Ah, wikendi!
Wakati mzuri wa kuondoa msongo na wasiwasi wa wiki ngumu ya kazi iliyojaa majukumu.
Jumatatu? Blah. Siku ambayo imewekwa taa katika tamaduni maarufu kwa miongo kama siku ya hofu na kurudi kazini.
Jumatano? Katikati ya juma! Siku ya Hump. Slide ya kuteremka tu hadi Ijumaa na wikendi!
Lakini vipi kuhusu Jumapili ?
jinsi ya kufanya muda upite kazini
Jumapili, kwa watu wengi, ni siku ya kufadhaika na wasiwasi, wakijua kuwa wiki ya kufanya kazi iko karibu kona.
Ni siku ambayo mara nyingi tunahisi hitaji la kupakia katika shughuli zote za wiki ya kabla ya kazi ambazo zinahitaji kufanywa… vitu kama ununuzi wa mboga na kufulia.
Tunatumia kujaribu kuweka maisha yetu yakiendesha kwa ufanisi.
Tunaweza kuitumia kufikiria juu ya wiki ijayo ya kazi, kile tunachohitaji kufanywa, ahadi zetu na majukumu, na kujiimarisha kushughulika na wafanyikazi wenzetu.
Hofu hiyo, inayotisha Jumapili, imejikita katika kitu kinachoitwa ' wasiwasi wa kutarajia . '
Hayo ni makazi ya kupindukia na wasiwasi juu ya kile kinachoweza kutokea au kisichoweza kutokea baadaye.
Ni haraka zaidi kwa kuwa mara nyingi hofu za Jumapili zina mizizi kuhisi kuzidiwa na mafuriko ya vitu ambavyo vinahitaji kufanywa wiki ijayo.
Habari njema ni kwamba kuna njia za kushinda hizo Blues za Jumapili Usiku!
Panga upya utaratibu wa majukumu na shughuli zako.
Maisha yanahitaji kazi nyingi za matengenezo, kama hizo kazi za mboga na kufulia zilizotajwa hapo juu.
Usifungue vitu hivi vyote kwenye wikendi yako fupi ya siku mbili.
Kwa kweli, inaweza kusaidia kushinikiza baadhi ya shughuli hizi hadi Ijumaa usiku au kuzifanya kwa wiki nzima.
Kwa njia hiyo, hutumii Jumapili yako yote kufanya kazi yako ya matengenezo ya maisha.
Una muda zaidi wa kupumzika kweli.
Nidhamu na ratiba inaweza kusaidia kuinua wasiwasi wako.
Kwa kutumia ratiba, unapanga jinsi unavyotumia masaa yako, ambayo itaboresha uzalishaji wako na ufanisi, na kukusaidia kumaliza kazi zako kwa wakati unaofaa.
Sio kawaida kwa watu kujaribu kujaribu kusafiri kupitia Ijumaa alasiri, hadi jioni na wikendi.
Badala yake, tumia Ijumaa alasiri kukaa umakini kwenye kile kinachohitaji kufanywa katika siku saba zijazo.
Ikiwa unayo wakati wa ziada Ijumaa, tumia zingine kupanga wiki ijayo au kupata kazi za nyumbani ili usicheze Jumapili.
Unaweza pia kutaka kufanya kazi zaidi ya majukumu yako ya wikendi katika wiki yako ya kazi. Kwa njia hiyo una mzigo mdogo wa kushughulikia mara tu mwishoni mwa wiki utakapozunguka.
Panga shughuli za burudani mapema wiki.
Unajua ni nini ngumu kuogopa? Furahisha. Furaha ni ngumu kuogopa. Haiwezekani, lakini bado ni ngumu.
Kuweka raha mwanzoni mwa wiki yako ni njia nzuri ya kusaidia kumaliza Blues yako ya Jumapili.
Unaweza kutarajia kukusanyika na marafiki wako au kushiriki katika shughuli ya kufurahisha mapema wiki.
Jaribu kuipanga kwa wakati mwingine Jumatatu, Jumanne, au Jumatano jioni.
Inaweza pia kusaidia kupanga ratiba fulani au Jumapili yote kama siku ya kupumzika na kupumzika.
Kwa kweli, inaweza kuwa ngumu kupata wakati una majukumu mengi kwenye mabega yako, lakini hiyo inafanya kitendo cha kujitunza kuwa muhimu zaidi.
Wewe kabisa lazima tenga wakati wako mwenyewe, kuchaji betri zako, kufanya vitu ambavyo unaona vinatimiza au vinakuletea furaha.
Kutofanya hivyo kunahatarisha mafadhaiko zaidi na uchovu ikiwa huwezi pata usawa katika maisha ambayo inakufanyia kazi.
Fikiria kuifanya Jumapili kuwa siku ya kupumzika na kupumzika ikiwa una wiki yenye shughuli nyingi.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Je! Unapaswa Kuacha Kazi Unayochukia? Mambo 8 Ya Kujiuliza Kabla Ya Kuruka Meli
- Kwanini Unahitaji Mpango wa Maendeleo ya Kibinafsi (Na Vitu 7 Lazima Uwe Navyo)
- Uthibitisho 6 wa Nguvu Kupambana na Dhiki na Wasiwasi
- Njia 8 za Kuacha Kuhisi Umenaswa Na Maisha
- Je! Ni Nini Kusudi Na Uhakika Wa Maisha? (Sio Unavyofikiria)
- Kwanini Maisha Ni Magumu Sana?
Zingatia uangalifu na uwepo katika wikendi yako.
Kama ilivyotajwa hapo awali, Jumapili ya Kutisha imeunganishwa na wasiwasi wa kutarajia, ambayo inamaanisha mbinu kadhaa za kupambana na wasiwasi zinaweza kusaidia kupunguza athari za hofu hii na unyogovu.
Kuzingatia wakati wa sasa kupitia uangalifu ni moja wapo ya mbinu zenye nguvu zaidi za kujitawala za kukabiliana na wasiwasi.
Na ni muhimu katika kushughulika na Hofu za Jumapili, kwa sababu kwa kawaida wamejikita katika wasiwasi juu ya kile kitakachokuja wiki ijayo.
Ufunguo wa kutumia uangalifu ni kujaribu kuweka akili yako kwa sasa hapa na sasa.
Jumamosi na Jumapili ni siku zako imezimwa . Vitu ambavyo vinahitaji kutokea Jumatatu hadi Ijumaa sio muhimu.
Wasiwasi huo na wasiwasi vinahitaji kulazimishwa kutoka kwa akili ya mtu kupitia bidii ya kujiambia kuwa hautafikiria juu ya vitu hivyo.
Inasaidia ikiwa unaweza kugeuza akili yako kufikiria juu ya kitu kingine.
Wazo ni rahisi, lakini sio jambo rahisi kufanya. Haifanyi kuwa rahisi zaidi unapoifanya.
ni lana na bobby lashley wameolewa kweli
Unaweza kutumia shughuli zenye changamoto za mwili au kiakili kuelekeza akili yako kwenye kitu kingine.
Kitabu kizuri kinaweza kukuletea sasa, kama vile mazoezi, mazoezi, au kufanya shughuli zingine ambazo zinahitaji umakini wa akili.
Biashara wasiwasi hasi kwa mawazo mazuri.
Njia ya kawaida ya kupambana na wasiwasi na mawazo hasi ni kuibadilisha na mawazo mazuri au matumaini.
Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu ambacho kinahitaji kufanywa Jumapili na wiki nzima, badala yake tunazingatia yale mazuri yanayokuja katika wiki yetu.
Hiyo inaweza kuwa ngumu kufanya ikiwa unapata wakati mgumu na afya yako ya akili au maisha yako yamejaa majukumu.
Wakati huo, ni wakati wa kuchukua hesabu ya kila kitu unachoendelea na kujua ni nini kinachoweza kupunguzwa au kupunguzwa kwa kiwango kinachoweza kudhibitiwa.
Je! Hauna chochote chanya katika ratiba yako ya kutarajia?
Labda ni wakati wa kuwasiliana na marafiki wengine kupanga usiku wa shughuli, kuchukua kazi ya kupendeza, au kufanya kazi ya kujitolea ambayo hutoa kuridhika, kwa hivyo una kitu cha kutarajia.
Unaweza kutaka kuelekeza mwelekeo huo kwa familia yako kwa kiwango fulani, ikiwa unayo.
Ubora, wakati unaolengwa na watoto au mpenzi wako inaweza kukusaidia kuchaji betri zako za akili ikiwa unajitolea muda mwingi kwa kazi yako na majukumu mengine ya maisha.
Kawaida inakuja wakati tunapohitaji kuweka mguu wetu chini, kusema 'hakuna tena!', Na kutoa bure wakati wetu wa thamani kufanya mazoezi ya kujitunza.
Fanya mazoea yako ya kujitunza kuwa kipaumbele.
Kujitunza ni lazima kwa kudumisha mawazo mazuri.
Lazima.
Tunayo jamii ambayo hutupiga juu ya kichwa na hitaji la kuwa na tija, kufanya kila kitu mara kwa mara, na kutopoteza wakati.
Wewe sio mashine, wewe ni mwanadamu, ambayo inamaanisha unahitaji wakati wa kupumzika ili kupumzika na kupata nafuu.
Hakikisha kuweka wakati wa kujitunza kwenye ratiba yako na uichukue kama takatifu zaidi ya majukumu yako yote, kwa sababu ni hivyo.
Kujiweka sawa kiafya kiakili na kuwa na furaha kwa wiki nzima ni njia bora ya kuzuia kuogopa ijayo.
Na moja ya njia unayoweza kufanya ni kuhakikisha kuwa una muda wa kutosha wa kupumzika kabla ya kuendelea na jukumu linalofuata.
lex luger bado yuko hai
Inaweza kuwa wakati wa mabadiliko makubwa…
Kuweka tu, inaweza kuwa wakati wa mabadiliko makubwa.
Shina la hofu yako ni nini?
Je! Unajisikia kufanya kazi kupita kiasi? Kuthaminiwa? Kulipwa kidogo?
Kama unafanya sana kwa mshahara unaopata?
Je! Kazi au hali unayoendana na malengo yako na jinsi unataka kuishi maisha yako?
Haya yote ni maswali yanayofaa kutafakari ikiwa unajikuta unachoka, unasisitizwa juu ya wiki yako, na unaogopa ijayo.
Inaweza tu kuwa wakati wa kuanza kutafuta kazi tofauti au mabadiliko ya mandhari ikiwa hakuna kitu kinachoonekana kukoroga Blues hizo za Jumapili Usiku.
