Aibu ni hisia ya kawaida kabisa kujisikia wakati unakabiliwa na matendo yako mabaya. Ni kawaida kuhisi aibu kwa masaa machache au hata siku baada ya kufanya kitu kibaya ambacho huleta hisia hiyo.
Aibu yenye sumu ni tofauti.
Aibu yenye sumu mara nyingi hujikita katika unyanyasaji wa watoto na kutelekezwa, ambapo mtoto alifanywa ahisi kukataliwa, kupuuzwa, au kutokubalika na wazazi wao.
Mzazi anaweza kuwa hayupo, mzembe, mnyanyasaji wa dawa za kulevya, mgonjwa wa akili, au vinginevyo amezidiwa na shida zao kuwa mzazi wa sasa na mwenye upendo.
Inaweza pia kusababishwa na uzoefu wa kiwewe, unyanyasaji wa nyumbani, au uraibu.
Aibu ya ndani ambayo mtu huyo hubeba nao hutegemea na kupindua maoni yao juu yao.
Kwa watu wengine, inaweza kuwa utu wao na kuwajibika kwa shida kama utegemezi, PTSD, utumiaji mbaya wa dawa, na unyogovu. Kwa wengine, inakaa chini ya uso na inaweza kusababishwa na makosa au hisia za kutostahili.
Kutambua aibu yenye sumu inaweza kuwa ngumu kwa sababu haionekani kila wakati, lakini ishara zingine za aibu ya sumu ni pamoja na…
1. Kichocheo cha nje hakihitajiki kusababisha aibu.
Mtu anayeishi na aibu yenye sumu hatahitaji kichocheo cha nje kusababisha aibu yao. Mawazo yao wenyewe yanaweza kuleta hisia hizo, wakati mwingine bila kuwa na uhusiano halisi kati ya tukio na hisia.
Au, ikiwa kuna tukio, inaweza kuwa sio aibu hata kidogo. Badala yake, ni kugonga hisia hizo za kutostahiki, ambayo inaweka onyo la aibu.
2. Wanapata spirals za aibu ambazo husababisha mawazo mabaya sana.
Spir ya aibu huenda zaidi ya kile mtu angetegemea kutoka kwa aibu tu. Mtu huyo anaweza kupata unyogovu mkali, kukata tamaa, na kukosa tumaini kwa sababu ya aibu yao kadiri muda unavyozidi kwenda, na mawazo yake yanaendelea.
3. Aibu yenye sumu mara nyingi inajumuisha 'hadithi ya aibu.'
Hadithi ya aibu ya mtu ni jinsi akili yake inathibitisha hisia hasi alizonazo juu yao. Hiyo inaweza kujumuisha vitu vya kufikiria kama, 'X mtu alikuwa sahihi juu yangu, mimi ni takataka.'
Kauli na hadithi zinazozunguka mawazo hayo mara nyingi huelekeza kwenye chanzo cha aibu. Hiyo inaweza kujumuisha matukio katika utoto wa mtu, kushughulika na shida za utumiaji wa dawa za kulevya, au uhusiano wa uharibifu.
4. Aibu yenye sumu inaweza isiwe na chanzo wazi na tofauti.
Aibu yenye sumu pia inaweza kuwa matokeo ya unyanyasaji wa muda mrefu ambao sio lazima uwe na kichocheo kimoja maalum. Inaweza kuwa bidhaa ya miaka ya kufichuliwa na uzembe huo ambapo uzoefu huo wote ulikuwa na jukumu la kuunda aibu ya sumu.
5. Matukio ya asili ya aibu yanaweza kuwa ndefu na makali zaidi.
Ni kawaida kupata aibu tunapofanya kitu ambacho hatujivuni. Mtu asiye na aibu yenye sumu huwa haoni aibu kwa muda mrefu zaidi ya siku chache au wanapofanya marekebisho kwa hatua yao.
Watu walio na aibu yenye sumu wataipata kwa muda mrefu, hata ikiwa watatatua shida iliyochochea hisia za aibu za asili. Ukali wa hisia hizo zinaweza kuwa kubwa.
6. Wanaweza pia kuhisi kutostahili.
Ukosefu ni mapambano kwa watu walio na aibu yenye sumu. Wanaweza kamwe kujisikia au nadra kujisikia kama wanafaa kwa mafanikio, kwa watu wengine, au kwa mambo mazuri ambayo yanaweza kutokea maishani. Mara nyingi watajiona hawastahili na kama wanahitaji kupata nafasi yao ndani ya uhusiano.
Aina hizi za hisia zinaweza kuchochea kutegemea na kumfungia mtu huyo mifumo isiyo ya afya ya uhusiano mpaka waweze kuvunja mzunguko wao.
7. Wanaweza kupata 'wasiwasi wa aibu.'
Hiyo ni, wanazingatia sana kujaribu kutopata hisia za aibu. Hii inaweza kuonekana kama fidia kubwa katika mahusiano, kuomba msamaha kupita kiasi kwa watu wengine hata kama hakuna kosa lililotendeka, au kabla ya kosa kufanywa.
Mtu huyo atafanya mabadiliko kwa njia ya maisha yao ili kuepusha uwezekano wa aibu, kama kutochukua hatari zilizohesabiwa, kutoomba kupandishwa vyeo, kutouliza mtu nje kwa tarehe, na kupendeza watu.
8. Wanaweza kuwa na mazungumzo hasi yasiyofaa ya kibinafsi na imani inayotegemea aibu.
Majadiliano mabaya ya kibinafsi na imani ya msingi ya aibu inasikika kama hii:
- Mimi ni mtu wa takataka.
- sipendwi.
- Sipendi.
- Sina sifai ya kutosha.
- Natamani nisingekuwepo.
- Sikupaswa kuzaliwa.
- Mimi ni mjinga , wajinga, au wasio na thamani.
- Mimi ni feki, udanganyifu.
- Siku zote nitakuwa mtu mbaya.
9. Kutilia maanani kupindukia kwa wengine.
Dhana isiyofaa, ya kupindukia ya watu wengine inaweza kuonyesha aibu ya sumu. Hapo ndipo mtu anapowafikiria watu wengine kuwa bora zaidi kuliko wao kutokana na sifa zozote anazoamini watu hawa wanazo.
Mtu anaweza kujiambia kuwa watu wengine wanavutia zaidi, werevu, au bora. Wanaweza kuhisi kuwa hawawezi kamwe kufikia kiwango hiki kisichowezekana ambacho wanajiwekea. Hiyo ni kwa kubuni ya kuepukana na aibu.
Kuna nafasi ndogo ya kujisikia aibu kwa kutofanikiwa ikiwa wataweka baa mbali mbali kufikia kwamba hawawezi kuamini inawezekana kwa mtu yeyote lakini wenye ujuzi zaidi kuifikia. Ubora huo unakuwa utaratibu mbaya wa kujihami ambao huwapa ruhusa ya kujaribu.
Shida kubwa na aibu ya sumu…
muda gani wavulana kujiondoa kwa
Ingawa kuna shida nyingi na jinsi aibu yenye sumu inaweza kumdhuru mtu anayeishi nayo, suala kubwa zaidi ni kutokujua mifumo na tabia mbaya za kukabiliana.
Kwa kutumia njia hasi za kukabiliana, wanakuwa tabia nzuri, ambayo ni ngumu sana kuvunja wakati unapita.
Habari njema ni kwamba aibu yenye sumu inaweza kuponywa, na tabia hizi zikavunjika. Inahitaji tu wakati na kazi ya ziada.
Fikiria unaweza kuwa na aibu yenye sumu na unataka msaada fulani kuishinda? Ongea na mtaalamu leo anayeweza kukutembeza kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
