Minimalism imekuwa kidogo ya buzzword hivi karibuni. Tunapochagua kuishi kwa akili zaidi, ni kawaida kuchukua kile tunacho.
Wakati hatupiti tu mwendo katika maisha yetu ya kila siku, tunaanza kufikiria kwa undani zaidi juu ya vitu ambavyo vinatuzunguka katika nyumba zetu. Tunatambua ni kiasi gani tunahitaji na, kwa upande mwingine, ni kiasi gani hatuhitaji.
Minimalism ni nini?
Kulingana na Leo Babauta, mwandishi wa vitabu kadhaa juu ya jinsi ya kuwa Zen zaidi, minimalism sio juu ya kuishi na kidogo iwezekanavyo.
Ni juu ya kugundua nini muhimu.
Kuchukua hesabu ya akili ya mali zetu, na kuamua ni nini kinachoimarisha maisha yetu na nini sio, ni hatua ya kwanza kuelekea maisha ya chini zaidi.
Mara tu tunapoondoa mali hizi zote za ziada ambazo zinatuangusha, tuna nafasi ya kufikia mtindo mdogo wa maisha.
logan paul akiwa shule ya upili
Minimalism Na Ugonjwa wa Akili
Walakini, minimalism sio dhana tu ambayo inatusaidia kupanga upya nyumba zetu na maisha kwa njia bora na ya kupendeza.
Kwa kweli, minimalism inaweza kuwa njia ya kusaidia kupambana na ugonjwa wa akili wa digrii zote za ukali, kutoka wasiwasi kwa dhiki na mgongo.
Kwa kuwa na vitu vichache vya kukuvuruga au kukuchochea, afya yako ya akili itaathiriwa vyema. Minimalism inakupa nafasi ya kumaliza kelele zote katika maisha yako, na ubadilike kuwa bora.
Hapa kuna njia tano ambazo minimalism ni nzuri kwa afya yako ya akili.
1. Amani na Uwazi
Kwa kupangua nafasi yako ya kuishi na / au ofisi, unafanya vivyo hivyo kwa akili yako. Mazingira madogo ni ya amani, yanayoturuhusu tusizidiwe.
Kuchochea kupita kiasi ni adui wa busara, kwani mtu hawezi kufikiria wazi wakati tunasumbuliwa na habari ya hisia.
Zaidi ya hayo, wingi wa vichocheo vinavyochanganya nyumba zetu au ofisi inamaanisha kuwa kuna vidokezo vingi vya kuona ambavyo vinaweza kusababisha mawazo au kumbukumbu. Na wakati hilo sio lazima kuwa jambo baya, inaweza kuwa jehanamu kwa mtu anayehusika na ugonjwa wa akili.
Msukumo unaosababishwa na 'vitu' vingi inaweza hata kusababisha vipindi vya dhiki kwa mtu anayehusika nao.
Kwa hivyo, njia ndogo hupunguza shida hii na hufanya njia ya maisha ya amani na uwazi.
2. Hatua ya Kujitambua
Ingawa kuondoa kiasi kikubwa cha mali zako kutaonekana kama wewe ni kupoteza sehemu yako, ni hatua tu kutafuta wewe mwenyewe.
Wakati hakuna vitu vingi tena vya kukukengeusha kutoka kwa wewe ni nani kweli, ugunduzi wa kuangaza zaidi na mkali hufanyika.
Kuweka akili yako ikiwa na shughuli nyingi bila faida inaweza kuonekana kama njia nzuri ya kukabiliana na ugonjwa wa akili, lakini athari zake ni za muda tu.
Kwa muda mrefu, kujua wewe ni nani ni jambo bora zaidi ambalo unaweza kujifanyia mwenyewe.
sara lee tetesi kali za kutosha
Utambuzi wa utu wako wa kweli utakusaidia katika njia yako ya kupona kwa sababu itakupa mafuta muhimu ya kuendelea.
3. Zingatia Kilicho Muhimu
Unapokuwa na vitu vichache, una usumbufu mdogo. Ni rahisi sana kupoteza mwelekeo wakati umezungukwa na ukumbusho wa mambo mengine ambayo unaweza, au unapaswa kufanya.
Ukiwa na uhuru wa kuzingatia, unaanza kuondoa msongamano wa ndani kutoka kwa akili yako.
Una chaguo la kupata nafasi nyumbani kwako ambayo haujisikii tena imegawanyika kwa njia kadhaa tofauti, ambayo nayo itafanya maajabu kwa afya yako ya akili.
Mtazamo huu unaweza kutumiwa kujifunza kitu, au kushiriki kitu. Inaweza kutumiwa kuandika kitabu au kujifunza lugha mpya, kukupa hisia ya kiburi na kufanikiwa ambayo itaenea katika maeneo mengine ya maisha.
Kuwa na wakati, nafasi, na umakini unaohitajika kwa mafanikio kama haya kunaweza kukusukuma kwenye njia yako kuelekea maisha ya amani zaidi.
Isitoshe, kwa kurekebisha kelele na kuzingatia ambayo ni muhimu, hivi karibuni utagundua ni nini muhimu na nini sio muhimu.
Kujiondoa kutoka kwa hali ambazo hazina faida kwako kuna uwezo wa kuponya sana, na itakusaidia ungana tena na wewe kwa kiwango cha ndani zaidi .
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Sababu 12 Kwa Nini Unapaswa Kuwa Wenye Kupenda Mali
- Vidokezo 3 Rahisi Kuanza Na Kuishi Kidogo
- Dalili 11 Za Akili Ya Kujichukia
- Mambo 10 ya Kufanya Wakati Hujisikii Kufanya Lolote
- Njia 13 ambazo Maumivu ya Kihemko ni Mbaya Kuliko Maumivu ya Kimwili
- Kusawazisha Sehemu yako ya Ndani ya Udhibiti: Kupata Doa Tamu
4. Nafasi Zaidi Ili Unwind
Kwa kuondoa eneo lako la kuishi kwa machafuko yasiyohitajika, unaunda nafasi ya wazi.
Intuitively, nafasi iliyo wazi zaidi ni ya amani, na inajisumbua zaidi, na kuna ushahidi fulani kupendekeza kwamba akili ya mwanadamu inaathiriwa na umbali kati ya vitu.
Kwa hivyo, kuifanya nyumba yako iwe na wasaa zaidi kunaweza kuwa na faida kwa afya yako ya akili.
Nyumba hiyo itakuwa turubai tupu ambapo unaweza kupumzika kwa njia yoyote ile unayoona inafaa, badala ya kulazimika kutunza mali zako nyingi kila siku.
Kuna nafasi ya kufanya unachotaka na nafasi hii. Nyumba yako au kona ya kibinafsi inaweza kuwa mahali pa ubunifu, kwa uchoraji au kufanya kazi na udongo.
Kulingana na utafiti mmoja , kuunda sanaa hupunguza viwango vya cortisol, ambayo ni homoni moja ambayo inachangia mafadhaiko, wasiwasi, na magonjwa mengine mengi ya akili.
Kutumia nafasi hiyo kufanya kitu cha kufurahisha pia hutoa endorphins, kemikali zilizo kwenye ubongo ambazo hutufanya tujisikie vizuri.
Badala ya kuwa na vielelezo vya kuona karibu na wewe ambavyo husababisha mawazo yasiyotakikana, ni bora kutengeneza kitu kipya.
Isitoshe, kujielezea kwa njia za ubunifu kunaweza kukusaidia kupona kutoka hali ya chini ya hali ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu.
5. Zoezi la Kujidhibiti
Kumiliki mali nyingi za vitu vinajaribu sana, ndiyo sababu wengi wetu huanguka katika utumiaji kwa urahisi.
Kwa hivyo, kubadilika kutoka kwa mtindo wa maisha uliojaa vitu vingi na mali kuelekea unyenyekevu wa kufurahisha wa minimalism ni uamuzi mgumu wa kufanya.
Lakini ukiamua kwenda kwenye barabara hiyo na kufuata, hautakuwa tu zaidi kwa amani , lakini pia katika kudhibiti maisha yako mwenyewe.
Hii ni muhimu zaidi ikiwa unajitahidi na ugonjwa wa akili.
Sehemu kubwa ya ugonjwa wa akili inajumuisha kuhisi kupoteza udhibiti wa anuwai, ikiwa sio hali zote za maisha yako. Mtu yeyote anajua jinsi suala hili linavunja moyo na jinsi linavyoweza kukutumia kuongezeka.
wakati wa kutoka kwenye jaribio la uhusiano
Hii ndio sababu ya kupata tena udhibiti wa angalau mambo kadhaa ya maisha yako ni muhimu kwako.
Na hiyo sio yote. Kwa kutozingatia mawazo yako juu ya mali, kama vile nguo nyingi za kupendeza au gari mpya ambayo hauitaji kabisa, unaweza kukabiliana na shida zako vizuri.
Hakutakuwa tena na usumbufu wowote unaokuruhusu kupotoka kutoka kwa kile unapaswa kuwa unakiri wakati wote. Kujua kile kinachokulemea ni hatua muhimu zaidi kuelekea kufanikiwa kukabiliana nayo.
Hitimisho
Kuishi maisha ya minimalist hufanya mambo mazuri kwa hali yako ya akili.
Minimalism inakupa wakati, nafasi, uwazi, na uhuru wa kukuza utu wako wa kweli na kujihusisha kikamilifu na maisha ya kila siku, lakini inaweza kufanya zaidi ya hayo.
Kuanza safari yako kuelekea minimalism inaweza kukusaidia kukabiliana na magonjwa ya akili ya kila aina.
Ingawa minimalism sio tiba yenyewe na bado unapaswa kutafuta msaada wa wataalamu ikiwa uko katika hali kama hiyo, ni mshirika wa thamani.
Kupambana na ugonjwa wa akili ni juhudi endelevu ambayo unapaswa kuweka kila siku, kwa hivyo kufanya mazingira yako yawe ya kupendeza zaidi inaweza kuwa na faida kubwa.
Kuwa minimalist inaweza kuonekana kama kazi kubwa, lakini sio lazima iwe.
Anza kidogo, ukikumbuka ununuzi mpya. Barabara ya minimalism haina urefu uliopangwa mapema itakuwa ndefu au fupi kama inavyotakiwa kuwa.
Ikiwa tunazingatia faida za minimalism akilini na kuacha tu kupitia mwendo, basi tuko kwenye njia sahihi.
