Maisha sio rahisi. Haijalishi tuna bahati gani na bahati nzuri tumebarikiwa nayo, siku zote tutapambana na hali ambazo zinatupa changamoto mapema au baadaye.
Ndivyo ilivyo tu.
Sote tutapata maumivu ya moyo, majonzi , kuchanganyikiwa, na kukata tamaa, kwa digrii kubwa na ndogo, katika hatua fulani katika maisha yetu.
Unapokuwa katika wakati mgumu, wakati mwingine mzuri wa zamani nukuu ya msukumo kweli inaweza kukufanya ujisikie vizuri. Walakini, wakati mwingine hadithi yoyote ya hewa inaweza kuwa ya kukasirisha sana.
Wakati mwingine, unachohitaji sana ni vidokezo kadhaa vya kushinda shida ambayo ni ya vitendo kabisa. Vidokezo ambavyo unaweza kutumia na, hata hivyo pole pole, angalia mabadiliko.
Ikiwa unasoma hii, kuna uwezekano mambo hayaendi sawa kwako kwa sasa. Au, labda unajua vizuri tu ni nini kuwa chini ya bahati yako au kupokea habari mbaya, na unataka kuwa tayari zaidi kwa wakati ujao maisha yatakapogeuka kushuka bila kutarajiwa.
Chochote hali yako ya sasa, vidokezo hivi vitakusimamisha kwa kushughulikia nyakati ngumu.
Sio suluhisho la ukubwa mmoja, kwani kila mmoja wetu ana njia tofauti za kujibu hali na kupitia nyakati ngumu. Lakini moja tu ya haya inaweza kuwa ufunguo wa kulinda ustawi wako wa akili na mwili wakati unakabiliwa na changamoto nyingi za maisha.
1. Jipe muda wa Kusindika Matukio
Ikiwa umekumbwa sana na habari mbaya, usitegemee kurudi mara moja. Usikandamize hisia zako, lakini, badala yake, chukua muda na jaribu kukabiliana nao uso kwa uso. Ikiwa unaweza, na unahisi unahitaji, usisite kuchukua muda wa kupumzika kazini au kusoma.
2. Fikia Msaada Unaohitaji
Ikiwa ni Marafiki wa karibu au familia ambayo unaifikia, au ukigeukia msaada wa wataalamu, hakikisha unamfikia mtu. Hakuna mwanadamu ambaye ni kisiwa na hatupaswi kujaribu kupitia nyakati ngumu peke yetu. Ni rahisi kuona kuomba msaada kama ishara ya udhaifu, lakini kwa kweli inahitaji nguvu kubwa.
3. Jaribu Kutokaa
Kama nilivyosema hapo juu, ni muhimu sana kuzungumza na marafiki wa kuaminika au wanafamilia wa karibu wakati wa shida. Kuondoa vitu kifuani kwako kunaweza kukusaidia kushughulikia jinsi unavyohisi, kwani mara nyingi tunapata wakati wa uwazi wakati tunaposema mawazo yetu.
kwanini mambo mabaya yananitokea kila wakati
Jitupe kwenye majadiliano hayo wakati ni sawa na unazungumza na mtu anayekujali, lakini jitahidi kuhakikisha kuwa haiko mada yako pekee ya mazungumzo.
Waulize watu juu ya maisha yao, pia, na utapata usumbufu mzuri.
Ikiwa unapata mawazo yako yakirudi nyuma kwenye hali unayokabiliana nayo, hakikisha una mambo mengine mengi ya kufikiria. Podcast ni njia nzuri ya kuweka ubongo wako kuwa busy.
4. Tambua Masomo yoyote Uliyojifunza
Ninajua kwamba adage ya zamani juu ya mawingu na vitambaa vya fedha imetumika kupita kiasi, lakini hiyo ni kwa sababu ni kweli.
Kwa kadiri inavyoweza kukatisha tamaa kuambiwa utafute chanya wakati unapitia kiraka kibaya, kuna kitu cha kujifunza katika hali nyingi.
Ni wakati wa nyakati ngumu kwamba tunakuwa na nguvu na kwa ujumla kuwa watu bora . Jaribu kubainisha ustadi sahihi au somo la maisha ambalo uzoefu huu umekufundisha na fikiria juu ya jinsi unavyoweza kutumia maarifa yako mapya uliyopata wakati mwingine maji yatakapopunguka kidogo.
5. Andika Orodha
Hili ni zoezi zuri la kufanya wakati unahisi chini. Jaribu kuandika orodha ya faida. Nina hakika kuwa hasara yako inaweza kuendelea milele, lakini sio hivyo tunazingatia hapa.
Andika orodha ya mambo yote ambayo yanaenda vizuri katika maisha yako. Kuona haya yameandikwa kwenye karatasi kwa matumaini yatakukumbusha jinsi ulivyo na bahati kwa njia nyingi.
Zingatia maelezo, kama sababu halisi kwa nini unashukuru kuwa na mtu fulani maishani mwako, au kile unachopenda kuhusu kazi yako, au uzuri unaouona karibu na wewe.
Wacha mazuri yote yatoke kwako. Ikiwa kweli unataka kutumia hii, andika barua kwa mtu unayethamini kumwambia sababu zote kwanini ni nzuri.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kuacha Kukimbia Kutoka kwa Shida Zako na Ukabiliane na Suluhisho La Ujasiri
- Ili Kubadilisha Maisha Yako Kuwa Bora, Umepata Chaguo 2
- Jinsi ya Kurudisha Maisha Yako Kwenye Orodha Wakati Magurudumu Yamekuja
- Ikiwa Unakuwa na Siku Mbaya, Jikumbushe ya Mambo haya 20
- Vunja Mzunguko wa Fikra Zinazorudiwa kwa Kuwasha Akili Zako Kama Hivi
6. Jaza Diary yako
Wakati tunasikia chini, inaweza kuwa ya kuvutia sana kujikunja tu kuwa mpira na usifanye chochote . Jaribu kuepuka mtego huo.
Wakati unapaswa dhahiri vipa kipaumbele kupumzika na kula vizuri, unapaswa kujiweka katika kiwango kizuri cha kuwa na shughuli nyingi, na mipango ya usiku kadhaa kwa wiki, iliyo na wakati wa kutosha.
Angalia orodha uliyoifanya hapo juu. Panga mipango ya kuona watu ambao unashukuru kuwa nao maishani mwako na ufanye shughuli zingine unazopenda.
Sio lazima uvunje benki ikiwa unajitahidi kifedha, lakini fikiria njia za kujifurahisha bure, au karibu bure.
Hata ikiwa shida yako kuu ni kwamba uko na shughuli nyingi sana na umesisitiza, kwa uangalifu kuchukua muda wako kufanya vitu unavyofurahi kwa raha inaweza kuwa kile kinachokupumulia uhai.
7. Declutter Na Panga
Unajua kifungu hicho 'nyumbani safi, akili safi'? Mara nyingi hatutambui jinsi mazingira yetu yanaweza kuwa na athari kubwa kwa hali yetu ya akili.
Unapokuwa umesikia chini, mwishowe kukabiliana na kabati lako la kufurika na kuondoa nguo zote ambazo hauvai kunaweza kukufanya ujisikie kama unaweza kuchukua chochote.
nini kinachukuliwa kwa maana maana
Maisha yanapokuwa na shughuli nyingi, kusafisha mara nyingi ni moja ya vitu vya kwanza kuanguka kando ya njia, na nyumba yenye grubby haifai kamwe kuwa na akili tulivu.
Ikiwa unaweza kumudu moja, safi ni ya thamani ya kila senti. Ni jambo moja kubwa sana ambalo sio lazima kuwa na wasiwasi juu yake na kwa matumaini inamaanisha kuwa unasaidia biashara ya karibu, ili uweze kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, utoe muda mwingi, na ufurahie mazingira ya kupumzika ya nyumbani.
8. Weka Malengo ya Kila siku
Hii ni njia nzuri ya kupata hali ya kufanikiwa kila siku. Sijui juu yako, lakini orodha zangu za kufanya zilikuwa zikiundwa na malengo makubwa sana, ya kufikirika ambayo karibu sikuwahi kuridhika nayo.
Kuvunja kila kitu malengo madogo na kuweka majukumu ya kila siku kama vile kuosha vyombo kwenye orodha yako inamaanisha unajisikia kama unafika mahali.
Jaribu kuweka jambo moja kukamilisha maendeleo yako ya kitaaluma, jambo moja kwa wengine, jambo moja la vitendo, na jambo moja linalolisha roho yako kila siku.
Hiyo inaweza kuchukua sura ya mwishowe kutuma barua pepe hiyo, kukutana na rafiki ambaye anapitia wakati mgumu pia, akiosha nguo, na kusoma sura ya kitabu.
Ikiwa vitu hivyo vinne havisikii sawa kwako, badili kwa mahitaji yako maalum. Ikiwa unaweza kuweka alama kwa vitu vinne kila siku, basi, chochote unachopitia, maisha yataonekana kuwa na mwelekeo zaidi na kusudi .
9. Chukua Siku Moja Kwa Wakati
Uzuri wa kuweka malengo ya kila siku ni kwamba inazingatia akili yako kwa leo na leo tu. Unapopitia wakati mgumu, kwa kweli unapaswa kujaribu kuchukua siku moja kwa wakati.
Kwa kweli, ingia katika mawazo ya sio tu kuchukua vitu siku kwa siku , lakini saa kwa saa, na hata dakika kwa dakika ikiwa lazima. Hii ni hila ambayo SEALs za Jeshi la Wanamaji hutumia kuwawezesha kuvumilia hali ngumu zaidi na inaweza kukufanya vivyo hivyo kwako.
Kwa kuvunja wakati wako katika sehemu zinazodhibitiwa, utahisi kuwa na uwezo zaidi wa kupitia kila moja. Hutajisikia kufurika na kuzidiwa na kila kitu maisha yametupa kwako na kwako uthabiti mbele ya mazingira magumu yatakua.
10. Zoezi
Nina hakika ncha hii sio kitu kipya kwako, lakini watu huisema sana kwa sababu ni muhimu sana.
Mazoezi ni muhimu wakati mzuri, na hata zaidi wakati unapitia wakati wowote wa changamoto katika maisha yako.
Ikiwa unatembea tu, fanya yoga ya kimsingi, nenda kwa kukimbia asubuhi, fanya mazoezi ya darasa au piga mazoezi, hakuna kinachoonekana mbaya wakati moyo wako unasukuma na dopamine yako na serotonin inapita .
