Kila siku na kila siku imejaa changamoto na vizuizi vya kushinda. Tunapigwa pande zote na majukumu yetu, mahitaji, na mahitaji.
Kubadilisha changamoto za maisha ni ngumu hata chini ya hali ya kawaida, lakini wakati akili ya mtu inafanya kazi dhidi yao, inakuwa ngumu zaidi.
Hali ya mhemko wetu, hisia, na jinsi zinavyobadilika zinaweza kufanya changamoto hizo kuwa ngumu zaidi. Kuelewa kawaida sababu za mabadiliko ya mhemko inaweza kutusaidia kufurahiya maisha yetu na kupata amani.
Lakini, kabla ya kupiga mbizi katika hilo, tunahitaji kutoa ufafanuzi…
Watu huwa wanachukulia maneno 'mhemko' na 'hisia' kama zinazobadilishana. Hivi kweli ni vitu viwili tofauti.
Mhemko huwa mrefu na wa kina zaidi kuliko mhemko, na mhemko unaweza au hauwezi kutoka kwa mhemko huo. Mtu anaweza karibu kufikiria mhemko kana kwamba ni mazingira, wakati hisia ni sababu ndani ya mazingira hayo.
Fikiria mfano ufuatao:
Mazingira ya Aktiki ni baridi. Kwa sababu ni baridi, unatarajia kuona hali ya hewa kama theluji. Haki? Kweli, ikiwa hali ya mtu (mazingira baridi) ni chanya, unatarajia kuona mhemko (hali ya hewa kama theluji) kama furaha, furaha, na msisimko.
napendelea kuwa peke yangu wakati mwingi
Mazingira ya mtu yanaweza kubadilika (mabadiliko ya mhemko) kwa sababu tofauti, za ndani na nje. Na kwa mabadiliko hayo ya mhemko huja hisia tofauti.
Haina uwezekano wa theluji katika Sahara, na ikiwa inafanya hivyo labda itakuwa fupi. Wakati huo huo, mtu aliye na mhemko mbaya sio uwezekano wa kupata furaha au furaha kwa kipindi kirefu pia.
mambo ya kufanya na wewe mwenyewe wakati wako kuchoka
Hiyo ni maelezo rahisi sana ambayo hayajali vitu kama magonjwa ya akili au shida ya mhemko. Ongeza ugonjwa wa akili kwenye mchanganyiko na inakuwa ngumu zaidi.
Imekusudiwa tu kuonyesha kwamba kuna tofauti kati ya mhemko na mhemko, kwa hivyo tunaweza kupata uelewa mzuri wa sababu za kawaida za mabadiliko ya mhemko.
Vitu kama…
1. Kulala Kulala
Kulala ni sehemu muhimu ya ustawi na ustawi. Ni wakati wa awamu za kina kabisa za usingizi ndipo ubongo wetu unapozalisha na kujaza kemikali za mhemko na hisia.
Kulala kusumbuliwa au kutotulia kunamaanisha ubongo hauna wakati unaofaa wa kujaza kemikali hizo.
Mtu anaweza kujikuta akifanya vizuri kwa siku nzima, lakini kwa sababu fulani, mhemko wao huanguka baadaye mchana au jioni. Hiyo ni kwa sababu akili zao zinaishiwa na hizo kemikali.
Kulala kwa ubora sio tu nzuri kwa kudhibiti mabadiliko ya mhemko, lakini pia ni msingi wa afya ya akili na usimamizi wa shida ya mhemko.
Chochote unachoweza kufanya ili kuboresha hali yako ya kulala labda itatoa faida kidogo.
Epuka kafeini na sukari mwishoni mwa mchana, weka wakati thabiti wa kulala ikiwezekana, fanya kazi kuzunguka Rhythm yako ya Circadian, na uweke umeme wako angalau saa moja kabla ya kulala.
Hizi ni baadhi tu ya mambo ya usafi mzuri wa kulala ambayo hukuruhusu amka ukiwa umeburudishwa , sio tu kimwili, lakini pia kihemko.
2. Stress za Maisha
Mfadhaiko huwa mzito kwa mtu. Mtu ambaye hutumia wakati wake mwingi kuwa na wasiwasi juu ya fedha, maisha, kazi, familia, na majukumu yote yanayoambatana nayo anaweza kujipata imechoka na imechoka , ambayo inaweza kusababisha mhemko wa mtu kubadilika.
Mfadhaiko unaweza pia kuathiri jinsi tunavyolala, tunachokula na kunywa, na jinsi tunavyohisi juu ya kile kinachoendelea karibu nasi.
Njia za kujifunza kupunguza na kudhibiti mafadhaiko yako zinaweza kukusaidia kudumisha hali ya mhemko hata zaidi. Hiyo inaweza kuhusisha kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, kupata kazi mpya, kupata marafiki wapya , na kupunguza kueneza kwa mtu kwenye media. Kutafakari kunaweza kuwa mahali pazuri kuanza.
3. Watu Wanaokuzunguka
Watu ambao tunashirikiana nao katika maisha yetu ya kila siku huwa wanaanguka katika moja ya aina tatu - wanaweza kutuongezea, kutoa kutoka kwetu, au hawafanyi hivyo.
lini nitafurahi tena
Watu wengi watahama kati ya kategoria kama maisha na mtiririko. Wakati mwingine wanahitaji msaada wako, wakati mwingine unahitaji msaada wao, na wakati mwingine kila kitu ni sawa na hakuna mtu anayehitaji msaada.
Watu ambao unatumia wakati mwingi kwenda nao wataathiri maisha yako, iwe unapenda au la. Ndivyo ilivyo tu.
Kama mfano: ikiwa una mwenzi ambaye ana hasira au ni dhaifu kila wakati, hautaweza kupumzika. Utasikia kila wakati kama uko pembeni na unatembea kwenye ganda la mayai, ambayo husababisha mafadhaiko, ambayo yanaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko.
Kila mtu anapaswa kagua mara kwa mara mzunguko wa marafiki wanajiweka karibu nao ili kuhakikisha kuwa watu hao hawatumii sana au hawachangii chochote chanya.
ni haraka gani haraka sana kwa uhusiano
Na usifanye makosa kufikiria kuwa kukosekana kwa mbaya kunamaanisha nzuri - haifanyi hivyo. Inachohitajika ni swali rahisi au hapana - je! Mtu huyu anachangia vyema maisha yangu na ustawi?
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Njia 6 za Kukaribia Mabadiliko ya Haraka ya Mwenzako
- Sababu 12 Unahisi Hisi Kihisia Hivi karibuni (Kwamba Haupaswi Kupuuza)
- Jinsi ya Kudhibiti Hisia Zako Katika Hali Zinazohitaji Kichwa Kizuri
- Watu Wenye Imani Kihemko Hufanya Hivi Vitu 7 Tofauti
4. Dawa Au Matibabu
Shida za kiafya na matibabu yake pia yanaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko, haswa sio kuzingatia mwelekeo wa matibabu ya mtu.
Sio siri halisi kwamba kumbukumbu mbaya au kuchanganyikiwa kunaweza kusababisha mtu kusahau au kupuuza kutumia dawa kama ilivyoelekezwa, haswa ikiwa unaishi na ugonjwa wa akili.
Ni muhimu kuzingatia matibabu au ratiba ya dawa kwa maagizo ya daktari wao. Sio tu kwamba inatoa fursa nzuri ya kupata ahueni ya maana, lakini pia inasaidia kuweka mambo sawa na usawa katika akili yako.
5. Ukosefu wa Mazoezi
Mazoezi hutoa faida nyingi sana! Ikijumuisha, lakini sio mdogo, kusaidia usawa wa kihemko na kihemko kwa kutoa nyongeza ya endorphin.
Mtindo wa kuishi sio tu unaathiri vibaya afya ya mtu, pia huathiri afya ya akili ya mtu, na kuchangia hali mbaya na unyogovu.
Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kuinua mhemko wa mtu na kuziweka katika nafasi nzuri. Hata kitu rahisi kama kutembea nusu saa, mara tatu kwa wiki hutoa nguvu kubwa kwa afya ya akili na mwili.
Lakini, ikiwa unaamua kufanya mazoezi ya mazoezi katika ratiba yako, hakikisha kushauriana na daktari wako kwanza.
6. Kula na Kunywa kwa njia isiyofaa
Chakula na vinywaji ni mafuta ya kuweka mashine ya mwanadamu ikisonga. Ubora na aina ya chakula na vinywaji ambavyo tunaweka mwilini mwetu vinachangia afya ya mwili na akili.
Vitu kama vyakula vilivyosindikwa sana na vya haraka ni vya hali ya chini na vinaweza kumfanya mtu ahisi vibaya zaidi, na kumfanya aweze kukabiliwa na mabadiliko ya mhemko. Vile vile huenda kwa vinywaji kama vile pombe, soda na vinywaji vingine vyenye kafeini, na juisi nyingi za matunda ya sukari au vinywaji vya michezo.
Hiyo haimaanishi kwamba vitu hivi vyote vinapaswa kukatwa kabisa kutoka kwa maisha ya mtu, lakini mtu anapaswa kuzingatia ni aina gani ya mafuta wanayoipa mwili wao, na kuchagua kula vyakula vyenye afya mara nyingi.
7. Mabadiliko ya msimu na hali ya hewa
Sio kawaida kwa mhemko wa mtu kuathiriwa na mabadiliko ya hali ya hewa au misimu.
Mwanga wa jua husaidia mwili wa mtu kutoa Vitamini D yenye thamani na serotonini , ambazo zote zinaweza kuchangia hisia moja bora. Anga ya mawingu na mabadiliko ya msimu hupunguza mwangaza wa jua na kwa hivyo inaweza kuwa na athari mbaya kwa hali ya mtu au utulivu.
Haifanyi kazi kwa njia hiyo kwa kila mtu ingawa. Ingawa ni kawaida zaidi kwa watu kuwa na hali mbaya na huzuni zaidi kuelekea msimu wa vuli na msimu wa baridi wakati mbingu zimefunikwa zaidi, kuna watu ambao hupata jambo kama hilo kuelekea chemchemi.
mpenzi wangu anaweka familia yake mbele yangu
Ikiwa unahisi mhemko wako na hisia zako zinaathiri vibaya uwezo wako wa kuendesha maisha yako, wasiliana na daktari wako juu ya kile unachokipata.
Inaweza kuwa kitu chochote kutokana na kuhitaji mabadiliko ya mtindo wa maisha kwa hali ya matibabu ambayo haijatambuliwa ambayo inaingiliana na uwezo wako wa kufurahiya maisha yako, haswa ikiwa mabadiliko ya mhemko wako yanasababisha usumbufu katika maisha yako ya kila siku.
