'Angalia upande mkali!'
'Kuwa na mtazamo mzuri!'
'Tafuta safu ya fedha ya wingu hilo kijivu!'
Labda umesikia au hata kutumia misemo hii hapo awali, labda wakati wa kufarijiwa na mtu wakati mgumu sana, au unapojaribu kumfariji mtu mwenyewe.
Aina hizi za misemo zinaonyesha 'chanya ya sumu.'
Chanya chenye sumu ni kukataa mhemko hasi na uzoefu wa maisha kwa kuzibadilisha na furaha ya juu na chanya.
Inashusha na kudhalilisha hisia hasi ambazo wakati mwingine tunahitaji kupata maishani.
Maisha ni magumu na maumivu wakati mwingine. Ni sawa kwake kuwa ngumu na chungu.
Ni sawa pia kwa watu kuhisi huzuni, hasira, huzuni, wasiwasi, au kufadhaika vinginevyo na hali hizi.
Chanya chenye sumu hukataa hisia hizi hasi na humfanya mtu ashughulikie hisia zao kwa usahihi.
Huwezi kuepuka au kukataa mateso ambayo yatakuja.
ishara ex wako anataka kurudi
Unapofanya hivyo, hufurahi tu mpaka itajijenga vya kutosha kuwa shida kubwa zaidi.
Kwa kuongezea, masomo mengi muhimu ya maisha na hekima hupatikana kwa bidii kupitia mateso na kwa kushinda changamoto ambazo maisha hutupatia.
Kukataa hisia hizi hasi nafasi wanayostahili ni kudumaza ukuaji wa kihemko wa mtu mwenyewe.
Kwa kweli, kuna usawa maridadi wa kupigwa.
Ndio, ni makosa kukataa uzoefu mbaya katika maisha ya mtu na kujaribu kuchukua nafasi yao na chanya ya juu juu.
Lakini haisaidii kukaa kwenye hali mbaya ya mtu pia.
Kuangaza juu ya mhemko hasi pia kunaweza kusababisha shida kwa kulisha mnyama bila kupata suluhisho lolote.
Na wakati mwingine unaugua tu na uchovu wa kujisikia mgonjwa na uchovu, kwa hivyo unapiga kofi na kutabasamu na kuendelea nayo. Mara kwa mara lazima.
Je! Ni ishara gani za chanya ya sumu, na unawezaje kuizuia vyema?
1. Kuhisi hatia kwa kupata mhemko hasi.
'Maisha yangu ni mazuri sana, sipaswi kujisikia vibaya.'
'Mimi ni mjinga sana kwa kujisikia vibaya.'
Uwezo wa sumu unaweza kudhihirika kama hatia wakati unahisi vibaya kwa kupata mhemko hasi.
Kwa kweli, hisia hasi zitajisikia vibaya. Lakini kujisikia vibaya, hatia, au aibu kwa kuhisi mhemko huo ni dalili ya chanya ya sumu.
Mtu aliye katika hali hiyo anaweza kujiambia kuwa hawana sababu ya kuhisi hisia hizo na anapaswa kufurahi na hali yao.
Unaweza kugundua kuwa umesababisha hii kwa watu wengine, au watu wengine wamekufanya kwa kukuambia kile unapaswa na usipaswi kujisikia.
“Tabasamu! Una nini usifurahi? ”
“Ah, maisha yako ni rahisi sana. Kwa nini wewe ni mnyonge siku zote? ”
“Hakuna anayependa gunia la kusikitisha. Changamka! ”
Ikiwa wewe ni mtu anayesema vitu vya aina hii, kanuni bora ya kidole gumba ni kuwaambia kamwe mtu yeyote jinsi anavyopaswa au asipaswi kujisikia.
Kwa kumwambia mtu jinsi anavyopaswa au asipaswi kuhisi, unabatilisha jinsi anavyojisikia kwa sasa.
Hii inawaambia kuwa wewe sio mtu anayepaswa kuzungumza naye juu ya shida.
Ikiwa mtu anakuambia aina hii ya vitu, jambo bora kufanya ni kudai kuwa unaruhusiwa kuwa na mhemko hasi. Usikubali kutuma ujumbe.
Labda hawaelewi jinsi ya kutoa msaada wa maana wa kihemko au kwamba sio tu wenye akili kihemko.
Kujua jinsi ya kumfariji mtu anayepitia wakati mgumu ni ustadi wa kujifunza, sio kitu ambacho asili yetu huzaliwa nacho.
2. Kuficha hisia zako za kweli na chanya bandia.
'Mimi ni mzuri!'
'Inaweza kuwa mbaya zaidi!'
'Sina kitu cha kulalamika!'
Je! Unatoa nafasi kwa hisia hasi unazo?
Au unajaribu kuziweka tena kama kitu chanya?
Wakati mwingine uzoefu wetu na mhemko sio tu mzuri. Wakati mwingine hatujisikii kuwa na furaha, matumaini, au kujisifu.
Sio lazima kila mara tugune na kuvumilia.
Ni sawa kujisikia hisia hasi wakati unahitaji.
Lakini vipi ikiwa huwezi?
Je! Ikiwa hauna wakati?
Je! Ikiwa una mambo mengine ambayo yanahitaji kushughulikiwa sasa hivi?
Sina muda wa kulia! Lazima nifanye kazi! Kuna kazi za nyumbani ambazo zinahitaji kufanywa! Ninahitaji kupiga simu na kubaini miadi hii!
Katika hali hiyo, lazima utenge wakati ili ujiruhusu uhisi kile unahitaji kuhisi.
Lakini sio lazima kwamba uhisi kile unahitaji kuhisi sasa hivi.
Jambo muhimu ni kwamba ujipe nafasi na ruhusa ya kuhisi hisia hizo hasi wakati unaweza.
3. Kutoa mtazamo badala ya uelewa na uthibitishaji.
'Sawa, inaweza kuwa mbaya zaidi.'
'Unajua, mtu wa XYZ ana shida sana kuliko wewe.'
Roho ya kutoa maoni fulani inaweza kutafsiriwa kama muhimu, lakini haifanyi kazi vizuri.
Uelewa na uthibitishaji huenda mbali zaidi katika kutoa msaada wa maana kwako mwenyewe au kwa wengine.
Ufunguo wa kupata uelewa na kutoa uthibitisho ni kujua wakati wa kutozungumza.
Watu wengi huzungumza kwa sababu wanahisi kulazimishwa, hata kushinikizwa, kuwa na jambo la maana la kusema.
Ukweli wa jambo ni kwamba kuna hali nyingi ambapo hakuna kitu kizuri cha kusema.
joe rogan vs steven mjinga
Mtu ambaye anapata msiba au anapitia wakati mgumu hakumbuki mateso ya watu wengine.
Wanachojali sana kwa sasa ni hisia zao hasi.
Kujaribu kutoa mtazamo ni njia ya kujaribu kujisukuma mwenyewe au mtu mwingine kwenye wimbo wa epuka.
'Sitasikia kile ninahitaji kuhisi kwa sababu mtu mwingine ana mbaya zaidi kuliko mimi.'
Chanya chenye sumu ni kuepusha, kama vile kutoa mtazamo.
4. Kupunguza au kutia aibu uzoefu wako au wa wengine.
'Haikuwa kubwa sana.'
'Watu wengine wamekuwa katika hali mbaya zaidi.'
Vitu hivi haimaanishi kuwa mhemko hasi sio muhimu.
Tunapopunguza mhemko, iwe ni yetu au la, tunamnyima mtu uwezo wa kuhisi hisia zao kwa uaminifu na salama.
Inarudi kuepukana na hasi na kuzingatia juu juu ya chanya.
Ujumbe kama 'sio kubwa sana' unatuhimiza tuangalie mbali uzembe badala ya kuukabili na kuushughulikia.
Kwa nini chanya ya sumu ni shida kama hiyo?
Kuwa mwanadamu ni kazi ngumu. Kuna mateso mengi kujaribu pata amani na katika maisha.
Kwa kujaribu kuzingatia tu chanya na sio kutoa nafasi kwa hisia hasi tunazohisi, tunafanya iwe ngumu kwetu na wapendwa kupona na kukua.
Kuhifadhi hisia hizo hasi kwa muda mrefu na kutoshughulika nazo kwa kweli kunadhoofisha afya yetu kwa kusababisha mafadhaiko zaidi.
Na dhiki yenyewe ina athari mbaya sana mwilini, kama kuongezeka kwa wasiwasi, shinikizo la damu, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, unyogovu, kuzaa, shida ya ngono, na mengi zaidi.
Chanya chenye sumu pia huharibu na kuharibu uhusiano.
Unapojilazimisha kuendelea kuwa na furaha au kupitisha mawazo mazuri 'mazuri', unawasiliana na watu wengine kwamba hawapaswi kuwa na hisia ngumu karibu na wewe.
Walakini, kufanya kazi kupitia shida ni sehemu muhimu ya kujenga uhusiano.
Njia unayotatua migogoro au kusaidia marafiki wako kufanya kazi kupitia vitu vyao inaweza kusaidia kuimarisha uhusiano kwa njia ambayo hakuna kitu kingine chochote kinaweza.
Hakuna mambo mazuri ya chanya ya sumu. Ni njia rahisi tu ya kufunga macho yetu, kuweka vidole vyako masikioni mwetu, na kupuuza ukweli.
Unaweza pia kupenda:
- Sababu 11 Muhimu Kwa Nini Haupaswi Kufunga Hisia Zako Mbaya
- Jinsi ya Kuacha Kukimbia Kutoka kwa Shida Zako na Ukabiliane na Suluhisho La Ujasiri
- Jinsi ya Kumfariji Mtu Anayehuzunika au Analia (+ SIYO KWA)
- Njia 5 za Kweli za Kuwasaidia Wengine Katika Wakati Wao Wa Uhitaji
- Inamaanisha Nini Kuwa Mwenye Fadhili kwako mwenyewe: Njia 9 Unaweza Kuonyesha Upole
