Ikiwa wewe ni mpenzi aliye na hasira au unakabiliwa na moja, kuchanganyikiwa katika uhusiano ni kawaida sana.
Ikiwa unahisi kama mambo yameanza kudhibitiwa, tumepata maoni kwa upande wowote wa hasira uliyonayo.
Kumbuka kuwa kujisikia salama ni jambo ambalo unastahili kabisa na kwamba kila wakati kuna msaada unapohitaji.
Linapokuja suala la tiba au usaidizi wa kitaalam, hakuna uamuzi ikiwa wewe ndiye unayepoteza udhibiti wa hasira yako au yule ambaye uko mwisho wake.
Haya ni maoni yetu ya kushughulikia hasira katika uhusiano - lakini kuna msaada mwingine unapatikana ikiwa unahitaji au unataka.
mashairi maarufu juu ya kupoteza mpendwa
1. Fikiria sababu.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Ikiwa mwenzi wako ana hasira mara kwa mara au anapoteza udhibiti wa hisia zao mara nyingi, kuna jambo la msingi ambalo linahitaji kusuluhishwa.
Kwa kweli, sisi sote hukata tamaa wakati mwingine, lakini hupaswi kuvumilia mtu yeyote maishani mwako na suala linaloendelea la kudhibiti hasira ambalo linakuathiri.
Fikiria ni nini kinachoweza kuchochea hasira hii au ukosefu wa udhibiti.
Je! Ni jambo la kufanya na utoto wao au kitu kinachotokea kazini ambacho kimewaacha wakijisikia kuzidiwa?
Kwa kufikiria sababu za tabia ya mwenzako, unaweza kuwa na huruma zaidi na vifaa vyema kuwasaidia kushinda shida wanazokabiliana nazo.
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
Fikiria ni kwanini umekasirika sana - je! Kuna jambo maishani mwako linalokufanya ujisikie kuwa hauna uwezo wa kudhibiti?
Je! Kuna kitu ambacho umezika ambacho kinaendelea kuibuka kama hasira? Au kuna kitu kinachotokea mara kwa mara ambacho kinakusukuma kupita pembeni?
Chochote ni, unahitaji kujaribu kujua sababu za matendo yako ni nini. Fikiria juu ya kile kinachoweza kusababisha tabia yako isiyo na akili na utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuitatua.
2. Tafuta mifumo na vichocheo.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Je! Kuna kitu unaweza kufikiria ambacho kinatokea mara kwa mara kabla ya mpenzi wako kukasirika?
Labda wanaruka kutoka kwa kushughulikia kila wakati timu yao ya michezo inapoteza. Labda ni baada ya mkutano kazini au baada ya kuona mtu fulani.
Jaribu kuandika kumbukumbu ya kile kinachotokea kabla ya kipindi cha hasira.
Hii itakusaidia kujua ni nini kinachoendesha tabia hiyo na kukuweka katika nafasi nzuri ya kuwasiliana juu yake kutoka mahali pa kujali, badala ya kuwarukia.
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
Kujitambua ni muhimu katika maisha kwa ujumla, lakini pia ni muhimu kuwa na uhusiano mzuri, unaofanya kazi.
Ikiwa unajua kuwa unaweza kukasirika kabisa, fikiria ni nini kinachosababisha.
Inaweza kuwa wakati mtu anazungumza juu ya kitu ambacho kinakukera, kama siasa, au inaweza kuwa wakati unahisi usalama kuhusu kazi yako baada ya mkutano mbaya na Mkurugenzi Mtendaji wako.
Jaribu kupata mifumo katika tabia yako na hii itakusaidia kupunguza mfiduo wako kwa vichocheo na jifunze kukabiliana nao kwa njia bora.
3. Wasiliana kwa uaminifu.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Inawezekana kwamba mpenzi wako anajua vizuri jinsi wanaweza kuchanganyikiwa wakati mwingine, ambayo inafanya iwe rahisi kuzungumza nao.
Njoo kutoka kwa uaminifu, mahali wazi na uwasiliane jinsi unavyohisi.
Usiweke lawama zote juu yao, lakini wajulishe jinsi tabia zao zinahisi na kwamba inatia wasiwasi kuwaona wakikasirika sana juu ya mambo.
Hii inaonyesha kuwa unawajali na unawakaribia kutoka mahali pa upendo, badala ya kuwafanya wahisi hatia na wasio na udhibiti.
Hakikisha wanajua kuwa unataka kuwasaidia kutatua maswala haya, lakini pia unataka wawajibike kwa kile wanachofanya.
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
Ikiwa unajua wewe ni mtu mwenye hasira, inafaa kuzungumza na mwenzi wako juu yake.
Hii inaonyesha kuwa unawajali na unajua kuwa tabia yako inaweza kutoka mkononi.
Kwa kukubali matendo yako, unaonyesha kuwa umekomaa na uwajibikaji.
Hii itasaidia mwenzi wako ahisi kuhakikishiwa na salama, na kuonyesha kwamba uko tayari kufanya mabadiliko, ambayo yatawafanya wajisikie vizuri kwa upande wao.
Kuwa mkweli bila kuwalaumu ikiwa kitu wanachofanya kinakukasirisha wakati mwingine. Wajulishe jinsi tabia zako zote mbili zinaathiri uhusiano bila kuwashambulia.
4. Shiriki matarajio yako.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Ikiwa mpenzi wako hukasirika na kukasirika muda mwingi, kuna uwezekano wa kukukasirisha na kukuchosha.
Ni muhimu kwa afya yako mwenyewe na ustawi kuwajulisha ni matarajio gani unayo kutoka kwao na kutoka kwa uhusiano wako.
Unataka ku kuhisi kupendwa na salama, na kama unavyoweza kujieleza bila kupigwa.
Waambie unachotaka na jinsi unavyodhani unaweza kufanya marekebisho kufikia hili.
macho ya mtu vs hulk hogan
Kuwa wa kweli - kila mtu hukasirika wakati mwingine kwa hivyo huwezi kutarajia kuwa laini kila wakati wape wakati wa kurekebisha na usitarajie mtu mpya mara moja.
Ni muhimu kuifanya iwe wazi kuwa bado unawapenda na kwamba hutaki wabadilishe utu wao wote.
Bado unataka kuwa nao unataka tu wawe zaidi katika kudhibiti hisia zao.
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
Labda umekasirika kwa sababu ya kitu katika uhusiano wako, au labda unahisi unaweza kukasirika wazi mbele ya mwenzi wako kwa sababu watakusamehe kila wakati na kushikilia nafasi ya tabia yako.
Ikiwa una shida kudhibiti hasira yako, basi mwenzi wako ajue ni nini unatarajia kutoka kwao katika uhusiano.
Labda unatarajia watakuambia utulie na udhibiti matendo yako. Au labda unatarajia watakuwepo ili kukusikiliza ukiongea juu ya siku yako mbaya na kutoa ushauri unapokasirika.
ni baba mkubwa wa baba kubwa
Wanaweza wasijue jinsi ya kukubali tabia yako, ambayo inaweza kukufanya ufadhaike zaidi.
Kwa kumruhusu mpenzi wako kujua matarajio unayo, unaweza kufanya kazi kuelekea uhusiano wenye usawa na hali ya usawa.
Usiwe wa haki na utarajie watakuwa tayari kukusikiliza unapiga kelele juu ya bosi wako kila siku, kwa kweli.
Fikiria kiwango cha utunzaji na umakini na uifanye wazi kwanini unataka hii. Itawasaidia kukusaidia na kuwafanya wajisikie vizuri.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kuachilia Hasira: 7 Hakuna Bullsh * t Hatua!
- Jinsi ya Kudhibiti hisia zako: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kupunguza Hisia Mbaya
- Njia 6 za Kukaribia Hali Mbaya ya Mwenzako
- Mikakati 12 ya Kutumia Unapohisi Kukasirika
- Uvunjaji wa Deal Urafiki 20 ambazo hazipaswi kuwa juu ya Mazungumzo
5. Weka mipaka.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Inaweza kuwa ngumu sana kuwa na mtu ambaye mara nyingi hukasirika sana, na ni sawa kuwa na wasiwasi na hilo.
Kama tulivyosema, huwezi kutarajia mpenzi wako kuwa mtu tofauti kabisa mara moja, lakini kuweka mipaka itakusaidia kujisikia vizuri, na itawatia moyo kudhibiti mhemko wao.
Tena, kuwa mwaminifu na mwenye kujali, lakini weka sheria na mipaka.
Hii kawaida itafuata kutoka kwa kusema matarajio yako, na ni njia tu ya kuweka matarajio hayo kwa vitendo.
Ikiwa umesema unatarajia watalalamika na kupiga kelele kila siku, weka mpaka - kila mmoja anaruhusiwa dakika 10 baada ya kazi kulalamika juu ya wenzako, kumkosoa bosi wako, au kulalamika juu ya rafiki yako ambaye anakukasirisha.
Hiyo ni njia ya haki ya kuanzisha mipaka juu ya tabia isiyofaa na itawasaidia kujidhibiti na kutulia kwa urahisi baadaye.
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
Kama yule mwenye hasira katika uhusiano wako, fikiria juu ya mipaka gani ungependa kuweka na mwenzi wako, na pia ni msaada gani wanaweza kukupa kwa kukuwekea mipaka.
Ikiwa unajua unakasirika haraka sana, kubali kwamba wataingia baada ya dakika 5 za wewe kupiga kelele, na kwamba basi unahitaji kuacha.
Sawa, labda unataka kuweka mipaka ya nafasi ya kibinafsi.
Watu wengine hukasirika halafu hawana njia ya kuitumia kabla ya kuwa katika hali nyingine.
Wanaweza kufika nyumbani kutoka kazini na mara moja watoe siku yao mbaya kwa wenzi wao kwa kupiga kelele juu ya jinsi wanavyokasirika! Hii ni mfano wa kuhama katika saikolojia .
Mpenzi wako anaweza kuhimiza hii kwa bahati mbaya au unaweza kuwakasirikia hata kidogo kwa kitu kidogo walichofanya ambacho kamwe hakiwezi kukuudhi lakini imekukasirisha sana kwa sababu tayari umekasirika sana.
Labda ungependa kujiuliza kwa nusu saa kati yako kati ya kumaliza kazi au kuona marafiki kusindika na kurekebisha.
Hiyo nusu saa itakusaidia kukubaliana na hisia zozote za hasira unazopata, na kisha utaweza kwenda katika sehemu inayofuata ya siku yako ukiwa umeburudika na kudhibiti.
6. Jiheshimu mwenyewe na mahitaji yako.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Fikiria juu ya kile unahitaji kutoka kwa mwenzi wako. Ili kuwa na uhusiano mzuri, nyote wawili unahitaji kuwa na mahitaji yako na unataka kutimizwa.
Hakika, sio wakati wote, lakini inatosha kwamba inalinganisha wakati wowote ambapo unahisi kufadhaika au kusalitiwa.
Unahisi salama? Je! Unahisi unathaminiwa? Je! Unajisikia mwenye furaha? Ikiwa jibu la maswali haya liko popote kati ya 'sio wakati wote' na 'kamwe,' unahitaji sana kuzingatia kile unachopata kutoka kwa uhusiano.
Unajali, na kadhalika mahitaji yako. Kuwa na mtu mwenye hasira kunamaanisha kuwa hisia zako na mawazo yako mara nyingi hupuuzwa au kufunikwa kwa sababu ya hisia na mawazo yao makubwa - wanapiga kelele, unazungumza, kwa hivyo mara nyingi huhisi kama hausikiwi.
Je! Mwenzi wako ana shughuli nyingi akilalamika juu ya kazi yake hivi kwamba hupati nafasi ya kuzungumza juu ya kazi yako, au marafiki wako, au maisha yako.
Je! Unasikilizwa au unalazimika kusikiliza kila wakati?
Je! Unaruhusiwa kukasirika na vitu au vinasimamia hisia hiyo na kukuacha katika nafasi ya kukubali tu, kumeza shida zako mwenyewe, na kucheza vizuri ili kudumisha amani?
Kwa kina kirefu, unajua majibu.
Sikiza mahitaji yako na unavyotaka, na uwaheshimu - haupaswi kamwe 'kuvumilia hasira zao' au 'kushughulikia tu.'
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
jinsi ya kuvuta maisha yako pamoja
Kuunganisha nyuma na hatua yetu ya kwanza ya kufikiria, ni sababu gani nyuma ya hasira yako?
Huenda ikawa mahitaji yako hayatimizwi katika uhusiano wako, ambayo inakufadhaisha na kukuongoza kufoka.
Inaweza kuwa mwenzi wako ni wa kushangaza, lakini maisha yako yote hujiona hayana udhibiti, na unaondoa juu yao kwa kupiga kelele na kupiga kelele kwa sababu unahitaji kujisikia kama wewe ni katika kudhibiti.
Ikiwa ni mahitaji yako katika ushirika au maisha mapana, labda haujakutana nao ikiwa unasikia kila wakati kiwango cha hasira ndani yako.
Fikiria ni nini kinachoweza kukusaidia kujisikia kuridhika zaidi.
Labda mwenzi wako hajaanzisha tena urafiki tena na unaonyesha ukosefu wa usalama unaokufanya ujisikie kama hasira.
Labda unashtuka kwa sababu kwa kweli una wivu juu ya urafiki wao na watu wa jinsia moja, lakini hawajui jinsi ya kuelezea.
Labda hautambuwi kwa bidii yako yote na bosi wako anakutendea vibaya - huwezi kuwapigia kelele, kwa hivyo unaifunga hadi utakapofika nyumbani kwa 'nafasi yako salama' na unaweza kuiacha yote.
Chochote unachofikiria mahitaji yako ni, hayafikiwi na unahitaji kutafuta njia za nje za kukusaidia na hiyo, badala ya kuweka yote kwa mwenzi wako.
7. Tafuta msaada wa nje na fikiria kumaliza uhusiano.
Unakabiliwa na mpenzi aliye na hasira
Ikiwa unajisikia salama katika uhusiano wako, unahitaji kutafuta msaada wa nje.
Hakuna mtu anayepaswa kuishi kwa hofu - haswa woga unaosababishwa na mtu anayempenda, na ambaye anawapenda.
Watu wengi hukaa katika uhusiano na wenzi ambao hukasirika na wanaweza kuwaumiza kwa sababu wanaogopa sana kuondoka, au wanafikiria wanaweza kubadilisha wenzi wao.
Kuna tofauti kati ya mwenzi ambaye huapa wakati anajichoma mwenyewe anapika na mwenzi anayedhibiti tabia yako kwa hasira yake na kukuacha ukiogopa.
Ikiwa ni ya mwisho, hautawahi kuwabadilisha. Wanahitaji msaada na unahitaji kutafuta njia ya kuondoka ili kujilinda.
Ndio, hii imechukua zamu kubwa, lakini hatuwezi kuelezea jinsi ilivyo muhimu kujitunza mwenyewe.
Kuacha mtu unayempenda haikufanyi mtu mbaya.
Haupaswi kujisikia kuwa na hatia kwa kumwacha mtu anayehitaji msaada au aliye katika mazingira magumu ikiwa anakufanya ujiogope na uwe katika hatari.
Kuna njia nyingi za kupata msaada, kutoka kwa vikao vya mkondoni kwa marafiki wa karibu ambao unaweza kuamini, na kutoka kwa nambari za simu hadi kwa washauri.
Kumbuka kwamba lazima ujipende mwenyewe kuliko mwenzako, hata ikiwa hiyo inamaanisha kuwaacha kujilinda.
Wewe ni mpenzi mwenye hasira
Baada ya kufika mbali kupitia nakala hiyo, unaweza, kama 'mwenzi mwenye hasira,' unahisi kushambuliwa kidogo na sasa.
Hiyo sio kesi hata kidogo - hii inaashiria tu kwamba ni hivyo wewe ambaye ana shida na hisia zao, na wewe ambaye lazima awajibike.
Mhemko wako mara nyingi hutokana na sababu za nje, kwa hivyo hakuna mtu anayetarajia usifadhaike tena katika uhusiano wako.
Walakini, ikiwa unajua kuwa ujuzi wako wa kudhibiti hasira uko chini, unahitaji kuwajibika kwao na utafute njia za kutatua maswala yako.
Ikiwa huwezi kufanya hivyo, kuna njia nyingi za kutafuta msaada wa nje, haswa ikiwa una wasiwasi kuwa hasira yako inaweza kukusababishia kujidhuru wewe mwenyewe au wengine.
Tiba inaweza kuwa ya kushangaza - labda hasira yako inaongozwa na kitu ambacho haujui, na wataalam wamefundishwa kukusaidia kufunua hilo na shughulika nayo ili uweze kuishi maisha yenye afya.
Inawezekana uhusiano huo unasababisha hasira yako, katika hali hiyo unahitaji kusoma tena kila kitu ambacho tumeandika, kutoka kwa kujua ni nini kinachosababisha mifumo katika matendo yako kuweka mipaka kuuliza ikiwa mahitaji yako yanatimizwa.
mambo ya kumfanyia mtu wako katika siku yake ya kuzaliwa
Labda unahisi hisia ya msingi ya tamaa katika uhusiano wako - unawapenda, lakini kwa nini mwenzi wako hakuridhishi kihemko (na labda kimwili)?
Aina hii ya uzoefu inaweza kukufanya ujisikie hasira sana na kufadhaika, na kuna uwezekano kuwa unazika hisia hizi kwa sababu unajisikia kuwa na hatia kwa kutofurahi na mtu umpendaye na anayekupenda.
Hiyo inaweza kusababisha mhemko ambao unajidhihirisha kwa hasira.
Unahitaji kujiangalia na ufikirie ikiwa unaweza kuwa bora kumaliza uhusiano na kutafuta njia za ndani za kukidhi mahitaji yako.
Kushughulikia maswala haya itakusaidia kuhisi kudhibiti zaidi kuliko kuzika wakati wowote.
Hizi ni baadhi tu ya njia za kushughulika na mwenzi mwenye hasira, au hasira unayohisi katika uhusiano wako.
Kwa kweli, kuna maelfu ya sababu zingine kwa nini mmoja wenu anaweza kupata hisia hizi, na hatua kuu za kuzitatua ni kuzingatia sababu za hasira hiyo na kisha kuchukua hatua za kukabiliana na kuziondoa.
Kama tulivyosema, ikiwa unajisikia uko salama, tafuta msaada na ujiangalie kadiri uwezavyo.
