Je! Unafahamu usemi huo, 'Kitu pekee tunachopaswa kuogopa ni hofu yenyewe.' ?
wwe ukumbi wa sherehe ya umaarufu
Inaweza kuwa kifungu kilichotumiwa kupita kiasi, lakini ni kweli.
Watu wengi wamepooza kwa hofu na wasiwasi kila siku. Wanasumbuliwa na vitu ambavyo vinaweza kwenda vibaya, magonjwa ambayo wanaweza kuwa nayo, na mambo mabaya ambayo yanaweza kutokea.
Hiyo ilisema, hofu nyingi ziko tu akilini na hazitokei kweli.
Kwa kuongezea, mawazo ya kutisha mara nyingi huwa mabaya zaidi kuliko ukweli. Kama matokeo, watu isitoshe wanateseka bila sababu, wakihangaikia mambo ambayo hayatimizwi kamwe.
Je! Unaishi kwa hofu ya kila wakati au wasiwasi?
Wacha tupange aina hii kwako, ili uweze kuendelea na kuanza kuishi vile unavyokusudiwa.
1. Tambua ni nini haswa unachoogopa
Andika vitu vyote unavyoogopa au wasiwasi juu ya kila wakati.
Hizi zinaweza kuwa maswala makubwa ambayo hukufanya uwe macho usiku, au vituko vichache vinavyokuja mara kwa mara.
Ziandike zote ili uweze kushughulikia kila moja vizuri. Kwa kufanya hivyo, unaweza kugundua zinatoka wapi, na jinsi ya kushughulikia.
Hofu zilizoorodheshwa hapa chini ni ambazo zina uwezekano mkubwa wa kuathiri maisha yako kila wakati, lakini vidokezo vilivyoshirikiwa vinaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia wengine kadhaa pia.
Hofu Ya Kufa
Moja ya hofu kubwa ambayo watu wanayo ni hofu ya kifo. Ukweli kuambiwa, hii kawaida ndio msingi wa hofu nyingi ambazo wanashindana nazo. Hofu ya ugonjwa au jeraha na hofu ya kupoteza zote mbili hutokana na hofu ya kufa, kwa mfano.
Haraka unaweza kufanya amani na vifo vyako vilivyo karibu, mapema unaweza kujiondoa kutoka kwa mzunguko huu wa hofu.
Nimeandika makala juu ya inakabiliwa na hofu yako ya kifo na inatoa mapendekezo kadhaa juu ya jinsi ya kukabiliana na wasiwasi anuwai unaohusiana na kifo.
Mara tu unapofanya amani na kufa, hofu zingine nyingi hupotea tu. Unajifunza kuishi katika wakati wa sasa na kufahamu yote unayo sasa hivi, badala ya kuhangaika juu ya kile kilichopita, na kile kinachoweza kutokea.
Hofu Ya Kitu Kibaya Kinachotokea Kwako
Aina nyingine ya woga ambayo inalemaza na kusumbua watu wengi ni mawazo ya kitu kibaya kinachowapata.
Wanaweza kuogopa kuendesha gari kwa sababu wanaweza kujeruhiwa katika ajali ya gari. Au wanaweza kuwa hypochondriac kwa sababu ya ugonjwa wote wanaoweza kupata.
Hofu hizi mara nyingi hutokana na hali ya ukosefu wa udhibiti. Kwa kweli, mara nyingi huibuka kwa sababu ya maswala ya utoto badala ya wasiwasi halisi wa kiafya.
Wacha tuseme kwamba mtu alikulia katika mazingira ya dhuluma ambayo aina fulani ya tishio ilikuwa karibu kila kona. Wanaweza kuwa hypervigilant, na kukua wakijipa nguvu kwa hatima ya jambo baya kutokea.
Mara tu wanapokuwa katika mazingira ambayo wako salama na salama, hupunguza mzunguko kidogo. Hakuna vitisho vyovyote vya karibu vyao kuwa na wasiwasi juu au kupigana, kwa hivyo akili zao huja na vitu vya kushangaza.
Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, jaribu kujua ni wapi haya yote yalitokana na hivyo unaweza kuyashughulikia kwenye chanzo. Unaweza kuhitaji msaada wa mtaalamu au mshauri ili ujifunze jinsi ya kuelekeza mifumo ya zamani ya kufikiria, na hiyo ni sawa kabisa. Fikiria tu kama kuelekeza mkondo katika njia yenye afya na laini.
Hofu Ya Kitu Kibaya Kumtokea Mpendwa
Hii ni hofu nyingine inayotokana na ukosefu wa udhibiti. Tunapowapenda wengine (na hawa wanaweza kuwa wenzi wa kibinadamu au wasio-wanadamu), kuwapoteza kunaweza kuwa mbaya sana. Pia inaumiza kama kuzimu ikiwa wataumia au kuugua.
Tunajaribu kuwalinda wale tunaowapenda kadiri tuwezavyo, kujaribu kuwaweka salama kutokana na magonjwa au jeraha. Hii ni kwa faida yao na yetu wenyewe - hatutaki wapate madhara yoyote, na hatutaki kupata maumivu yanayohusiana na kuwaona wakiumia.
Shida ni kwamba 'usalama' ni udanganyifu.
Sio jambo la kufurahisha kufanya amani, lakini ni kweli. Tunajaribu kujiridhisha kwamba sisi na wale tunaowapenda tuko salama na tunalindwa na njia anuwai, lakini hiyo ni blanketi ya usalama kwetu badala ya ukweli.
maswali ya kufurahisha ya kuuliza mengine muhimu
Yeyote wetu anaweza kujeruhiwa au kuuawa wakati wowote wa kila siku. Ni ukweli mgumu kukabili, lakini mara nyingine tena - mara tu unapofanya amani nayo, unaacha kuiogopa.
Badala ya wasiwasi juu ya vitu vyote ambavyo vinaweza kwenda vibaya, unathamini kile ulicho nacho wakati unayo. Huchukui chochote kwa kawaida, na usipoteze muda.
Wapende na walee wale unaowajali, jaribu kufanya maisha yao yatimie na yawe na furaha kadiri uwezavyo, na usichague mapigano juu ya vitu ambavyo sio vya maana.
Kuwepo, kuwa mwema, na wakati jambo ambalo haliepukiki linatokea, hautajuta.
Hofu Ya Kushindwa
Hakika, unaweza kufeli. Lakini pia unaweza kufaulu.
Kuna dhamana chache maishani, na kila nafasi inayochukuliwa inaweza kuishia kutofaulu.
Hiyo ilisema, pamoja na sheria ya wastani kuwa ilivyo, kuna uwezekano mkubwa kwamba nafasi unayochukua itasababisha mafanikio.
Jaribu kuchukua hatari kidogo kujizoesha mwenyewe kwa mafanikio madogo na kufeli kidogo.
Kwa kila uzoefu, jaribu kutovunjika moyo, au kujiamini kupita kiasi. Jaribio la kusindika uzoefu na stoicism iliyotengwa, bila viambatisho au matarajio kwa njia yoyote.
Hofu ya Hatari / Mabadiliko
Watu wengi hutumia muda mrefu sana katika hali ambazo huwafanya wasifurahi kwa sababu wanaogopa njia mbadala inaweza kuwa.
Fikiria mtu ambaye alikuwa ameolewa na mkewe kwa miaka 60 licha ya kujua tangu mapema kabisa katika ndoa yao kuwa alikuwa shoga. Lakini badala ya kukabili ukweli huo na machafuko ambayo yangesababisha maishani mwake, alijaribu kudumisha udanganyifu wa hali ya kawaida.
Kwa upande wake, mkewe alitumia maisha yake kupuuzwa na kufadhaika, akijichoma na dawa za kupunguza maumivu.
Je! Wangekuwa na maisha ya aina gani ikiwa wangeishi kweli yao? Ikiwa wangefuata utimilifu na furaha badala ya kudumisha vibaya hali ilivyo?
Ni hofu ya kile kilicho upande wa pili wa kufanya uamuzi mkubwa ambao unaweza kukuzuia usifanye hivyo. Lakini ikiwa haujatimizwa, hauna furaha, na unachukizwa na maisha salama kidogo uliyojitengenezea, sio hatari kubwa la kufanya mabadiliko?
mambo ya kufanya ndani wakati wako kuchoka
Je! Kiota kizuri ambacho umetengeneza mwenyewe kimekuwa ngome?
2. Zingatia Morali na Dharura
Katika jeshi, 'hofu' haijatajwa kamwe. Badala yake, kuna mambo mawili ambayo yanahitaji kushughulikiwa: ari na dharura.
Morale inahusu kuweka shauku na ujasiri wa askari, wakati hali inamaanisha kutarajia mambo 'mabaya' ambayo yanaweza kutokea, na kuyapanga mapema.
Hauna wasiwasi juu ya kukosa risasi za kutosha: unapakia ziada. Hakuna haja ya kuhangaika juu ya njaa au baridi: vaa nguo za joto na uchukue chakula zaidi ya unavyofikiria utahitaji.
Wazo hili rahisi la kijeshi ni moja ambayo unaweza kupandikiza kwa urahisi katika maisha yako mwenyewe.
Kumbuka hofu na wasiwasi wako, na uamue ni hali gani za dharura zingehitajika, na vile vile inakufanyia kazi ili kuboresha morali.
Je! Unaogopa kupata ugonjwa? Unda mpango wa utunzaji ikiwa tu, na uwe na vifaa ambavyo unaweza kuhitaji nyumbani ikiwa itafanyika.
Je! Unaogopa kupoteza karatasi muhimu wakati wa kusafiri? Tengeneza nakala na uwaachie wale unaowaamini, nakala ya ziada na wakili wako, na moja kwenye sanduku la amana ya usalama ya benki yako.
Endelea kujikumbusha juu ya nguvu zako na uone ushahidi maishani mwako ambao unaonyesha jinsi wewe ni hodari na hodari - niamini, iko pale ikiwa utafungua macho yako. Hii itasaidia kuweka morali yako juu bila kujali unakabiliwa na nini.
3. Zingatia Vyema, Sio Vibaya
Tuna nguvu nyingi na umakini wa kutoa. Linapokuja suala la mambo anuwai ya maisha yetu ya kila siku, tunapaswa kuchagua ni kiasi gani tunapeana vitu hivyo ni kiasi gani tunapeana umakini.
Je! Unazingatia nini?
Je! Unatumia saa nyingi kutembeza kupitia media ya kijamii na kuhofia juu ya mambo mabaya yote yaliyotajwa hapo?
Au unafanya vitu unavyofurahiya, na unamwaga nuru ulimwenguni?
Ni ngumu sana kuogopa kushika akili yako wakati uko busy kuishi maisha yako, kufanya vitu vizuri, na kujishughulisha na kazi au burudani ambazo unapata kuridhisha.
Hofu hupunguza umakini unaowapa. Elekeza akili yako kwa kitu kingine na hofu itapungua. Rudia hii mara nyingi ya kutosha na hofu hivi karibuni itajitahidi kukuza kichwa chake kibaya kwanza.
4. Unda Mantra Ili Kukusaidia Wakati Hofu Inatokea
Wakizungumzia kuelekeza akili yako, watu wengi wanakariri sala, nukuu, au maneno yanayowasaidia kufanya kazi kupitia woga wakati unaibuka.
Mawazo yetu hufanya kazi kubwa kuunda ukweli wetu, kwa hivyo zingatia nguvu zako kwenye kile ungependa kulima.
Tafuta nukuu na mantras (au andika yako mwenyewe), na urudie wakati unahisi kuhofu.
Litany dhidi ya hofu kutoka kwa Dune ya Frank Herbert ilikuwa kipenzi cha miaka yangu iliyopita wakati nilikuwa nikipitia shida kubwa:
mambo ya kuzungumza juu na rafiki juu ya maandishi
Lazima nisiogope.
Hofu ni muuaji wa akili.
Hofu ni kifo kidogo ambacho huleta kufutwa kabisa.
Nitakabiliana na hofu yangu.
Nitairuhusu kupita juu yangu na kupitia mimi.
Na ikiwa imepita, nitageuza jicho la ndani ili kuona njia yake.
Ambapo hofu imekwenda, hakutakuwa na chochote.
Ni mimi tu nitabaki.
5. Acha kujificha nyuma ya Udhuru
Unapoishi kwa hofu, utapata sababu yoyote inayowezekana ya kutofanya kitu kinachokutisha.
Utatoa udhuru kwa kutokukabili hofu katika akili yako. Vitu kama, 'Mimi ni mzee sana kwa hiyo,' 'Nina shughuli nyingi,' au 'watoto wangu wanahitaji utulivu.'
Lakini mambo hayo ni kweli tu akilini mwako. Hakuna ukweli katika ukweli ambao unasema vitu hivi vinapaswa kukuzuia kuchukua hatua.
Kujizuia kutoa visingizio kwa nini huwezi kufanya kitu, endelea tu kutoa ahadi ndogo juu yake.
Vitu vingi havihitaji kuwa moja kubwa ya imani katika haijulikani. Wanaweza kupangiliwa na kushughulikiwa kidogo kidogo hadi kuruka kutokutisha tena.
Je! Unataka kuanzisha biashara yako mwenyewe? Anza kama kigugumizi cha kando na pole pole jifunze kamba na ulete wateja au wateja mmoja mmoja hadi utakapojisikia ujasiri wa kutosha kuacha kazi yako vizuri.
Je! Unaogopa kuendesha gari au kujifunza kuendesha? Chukua masomo zaidi kuliko itakavyokuwa muhimu kupata leseni yako ili uizoee zaidi, kumbukumbu zaidi ya misuli, ujasiri zaidi katika uwezo wako. Mara tu unapofaulu mtihani wako, hakikisha unapata mazoezi mengi kwa umbali mfupi na / au na abiria mtulivu na mzoefu kukufanya uwe na kampuni. Hofu yako itapungua hivi karibuni.
Hakuna chochote maishani kinachopaswa kuogopwa - ili kieleweke tu.
Kwa njia ile ile ambayo afya halisi hutokana na kujua sababu ya ugonjwa badala ya kuficha dalili zake, mara tu utakapoelewa chanzo ya hofu yako, unaweza kuipunguza.
Na kisha utakuwa hauzuiliki.
Bado hujui kwa nini unaishi kwa hofu sana? Unataka kufikia mzizi wa hofu yako? Ongea na mtaalamu leo anayeweza kukutembeza kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kushinda Hofu Yako Isiyojulikana: 5 Hatua Muhimu
- Jinsi ya Kushinda Hofu Ya Mabadiliko Na Kwa ujasiri Kukabiliana na Changamoto Mpya
- Sababu ya Kweli Una Hofu Ya Kushindwa (Na Nini Cha Kufanya Kuhusu Hiyo)
- Jinsi ya Kushinda Hofu yako ya Mafanikio: Hakuna Njia ya Hatua-4 ya Hatua
- Ukweli 15 Kukusaidia Kushinda Hofu Yako Ya Kuhukumiwa
- Jinsi ya Kuacha Kuharibu Juu ya Matukio Katika Maisha Yako
