Ni ulimwengu baridi, katili huko nje. Sivyo?
Inaonekana kama kuna mkondo usiokwisha wa uzembe, vurugu, na ubaya ambao unajaribu kuvamia nafasi yetu kupitia media ya kijamii, habari, na uzoefu wa kibinafsi.
Shida na mtazamo huo ni kwamba asili yake ni hatari…
Ulimwengu sio mahali baridi na katili. Ni ulimwengu tu. Haijali mafanikio na kufeli kwetu, furaha yetu, na mateso. Dunia ni rahisi na itaendelea kugeuka bila kujali tunapata nini.
Hapana, sio ulimwengu. Ni watu. Watu ni baridi na wenye joto, wema na wakatili, wenye matumaini au wasio na tumaini, hasi au wazuri.
Kufanya mabadiliko kutoka kwa fikra hasi kwenda kwa chanya zaidi ni safari ndefu, yenye changamoto ambayo wengi hujitahidi sana. Sio kila mtu amebarikiwa na uwezo wa kukubali vitu kama ilivyo au kupata safu ya fedha kwenye mawingu meusi zaidi.
Na unajua nini? Sio kila wingu ambalo lina kitambaa cha fedha. Wakati mwingine mambo ni mabaya tu, na ndivyo ilivyo, ingawa siku zote kuna watu hujipanga kutuambia jinsi sio mbaya sana au kwamba watu wengine wana hali mbaya zaidi. Inageuka, watu ni mbaya sana kwa kuunga mkono kihemko.
Na ndio sababu ni muhimu sana kufanya kazi kwa mawazo yako mwenyewe. Hakuna mtu mwingine atakayeishi kichwani mwako 24/7 kujaribu kukutoa kwenye shimo lolote unalojikuta ndani.
Watu wachache watatoa msaada wa maana au ubora kwa urefu wa muda unaohitajika kubadilisha njia unayoutazama ulimwengu na shida zinazokuja nayo.
Lazima ujifanyie mwenyewe.
Na itachukua muda, labda miaka, kuhama jinsi unavyouona ulimwengu. Usitarajie kuwa haraka. Haitakuwa hivyo.
Lakini unaweza kupata faida kubwa kwa kufanya vitu vidogo ambavyo vitaongeza kwa muda mrefu na kubadilisha maoni yako kuwa mahali pazuri zaidi.
Wacha tuangalie vidokezo ambavyo vinaweza kukusaidia kufanya mabadiliko hayo.
1. Shughulikia maswala yanayowezekana ya afya ya akili.
Watu wengi wanaishi na masuala yasiyotibiwa ya afya ya akili na kiwewe. Unyogovu na wasiwasi ni kwa wakati wote shukrani kubwa kwa hali ya ulimwengu, uchumi unaotiliwa shaka, na siku zijazo za uhakika.
Baadhi ya hiyo ni hali ambayo sio. Baadhi yake ni ugonjwa wa akili ambao haujatambuliwa na haujatibiwa.
Ikiwa unapata wakati mgumu kupata furaha yoyote na haujasikia furaha kwa muda mrefu, itakuwa vyema kupata uchunguzi wa afya ya akili ili uone ikiwa unahitaji msaada wa ziada kutoka kwa mtaalamu aliyethibitishwa.
Hauwezi kufikiria ugonjwa wa akili, na kiwewe hakiendi peke yake. Kawaida ni misombo ya kimya kimya tu kuwa shida kubwa zaidi unayohitaji kushughulikia baadaye.
2.Kubali nguvu ya shukrani.
Shukrani ni hatua ya kawaida ya kuzungumza kwa kujenga mawazo mazuri. Ni kawaida sana kwamba ni rahisi kuirekebisha kwa sababu watu wengi, nakala, podcast, na spika za kuhamasisha zinarejelea lakini sio lazima zieleze jinsi inavyokufaidisha.
Shukrani ina nguvu kwa sababu inalazimisha akili yako kutafuta kitu kingine isipokuwa hasi.
Na chochote unachotafuta, utapata. Ikiwa unatazama kila hali kupitia lensi hasi, kile utakachokiona kwanza ni hasi.
Labda kuna fursa imefichwa hapo. Labda inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko ilivyokuwa. Labda uzoefu huu mbaya ni kitu ambacho ulihitaji kukua na kufanikiwa.
Au labda hakuna ukweli huo. Labda ni hali mbaya tu ambayo haupaswi kushukuru. Usijaribu kujisikia chanya juu ya hali hasi kabisa - hiyo haisaidii na haina afya.
3. Upendo Fati.
Katika falsafa ya Stoicism, kuna kanuni inayoitwa 'Upendo Fati' ambayo inamaanisha, 'Penda hatima yako.'
jinsi ya kuuliza ulimwengu kwa msaada
Wazo nyuma ya kanuni hiyo ni kwamba chochote unachokutana nacho maishani mwako ni chako na chako peke yako, na njia bora ya kuishi ni kujifunza kuipenda.
Haipaswi kuwa ya haki, fadhili, au amani. Sio lazima kuipenda hata kidogo.
Kuna mengi juu ya upendo usipende, kama vile mwenzi wako kugunduliwa na Saratani ya Hatua ya 4 au kupata hali ya kiwewe ya kibinafsi. Vitu hivi ni vya kutisha, lakini bado ni vyako, na unaweza kuchagua jinsi unataka kushughulika nao.
nini cha kufanya ukinaswa ukidanganya
Kupenda hatima yako ni kukumbatia kile ambacho huwezi kukwepa badala ya kukimbia na kujaribu kukiepuka. Kwa sababu huwezi. Hivi karibuni au baadaye, itakufikia.
4. Punguza wakati wako na watu hasi.
Kuna msemo ambao unafuata kitu kwa njia ya, 'Wewe ni wastani wa watu watano unaotumia wakati mwingi kuzunguka.'
Mstari huo unazungumza na athari ya moja kwa moja na ya kweli ambayo watu wengine wanayo juu ya sisi ni watu gani, jinsi tunavyoona ulimwengu, na jinsi tunavyochagua kushirikiana na maisha.
Ikiwa umezungukwa na watu hasi, utakuwa na wakati mgumu kukaa chanya.
Watu hasi wanapenda kuvuta watu wazuri kwa kiwango chao kwa sababu hakika maisha hayawezi kuwa mazuri unaweza kuwa na furaha. Una tatizo gani? Je! Hujui kuwa watu wanateseka! Kupoteza kazi zao! Kuugua na kufa!
5. Kumbuka chakula unacholisha akili yako.
Akili sio tofauti sana na tumbo. Ukimlisha takataka, basi unapata takataka.
Kula chakula kisicho na afya kupita kiasi unaweza kufanya unene kupita kiasi, uvivu, usitoe nguvu unayohitaji, na hata kukufanya uwe mgonjwa.
Huwezi kulisha uzembe wako wa ubongo na kutarajia kupata chochote muhimu kutoka kwake, ama.
Vyombo vya habari unatumia mambo. Tuseme kila wakati unatazama habari, unasoma vitu hasi kwenye media ya kijamii au wavuti, na unasikiliza vitu vibaya. Katika kesi hiyo, utakuwa na wakati mgumu sana wa kuvuta ubongo wako kutoka kwenye shimo hilo lenye giza.
Ndio, tunajua kuwa vitu vingi vinavyolenga kupendeza ni cheesy na corny, lakini kuna mambo mazuri haswa huko nje pia. Lazima tu uendelee kutazama karibu mpaka utakapowapata.
6. Anza na udumishe utaratibu wa mazoezi.
Kuna masomo mengi huko nje ambayo yanaunganisha afya ya mwili na afya yako ya akili.
Mwili hutengeneza endofini nyingi na kemikali zingine za kujisikia vizuri wakati inafanya kazi na inafanya mazoezi. Binadamu hawajengwi kwa maisha ya kukaa tu, ingawa ndivyo watu wengi wanavyo siku hizi.
Amka na songa mara kwa mara. Sio lazima hata iwe ngumu yoyote. Kutembea kwa dakika 20 mara chache kwa wiki kunaweza kutosha kupata vitu vya kuanza mwilini mwako. Zoezi hilo litakusaidia kujisikia vizuri, kimwili na kiakili.
7. Kuza utaratibu mzuri wa kulala.
Rhythm ya circadian ni utaratibu wa masaa 24 ambayo ni sehemu ya saa ya ndani ya mwili. Kwa muda wote, mwili unarusha michakato tofauti ya ndani ambayo inahitaji kutokea ili kuhakikisha unakaa kiafya na unafanya kazi.
Inajulikana zaidi ya haya ni mzunguko wa kulala-kuamka. Mwili wako una nyakati nzuri ambapo unataka kulala na kuamka. Kadiri unavyoweza kukaribia nyakati hizo bora, unaweza kuwa na afya njema.
Ubongo hujaza kemikali nyingi za kusawazisha hali ambayo hutumia siku nzima wakati wa hatua za kina kabisa za usingizi. Ni ngumu sana kwa ubongo wako kufikia hatua hizo za kina za usingizi ikiwa unasumbua kila wakati mzunguko wako wa kulala kwa kulala masaa yasiyo ya kawaida.
8. Anza asubuhi yako na utaratibu mzuri.
Taratibu za asubuhi hupata chanjo nyingi kwa sababu ni mwanzo muhimu wa kuwa na siku nzuri. Baada ya yote, ni changamoto kuwa na siku nzuri wakati unapojaribu kushinda asubuhi mbaya.
Asubuhi nzuri inaweza kubeba uzito mwingi wa changamoto zinazokuja kutoka siku hiyo. Chukua muda wa kufanya kitu kizuri asubuhi kwako.
Kusoma, kufanya mazoezi, kuandika habari, hata kukaa kimya tu na kikombe chako cha kahawa au chai ni njia zote za kuaminika za kuifanya siku iende.
Unapaswa kuepuka kupiga mbizi mara moja kwenye wasiwasi wa siku hiyo na epuka habari mbaya na media. Hiyo inaweza kuja baadaye ikiwa unahisi hitaji lake.
9. Zingatia uwepo.
Kuwa na busara kunaweza kusaidia kukuza mtazamo mzuri juu ya maisha. Kukumbuka ni kuwapo na kwa wakati huo, hivi sasa.
Sio wasiwasi juu ya kile kinachotokea upande wa pili wa ulimwengu, kukaa juu ya makosa ya zamani, kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo ambazo haziko hapa bado, au kujiuliza ni nini kitatokea baadaye.
Huna udhibiti wa yoyote ya mambo hayo. Wote unaweza kudhibiti ni nini una haki hapa na sasa.
Lakini hata hivyo, hiyo sio kweli kila wakati pia. Wakati mwingine vitu viko nje ya udhibiti wako, na unachoweza kufanya ni kwenda na mtiririko na uone ni wapi mtiririko unakupeleka.
Unapopata akili yako ikisonga mbele kwa vitu vingine, zingatia tena wakati wa sasa na kile kilicho karibu nawe.
10. Rejea kutofaulu katika masomo muhimu.
Kushindwa. Ni jambo ambalo hakuna mtu anayetaka kupata uzoefu au kushughulika nalo. Inaonekana kama ukweli wa ulimwengu wote, sivyo?
Inategemea jinsi unavyoiangalia. Mtu mzuri ambaye analenga mafanikio haogopi kufeli. Wanaelewa kuwa kutofaulu ni sehemu ya mchakato wa mafanikio.
Ni mtu adimu anayeamua kufanya kitu na kufaulu kwenye jaribio la kwanza. Mara nyingi, utaishia kufeli mara kadhaa kabla ya kupata kitu sawa.
Kushindwa kunaweza kukufundisha mengi juu yako mwenyewe na chochote ni kwamba unashindwa kwa muda mrefu ikiwa unaweka akili yako wazi na kutafuta masomo katika kutofaulu. Kisha unachukua masomo hayo na kuyatumia kwa jaribio lako lijalo.
Kushindwa sio kitu cha kuogopa. Ni sehemu ya safari kuelekea mafanikio.
11. Jijenge kujithamini na kujipenda.
Kiasi cha kushangaza cha uzembe wa ulimwengu huanguka wakati unapojenga kujithamini kwako na kujipenda.
Watu wote hasi ambao wanataka kukuambia kuwa wewe ni mdogo kuliko? Haimaanishi chochote ikiwa unajua kuwa wewe ni mtu bora, hodari.
Watu wengi huanguka katika mtindo mbaya wa kujihukumu kama mtu mzuri au sio mzuri. Shida na hiyo ni kwamba mara chache utapata tathmini inayofaa kulingana na imani yako.
Kuwa mtu mzuri inamaanisha unahitaji kukubali ufafanuzi halisi wa maana ya kuwa mtu mzuri. Na hiyo inamaanisha kuwa utapata ufafanuzi tofauti kulingana na nani unauliza.
Kilicho muhimu zaidi ni kwamba unaweza kujiangalia kwenye kioo na umpende mtu unayemuona - nyufa, madoa, na yote.
12. Kumbuka kuwa chanya na furaha ni juu ya safari, sio marudio.
Uwezekano mkubwa zaidi, hautapata furaha wakati hatimaye utafikia marudio unayojitahidi.
Kinachotokea ni kwamba unafika kwenye marudio hayo, pata furaha kwa muda kidogo. Halafu kung'aa kwa uzoefu kunafifia na matarajio ya ulimwengu wa kweli ambayo huenda nayo.
Kazi hiyo unayoiota bado itakuwa na kazi ya kuchosha, ya kukasirisha na wafanyikazi wenzako wa kushughulika nayo.
Pesa zaidi ni nzuri, lakini inakuja na majukumu zaidi na shida zaidi.
Likizo hiyo itakuwa nzuri! Itakuwa ya kufurahisha! Utaona vitu vipya, utapata uzoefu wa mambo mapya, na tumaini kuwa na furaha yake. Lakini haitadumu milele.
Ufunguo wa kukuza mawazo mazuri ni kuelewa kuwa ni kazi inayoendelea. Ni kitu unachochagua kufanya kila siku kwa vitendo ambavyo unachukua.
Inafanya uchaguzi kulisha mawazo mazuri na uzoefu ambao unaweza kupata kila siku ikiwa unachagua kuangalia. Na unapofanya hivyo, utaweka tena ubongo wako kupata vitu hivi kawaida.
niliachana naye na kujuta
Sio rahisi. Itachukua muda mrefu. Lakini ni jambo unaloweza kufanya ikiwa unazingatia na kuendelea kuifanyia kazi.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kukaa Chanya Katika Ulimwengu Hasi: 7 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Mikakati 8 ya Kujijali Kihisia: Jifunze Kujitunza Kihisia
- Hatua 7 Rahisi za Kutoruhusu Vitu Kukusumbue
- Jinsi ya Kuwa na Furaha Tena: Vidokezo 15 Kugundua tena Furaha Yako
- Ili Kukuza Kujithamini Kwa Wakati, Fanya Hivi Vitu Vidogo 10 Mara Kwa Mara
- Sababu 25 Kwanini Haufurahii Kila Wakati
- Jinsi ya Kujitegemea Kihisia na Kuacha Kutegemea Wengine Kwa Furaha
