“Ugh. Siwezi kuamini walifanya hivyo. Hiki sio kile nilichosaini. ”
Hiyo ndiyo inayopitia akili yako wakati unahisi unakatishwa tamaa na mwenzako.
Umewahi kuisikia hapo awali, niko sawa?
kwanini ninafikiria sana uhusiano wangu
Ukweli ni kwamba, sisi sote tumekatishwa tamaa katika uhusiano wetu hapo awali. Hiyo ni kwa sababu hakuna uhusiano kamili.
Lakini unapaswa kufanya nini unapohisi hivi? Je! Uhusiano wako umepotea au unaweza kufanya mambo kuwa sawa?
Wacha tuanze kwa kutofautisha kati ya aina mbili za kukatishwa tamaa ...
Vs maalum. Kukata tamaa kwa ujumla
Kabla hatujagundua njia za kushughulikia shida za uhusiano wako, ni muhimu kusema kwamba tamaa inakuja katika ladha mbili.
Ya kwanza inahusiana na malalamiko maalum unayo na mwenzi wako. Ni aina ya tamaa ambayo huibuka kila wakati wakati, kwa kiasi cha kukukasirisha, wanafanya kwa njia ambayo inakwenda kinyume na matakwa yako.
Labda wanaacha rundo la nguo chafu kwenye sakafu ya bafuni, huchelewa sana hadi kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya rafiki yako kwa sababu walikuwa wanacheza sana, au walitumia usiku wako wa tarehe gundi kwa simu yao .
Halafu kuna aina ya jumla ya kukatishwa tamaa. Hisia kwamba vitu sio vile ungependa wawe ...
… Wakati sauti hiyo kichwani mwako inapoanza kusema vitu kama, 'sio wale ambao nilidhani walikuwa' au, 'hivi ndivyo inavyopaswa kuwa?'
Weka tofauti hii akilini wakati wa kusoma nakala hii yote. Kulingana na hali gani unayojikuta, njia za kukabiliana nayo hutofautiana kidogo.
Je! Umekata tamaa Nini?
Kuanzia aina mbili za kukatishwa tamaa, ni wakati wa kufikia kiini cha kile kinachokukatisha tamaa.
Je! Umekasirika kwa sababu umemwambia mwenzi wako mara kadhaa kwamba kitu wanachofanya kinakukera, lakini wanaendelea kukifanya?
Je! Unahisi chini juu ya uhusiano kwa sababu inahisi imechakaa na kuchosha ?
Je! Mwenzako amefunua ghafla upendeleo fulani wa maisha ambao hauendani na ndoto zako (kwa mfano wanataka kuishi katika eneo fulani, au hawataki watoto)?
Kujua ni kwanini unajisikia jinsi unavyofanya ni muhimu kutambua njia bora ya kukabiliana na hali hiyo.
Je! Unasikitishwa Hii Unajisikiaje Kwako?
Kukata tamaa ni neno pana linaloweza kujumuisha kila aina ya mhemko. Jiulize ni nini haswa unahisi.
Labda tamaa yako inajionyesha kama huzuni. Una huzuni kwa sababu mwenzi wako alifanya kitu ambacho haukupenda au kwa sababu uhusiano wako sio vile ungetarajia.
Au labda inajidhihirisha kama hasira kwa mwenzi wako au ulimwenguni kwa kuleta hali hizi maishani mwako.
Je! Aibu ni sehemu kubwa ya kukata tamaa kwako? Je! Unaona aibu kwa sababu ya hali ya uhusiano wako na jinsi ulimwengu wa nje unavyoiona na wewe?
Kutambua mchanganyiko sahihi wa hisia ambazo unahisi ni muhimu. Ikiwa unataka kuwa na furaha katika uhusiano wako, utahitaji kushughulikia kila mmoja wao.
Na wakati unaweza kushughulikia wengi wao kwa njia zile zile, wengine wanaweza kuhitaji hatua maalum zaidi kulenga mhemko huo.
Kwa nini Mpenzi wako anaweza kuwa na tabia hiyo?
Ikiwa kukatishwa tamaa kwako kunahusiana na jambo fulani ambalo mwenzako alifanya, kuna busara katika kuuliza kwanini wangefanya hivyo.
Watu wakati mwingine hufanya kwa njia ambazo hazionyeshi tabia yao ya kweli. Baadaye wanaweza kuja kujuta vitendo hivi, lakini kwa wakati huo hawajali tu.
Kuna sababu nyingi kwa nini hii inaweza kutokea…
… Wanaweza kuwa wamesisitizwa na kitu kazini.
… Wanaweza kuwa wamechoka kweli.
… Wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya hafla inayokuja.
… Wanaweza kuwa wanapambana na suala la afya ya akili.
Kabla ya kuruhusu tamaa yako iathiri uhusiano sana, jaribu kuingia kwenye viatu vya mwenzako na ujisikie jinsi wanavyoweza kujisikia.
Kutumia huruma yako kusaidia kuelezea (sio kuhalalisha) tabia zao kunaweza kukupa ufahamu ambao husaidia kupambana na tamaa yako.
Inaweza pia kukuruhusu kuwasaidia na kuwaunga mkono kwa chochote kinachosumbua akili zao.
Hatua 7 za Kukabiliana na Kukatishwa tamaa kwa Uhusiano Wako
Ili kukabiliana na hisia zako, unapaswa kupitia hatua zifuatazo kadiri uwezavyo.
Kila moja itakusaidia kumaliza hali ya kukatishwa tamaa na kufikia hatua ya uwazi juu ya uhusiano wako.
1. Epuka Kufikiria 'Je! Unapaswa Kuwa'
Ili kukatishwa tamaa na mtu au kitu, unahitaji kuwa na uwezo wa kulinganisha na matokeo mbadala, bora.
Katika kesi yako, unaweza kulinganisha tu hali hiyo na matarajio yako.
Unaweza kufikiria 'inapaswa kuwa na' kwa jinsi mambo yanapaswa kuwa.
Kwa mfano, unaweza kufikiria kuwa mwenzi wako inapaswa kuwa nayo walichukua takataka nje kwa sababu hiyo ndiyo kazi yao.
Au wao inapaswa kuwa nayo niligundua kuwa ulikuwa unahisi chini na ulijaribu kukufurahisha badala ya kutenda kama hakuna kitu kibaya.
Unaweza hata kufikiria kuwa uhusiano wako inapaswa kuwa nayo kukufanya ujisikie mwenye furaha wakati wote, badala ya hali ya juu na ya chini unayoyapata.
Kwa hivyo jiulize ikiwa matarajio yako ya hali hiyo yalikuwa ya kweli. Kwa sababu tu matokeo hayakuwa yale unayotaka, je! Unapaswa kuhisi kwamba umekatishwa tamaa nayo?
Labda matarajio yako yalikuwa makubwa sana . Labda matokeo yalikuwa ya busara zaidi kuliko inavyoonekana na unaweza kuridhika nayo ikiwa unaweza kuacha kufikiria kuwa njia yako ndiyo njia pekee.
Vivyo hivyo huenda kwa uhusiano kwa ujumla. Je! Unaiweka shinikizo kubwa sana kutatua shida zako na kukufurahisha? Je! Uhusiano wowote unaweza kuishi kulingana na maadili haya?
Kwa kweli, tabia zingine hazipaswi kukubaliwa au kutarajiwa. Katika visa hivi, lazima ufikie hali hiyo kwa njia zingine…
2. Pima Hasi Hii Dhidi ya Chanya
Ikiwa umekatishwa tamaa na kitu maalum ambacho mwenzi wako alifanya au hakufanya, usione kitu hicho ukiwa peke yako.
Badala yake, jaribu kukumbuka mambo yote mazuri juu ya mwenzako. Sisi sote tuna kasoro na hatuwezi kutarajiwa kutenda kikamilifu 100% ya wakati.
Je! Mpenzi wako yuko makini au anafikiria kwa njia zingine hata ikiwa unahisi umeshindwa katika hali hii?
Je! Ni nini alama zao nzuri? Ni nini kilichokufanya penda nao kwanza?
Mahusiano ni ngumu na wanakuhitaji ufanye maelewano. Lazima upime hasi dhidi ya mazuri.
Kufanya hivyo inaruhusu mawazo yako ya sasa kuhamia kwa moja ambayo ni zaidi ya kusamehe na kuelewa.
Ikiwa kukatishwa tamaa kwako ni kwa jumla, zoezi hili pia linaweza kukusaidia kuona kwamba mambo hayawezi kuwa mabaya kama unavyofikiria. Au inaweza kudhibitisha kuwa ziko, katika hali hiyo utataka kuendelea kusoma hadi mwisho.
3. Weka Thamani Kwenye Chochote Kilichokukatisha tamaa
Je! Ni jambo gani kubwa ambalo unapata kukatisha tamaa?
Je! Ni jambo dogo kwamba unaweza kupata inakera kabisa? Au ni jambo kubwa zaidi linalosababisha kuhoji uhusiano wako?
mifano ya ishara mchanganyiko kutoka kwa wavulana
Ipe alama kati ya 10 na 1 akiwa kero ndogo na 10 akiwa a usaliti mkubwa .
Baada ya kuzingatia kwa uangalifu, mara nyingi utapata kuwa unalinganisha tukio hilo chini sana kuliko kuchanganyikiwa kwako kwa mwanzo kunaweza kuonyesha.
Na ikiwa kitu ni cha 2 au 3 kati ya 10, je! Inastahili kukasirika juu yake?
Ndio, vitu vidogo vinajali, lakini haijalishi kama vitu vikubwa (kama vile mazuri uliyoyaona katika hatua ya awali).
Zoezi hili hukuruhusu kupunguza usahaulifu wako na uone kama jambo moja kati ya picha kubwa.
4. Uliza Unachoweza Kufanya
Urafiki ni ushirikiano kati ya watu wawili na una nafasi ya kusema jinsi hali inavyotokea.
Kwa hivyo ikiwa kuna kitu ambacho haufurahii kabisa, uliza ni jinsi gani unaweza kurekebisha mambo.
Ikiwa mwenzako anapungua kutoka sehemu yao ya kazi za nyumbani, labda unaweza kupanga tena ni nani anayefanya nini ili iwe rahisi kwao.
Au ikiwa wanataka kweli kufuata kazi mpya, lakini sio ile ambayo unakubali, fikiria jinsi unaweza kupatanisha hisia zako na matakwa yao.
Jikumbushe mara nyingi kuwa una uwezo wa kuathiri vyema hali ya uhusiano wako. Kwa sababu tu umekatishwa tamaa na kitu, haimaanishi wewe ni wanyonge katika kuifanya iwe bora.
Hata ikiwa umekata tamaa tu katika uhusiano kwa ujumla, bado unaweza kujaribu kuwa yule anayeendesha vitu kwa mwelekeo mzuri.
5.Usiweke Furaha Yako Mikononi mwa Mwenzako
Tulizungumza mapema juu ya matarajio yasiyo ya kweli ya kuamini uhusiano au mpenzi anaweza kukufurahisha.
Kwa kweli, furaha yako sio kitu ambacho unaweza kupitisha jukumu kwa mtu mwingine au kitu kingine.
Ni mzigo mzito tu kwa mpenzi wako au uhusiano wako kubeba.
Ndio, uhusiano wako unaweza kukuletea furaha, lakini haipaswi kutegemewa juu ya yote.
Furaha yako ni jambo ambalo lazima uwajibike.
Kwa hivyo, ikiwa umekata tamaa katika uhusiano wako au njia ambayo mwenzako ametenda kwa sababu unahisi kuwa wamekuzuia furaha, mabadiliko ya kufikiri yanahitajika.
6. Tengeneza Mazingira ya wazi na yasiyo ya hukumu kwa Mawasiliano
Mawasiliano ni kiungo muhimu kwa yeyote uhusiano mzuri . Hiyo ni kupewa.
Lakini sio mawasiliano yote yanayofaa kushughulikia shida ambazo wenzi wanaweza kukabili.
Jambo la msingi ni kuunda mazingira ambayo wenzi wanaweza kuzungumza waziwazi, kutoka moyoni, na bila hofu ya kuhukumiwa na mwingine.
Kwa hivyo ikiwa mwenzako amefanya jambo la kukukatisha tamaa, hii inahitaji kuwasiliana bila kuhisi kama uwindaji wa wachawi.
Ikiwa umekata tamaa tu katika uhusiano kwa ujumla, hii pia inapaswa kujadiliwa kwa njia ambayo haitoi lawama kwa mwenzi wako.
Njia moja unayoweza kufanikisha hii ni kutumia zoezi zifuatazo.
Kaa ukimkabili mwenzako na uwaambie ni nini unajisikia na kwanini. Lakini, muhimu, jaribu kutumia taarifa za 'mimi' ambazo huepuka kutunga shida kama kitu cha kufanya cha mwenzi wako.
Kwa hivyo badala ya kusema, 'Haunielewi hata kidogo,' unaweza kusema, 'Wakati mwingine ninahisi kutoeleweka.'
Au badala ya kusema, 'Hauulizi siku yangu ilikuwaje,' jaribu kusema, 'Usipouliza kuhusu siku yangu, sikuuliza kujisikia kupendwa au muhimu . '
Kila mara, pumzika ili mwenzako aweze kurudia yale uliyosema ili kudhibitisha kuwa wameielewa. Hii inaitwa mirroring.
Epuka toni au lugha ambayo inaweza kuonekana kuwa ya kulaumu na jaribu kushikamana na mada moja kwa kila mazungumzo.
Kisha mpe mwenzako nafasi ya kuzungumza, na usikilize kero au malalamiko yao.
Yeyote anayesikiliza lazima awe na hakika ya kudhibitisha jinsi yule mwingine anahisi. Fanya ijulikane kuwa kile anachosema mwenzi wako kina maana, hata ikiwa unaona mambo tofauti.
Na wajulishe kuwa unaelewa jinsi wanavyojisikia na kwamba unawahurumia.
La muhimu ni kuweka mazungumzo kila wakati iwe ya upande wowote iwezekanavyo. Unaweza kuwa na hisia kila aina ya mhemko, lakini jaribu usiruhusu hizi ushawishi jinsi unavyoweka maoni yako.
7. Wakati Umechunguza Njia Zote
Hebu tuwe waaminifu: sio mahusiano yote yanayofanya kazi.
Hiyo haifai kuonekana kama maoni hasi ya upendo kwa ujumla, badala ya kama ukweli.
Ikiwa umejaribu kila kitu kushinda hisia zako za kukatishwa tamaa, lakini bado zinaendelea, una chaguo moja la mwisho la kufanya…
Endelea na uhusiano kwa matumaini kwamba utahisi tofauti na wakati, au malizia kujua kwamba umefanya yote uwezayo.
Njia gani unayochagua kutembea ni jambo ambalo unaweza kuamua tu.
Bado haujui jinsi ya kukaribia tamaa unayohisi? Ongea mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
Unaweza pia kupenda:
- Kuanguka kwa Upendo: Ishara 5 Hisia zako kwao zinapungua
- Je! Unapaswa Kubadilika Kwa Mtu Unayempenda?
- Je! Uaminifu Unamaanisha Nini Katika Uhusiano?
- Ikiwa Unataka Kurudi Katika Upendo na Mwenzako wa Muda Mrefu, Fanya Vitu hivi
- Kwa nini Wanandoa wengine huachana na kurudiana tena?
- Cha Kufanya Kuhusu Mahusiano Yasiyo na Ukaribu Na Uunganisho
