Kujithamini kwa mtu kuna jukumu kubwa sio tu jinsi wanavyojiona, lakini pia maoni yao ya wapi na jinsi wanavyofaa ulimwenguni.
Mtu mwenye kujithamini anaweza kukumbwa na mashaka ya kila wakati ya kutokuwa mzuri wa kutosha, mwenye akili ya kutosha, mzuri wa kutosha, au mwenye uwezo.
Ukweli ni kwamba kila mtu mmoja katika ulimwengu huu ana nguvu na kasoro, sifa za kipekee na quirks ambazo zinawafanya wao kuwa mtu alivyo. Sio kila mtu atawapenda na hiyo ni sawa. Kila mtu sio lazima.
Kwa upande mwingine, ni muhimu tujipende sisi wenyewe. Kujenga na kuboresha kujithamini kwetu ni sehemu muhimu ya fumbo kubwa.
Kwa hivyo, ni njia gani ndogo ambazo tunaweza kujenga kujithamini?
1. Jizoeze Usafi Mzuri wa Kibinafsi
Inashangaza ni aina gani ya athari ya kuoga, kujitayarisha, na nguo nzuri zinaweza kufanya ustawi wa akili wa mtu.
Kujitunza mara nyingi kunateseka wakati mtu hajisikii vizuri juu yake mwenyewe. Hiyo hupungua na kuchochea unyogovu, ambayo inaendelea kulisha hisia hasi za mtu za kujithamini.
Kudumisha viwango vya utunzaji na usafi, bila kujali ni kiasi gani huenda usitake, inaweza kusaidia kuboresha maoni ya mtu mwenyewe kwa muda.
2. Jitahidi Kuondoa Majadiliano mabaya ya Kibinafsi
Ubora wa mawazo ya sasa ya mtu juu yao huathiri mtazamo wao kwa jumla juu ya wao ni nani.
Mazungumzo mabaya ya kibinafsi yanahitaji kupingwa, kusukumwa nje, na kuwekewa mipaka iwezekanavyo.
Hiyo inamaanisha kwamba wakati tunagundua tunafikiria vitu vibaya juu yetu, lazima tuipinge na kuikabili na mazuri yoyote tunayoweza kuona ndani yetu.
Inaweza kuwa msaada kuomba msaada wa rafiki kukusaidia kutoa orodha ya vitu vyema kukuhusu. Anza kila siku kwa kusoma orodha au uitumie siku nzima wakati unahitaji kukabiliana na mazungumzo mabaya ya kibinafsi.
3. Weka na Timiza Malengo Yanayofaa
Kuweka malengo husaidia kumsukuma mtu kuelekea vitu vikubwa. Kila lengo kubwa, lenye kutisha linajumuisha mengi madogo, rahisi kufikia malengo.
Kudumisha jarida kwa kuweka malengo, kupanga, na kutafuta kunaweza kukuza kujithamini kwa sababu tunaweza kuweka wimbo wa kile tunachokamilisha, na umbali gani tumefika kwenye safari yetu.
Jarida linaweza kutusaidia kuthibitisha uthamani na thamani yetu kwa akili zetu zenye shaka. Ingawa akili itajaribu, ni ngumu kubishana na ushahidi wazi uliyonayo mkononi mwako.
4. Jizoeze Kujitunza na Usimamizi wa Msongo
Kujitunza huenda zaidi ya viwango vya utunzaji na usafi. Pia ni pamoja na kupumzika na kudhibiti mafadhaiko.
Maisha huleta maumivu na wasiwasi katika maisha yetu. Ili kudhibiti na kudumisha, tunahitaji kushiriki katika shughuli za kupunguza mafadhaiko na kufurahi kwa utulivu wakati wetu . Tunahitaji kusawazisha msukosuko wa maisha na burudani na raha.
Mtu anayeishi maisha yenye shughuli nyingi anaweza hata kuhitaji kwenda mbali hata kupanga ratiba ya kibinafsi katika ratiba yao ngumu.
5. Fanya Kazi ya Kupata Chanya Katika Makosa
Sio kila hali ni nzuri. Inaweza kuwa rahisi sana kufanya makosa na kulipua kabisa kitu ambacho tulikuwa tukifurahi au kufurahi sana.
Kila mtu hufanya makosa, lakini mtu aliye na kujistahi kidogo ana uwezekano wa kuwa mkali mwenyewe bila sababu kwa makosa yao.
Kupata mazuri katika makosa yetu, kuangalia makosa kama uzoefu wa kujifunza, na kuendelea kufanyia kazi malengo yetu bila kujali makosa hayo kunaweza kusaidia kujenga kujithamini.
Ukweli ni kwamba ni watu wachache tu wenye bahati wanaopata kiwango chochote cha mafanikio bila kufanya makosa makubwa njiani.
Makosa na kufeli kunahitaji kutazamwa kama uzoefu muhimu wa ujifunzaji badala ya mwisho wa mradi. Unajifunza tu ambayo haifanyi kazi na unaweza kujaribu kitu kingine.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Dalili 11 Za Akili Ya Kujichukia
- 'Sina Mzuri Kwa Chochote' - Kwanini Huu Ni Uongo Mmoja Mkubwa
- Jinsi ya Kuhama Monologue yako ya Ndani Kuelekea Kitu Zaidi Upbeat
- Njia 5 Afya Yako ya Akili Itafaidika na Kidogo
- Kwanini Najichukia Sana?
- Jinsi ya kushinda hisia za kutokuwa na thamani
6. Dhibiti Chaguo Zako Maishani
Kitendo cha kutofanya uchaguzi bado unafanya uchaguzi. Inafanya uchaguzi kuacha mambo yaende hata hivyo yatakwenda badala ya kujaribu kudhibiti na itaweza juu ya hali, ikijiacha kwa bahati mbaya.
Inasema, ' Ndivyo ilivyo ”Kabla ya kutikisa mabega yako na kufumbia macho nguvu unayopaswa kubadilisha matokeo.
Watu walio na hali ya kujiona chini mara nyingi huhisi kama hawana chaguo katika maisha yao na jinsi wanavyojisikia. Dawa ya hiyo ni kuchukua chaguzi nyingi kadiri uwezavyo na kuzifuata hadi mwisho.
Ndio, wakati mwingine kuna hali ambazo hazionekani kuwa chaguo. Hiyo hutokea. Lakini kadiri utakavyoondoka hadi hatima, ndivyo utakavyohisi katika udhibiti wa maisha yako, ndivyo utahisi ujasiri zaidi.
7. Anza Programu ya Zoezi la Mara kwa Mara
Mazoezi ya kawaida ni sehemu muhimu ya kudumisha akili na mwili wenye afya. Inaweza kukufanya ujisikie nguvu kimwili, ambayo husaidia kuongeza ujasiri wa mtu na nguvu ya akili.
Programu ya mazoezi haiitaji kuwa ngumu sana kutoa faida za maana. Hata kutembea kwa dakika 30, mara tatu kwa wiki kunaweza kusaidia sana kupambana na unyogovu na kuboresha hali ya mtu kujithamini.
8. Kula Lishe yenye Usawa, ya Kawaida
Kujithamini kwa chini kunaweza kuunganishwa na unyogovu na mhemko wa mtu. Mood ni bidhaa ya sehemu nyingi za uwepo wa mtu, pamoja na lishe.
Watu walio na hali ya kujiona chini ambao hawajisikii wanastahili kujijali au kujali wanaweza kutafuta faraja katika chakula kisicho na maana ambacho hakitoi faida ya maana.
Kudumisha lishe yenye usawa, ya kawaida inaweza kusaidia na unyogovu, mafadhaiko, na kuboresha maoni ya mtu mwenyewe. Ni rahisi zaidi kuingilia katika kutunza mwili wako kwa kuilisha mafuta mazuri.
9.Timiza Kazi Ambazo Huenda Unachelewesha
Kukamilisha kazi ni tofauti na kuweka malengo. Sisi sote tuna maelezo mengi madogo na majukumu ambayo tunahitaji kushughulikia kwa kipindi cha siku zetu. Mara nyingi sana, vitu vidogo huanguka kando ya njia kwa sababu tuko busy au hatujali.
Usiwape mbali!
Anza kuvuka vitu kutoka kwenye orodha yako ya 'Kufanya' ili usiweze kunyongwa juu ya kichwa chako.
Jaribu rahisi Kanuni ya Dakika tano ! Ikiwa kazi au jukumu litachukua chini ya dakika tano kukamilisha, usiiache. Fanya tu wakati huo na uimalize.
malengo ya saikolojia ni
Kutokuwa na maelezo haya na majukumu yanayining'inia juu ya vichwa vyetu kunaweza kupunguza mafadhaiko na kukuza kujistahi tunapojiona tukitimiza vitu mara kwa mara.
10. Tunza Ratiba ya Afya ya Kulala
Kulala ni jiwe la msingi la ustawi wa akili. Ubongo hutoa kemikali nyingi muhimu za kusawazisha mhemko katika mizunguko ya kina ya usingizi. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha unyogovu au kuongezeka kwa magonjwa mengine ya akili au quirks.
Kadiri tunavyolala vizuri, akili yetu inaweza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kwa kuongezea, ikiwa tumechoka kutwa nzima, ni rahisi kufadhaika na hali au sisi wenyewe.
Kulala vizuri usiku ni sehemu muhimu ya afya na ustawi wa jumla. Inaweza kuboresha mtazamo wa mtu na kupunguza mzigo wa jumla wa mafadhaiko na wasiwasi ambao mtu hubeba katika maisha yao, ambayo hutafsiri maoni ya mtu juu ya nafsi yake.
Mtu ambaye anahisi kuwa kujistahi kwao hasi, mazungumzo ya kibinafsi, na maoni ni nguvu sana kuweza kujirekebisha anaweza kuhitaji msaada wa mshauri.
Bado kuna unyanyapaa wa kawaida kwamba washauri ni wa 'watu wazimu tu'. Ukweli ni kwamba aina nyingi za watu huzungumza na washauri kusaidia kupata njia bora ya kurekebisha vitu vinavyoendelea akilini mwao.
Sio juu ya kuwa 'wazimu' au hata mgonjwa wa akili. Wakati mwingine tunahitaji tu msaada wa mtu ambaye amefundishwa kutusaidia kurekebisha shida maalum.
Kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili aliyedhibitishwa ikiwa unajitahidi ni jambo la kuwajibika, jasiri kufanya. Ubongo ni kitu ngumu!
