Unasoma hii kwa sababu unataka kukuza utu wako.
Heck, labda unataka kuunda utu wa aina yoyote kwa sababu unafikiria hauna.
Lakini unaboreshaje juu ya kitu kinachoonekana kujengwa, kama mzunguko wa mashine?
Wacha tuangalie.
Kwanza, lazima uanzishe…
Je! Unataka kufikia nini?
Unaposema unataka kukuza utu, ni nini, haswa, unatamani kutoka ndani yake?
Je! Unataka kupendwa au kupendwa?
Je! Unataka kupata ya kupendeza?
Je! Unataka kuwa mwenye urafiki zaidi?
Je! Unataka kukumbukwa?
Je! Unataka wengine wakufikirie vyema juu yako?
Je! Unataka kupendeza zaidi kwa wenzi wa kimapenzi?
Je! Unataka kuwa na mafanikio zaidi katika kazi yako au maisha mapana?
Kujua kwanini unataka kuboresha utu wako kunaweza kukusaidia kuzingatia mambo ambayo yatakuwa na athari inayotarajiwa.
Utu ni nini?
Kwa kuwa unataka kwa namna fulani kujenga utu, utahitaji kujua ni nini.
Kuna mamia ya tabia tofauti za kibinadamu ambazo mtu anaweza kuwa nazo, lakini nyingi zinafaa kabisa katika kategoria tano - 'kubwa tano' kama wanavyojulikana.
Hizi ni:
- Uwazi: ni kiasi gani unafurahiya kujaribu vitu vipya mtazamo wako kuelekea kubadilisha utayari wako wa kufikiria juu ya dhana zisizo dhahiri.
- Dhamiri: jinsi unavyofikiria, kupangwa, na kuaminika, na kupenda / kutopenda ratiba na mazoea.
- Kuzidisha: ni kiasi gani unafurahiya kutumia wakati na wengine, kuanza mazungumzo, kupokea umakini, na jinsi vitu hivi vinavyoathiri viwango vyako vya nishati.
- Kukubaliana: jinsi nzuri au ya kupendeza unapata jinsi unavyojali wengine viwango vyako vya uelewa.
- Neuroticism: jinsi unavyokabiliana na mafadhaiko jinsi utulivu wa kihemko wewe ni uthabiti wako wakati wa changamoto.
Wakati kuna mengi zaidi ya kusema juu ya sifa kubwa tano, hii inapaswa kuwa ya kutosha kwa wigo wa nakala hii.
Ni nini hufanya utu mzuri?
Kwa hivyo, na tano kubwa akilini, ni nini hufanya utu 'mzuri'?
Na ni tabia gani ambazo unaweza kuhitaji kuzingatia zaidi?
Kwa ujumla, katika muktadha mpana wa maisha, mtu mwenye tabia nzuri atakuwa juu ya uwazi, dhamiri, kuzidisha, na kukubaliana, na chini ya ugonjwa wa neva.
Baadhi ya vidokezo hivi, hata hivyo, huja kwa suala la ladha ya kibinafsi.
Unaweza kufikiria kuwa kuwa na uwazi mdogo siku zote ni jambo baya, lakini wale wanaofanya hivyo wanaweza kuwa wa kupendeza zaidi, wenye busara, kwa wengine ambao pia wana alama ndogo juu ya tabia hii.
Baada ya yote, ikiwa hautaki mabadiliko au unapata vitu vipya, unaweza kugombana na wale ambao ni.
Vivyo hivyo, roho za bure huwa na alama ya chini kwa dhamiri, lakini watu wengine bado huwashawishi kwa kawaida kwa sababu wanaweza kushiriki tabia kama hiyo, au wanaogopa mitindo ya maisha ya roho hizi za bure na wanataka kuionja.
Kwa hivyo kumbuka ni nani unajaribu kukata rufaa katika azma yako ya kuboresha utu wako.
Je! Unaweza kubadilisha utu wako?
Jibu fupi: ndio, kwa bidii na hatua.
Jibu refu: kubadilisha msimamo wako kwenye wigo wa kila moja ya sifa kubwa tano ni jambo ambalo linahitaji muda na bidii.
Haitoshi tu kutamani mabadiliko hayo.
Utafiti mmoja ilionyesha kuwa mabadiliko ya tabia yanaweza kutokea ikiwa unashiriki katika aina za kufikiri na tabia ambazo ni kawaida ya mwisho wa juu au chini wa wigo wa tabia hiyo.
Kwa Kiingereza wazi, lazima ufikirie na kutenda sawa na ungefanya ikiwa tayari ulikuwa na tabia ya juu au ya chini unayotamani.
Ikiwa unataka kukubaliwa zaidi, lazima ufikirie na ufanye kwa njia inayokubalika zaidi.
Ikiwa unataka kuwa na neurotic kidogo, lazima ufikirie na ufanye kwa njia isiyo na neva.
Vivyo hivyo huenda kwa sifa zingine 3.
Kwa kuzingatia hili, ni mambo gani mengine unayoweza kufanya kukuza au kuboresha utu wako?
Njia 5 za kuongeza uwazi wako.
Ikiwa unataka kukuza utu wazi zaidi, unaweza kutaka kujaribu vitu vifuatavyo:
moja. Soma gazeti / angalia kituo cha habari ambacho kawaida huegemea upande mwingine kwako, ukiongea kisiasa.
mbili. Ongea na watu ambao wana maoni tofauti kwako, haswa wale wa rika tofauti, jinsia, kabila, na imani za kiroho.
3. Jaribu burudani mpya na tofauti mara nyingi. Tembelea nyumba ya sanaa, cheza badminton, chukua somo la surf, jifunze kuunganishwa.
Nne. Nenda kwenye mihadhara ya umma. Hizi mara nyingi ni za bure au za bei ya chini sana na zinaweza kukuonyesha maoni na mada nyingi mpya.
5. Waulize wengine maswali yanayochochea fikira na kaa tu na ufikirie juu yao kwa muda. Au, bora bado, zungumza juu yao na rafiki au mwanafamilia.
Njia 3 za kupata kiwango chako bora cha dhamiri.
Wakati nakala hii inachukua kuwa unataka kuwa wazi zaidi, mwelekeo ambao unataka kwenda kwa dhamiri yako uko kwako.
Ikiwa unafikiri wewe ni mgumu sana katika mazoea yako, uko makini sana kwa undani, na upange kila kitu kidogo iwezekanavyo, unaweza kutaka kuwa mwangalifu kidogo.
Ikiwa wewe ni dhaifu, mchafu, au unapambana sana na ratiba na vitu ambavyo unaona ni vizuizi, unaweza kutaka kuwa mwangalifu zaidi.
Kwa njia yoyote, hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya.
1. Kuhusu ahadi na marafiki.
Ikiwa ungependa kufika kwa vitu dakika 15 mapema na kila wakati ni wa kwanza kwenye mkusanyiko wowote wa marafiki, jaribu kufika hapo kwa wakati uliowekwa au hata dakika chache kuchelewa (hii ni jambo linalokubalika kabisa kufanya).
Ikiwa mara nyingi unapeana dhamana na marafiki dakika ya mwisho, huenda ukahitaji kujilazimisha kwenda. Daima unaweza kujaribu kupanga hafla ambazo zinahitaji malipo mbele. Kwa njia hiyo, unaweza kuwa na motisha zaidi ya kujitokeza.
2. Kuhusu ratiba.
Ikiwa unakasirika au kuwa na wasiwasi kwa kupotoka kidogo kutoka kwa kawaida yako, ni muhimu kushinikiza mipaka yako na kuwa hiari zaidi .
Ikiwa unakuwepo bila muundo wowote, kutengeneza muhtasari wa mpango wa kila siku kunaweza kukusaidia kufundisha kushikamana na vitu ambavyo unasema utafanya.
3. Kuhusu utamu.
Ikiwa dawati lako la kazi limepangwa kabisa kwa umbali sahihi kutoka kwa daftari lako kwenda kwa kikokotoo chako na pembe ambayo umeweka kalamu, unaweza kufaidika kwa kuruhusu machafuko zaidi ya kuingia.
Ikiwa unaishi kati ya rundo la nguo na jikoni yako inaonekana kama bomu limetoka ndani yake, unaweza kufaidika kwa kujitolea kwa nidhamu ya kawaida na kusafisha - hata ikiwa unachukia kufanya mambo haya.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
mume wangu ananikasirikia kila wakati
- Jinsi ya Kupata mwenyewe: Hatua 11 za Kugundua Kitambulisho Chako cha Kweli
- Je! Ni Dhana Gani Ya Wewe Na Je! Inaathirije Maisha Yako?
- Ikiwa Hujui Wewe Ni Nani, Fanya Hivi
- Utu wa Kinyonga wa Jamii: Tabia, Faida, Hasara, na Zaidi
- Je! Wewe ni Aina ya Utambuzi wa 'Kuhisi' au 'Intuitive'?
- Je! Wewe ni Aina ya Utu wa Kufikiria au Kuhisi?
Njia 5 za kuongeza kuzidi kwako.
Nafasi ni kwamba, ikiwa unatafuta njia za kuboresha utu wako, unakaa kabisa kwenye mwisho wa kiwango.
Ili kuwa mwepesi zaidi, unaweza kujaribu yafuatayo:
1. Anzisha mazungumzo.
Anza na watu unaowajua tayari na ulete tu mada ya msingi kama michezo (ukidhani unajua wanaifuata) au hali ya hewa au onyesho jipya ulilolipa.
Basi unaweza kuanza kuzungumza na watu wengine unaokutana nao - k.v. wafadhili na madereva teksi.
Kadiri unavyozoea kushiriki na wengine, ndivyo utakavyokuwa wa kawaida zaidi.
2. Kuwa na maoni.
Usikae chini na kuruhusu watu wengine kukufanyia maamuzi. Ikiwa mtu atakuuliza ni sinema gani unataka kwenda kuiona, mwambie. Upendeleo wako ni halali kama wao.
Au ikiwa mtu atakuuliza maoni yako juu ya mada, kuwa mkweli na mpe maoni yako. Usiseme tu, 'mimi dunno.'
Na jaribu kusema maoni ambayo huingia kichwa chako kwa sauti ikiwa kawaida hushikilia mazungumzo. Wao ni wa thamani na wanastahili kuchangia.
3. Tabasamu kwa watu.
Hakuna kitu kinachokaribisha kama tabasamu kubwa, la kweli. Tabasamu huwapa watu maoni mazuri kwako ya kwanza.
Au ikiwa tayari wanakujua, inawakumbusha kwamba wewe ni mtu mzuri kuwa karibu nawe.
Fuata tabasamu na 'He, habari yako?' na umeanza mazungumzo - angalia # 1.
4. Jiunge na kilabu au uhudhurie hafla.
Kukuza kuzidi zaidi kwa jumla kutahusisha kuwa wa kijamii kwa njia fulani.
Njia rahisi ya kupata fursa ya hafla zaidi za kijamii ni kujiunga na kilabu cha aina fulani au kuhudhuria hafla za mahali hapo.
Klabu nyingi zinajumuisha kuchanganyika baada ya kukutana, wakati zingine - kama vilabu vya vitabu au vikundi vya mjadala - zinategemea kabisa kuzungumza.
Kadiri unavyojizoeza kuzungumza na wengine, ndivyo itakavyokuwa chini ya wasiwasi.
5. Tafakari juu ya mwingiliano mzuri wa kijamii.
Wakati wowote unapokuwa na uzoefu mzuri wa kijamii, hakikisha unafikiria juu yake baadaye kuifunga katika akili yako.
Fikiria ni nini kilienda vizuri, nini unaweza kufanya tofauti wakati ujao, na mambo mazuri uliyohisi.
Hii inasaidia kubadilisha mtazamo wako juu ya kushirikiana ili usione kama kazi au kitu cha kuogopwa, lakini kama kitu kinachoweza kufurahisha.
Njia 5 za kuongeza kupendeza kwako.
Kuna shaka kidogo kwamba utu mzuri ni ule unaokaa juu zaidi kwa kiwango cha kukubaliana.
Ili kuboresha yako, jaribu baadhi ya mambo haya.
1. Kuwa msikilizaji mzuri.
Kusikiliza kunaonyesha kupendezwa na mtu. Ni moja ya jiwe la msingi la kuhisi na kuonyesha huruma yako kwa wengine.
Kwa hivyo epuka kuvurugwa na simu yako au na vitu vingine karibu nawe.
Zingatia mtu mwingine na ushirikishe akili yako katika kile wanachosema.
Uliza maswali zaidi ili uwaelewe vizuri ikiwa lazima, lakini usisikie hitaji la kutoa ushauri isipokuwa ukiulizwa.
2. Kumbuka kile unachoambiwa na uliza juu yake baadaye.
Ni jambo moja kumsikiliza mtu ni jambo lingine kunyonya habari na kuileta tena wakati mwingine.
Fikiria juu yake: ikiwa mtu atakuambia anajisikia chini kwa sababu ya maswala anayo na mfanyakazi mwenzako mwenye sumu, atasikiliza na kutunzwa vipi ukiuliza vipi wako wakati mwingine utakapowaona, au kwa muda baadaye kwenye ujumbe?
Ni vitu vidogo kama hivi vinavyokufanya uonekane kama mtu mzuri, mwema, anayejali.
3. Fanya mambo kwa wengine.
Ikiwa mtu anauliza msaada wako, mpe bure na bila kutarajia malipo yoyote.
Kuwa mwangalifu tu usiwe mlango wa mlango. Una haki ya kukataa vitu ikiwa labda hauwezi kufanya au hautaki.
Lakini, kwa ujumla, kutoa mkono wa kukopesha husaidia kujenga uaminifu na heshima kati ya watu.
4. Tafuta njia ndogo za kushangaza watu.
Wakati mwingine, ishara ndogo zaidi ndio hufanya athari kubwa.
Ikiwa unaweza kufanya kitu kumsaidia mtu mwingine nje au wape moyo , watakuona vizuri sana.
Je! Unaweza kuchukua kazi au ushuru kutoka kwa mikono yao bila wao kuuliza?
Je! Unaweza kuacha kidokezo kidogo kwenye dawati lao, kuwatumia ujumbe, au kununua muffin ya chokoleti ikiwa unajua wanahitaji kuchukua-up-up?
Epuka ishara nzuri, za kuonyesha na uzingatie vitu vidogo.
5. Tumia wakati karibu na watu ambao wanakubalika sana .
Ikiwa unajua mtu mwenye urafiki, mkarimu, mkarimu, na mzuri, tumia wakati mwingi pamoja nao.
Kamwe usidharau ushawishi wa mfano mzuri unaweza kuwa na mawazo yako au tabia yako.
Njia 4 za kupunguza ugonjwa wako wa neva.
Neuroticism ni tabia kubwa tano ambayo hakika unataka kupunguza, na hapa kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kufanya hivyo.
1. Jifunze kuona safu ya kuchekesha / fedha ya hali ambazo haziendi kupanga.
Vitu vingine maishani havitaenda vile unataka. Lakini baada ya hafla hiyo, ni vizuri kutazama nyuma na kuona kwamba, wakati ulitaka matokeo tofauti, ulimwengu haukuisha.
Ikiwa unaweza kucheka na bahati mbaya au kuona mazuri kutoka kwa kitu kinachojitokeza kwa njia nyingine, utakuwa na mwelekeo zaidi wa kutulia wakati ujao kitu kitakapoharibika.
2. Usichukue vitu kibinafsi.
Watu husema na kufanya vitu ambavyo vinaweza kuchukuliwa kwa njia anuwai. Mara nyingi, hazimaanishi kosa lolote.
Unapojisikia kuchomwa moto na kusumbuka kwa sababu ya kitu ambacho mtu amesema au amefanya, jaribu kuchukua pumzi ndefu na ujikumbushe kwamba haifai kukuakisi vibaya.
Kwa kweli, uwezo wa kuchukua mzaha au kitambaa cha kupendeza kwenye kidevu kawaida ni tabia nzuri ya kuwa nayo.
3. Acha kuwa na wasiwasi juu ya nini watu wanakufikiria.
Sehemu ya kutochukua vitu kibinafsi ni kuweza kujisikia vizuri katika ngozi yako mwenyewe na usijali jinsi watu wengine wanavyokuona.
Hakika, unataka kuboresha utu wako, lakini unapaswa kuwa wewe mwenyewe kwa wakati mmoja.
Sio kila mtu atakupenda, na hiyo ni sawa. Watu wengine watafanya, na hawa ndio watu muhimu.
Jehanamu na kile kila mtu anafikiria.
4. Onyesha shukrani yako kwa mtu.
Unaweza kufikiria kuwa hii inapaswa kuwa ncha ya kuongeza kukubalika kwako - na ni - lakini pia ni njia nzuri ya kupambana na ugonjwa wa neva.
Kwa kumwambia au kumwonyesha mtu kuwa unamthamini au kitu alichofanya, unathibitisha jinsi unathamini uwepo wao maishani mwako.
Hii inakusaidia kujisikia vizuri zaidi juu ya uhusiano huo wa kijamii na juu yako mwenyewe kwa ujumla.
Baada ya yote, ikiwa mtu anachagua kuwa na wewe maishani mwake au kukufanyia kitu kizuri, lazima akuthamini wewe pia.
Vidokezo 5 zaidi vya kukuza utu.
Mbali na sifa kubwa tano, ni nini kingine unaweza kufanya ili kuboresha utu wako?
1. Jifunze jinsi ya kuwa na mazungumzo.
Unazungumza na watu kila wakati, sawa? Lakini ni ngapi kati ya mwingiliano huo unaweza kweli kupiga mazungumzo?
Inaweza kuonekana kuwa rahisi, lakini kuweza kumshirikisha mtu kwenye mazungumzo ya kufurahisha na yenye faida ni ustadi ambao unachukua mazoezi
Lazima ujue jinsi ya kuanza mazungumzo na jinsi ya kuendelea moja .
Tumegusa njia kadhaa za kufanya hii hapo juu, lakini jambo muhimu zaidi ni kuishikilia tu. Hivi karibuni utagundua ni nini kinachofanya kazi na kisichofanya kazi.
2. Kuwa na mtazamo mzuri.
Watu huwa na kupata watu wazuri, wenye kupendeza wanapendeza zaidi kuwa karibu.
Kwa hivyo, hata ikiwa haiji kawaida, unapaswa kujaribu kuonyesha upande mzuri mara nyingi uwezavyo.
Sio lazima udanganye tabia ya kupendeza ya cheery, lakini unaweza kuzuia kuropoka juu ya shida zako kwa mtu yeyote ambaye atasikiliza.
Unaweza pia kuzingatia mazuri kwa watu wengine ili waonekane kama mhusika mwenye matumaini zaidi kwa ujumla.
3. Jua maadili yako ya msingi ni yapi.
Utu wako ni wa kipekee na inapaswa kuonyesha wewe ni nani ndani kabisa.
Kwa kweli, kujua na kuwa na uwezo wa kuonyesha unachosimamia ni tabia inayofaa sana, hata wakati mwingine inakuweka kwenye mgogoro na wengine.
Kwa hivyo tumia muda na mawazo yako na kalamu na karatasi kugundua ni mambo gani kwako. Kisha kukuza utu wako karibu na vitu hivi.
Na kuwa mtu wa uadilifu asiyeacha maadili yao kwa chochote.
4. Mfanye mtu mwingine ahisi raha.
Jaribio lako la kukuza utu labda linazunguka hamu ya kupendwa kwa njia moja au nyingine.
Na moja ya funguo za hii ni uwezo wa kuwa katika mazingira ya kijamii na kumfanya mtu mwingine au watu wajisikie raha ya kutosha kuwa wao wenyewe.
Kwa hivyo sehemu ya mtazamo wako inapaswa kuwa juu ya mtu mwingine wakati wote. Ni nini kinachoendelea nao? Je! Zinaonekana kuwa za kusikitisha, kuvurugwa, zenye furaha, nguvu, utulivu?
Kuweza kusoma watu na hali na kurekebisha njia yako ipasavyo ni muhimu kuwa na haiba inayoweza kubadilika kwa njia tofauti.
Kwa kutokuwa na wasiwasi sana unaweza kumfanya mtu ahisi, ndivyo atakavyohisi vizuri zaidi kwako.
Hii inaweza kuonekana kuwa wazi, lakini vidokezo vingi vya hapo awali vimezungukwa na hii.
5. Jaribu njia tofauti.
Mwishowe, ikiwa kwa sasa hauna hisia kali za utu, lakini haujui unataka kuwa mtu wa aina gani, jaribu vitu tofauti.
Hii wakati mwingine inamaanisha kuweka kinyago - kwa muda - kuona ikiwa inafaa.
Jaribu kuwa mtulivu lakini mwenye kuvutia.
Jaribu kuwa wa nguvu na wa kufurahisha.
Jaribu kuwa mfariji ambaye ni mzuri katika kusikiliza.
Jaribu kuwa mfikiri ambaye huendesha mazungumzo na kuongoza njia na maamuzi.
Jaribu njia zote na uone ni zipi zinahisi asili zaidi.
Ingawa kumbuka utafiti uliotajwa hapo juu ulioonyesha jinsi tabia za utu zinaweza kubadilishwa kupitia hatua.
Hii inamaanisha kuwa, hata ikiwa kitu hapo awali hakihisi asili, ikiwa unafikiria ni aina ya mtu unayetaka kuwa na unaweza kuwa, unaweza kubadilisha utu wako kwa mwelekeo huo kwa kutenda kwa njia hiyo zaidi na zaidi.
Kwa kweli, ikiwa bado haujisikii asili baada ya juhudi nyingi, inaweza kuwa muhimu kuzingatia njia tofauti.
