Kamwe usiombe msamaha, kamwe usieleze.
Nukuu hii maarufu inajulikana kwa watu wengi, kutoka kwa nyota za filamu hadi wanasiasa.
Kwa muda mrefu, watu wengi wenye ushawishi wanaweza kuwa waliona hii kama tabia halali na inayokubalika.
Sivyo tena!
Wazo lenyewe limepitwa na wakati katika ulimwengu wa leo na kwa haki linaonekana kama kiburi kisichostahimilika.
Sasa imeeleweka vizuri na kukubalika kuwa sisi sote si wakamilifu na mara nyingi tunakosa matarajio yetu wenyewe na ya wengine.
Kwa hivyo, ni kawaida kwamba msamaha kutoka moyoni unahitajika wakati wowote tunapokanyaga hisia za mtu mwingine, hata bila kujua.
Hiyo inakwenda kwa uhusiano wetu wa karibu wa kibinafsi na wale walio mahali pa kazi.
Ni akili ya kawaida tu kuonyesha unyenyekevu unaofaa katika ulimwengu wa leo.
Radhi za dhati ni muhimu ili kuonyesha majuto ya kweli kwa kitu ambacho umekosea.
Pia hutumika kama mfereji wa kutengeneza uhusiano.
Lakini, hapa kuna jambo: kuomba msamaha kamwe sio rahisi na athari mbaya zinazoweza kutokea wakati zinaenda vibaya ni kubwa.
Na, hata ikiwa mtu aliyejeruhiwa inakubali msamaha wako , inaweza kuchukua muda mrefu kabla ya kusamehewa kweli - ni mchakato ambao hauwezi kuharakishwa.
Wakati mwingine, wakati msamaha hauendi kupanga, unaweza kuishia kufanya mabaya zaidi kuliko mema.
Shimo ambalo umejichimbia linaendelea kuzidi, bila kujali unafanya nini.
Hiyo ni kwa sababu mchakato mzima wa kuomba msamaha ni ngumu zaidi kisaikolojia kuliko vile unaweza kufikiria, ndiyo sababu mara nyingi tunakosea.
Inalipa gawio kuchukua muda kidogo kuzingatia jinsi unaweza kusema samahani kwa njia ambayo mtu mwingine anaiamini na kuikubali.
Msamaha mzuri huwezesha mwanzo wa mchakato wa uponyaji.
Endelea kusoma ili ujifunze zana kadhaa za kukufanya upate kazi ngumu na chungu ya kusema samahani na matokeo mazuri zaidi.
Ni Nini Kinachofanya Msamaha Mzuri?
Daktari wa saikolojia na mwandishi anayeuza zaidi Beverly Engel anatambua vitu vitatu tofauti kwa msamaha mzuri katika kitabu chake Nguvu ya kuomba msamaha: Hatua za Uponyaji Kubadilisha Mahusiano Yako Yote .
Anajumlisha vizuri kama Ratatu: majuto, uwajibikaji, na suluhisho.
Ikiwa unataka msamaha wako ufikie alama na ukubaliwe kama wa dhati na kamili, unahitaji kuhakikisha kuwa inatia alama kwenye visanduku vyote vitatu.
Wacha tuchunguze kila moja ya Rs tatu mmoja mmoja…
Majuto
Unajua umesababisha mtu kuumiza au umefanya mambo kuwa magumu kwao kwa njia fulani na unajua kuwa kuomba msamaha kunastahili.
Kwa kweli, kile ulichofanya au kusema inaweza kuwa haikuharibu kwa makusudi, lakini hiyo ndiyo ilikuwa matokeo.
Sasa umejaa majuto au majuto.
Unahitaji kupitisha ujumbe huo kwa mtu ambaye umemuumiza, kwa sauti kubwa na wazi.
Mahali pazuri pa kuanzia ni kama:
'Samahani sana kwa maumivu ambayo nimekusababishia.'
Wajibu
Unahitaji kusema wazi kwamba wewe chukua jukumu kamili kwa matendo yako (au ukosefu wake) uliosababisha kuumia.
Unaweza kuifanya iwe wazi na taarifa kama:
'Samahani sana, nilifanya kitu kisicho na sababu na ninagundua kuwa ilikuumiza sana.'
Dawa
Kilichofanyika kimefanywa na hakiwezi kutenduliwa.
Hiyo ilisema, unahitaji kuonyesha utayari wa kufanya chochote unachoweza kupunguza athari za madhara uliyosababisha.
Kwa hivyo, katika sehemu ya mwisho ya msamaha wako wa maana, unahitaji kuelezea nia yako wazi ya kurekebisha… ofa ya kusaidia au ahadi kutofanya tena kosa lile lile :
“Samahani kukuacha juu na kavu kwa sababu nilichelewa. Ninaahidi kutofanya hivyo tena. ”
Rs tatu ni njia inayofaa ya muhtasari wa mchakato, lakini suala la kuomba msamaha ni ngumu na hutupatia wavuti ya hatari.
tarehe ya kutolewa kwa nyumba ya bundi
Kuna kila aina ya mambo mengine ya kuzingatia.
Kwa mfano, je! Maelezo kama wakati na lugha ya mwili huathiri moja kwa moja jinsi msamaha unafanikiwa?
Na ikiwa haiwezekani kuomba msamaha kwa kibinafsi, je! Msamaha ulioandikwa unaweza kufikia athari sawa?
Wacha tuchague uwanja huu wa mgodi mbele kidogo na jaribu kuuweka kwa mtazamo kwa kuuchukua hatua kwa hatua.
Hatua ya Kwanza - Maandalizi
Kuchukua muda wa kufikiria jinsi utakavyoomba msamaha kila wakati hutumika vizuri.
Kila uzoefu ni wa busara kwa kuwa watu wawili mara nyingi wataona hali sawa tofauti sana.
Wakati wa kuomba msamaha, ni muhimu kutambua na kukubali kwamba 'ukweli' wa mtu huyo ndiyo njia wanayoiona, hata ikiwa sio lazima ukubali kwamba wako 'sawa.'
Daima fikiria kuomba msamaha kwa suala la 'mimi' na kamwe 'wewe / wako,' kwani ni matendo yako ambayo yako chini ya darubini na lazima ukubali uwajibikaji kwao.
Ni rahisi kusema, 'Samahani ulikasirika,' kwa mfano.
Walakini, taarifa hii kweli inakataa jukumu lako mwenyewe kwa kumaanisha kuwa lilikuwa shida ya mtu mwingine.
Kubadilisha neno 'wewe' na kuwa 'mimi' hufanya tofauti ya ulimwengu:
'Samahani nimekukasirisha.'
Mabadiliko madogo, lakini oh-muhimu sana.
Ni kawaida tu kutaka kuhalalisha na / au kutoa udhuru tabia yako, lakini ukweli ni kwamba kufanya hivyo kunaweza kudhoofisha uaminifu wa msamaha wako.
Ujanja ni kuhakikisha kuwa unakubali kuumiza uliyomfanyia mtu mwingine kabla ya kujaribu kuelezea sababu za kwanini ulifanya kile ulichofanya au kusema kile ulichosema.
Msamaha ni matokeo zaidi ikiwa wewe…
1. Kubali uharibifu uliofanywa.
2. Toa visingizio tu baada ya kukubali uwajibikaji.
3. Tambua kile unapaswa kufanya na uwahakikishie kuwa haitafanyika tena.
Jihadharini na Neno ‘lakini’
Kwa neno la herufi tatu tu, kiunganishi 'lakini' kinafunga ngumi kabisa linapokuja kudhoofisha msamaha wako.
Neno hili dogo ndilo linalojulikana kama kifutio cha maneno .
Inabadilisha mwelekeo kutoka hatua ya kuomba msamaha (kukubali uwajibikaji na kuonyesha majuto) hadi kuhalalisha tabia yako.
Uwezekano ni kwamba watu wataacha kusikiliza wanaposikia neno 'lakini' na kuomba kwako msamaha kutakuwa bure na batili.
Badala ya kusema:
'Samahani, lakini nilikuwa najisikia mkazo,'
kwanini nakimbia shida zangu
badilisha upatanishi zaidi:
“Samahani nimepoteza poa. Najua hiyo ilikuwa ya kuumiza na isiyo ya lazima. Nilikuwa na msongo na nilisema mambo ambayo ninajuta. ”
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kufikiria Kabla ya Kuongea
- Jinsi ya Kujisamehe mwenyewe: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Jinsi ya Kujenga upya na Kupata tena Uaminifu Baada ya Kulala kwa Mwenzako
- Vidokezo 10 Kusaidia Wanandoa Kuwasiliana Vizuri Zaidi Katika Mahusiano Yao
- Jinsi ya Kuonyesha Heshima kwa Wengine (+ Kwanini ni muhimu Maishani)
- Kwa nini watu wengine hawaombi msamaha au kukubali kuwa wana makosa (na jinsi ya kushughulika nao)
Hatua ya Pili - Wakati na Mahali
Maswala muhimu na nyeti kama vile kuomba msamaha yanahitaji kupewa muda unaofaa wa kufanyiwa kazi.
Ikiwa wana haraka, huwa na ufanisi mara chache.
Kama tulivyojifunza tayari, kuna hizo Tatu R - ujuto, uwajibikaji, suluhisho - kupitia, na hiyo inachukua muda.
Ni muhimu, basi, kuchagua wakati ambao kwa kweli unaweza kuzingatia msamaha na mtu unayemuomba msamaha.
Usumbufu wowote, wa mwili au wa akili, utapunguza athari yake kwa kiasi kikubwa.
Kupata mahali penye utulivu, ambapo unaweza kuzungumza kwa raha bila usumbufu, ni muhimu.
Faragha ni muhimu, pia, kwa kuwa una uwezekano wa kujadili mambo nyeti sana, ya kibinafsi.
Epuka Joto La Wakati
Ingawa wakati mwingine unaweza kutambua mara moja wakati umefanya au kusema jambo lenye kuumiza, kawaida sio busara kujaribu kuomba msamaha wakati wa joto.
Uzembe mkubwa wa mhemko utaifanya iwe haina maana na labda haitaonekana kuwa ya kweli sana.
Weka muda wako mpaka mambo yatakapopoa.
Kumbuka, hata hivyo, kwamba kusubiri kwa muda mrefu sana kuomba msamaha kunaweza kuharibu, pia, kwa hivyo ni usawa mzuri kugoma.
Chukua Kwenye Kidevu
Kuomba msamaha kwa mtu, haijalishi hiyo ni ngumu kufanya nini, ndiyo njia bora kila wakati.
Inaonyesha ujasiri, kwani kila mtu anajua jinsi ilivyo ngumu kufanya mambo haya ana kwa ana.
Ujasiri huo husaidia kuonyesha ukweli kuliko kujificha nyuma ya kibodi na kubonyeza panya au kubonyeza maandishi.
Kuwasiliana ana kwa ana pia inaruhusu mawasiliano muhimu yasiyo ya maneno - sura ya uso na lugha ya mwili - kufanya sehemu yake kuonyesha jinsi ulivyo wa dhati.
Majuto yako na mazingira magumu yatapatikana kwa mtu mwingine.
Kuiweka Katika Kuandika
Kuna wakati haiwezekani kuomba msamaha kwa ana kwa sababu ya umbali au labda vikwazo vya wakati.
Kwa hali hiyo, simu ni chaguo bora kwa neno lililoandikwa, kwani sauti ya sauti yako itasaidia kuwasiliana na nguvu ya hisia zako kama vile unavyosema.
Ikiwa, hata hivyo, una tabia ya kuburudisha jaribio lolote la kuzungumza kutoka moyoni, basi kuomba msamaha kwa maandishi ni chaguo nzuri.
Inawezekana ni kwa sababu una wasiwasi au kwa sababu unajitahidi kuweka treni ya mawazo, lakini unaweza kuwa mmoja wa watu ambao hupata shida kujieleza kwa maneno.
Ikiwa ndivyo, kuandika msamaha wako iwe kwenye karatasi au kwa dijiti hakutasumbua sana na kunaweza kudhihirisha ufanisi zaidi kwani inaweka wazi kesi yako yote wazi na kwa busara.
Faida nyingine ya kuomba msamaha iliyoandikwa ni kwamba inachukua shinikizo kutoka kwa mtu unayemuomba msamaha.
Mtu anayekosewa ana wakati na nafasi ya kuamua ikiwa yuko tayari kukusamehe
Pia wana nafasi ya kusoma na kusoma tena maneno yako, kuchimba yaliyomo na kufikia hitimisho kwa wakati wao wenyewe.
Hatua ya 3 - Msamaha
Rudi kwa Rupia tatu
Unapojumuishwa kimwili, uko mahali pazuri na ni wakati sahihi, uko tayari kuelezea yako majuto , kubali yako uwajibikaji , na upendekeze jinsi unavyopanga dawa hali hiyo.
Utakuwa umefikiria haya yote mapema kama sehemu ya maandalizi yako (usijaribu mazoezi, au uaminifu wako utapungua haraka) kwa hivyo kutoa kwako msamaha kwa utulivu na kwa dhati inapaswa kupatikana kwa urahisi.
Kuwa Wazi, Utulie, Na Usikilize Kwa Umakini
Unapozungumza, ni kawaida tu kwamba mtu aliyeumizwa atataka kujibu.
Wanaweza bado kukasirika na wana haki, kwa kweli, kwa kuelezea hisia zao .
Mara nyingi majibu yao yatakuwa ya kubwabwaja na tabia kama hiyo ya zamani ambayo wanaamini imeunganishwa.
Hakikisha kuwaruhusu kumaliza na kupumzika kwa mawazo kabla ya kujibu.
Fikiria walichosema na jitahidi sana kuona hali hiyo kutoka kwa mtazamo wao.
Chochote unachofanya, usipige kelele au utupe matusi, hata ikiwa haukubaliani na kile unachosikia au kuhisi ni haki.
Ikiwa mambo yana joto kidogo, msamaha na utatuzi hauwezekani, kwa hivyo kupendekeza 'muda wa kumaliza' inaweza kuwa wazo nzuri kurudisha utulivu.
Lugha ya Mwili
Mawasiliano yasiyo ya maneno yana jukumu muhimu na ni muhimu tu kama kile kinachotoka kinywani mwako.
Hakuna maana yoyote ya kuomba msamaha wa dhati ikiwa unanuna, unakunja, au umeketi kwa kujitetea na mikono yako imevuka.
Hizi zingeonyesha kuwa kweli umefungwa na hauhusiki kweli na mazungumzo.
Kinyume chake, ikiwa wewe ni fimbo ya kondoo mume sawa na umeegemea mbele, utaonekana kuwa na kiburi na kudhibiti, ambazo zote ni kinyume cha kile kinachohitajika.
Lengo la unyenyekevu .
Vivyo hivyo, grimace au kujieleza siki itakuwa na athari sawa. Kujilazimisha kutabasamu sio busara kwa sababu utaonekana kuwa waaminifu.
Chukua muda kupumzika misuli yako ya uso mara kwa mara.
Kuwasiliana kwa macho ni muhimu, pia.
Kuzidi inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini kushindwa kufanya mawasiliano ya kutosha ya macho unasema ukweli.
Ikiwa una lengo la kuwasiliana moja kwa moja kwa karibu 70% ya wakati unaposikiliza na 50% wakati unazungumza, basi utapata uwiano juu ya sawa.
Ishara za mikono ni zawadi nyingine ya hisia zako za kweli, kwa hivyo hakikisha kutumia mitende wazi badala ya mikono / ngumi zilizofungwa wakati unazungumza.
Ikiwa inafaa na mtu yuko karibu nawe, basi kugusa ni njia nzuri ya kuwajulisha jinsi unavyohisi juu yao.
Kugusa kwa upole kwenye mkono au mkono, au kukumbatiana kwa joto, kunaweza kuzungumza mengi.
ikiwa mpenzi wako hajui hii ni nini
Malizia kwa Kushukuru
Msamaha wako unapotolewa na kukubalika, ni muhimu kuelezea jinsi unavyoshukuru kwa uwepo wao maishani mwako na tofauti ambayo uwepo unakufanya kila siku.
Onyesha hamu yako ya moyoni isiharibu au kuhatarisha uhusiano kwa njia yoyote.
Uzoefu wa kila mtu, mzuri na mbaya, ni jengo ambalo linatufanya tuwe nini na sisi ni nani.
Wengi wetu tunajitahidi kuboresha katika maisha yetu yote.
Ikishughulikiwa kwa uangalifu, mchakato wa kuomba msamaha na msamaha ukipokewa unaweza kuimarisha badala ya kudhoofisha uhusiano.
Bora zaidi, inaweza kutusaidia kuelewa vizuri mapungufu yetu wenyewe na labda kuchukua hatua za watoto kuelekea kuwa toleo bora la sisi wenyewe.
