuliwa takataka zao kutoka nyumbani kwao kila wiki wana watoza takataka wawashukuru.
sijisikii vya kutosha katika uhusiano
Kazi hizi ndio unaweza kuzingatia nguruwe ndogo kwenye mashine, lakini ndivyo kazi nyingi unapofikiria.
Na mashine hufanya kazi tu pamoja na nguruwe zilizo ndani yao. Hata nguruwe ndogo ikivunjika, mashine yote inakuja kusaga.
Kwa hivyo, hakika, unaweza kudhani unanyonya maishani kwa sababu kazi yako ni ya malipo ya chini na haionekani kuchangia pesa nyingi ulimwenguni, lakini mtu lazima afanye hivyo.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Sababu 5 za Kuacha Kuzungumza mwenyewe - Kuanzia Sasa hivi!
- Jinsi ya kushinda hisia za kutokuwa na thamani
- Jinsi ya Kujijengea Kujithamini: Fanya Hivi Vitu Vidogo 10 Mara Kwa Mara
- 'Sina Mzuri Kwa Chochote' - Kwanini Huu Ni Uongo Mmoja Mkubwa
- Kwanini Najichukia Sana? Ninawezaje Kukomesha Hisia Hizi?
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kusaidia Kwa Hisia Mbaya
5. Acha kufikiria kwa rangi nyeusi na nyeupe.
Je! Wewe huwa unawaangalia watu wengine na kufikiria pia wananyonya katika maisha?
Pengine si.
mashairi yenye maana ya washairi mashuhuri
Na hii inafichua chink nyingine katika kitambulisho chako cha 'mimi hunyonya maisha'.
Nafasi ni, unafikiri kwa suala la nyeusi na nyeupe.
Kwa maneno mengine, unafikiri unanyonya kila kitu , wakati huo huo kufikiria watu wengine wako karibu kamili kamili.
Ni kiwango kimoja kwako na kingine kwa kila mtu mwingine.
Lakini hakuna hata moja ya mambo haya ni kweli. Kwa kweli una vitu vingi wewe ni mzuri na kila mtu mwingine ana vitu vingi anavyopambana navyo.
Kwa hivyo sio nyeusi wala nyeupe - daima ni kivuli cha kijivu.
Unachohitajika kufanya ni kufungua macho yako kwa ukweli wa hali hiyo. Acha kuweka kila mtu kwenye msingi na acha kujilaumu kwa kuwa hauna maana na hauna thamani.
Jifunze jinsi ya kupata talanta zako na weka haya mbele ya akili yako unapoanza kurudi kwenye mawazo ya kujichukia.
6. Kuachana na upendeleo wa uthibitisho.
Unaamini kweli kwamba unanyonya na unaona ushahidi wa kuunga mkono imani hii karibu na wewe.
Umeanguka mwathirika wa upendeleo wa uthibitisho.
Hii ndio wakati sisi, 'Tafuta, tafsiri, upendelee, na kumbuka habari kwa njia inayothibitisha imani au mawazo ya mtu kabla.' (kupitia Wikipedia )
Wacha turudie mambo haya manne…
Wewe tafuta habari inayoonyesha ni kiasi gani unanyonya.
Wewe kutafsiri habari kama kuonyesha kuwa unanyonya, hata wakati haifanyi hivyo.
Wewe neema habari ambayo inathibitisha unanyonya habari ambayo inaonyesha haufanyi hivyo.
Wewe kumbuka habari kutoka zamani - kumbukumbu za hafla - ambazo zinathibitisha unanyonya wakati unapuuza kumbukumbu zinazoonyesha vinginevyo.
Hii inaunganisha nyuma na hoja ya awali juu ya kufikiria nyeusi na nyeupe.
Huwezi kuona ushahidi unaokuangalia usoni ambao unathibitisha kwamba hauonyeshi maisha kwa sababu uko na shughuli nyingi kuamini unafanya.
Kwa hivyo fanya bidii ya kufahamu - na itakuwa juhudi kubwa kuanza na - kuona vitu vyote unavyofanya ambavyo ni vyema na vyema.
7. Toa shinikizo ambalo unajiweka chini.
Unakumbuka wale 'mabega' wote tuliozungumza hapo awali? Vitu unavyoamini lazima ufanye kwa maisha yako kumaanisha chochote.
Hizo zinapaswa kuwa na uzito mkubwa, na kadri unavyojilundika juu yako, ndivyo watakavyokuwa na shinikizo zaidi.
Maono hayo ya maisha kamili unayo kichwani mwako - hayapo.
Na kwa sababu haipo, haina maana kujaribu kuishi kulingana nayo.
Unapohisi shinikizo likiongezeka, jiambie:'Imetosha!'
Hii ina maana mbili ...
… Kwanza, unajifurahisha kutoka kwa fikra zako na kusema kwamba ni wakati ambao umesimama na uzembe wote.
… Pili, ni ukumbusho kwamba mengi sio bora kila wakati. Wakati mwingine, ya kutosha ya kitu kweli ni ya kutosha.
Wacha tujitanue kwenye hiyo hatua ya pili kidogo.
Unaona, wanadamu wengi wanaishi na mawazo ya uhaba. Hii ni moja ambayo inasema rasilimali ni ndogo na tunahitaji kujikusanya kadiri tuwezavyo ili kuishi.
Unaposema unanyonya maishani, unaelezea maoni kwamba hauna rasilimali ya kutosha.
Huna pesa za kutosha au mali, hauna marafiki wa kutosha, au hauna furaha ya kutosha.
Lakini kuwa mkweli, unayo zaidi ya unavyofikiria. Labda sio kwenye rasilimali unayotuza zaidi, lakini labda unayo mengi vitu ambavyo unavichukulia kawaida .
Ikiwa, badala yake, unalea mawazo mengi, utagundua utajiri ulio nao. Uhuru ulionao, wakati wa amani na utulivu, usalama wa paa juu ya kichwa chako.
Na mtu yeyote anawezaje kunyonya maisha wakati ana vitu hivi vyote - na zaidi! - kushukuru?
Kwa hivyo jivue mwenyewe shinikizo kwa kutawala matarajio yako na matakwa yako na kushukuru kwa kweli kwa vitu ambavyo unaweza kuhesabu kama vyako.
Kwa kweli inatosha ni mambo ya unayofanya au usiyofanya maishani.
8. Shughulikia mafadhaiko katika maisha yako.
Unajua ni nini dhiki inaweza kufanya? Inaweza kukufanya ufikiri na kuamini mambo ni mabaya zaidi kuliko ilivyo.
Ikiwa kuna vyanzo vingi vya mafadhaiko katika maisha yako, jaribu kutafuta njia za kujiondoa baadhi ya vitu hivyo.
Anza kidogo na ushughulikie jambo moja kwa wakati. Hutaweza kuishi bila mafadhaiko - watu wachache sana hufanya - lakini polepole unaweza kudhibiti mafadhaiko yako.
Na unavyofanya, utaanza kuona kuwa hauonyeshi kabisa maisha na kwamba una uwezo zaidi ya unavyofikiria.
Dhiki na hali za mkazo ni sehemu tu ya maisha. Muhimu ni kuendelea juu ya vitu hivi ili usizikwe chini yao.
9. Ikiwa unataka kubadilika, chukua hatua ndogo, thabiti.
Popote ulipo maishani, haidhuru kuangalia njia ambazo unaweza kubadilisha mambo ili kuleta kujithamini zaidi na amani ya ndani.
Katika hali yako ya sasa - na mawazo uliyonayo - ni bora ufikie mabadiliko polepole na kwa umakini.
Usijaribu kubadilisha kila kitu ambacho hupendi juu ya maisha yako.
Jaribu tu kubadilisha MOJA jambo… a NDOGO kitu.
Unaona, kasi ni jambo la nguvu, lakini inachukua muda kujenga. Kwa hivyo lazima uanze kidogo ili kupata magurudumu ya mabadiliko yasonge.
Na kuzingatia jambo moja huepuka kuzidiwa na usumbufu kutoka kwa kutambaa.
Mara tu umeweza kubadilisha kitu kidogo na mabadiliko hayo huhisi kama yatashika, nenda kwa mwingine.
Kuwaweka wadogo mwanzoni na ufanyie njia yako kutoka hapo.
Bado unaamini unanyonya katika maisha na unataka kufanya kitu juu yake? Hajui wapi kuanza? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Sababu 5 za Kuacha Kuzungumza mwenyewe - Kuanzia Sasa hivi!
- Jinsi ya kushinda hisia za kutokuwa na thamani
- Jinsi ya Kujijengea Kujithamini: Fanya Hivi Vitu Vidogo 10 Mara Kwa Mara
- 'Sina Mzuri Kwa Chochote' - Kwanini Huu Ni Uongo Mmoja Mkubwa
- Kwanini Najichukia Sana? Ninawezaje Kukomesha Hisia Hizi?
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kusaidia Kwa Hisia Mbaya
