Uhitaji kamwe sio ubora wa kuvutia, lakini wakati uko kwa upendo , inaweza, kwa wengine wetu, kuwa ngumu kuepukwa.
Tabia ya kushikamana inaweza kuharibu uhusiano wako ikiwa mpenzi wako hawezi kuishughulikia. Inaweza pia kumaanisha kupoteza uhuru wako. Unasahau juu ya uwezo wako wa kusimama kwa miguu yako mwenyewe na kutoka nje na kufanya mambo.
Zaidi ya hayo, inaweza kumaanisha kuwa mtazamo wako uko kwenye kitu cha mapenzi yako na mahusiano mengine yote maishani mwako yanaanza kuteseka.
Kwa hivyo, nadhani tunaweza kukubaliana kwamba mmoja au wenzi wote kuwa washikamanifu na wahitaji sio jambo zuri kwa uhusiano wowote.
Lakini kubadilisha tabia hiyo, mara tu imejifunza, ni rahisi kusema kuliko kufanywa.
Mimi, kwa moja, ninashika mikono yangu hadi wakati mwingine kutenda kwa njia ambazo najua vizuri kabisa hazina afya kwa uhusiano wangu na kwangu. Najua haipaswi kuwa na tabia hiyo hata wakati ninafanya hivyo, lakini siwezi kuonekana kujisaidia.
Kwa bahati nzuri, hata hivyo, kuna ujanja mwingi ambao unaweza kucheza kwenye ubongo wako kuizuia iendeleze tabia mbaya.
Yote ni juu ya kukuza tabia mpya na athari chaguomsingi. Lazima ujiweke mwenyewe ulichukua na kuburudika vya kutosha kuzuia mawazo yako kukaa kwa mwenzi wako zaidi kuliko afya na asili.
Ikiwa umeambiwa umeshikilia sana au unajua tu ndani ya moyo wako, hapa kuna vidokezo vichache vya kupunguza viwango vyako vya uhitaji kuweza kudhibitiwa, au hata haupo.
1. Jikubali mwenyewe
Ikiwa bado unakanusha juu ya kushikamana kwako, na ukisoma hii kupitia pazia la wasiwasi, hautawahi kuboresha hali hiyo, na uhusiano wako utateseka.
Hatua ya kwanza ni kukubali kuwa wewe ni mshikamanifu na kwamba ni shida. Mara baada ya kuchakata habari hiyo, utakuwa katika nafasi ya kuchukua hatua za kubadilisha tabia yako.
2. Jiweke kwanza
Wakati kila kitu tunachoweza kufikiria ni kitu tunachopenda, sisi mara nyingi, bila kujua, tunaweka mahitaji yao mbele yetu.
Tunaacha kufanya vitu ambavyo tunataka kweli kufanya kwa sababu tunatamani sana kutumia wakati na mpenzi wetu.
Hatuna ujasiri wa kumwambia mtu mwingine kile tunachohitaji kutoka kwao, labda kwa kuogopa kwamba watakuwa sema hapana .
Hakika sisemi ulimwengu unapaswa kukuzunguka, lakini mimi mimi kusema kwamba ulimwengu wako haupaswi kuzunguka kabisa kwa mtu mwingine.
Hakikisha kwamba hautoi dhabihu mahitaji yako mwenyewe kwa ajili yao, kwani mwishowe itasababisha chuki upande wako, na kuzidi yao.
3. Heshimu mipaka yao
Watu wengine wanapenda mawasiliano ya kila wakati kwa njia ya kukumbatiana, kubusu, na kubembeleza, lakini watu wengine hawapendi.
Ikiwa mpenzi wako amekuambia, au lugha yao ya mwili imeonyesha wazi kuwa hafurahishwi na kiwango cha mapenzi ya mwili unaowapa, ni muhimu kufahamu zaidi tabia yako na heshima yako mipaka yao .
Kumbuka, kwa sababu sio ngumu kama wewe, haimaanishi kuwa wanakupenda kidogo - wana njia tofauti ya kuionyesha.
4. Endelea kuwa na shughuli nyingi
Ikiwa una tabia ya kushikamana, basi kuwa na muda mwingi mikononi mwako kutafanya tatizo liwe kubwa zaidi, haswa ikiwa mwenzako ana busara zaidi kuliko wewe.
Ikiwa kwa sasa huna mpango usiku mwingi kwa wiki na wana kalenda ya kijamii iliyojaa, ni wakati wa kuwa na shughuli nyingi.
Hakikisha umepata mipango angalau jioni tatu kwa wiki ili wewe kimwili usiwe na wakati wa kukaa ukiwakosa au kuwatumia meseji kila wakati.
5. Piga marafiki wako
Je! Umewahi kuwa na shimoni ya rafiki kwako kwa uhusiano? Je! Unakumbuka jinsi inahisi vibaya? Usiwe mtu huyo.
Tunza urafiki muhimu maishani mwako na utenge wakati wa kujitolea kwao, kama vile wewe na mwenzi wako. Mhimize mwenzako afanye vivyo hivyo.
6. Tumia wakati na familia yako
Mara nyingi watu hushtua familia zao na marafiki wao wanapokutana na mtu mpya.
Mara ya mwisho kumpigia mama yako simu? Mpigie simu, na, ikiwa unataka, mwambie juu ya uhusiano wako. Unaweza hata kumwuliza vidokezo vichache juu ya jinsi ya kuwa mhitaji kidogo. Mama wanajua zaidi.
bret hart vs mr kamili
Kisha, zungumza juu ya mambo mengine. Kwa kadiri inavyoweza kuonekana kama wakati mwingine, uhusiano wako sio jambo muhimu zaidi linaloendelea katika ulimwengu huu, na unahitaji kujikumbusha hilo.
7. Fanyia kazi maswala yako ya uaminifu
Kwa watu wengine, kushikamana kunategemea ukosefu wa uaminifu. Fikiria juu ya wapi hizo masuala ya uaminifu zimetoka, na nini unaweza kufanya ili kuzirekebisha… au angalau kuziboresha.
Wakati mwenza ambaye unaweza kutegemea ni msaada mzuri wa kushinda maswala haya, wewe ndiye unayepaswa kufanya kazi hiyo, sio wao.
8. Tafuta ushauri na mwongozo kutoka kwa mtaalamu.
Mabadiliko ya tabia yanawezekana kwa kila mtu, lakini mabadiliko hayo mara nyingi hufanyika kwa urahisi zaidi na haraka wakati kuna mtaalamu anayehusika. Kwa upande wako, unahitaji kudhibiti tabia yako ya kushikamana wakati unafanya kazi pia kufunua na kushughulikia sababu za msingi za hiyo.
Kwa hili, tunapendekeza huduma za ushauri kutoka. Unaweza kuungana na kuzungumza na mtaalam anayehusika na hali kama zako kila wakati. Wataweza kukuongoza, kutoa ushauri na njia maalum za kujaribu, na kukusaidia kuendelea wakati inahisi kama mapambano. Unaweza kuzungumza na mtu mkondoni kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe.
Ikiwa hii inasikika kama kitu ambacho utapendeza kujaribu, kuzungumza na mtu au kupanga kikao.
9. Usifikirie kuhusu 'nini ikiwa'
Je! Umewahi kujikuta ukiteremka kwa shimo nyeusi 'vipi ikiwa' wakati unakaa nyumbani na mwenzi wako yuko nje kunywa na marafiki?
Unaanza kujiuliza, 'vipi ikiwa atakutana na msichana mwingine?' au, 'vipi ikiwa ataamua kuwa hanitaki tena…?'
Kuwa mkweli kabisa, chochote kinaweza kutokea, na huwezi kudhibiti siku zijazo, lakini hakuna maana kabisa kuwa mnyonge juu ya mambo ya uwongo ambayo hayawezekani kutokea.
Unaweza kuwa na wasiwasi juu yao ikiwa na wakati wanafanya, lakini kwa sasa, zingatia na ufurahie mambo mazuri katika uhusiano wako.
10. Anza hobby mpya
Jiunge na timu ya netiboli. Jisajili kwa madarasa ya Zumba. Anza darasa la ufinyanzi. Jisajili kwa masomo ya Uhispania. Ninaona vitu vya ubunifu muhimu sana wakati ninashikilia katika uhusiano.
Kwa masaa matatu ninayokaa kwenye darasa langu la ufinyanzi simu yangu imehifadhiwa salama na sidhani hata kuiangalia, nimezama sana kwa kile ninachofanya kwa mikono yangu (sembuse machafuko ambayo ingefanya ).
11. Nenda likizo
Likizo na mpenzi wako zinaweza kuwa za kuota, lakini likizo na marafiki au, kwa maana hiyo, likizo peke yako pia ni nzuri.
Ni uzoefu tofauti sana, lakini unaweza kupata kwamba unaona mahali zaidi wakati haujafungwa na mwenzi wako.
Kuenda kwa wikendi ndefu au hata wiki chache ni njia nzuri ya kupata nafasi kidogo kutoka kwa mtu mwingine na kufurahi kuonana tena.
Kutokuwepo, maadamu sio nyingi, kwa kweli hufanya moyo ukue unapenda.
12. Tafakari
Ikiwa unajua kuwa mhitaji, lakini hauwezi kujizuia, unahitaji mazoezi ya akili kukusaidia kudhibiti mawazo na tabia yako.
Fikiria kutafakari kama mazoezi ya akili yako. Ikiwa unataka kufanya mabadiliko kwa njia unayofikiria, italazimika kufanya mazoezi ya kudhibiti.
Kuna programu nyingi ambazo unaweza kujaribu au kupata tu kutafakari kwa kuongozwa kwenye YouTube. Hii itasaidia kusafisha akili yako na kuweka vitu katika mtazamo, na ujipe nguvu ya kutokubali tabia ya kushikamana.
13. Fanya mipango na ushikamane nayo
Chochote unachofanya, usiondoe mipango yoyote uliyofanya na marafiki au familia ikiwa mpenzi wako anapendekeza kufanya kitu.
Kujaribu kadiri inavyoweza kuwa, kuacha kila kitu kwa mwenzako kunawatumia ujumbe mbaya, na haitavutia mtu unayemwacha juu na kavu.
14. Usimtegemee mwenzako kwa kila kitu
Wazo kwamba mpenzi wetu wa kimapenzi anapaswa kuwa nusu yetu nyingine au mechi yetu nzuri mara nyingi huhimiza kushikamana. Tumefundishwa kuwa mwenzetu anapaswa 'kutukamilisha', ambayo inatuhimiza kuwategemea kabisa.
Lakini ukweli ni kwamba, mwenzetu hapaswi kutimiza mahitaji yetu yote, na hakuna mtu atakayekuwa mkamilifu kwa kila njia.
Unaweza kuwa na masilahi fulani kwa pamoja, lakini labda utakuwa na mengi tofauti pia. Na kwa sababu tu hapendi kwenda kwenye maonyesho ya sanaa na wewe unapenda, haimaanishi lazima uache kwenda.
Dumisha mtandao wako wa familia na marafiki ili uhakikishe kuwa una watu tofauti wa kugeukia kwa sababu tofauti, na usitarajie mwenzako awe kila kitu chako.
15. Punguza muda wa simu
Ukweli ni kwamba, ni rahisi sana kushikamana siku hizi. Zamani, hatungeweza kuwasiliana kimwili kila wakati. Tungetaga asubuhi na kurudi pamoja usiku, tumejaa hadithi za siku ya kushiriki.
Au, tunapaswa kutegemea simu kutoka kwa simu ya mezani au hata kungojea barua… kwa hivyo ilibidi tuendelee na maisha na sio kutumia wakati wetu kuwa na wasiwasi.
Ujio wa ujumbe mfupi wa maandishi na Whatsapp na kupe hizo za bluu zenye uhaini, kwa bahati mbaya, zimepeleka viwango vya kushikamana kupitia paa.
Kwa sababu tu tunaweza kuwasiliana kila siku kila siku, haimaanishi tunapaswa kuwa.
Na hakika hatupaswi kupoteza wakati wetu kuwa na wasiwasi wakati hatupokei jibu la haraka, au sauti ya jibu inasikika vibaya.
Jiwekee sheria ambazo zitakusaidia kuweka wakati unaotumia kwenye simu yako kwa kiwango cha chini, na viwango vyako vya mafadhaiko vinapaswa kupungua pamoja na wakati wako wa skrini.
16. Kuza kujiamini kwako
Watu wengine ni washikamanifu, wa kihemko na wa mwili, kwa sababu hawaoni kujithamini kwao. Wanasumbuliwa na wasiwasi wa uhusiano na wana hakika kuwa mwenza wao anaweza kuamka na kuondoka dakika yoyote.
Fanya vitu ili kuongeza ujasiri wako. Jizoeze kujitunza, iwe ni kujipamba kwa nje au kuboresha akili yako.
17. Tenga peke yako wakati unachotarajia
Wakati wa peke yako unapaswa kuwa kitu unachofurahi, na utumie kikamilifu.
Kula chakula ambacho mwenzako sio shabiki, ongeza muziki, kuoga, taa mishumaa machache… fanya chochote ambacho kwa kawaida huwezi kufanya wanapokuwa karibu, na ufurahie!
18. Zungumzeni juu yake, na mfanyie kazi pamoja
Ikiwa umegundua kuwa wewe ni mshikamano sana, uwezekano ni kwamba mwenzi wako anaijua vizuri.
Chagua wakati mzuri, wakati wote mmelishwa vizuri na mmepumzika vizuri, na akili timamu, kujadili wapi unafikiria uhitaji wako unatoka na jinsi unavyopanga kuushughulikia na kuushinda.
Bado hujui nini cha kufanya juu ya tabia yako ya kushikamana? Ongea mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
Unaweza pia kupenda:
- Je! Ni Upendo Wa Kweli Au Ni Kiambatisho Kiafya?
- Codependency Vs Kujali: Kutofautisha kati ya Madhara na Wasaidizi
- Ishara 9 za Mchumba / Mpenzi wa Kijana (+ Jinsi ya Kukabiliana Nao)
- Malengo 9 ya Urafiki Kila Wanandoa Wanapaswa Kuweka
- Ikiwa Unajisikia Umekatishwa Tamaa Katika Uhusiano Wako, Fanya Hivi Vitu 7
- Jinsi Ya Kutokuwa Na Wivu Katika Uhusiano Wako
