Wakati mtu wako wa karibu anajisikia chini, unawezaje kumfurahisha?
Iwe ni rafiki, mwenzi wako, au mwanafamilia, hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuwasaidia kujisikia vizuri na kuweka tabasamu usoni mwao.
1. Wape kumbatio.
Kugusa mwili ni uponyaji mwenye nguvu.
Kitendo rahisi cha kumkumbatia mtu kinatosha kutoa msukumo wa haraka kwa mhemko wao.
Kumbatio litawaonyesha kuwa hawako peke yao, na kwamba upo kuwasaidia na kuwasaidia kupitia chochote wanachokabili.
2. Kumbuka juu ya kumbukumbu ya pamoja ya kuchekesha.
'Unakumbuka lini…?'
Unaweza kutumia njia ambayo ubongo umeunganishwa kwa faida yako kwa kurudisha kumbukumbu ya zamani, yenye furaha pamoja.
Kufikiria nyuma juu ya wakati huu mzuri zaidi kutasababisha hisia zinazohusiana nayo.
Utamsumbua mtu huyu kutoka kwa shida zao na tumaini kuwafanya watabasamu au wacheke badala yake.
3. Cheza kwa muziki wa kupendeza.
Ikiwa uko katika raha ya nyumba yao au nyumba yako, weka muziki ambao unajua wanapenda na ucheze bila aibu.
Chagua kitu cha kusisimua katika tempo na katika mashairi ikiwa unaweza.
Kuwafanya wahamishe miili yao kwa mpigo hautasukuma tu moyo wao, itasababisha mhemko mzuri zaidi kwenye ubongo wao.
4. Imba juu ya sauti yako.
Ikiwa hawapendi kucheza, au hawajisikii kama hivyo, angalia ikiwa wangependelea kuimba badala yake.
Kuimba kunakuunganisha na mashairi ya wimbo na hii inaweza kuwa njia nzuri kwao kuelezea hisia zao.
Haipaswi kuwa ya kweli katika tempo wakati huu - inaweza hata kuwa juu ya mwisho wa hasira ya wigo ikiwa ndivyo wanapenda au wanahitaji hivi sasa.
5. Waletee maua.
Ikiwa hauko tayari na rafiki yako wakati unasoma hii, lakini unawaona hivi karibuni, chukua maua mazuri.
Ikiwa haujui ni aina gani ya maua wanapenda, chagua uteuzi mkali na wa rangi au manjano, machungwa, na nyekundu.
Rangi hizi mahiri ni kile tu wanachohitaji kuwachangamsha hivi sasa.
6. Waletee kitu kitamu.
Wakati kila kitu ni bora kwa kiasi, kuna wakati wa kujiingiza.
Huyu ni mmoja wao.
Nunua keki ya kifahari au dawa nyingine tamu na uikate kipande kikubwa.
Au, ikiwa unajua ni kitu wanachopenda sana, chukua bafu ya barafu yao ya kupenda na vijiko viwili.
7. Au kuoka kitu pamoja.
Unaweza kwenda hatua zaidi kuliko kununua keki na kununua viungo vyote vinavyohitajika fanya mmoja nao.
Kuoka ni njia ya kupendeza na ya kupendeza ya kumfanya mtu ahisi bora.
Sio tu kwamba hupata matibabu hayo ya kupendeza mwishoni, lakini mchakato wa ubunifu wa kuchanganya na kupamba na kuoka ni wa kuinua sana.
8. Watibu kwa kahawa.
Kuna nafasi nzuri kwamba mtu unayejaribu kumfurahisha atataka kuzungumza juu ya chochote kinachowaangusha.
Kufanya hivi kwenye kiti kizuri cha starehe katika duka la kupendeza la kahawa inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa wanahitaji kutoa hewa.
Unaweza kukaa na kuzungumza juu ya kinywaji moto (keki hiari, lakini ilipendekezwa), kwa muda mrefu kama wanahitaji.
sauti ya kifalme 2017 inaanza saa ngapi
Na, wakati mwingine, kuwa nje mahali pa umma, kufanya kitu cha kawaida kama kunyakua kahawa, kunaweza kumpa mtu mtazamo tofauti juu ya maumivu na maumivu yake.
9. Wapeleke kwa chakula cha mchana / chakula cha jioni.
Katika mshipa sawa na kahawa, unaweza kutaka kufikiria safari ya cafe nzuri au mgahawa kwa kuumwa kula.
Labda sio lazima wafikirie juu ya chakula, lakini ikiwa unajua ni kwa faida yao kula kitu, ni njia bora ya kuwalazimisha wafanye hivyo.
Tena, kitendo cha kutoka nyumbani kwao na kutumia wakati mahali ambapo kuna watu wengine wengi wanaweza kusaidia kuwafurahisha.
10. Au kupika pamoja.
Wanaweza hawapendi kwenda nje, au inaweza kuwa haiwezekani kwa sababu nyingi.
Hii haikuzuii kununua viungo vingine, kuelekea mahali pao na kichocheo mkononi, na kuandaa chakula kizuri cha kushiriki.
Kama kuoka, inaweza kuwa matibabu ya kushangaza kutengeneza kitu na kisha kufurahiya kula.
(Msaada mzuri ikiwa hawataki kwenda nje au kupika ni kuagiza katika kuchukua.)
11. Chukua matembezi katika maumbile.
Kuna kitu juu ya nje kubwa - jua, miti, ndege, bahari - ambayo ina athari ya kichawi kwa mhemko wa mtu.
Iwe ni uzuri tu unaokutazama usoni au unganisho unalohisi na kitu kikubwa zaidi, kutumia muda katika maumbile ni njia nzuri ya kumfurahisha mtu.
Nenda kwa matembezi, piga picnic, na ufurahie mazingira yako.
12. Nenda kwenye bustani.
Ikiwa misitu au bahari au nyasi za maua ya mwitu hazipatikani mahali unapoishi, kuzunguka au kukaa kwenye bustani ndio jambo bora zaidi.
Kuwa nje ya nyumba mara nyingi itasaidia, na hata kiwango kidogo cha jua na nyasi kijani ni nzuri kwa roho.
Ikiwa kuna uwanja wa michezo kwenye bustani, unaweza kupata ujinga kila wakati kwenye swings au slaidi (kudhani hakuna watoto wowote wanaosubiri zamu!)
13. Nenda kwa gari.
Kuna kitu cha kusema juu ya hisia ya ukombozi ambayo inakuja na kuchukua gari mahali pengine.
Huna hata haja ya kuwa na marudio katika akili.
Unaweza tu kupanda ndani ya gari, kugonga barabara, na uone mahali upepo unapokupeleka.
Ongeza kwenye muziki mzuri, na una njia nzuri ya kumfanya mtu ahisi bora.
14. Nenda ununuzi.
Kununua vitu kwa ajili ya buzz unayopata sio kitu tunachopendekeza kawaida.
Lakini linapokuja suala la kumfurahisha rafiki au mpendwa, tiba ya rejareja ina nafasi.
Inaweza kuwa nzuri sana kwao kujitibu kwa kitu kipya wakati wamepata wakati mbaya wa kuchelewa.
Na kawaida ya kupiga maduka inaweza kufanya maajabu kwa mawazo yao.
jinsi ya kufanya mabadiliko ulimwenguni
15. Vaa sinema inayoinua.
Sinema zinaweza kuwa aina ya kukimbia, lakini hiyo sio lazima kuwa mbaya wakati mtu unayemjua anajisikia chini.
Pata sinema ya kujifurahisha ambayo ni ya kufurahisha na ya kutia moyo, tengeneza popcorn mpya, na uburute duvet juu ya kitanda ili uweze kukumbana chini pamoja.
Kwa masaa kadhaa, wataweza kusahau shida zao. Na wakati mikopo inaendelea, mhemko wao bila shaka utakuwa umeboresha.
16. Pata usanii.
Ubunifu ni toni nzuri ya huzuni, mafadhaiko, na mhemko mwingine mgumu.
Pata rangi, kalamu, penseli, chaki, makaa - chochote unachopenda - pamoja na karatasi kubwa na tengeneza sanaa.
Au pata mikono zaidi na utumie kile ulicho nacho kuzunguka mapambo mazuri.
Acha mawazo yako yaendeshwe porini.
17. Cheza michezo.
Je! Wao ni aina ya mtu wa kiweko?
Je! Wanafurahia mchezo wa bodi ya kawaida?
Je! Unajua michezo ya kadi ya kufurahisha?
Kucheza michezo ya aina yoyote kunaweza kumvuruga mtu huyu kutoka kwa shida zao na kuinua roho zao bila mwisho.
18. Zoezi.
Kupata moyo wako mbio ni njia ya moto-ya kumfanya mtu ajisikie vizuri.
Zoezi hutoa endorphins, ambayo ni dawa ya kupunguza maumivu na nyongeza ya mhemko.
Shughuli ya mwili pia inashawishi mwili kutolewa kwa neurotransmitters dopamine na serotonini, ambayo, tena, ni kemikali ya furaha ya mwili wako.
Kwa hivyo nenda kwa jog pamoja, panda baiskeli, au hata fanya kikao cha yoga chenye nguvu ikiwa ndivyo nyote wawili mko.
19. Kuwa na siku ya spa nyumbani.
Kipindi cha kupendeza kinaweza kuwa kile rafiki yako au mpendwa anahitaji kuhisi furaha zaidi.
Kwa hivyo chukua vinyago vya uso, uteuzi wa polishi za kucha, vipuli vya mwili vya kifahari, na kitu kingine chochote ambacho unajua wangependa.
Ikiwa nyinyi wawili mnaridhika nayo, wape massage ili kuwasaidia kupumzika na kupumzika.
20. Safisha au safisha mahali pao.
Nyumba yenye afya, akili yenye afya - kuna ukweli mwingi katika usemi huu.
Wakati mambo yanatujia, ni rahisi kuruhusu vitu kuteleza na kuishia na fujo na fujo kila mahali.
Kwa hivyo ikiwa wanajitahidi kufanya misingi, fanya mwenyewe.
Nyoosha vitu juu, safisha nyumba, pakia sahani zao chafu kwenye Dishwasher, fanya bafuni yao kung'aa.
Watathamini sana ishara hiyo ya ukarimu. Itawafanya wajisikie kutunzwa na kupunguza usumbufu wao wa akili pia.
21. Fanyeni matendo ya fadhili bila mpangilio pamoja.
Wakati kuandaa mahali pao ni dhihirisho lako la fadhili, kuwafanya wawe wema kwa wengine ni njia bora ya kuwafurahisha.
Toka nje na karibu na hivi karibuni utapata njia za kufanya vitendo vya bahati nasibu kwa wengine.
ni chanzo kipi cha msukumo uupendao?
Saidia mtu kubeba ununuzi wake.
Kaa na kuzungumza na mtu anayeonekana kuwa mpweke.
Lipia kahawa ya mtu aliye mbele yako kwenye foleni (ikijumuishwa na safari ya duka la kahawa kutoka juu).
Hii itamkumbusha rafiki yako juu ya nguvu zao wenyewe ili kuleta mabadiliko chanya ulimwenguni.
22. Stroke na ucheze na mnyama kipenzi.
Wenzake wa wanyama hutoa upendo usio na masharti na furaha isiyo na kipimo kwa wale waliobahatika kuwa nayo.
Ikiwa unafanya hivyo, lakini rafiki yako au mpendwa hana, waalike pande zote kwenye nafasi yako ya kucheza na au kumpiga mnyama wako.
Ikiwa una mbwa, chukua matembezi pamoja, tupa mpira, na uangalie kama inavyozunguka.
Hii ni hakika kuleta tabasamu kwa uso wa mtu yeyote.
23. Pasuka utani.
Kusema utani mzuri kutawafanya wacheke, na kicheko kitawafurahisha bila mwisho.
Tafuta utani ikiwa lazima, au waambie wengine ambao unajua tayari.
Usijali ikiwa wewe ni mbaya kusema utani - hiyo ni nusu ya kufurahisha na itawafanya watabasamu na yenyewe.
Ikiwa hauna uhakika juu ya hili, nenda mkondoni na utazame vichekesho vichache badala yake.
24. Tengeneza orodha ya shukrani.
Ikiwa rafiki yako au mpendwa wako yuko chini kwenye dampo, wanaweza kupata shida kuona vitu vizuri maishani mwao.
Lakini unaweza kusaidia kufungua macho yao kwa wote kuna washukuru kwa kufanya orodha ya shukrani pamoja.
Wahimize ikiwa wanajitahidi kufikiria vitu - afya zao, marafiki wao, likizo ambayo wamekuja, nyumba nzuri waliyo nayo…
… Anza na vitu kama hivi kisha upate chembechembe za chembechembe zaidi.
Hakuna mwisho wa mambo ya kushukuru.
25. Wasikilize.
Ingawa tumeweka hii ya mwisho kwenye orodha, itakuwa sehemu muhimu ya vitu vingine vingi.
Kwa kutoa sikio na kuwaacha wamwage shida zao, unaweza kusaidia kupunguza mzigo unaowalemea.
Kuzungumza mambo na rafiki au mpendwa wakati mwingine ndio tunahitaji tu kutufanya tuhisi vizuri juu ya hali.
Kwa hivyo uwe rafiki huyo au mpendwa, fungua masikio yako, weka hukumu kando, na usikilize tu.
Jinsi sio kumfurahisha mtu!
Wakati rafiki yako au mpendwa anajisikia chini, ni muhimu kutobatilisha hisia hizo.
Unaweza kushawishiwa kusema kitu kwa njia ya, 'Sio mbaya sana,' au 'Utamaliza.'
Maneno kama haya mara nyingi huwa na athari tofauti na yale uliyokusudia.
Wanaweza kumshawishi mtu mwingine ambaye anaweza kufikiria unajaribu kupunguza maumivu wanayohisi.
Kwa wakati huu, ushauri hapo juu utakuwa na athari ndogo sana… ikiwa ipo.
Akili zao za busara tayari zinajua kuwa watajisikia vizuri hivi karibuni na kwamba kuna watu katika hali mbaya zaidi kuliko wao.
Hawana haja ya kuwaonyesha hii.
Hisia zao ni hisia zao, na ni halali.
Lakini vidokezo hapo juu vinaweza kutumiwa kwanza kuvuruga hisia hizo, na kisha kuwasaidia polepole kuzipitia kwa njia yao wenyewe.
Unaweza pia kupenda:
