Je! Unajikuta ukijaribu kudhibiti kila kitu anachofanya mwenzi wako? Wanafanyaje? Wakati wanafanya hivyo?
Je! Unakasirika au hukasirika ikiwa mambo hayafanywi haswa jinsi unavyotaka zifanyike?
Je! Tabia hii inadhoofisha au inaharibu uhusiano wako na watu wengine?
Je! Unataka kubadilisha tabia hii na kukua kama mtu?
Hauko peke yako.
Mtu anayedhibiti anaweza kupata shida kudumisha urafiki na mahusiano kwa sababu watu kwa ujumla hawataki kudhibitiwa.
Inahisi kusumbua, kukandamiza, na inakaribia mstari wa tabia ya dhuluma ambayo hakuna mtu anayepaswa kuvumilia.
Lakini aina hii ya tabia haionyeshi kila wakati kama kudhibiti tu. Inaweza kuchukua hali ya kuwa na wasiwasi kupita kiasi, kutoulizwa mara kwa mara kwa ushauri, kuingilia kati, au kujaribu kurekebisha shida wanazoona karibu nao.
Kutambua kuwa kuna shida mahali pa kwanza ni hatua kubwa katika mwelekeo sahihi. Kiwango hicho cha kujitambua ni ngumu.
Lakini unaachaje kudhibiti sana katika uhusiano?
Tambua wapi mahitaji yako ya udhibiti yanatoka.
Hitaji la kudhibiti mara nyingi hutokana na aina tofauti za wasiwasi na hofu.
Mtu anaweza kuwa anajaribu kudhibiti wengine kuanguka katika mifumo na tabia zinazoweza kutabirika ili kusiwe na mshangao usiyotarajiwa au kupotoka kutoka kwa kile wanachotarajia.
Mtu huyo anaweza kuwa na wakati mgumu na usumbufu huu kwa sababu akili zao zinafanya kazi kila wakati katika kupita kiasi ili kuondoa shida zozote za sasa au za siku zijazo.
Wanaweza kuhisi kwamba maadamu vitu vimefanywa kwa njia yao, wakati wanapotaka zifanyike, vipi wanataka zifanyike, kwamba kutakuwa na usumbufu mdogo.
Wanaweza kujaribu kushawishi au kudhibiti tabia ya watu wanaowazunguka ili uhusiano wao utabiriki na usiwachochee mawazo yao ya wasiwasi.
Hiyo inaweza kuwa sio kila wakati ingawa.
Kuna wakati washirika, marafiki, na familia wanachangia wasiwasi huo kwa kutokuwa na uwezo, wakidanganya kutokuwa na uwezo, au kushusha majukumu yao kwa mtu anayedhibiti.
Mtu anayedhibiti anakuwa hivyo kupitia mabadiliko haya ya uwajibikaji kwa sababu bila ya mtu kuchukua hatua na kufanya machafuko, hakuna kitu kinachoweza kufanywa.
Bado, tabia ya kudhibiti inaweza kutoka kwa maeneo ya kina pia.
Sio kawaida kwa watu ambao walikuwa na malezi magumu kukuza mielekeo ya kudhibiti na wasiwasi juu ya kudumisha maisha yao.
Mtoto anayekua katika hali hii anaweza kujaribu kujaza mapengo yaliyoachwa na wazazi ambayo hayangeweza kutimiza jukumu lao vizuri.
Vitu ambavyo vinawakumbusha jinsi walivyokua, kama tabia au hali fulani maishani mwao, vinaweza kusababisha wasiwasi wao kuongezeka. Kwa hivyo, wanajaribu kudhibiti kile kinachotokea karibu nao ili kuweka akili zao sawa.
Njia ya kumaliza tabia ya kudhibiti huanza na kufikia mzizi wa kile kinachosababisha hapo kwanza.
Hiyo inaweza kuwa ngumu kujitambua mwenyewe. Ikiwa huwezi, itakuwa wazo nzuri kuzungumza na mshauri wa afya ya akili aliyethibitishwa juu ya tabia hiyo, hali zinazosababisha, na jinsi ya kurekebisha.
Kwa kweli, kubadilisha tabia ni ngumu na labda utahitaji msaada wa wataalamu.
Ikiwa unaweza kutambua ni nini sababu za kuhisi hitaji la kudhibiti, kuna hatua kadhaa unaweza kuchukua kusaidia kulegeza hatamu na kuboresha uhusiano wako.
Njia 7 za Kubadilisha Tabia Zako za Kudhibiti
Pamoja na kufanya kazi kwa sababu zinazowezekana za tabia yako ya kudhibiti, unaweza kuanza kufanya mabadiliko kwa njia unayowasiliana na wengine.
Hasa, unaweza kuchukua njia tofauti katika uhusiano wako wa kimapenzi ili kuwafanya wawe na afya na furaha.
1. Fikiria njia unayowasiliana na wengine.
Namna tunayowasiliana sana inachora sana maoni ya ujumbe unaotolewa.
Mtu ambaye ni mkali, wa moja kwa moja, na asiye na msimamo ataonekana kuwa anayedhibiti, iwe ni au la.
Hiyo haimaanishi kwamba hakuna wakati na mahali pa utoaji kama huo, kwa sababu hakika iko.
Lakini ikiwa hiyo ndiyo njia yako kuu ya mawasiliano, watu walio karibu nawe watakuja kukukasirikia.
Njia bora ni kujumuisha lugha nzuri zaidi, kama tafadhali na asante.
Fanya maombi, mapendekezo, au omba msaada ikiwa unahitaji kitu kifanyike badala ya kuamuru.
Kwa kulainisha njia yako, hautaathiri tu jinsi watu wanavyokuona, lakini jinsi unavyofikiria juu ya ujumbe unaowasilisha.
2. Kuacha udhibiti wa matokeo ya shughuli.
Udhibiti huelekea kukuza kichwa chake wakati mambo yanahitaji kufanywa. Shida ni kwamba kila mtu ana viwango tofauti juu ya nini ni azimio la mafanikio la shughuli.
KWA kudhibiti mtu hawawezi tu kutaka kitu kifanyike, lakini wanataka kifanyike kwa viwango vyao au jinsi wanavyofanya.
Hiyo sio njia bora kila wakati ya kufanikisha mambo. Wakati mwingine ni bora kuacha mambo yaende kadri yanavyokwenda na kuamini kwamba mtu huyo mwingine atamaliza.
Wakati mwingine udhibiti huo wa moja kwa moja sio jukumu la mtu ambaye anaonekana kuwa anayedhibiti.
Wakati mwingine ni mtu mwingine ambaye anajionyesha kutofaulu au kukataa kufanya chochote cha ubora ili waweze kuepukana na jukumu lao wenyewe.
Hiyo ni hali ngumu zaidi kwa sababu huwezi kudhibiti kile watu wengine wanachagua kufanya.
Mazungumzo juu ya kusaidia zaidi na kukutana nao nusu wakati mwingine yanaweza kuwa na tija, lakini mara nyingi mwishowe inakuja kutokufanya tena mambo kwa mtu huyo ili waweze kugundua kuwa hautachukuliwa faida.
3. Hakikisha kwamba kila mtu ana wakati na nafasi inayofaa.
Urafiki au urafiki unaweza kuanza kuhisi ukandamizaji ikiwa watu hawana nafasi ya kutosha ya kusonga na kupumua.
Kila mtu anahitaji muda kwao mwenyewe ili kuchaji betri zao, hata watu walio na wasiwasi zaidi.
Katika uhusiano, unapaswa kufanya kazi kama timu. Kwa kweli, unapaswa kuinuliana na kuunda ushirikiano mzuri kuchukua maisha.
Lakini hii inaweza kuwa shida ikiwa hautaacha kupumua na ujizingatie mwenyewe.
Hakuna hata mmoja kati yenu anayepaswa kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu kidogo cha siku na maisha ya wenza wao wakati wote.
Mara nyingine? Hakika. Ikiwa unampenda mtu, utakuwa na wasiwasi juu yake na utawatakia mema ili waweze kuwa na furaha na kuwa na maisha mazuri.
Lakini huwezi kufanya hivyo kila wakati, na wewe pia haupaswi.
Chukua muda wako mwenyewe, wacha mwenzako apate muda wao wenyewe, na kupeana chumba.
4. Dhibiti mafadhaiko yako kwa njia nzuri.
Kudhibiti tabia mara nyingi huja kwenye wasiwasi. Wasiwasi mara nyingi hutokana na mafadhaiko duni.
Kwa hivyo, ikiwa wasiwasi unachochea tabia yako ya kudhibiti, unaweza kuipunguza kwa kufanya kazi kwa ustadi wako wa kudhibiti mafadhaiko.
Dhiki iliyosimamiwa vibaya huwa ya fujo na kutokwa damu kwenye sehemu zingine za maisha yako.
Ikiwa una siku ngumu kazini, ni rahisi sana kuchukua nyumba hiyo ikiwa huwezi kuweka sehemu au kuwa na valve ya kutolewa.
Inaweza kuwa wakati wa kuangalia kwa karibu jinsi unavyosimamia mafadhaiko katika maisha yako.
Je! Unashughulikia vizuri?
Ni misongo ipi ambayo unaweza kupunguza au kuondoa kutoka kwa maisha yako?
Je! Ni wakati wa kubadilisha kitu maishani mwako? Pata kazi mpya? Hobby? Labda anza mazoezi, kula, au kulala zaidi?
Kuboresha ujuzi wako wa kudhibiti mafadhaiko kutaboresha afya yako ya kiakili na kihemko kote.
5. Shughulikia ukosefu wowote wa usalama ambao unaweza kuchangia.
Ukosefu wa usalama unachangia kudhibiti tabia kwa sababu inasababisha tusijithamini jinsi tunavyopaswa na kuuliza nia za wengine.
Je! Unajikuta unajiuliza mwenzako anazungumza na nani? Ni nani anayewatumia ujumbe? Wanafanya nini wakati hawako karibu?
Tabia hizi zinaonyesha aina ya ukosefu wa usalama ambayo inawezesha kudhibiti tabia.
Tahadhari ni kwamba sio ukosefu wa usalama wote ambao hauna msingi. Watu ambao walidanganywa au kuumizwa vibaya hapo zamani wanaweza kuwa wanataka kupunguza mwangaza wao kuumizwa kwa njia hiyo tena.
Shida ni kwamba kuchagua kukaa kwenye uhusiano na huyo mtu kunamaanisha kila wakati kuna swali linakaa juu yako ikiwa itatokea tena au la.
Watu wengine hawahangaiki kushughulikia na kufanyia kazi maumivu hayo hata. Wao huiacha ikue kimya kimya hadi itakapolipuka vibaya katika maisha yao.
Kutuliza usalama huo ni muhimu sana. Wao watachochea tabia ya kudhibiti na kuharibu uhusiano mzuri.
6. Fungua mwenyewe kwa uzoefu mpya na mabadiliko.
Zawadi kubwa zaidi unayoweza kujipa ni kuwa wazi kwa uzoefu mpya na mabadiliko.
Kudhibiti tabia wakati mwingine ni juu ya kujaribu kudumisha hali ilivyo. Shida ni kwamba hali hiyo inaweza kuwa sio kitu kinachostahili kutegemea. Wakati mwingine mambo sio mazuri kama inavyopaswa kuwa.
Njia ya kuziboresha ni kukubali kuwa wakati mwingine mambo yanahitaji kubadilika, ambayo pia inaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko na kukua kama mtu.
Uhusiano hubadilika na wakati. Ni bora sana kukuza na kukuza uhusiano huo pamoja na mwenzi wako kwa maisha bora ya baadaye badala ya kujaribu kuweka mambo jinsi yalivyo.
7. Thamini tofauti kati yako na mpenzi wako.
Wewe si mpenzi wako. Mpenzi wako sio wewe.
Hawataangalia maisha kupitia macho yako. Watakuwa na mawazo yao wenyewe, maoni, upendeleo, na imani juu ya maisha na jinsi inapaswa kuendeshwa.
Unapojifunza kukubali na kusherehekea tofauti hizi, unaweza kuanza kuelewa vizuri na kuthamini kile ambacho nyote mnaleta kwenye uhusiano.
Uhusiano mzuri unajumuisha kuheshimu kasoro za mtu na quirks kama vile mazuri yao.
Kwa kukubali tofauti hizi, unaweza kuonyesha kuwa unamheshimu na kumthamini mwenzako badala ya kujaribu kuamuru jinsi wanavyoona na kuhamia maishani.
unacheza vipi kwa bidii kupata
Bado haujui jinsi ya kudhibiti njia zako za kudhibiti?Kubadilisha tabia yako ni rahisi sana kwa msaada wa mtu ambaye anaweza kutoa mwongozo wa uhakika na msaada wakati unapoingia vizuizi barabarani.Kwa nini usiongee mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kukabiliana na Kutokujiamini na Kushinda Athari Zake
- Vidokezo 10 Kusaidia Wanandoa Kuwasiliana Vizuri Zaidi Katika Mahusiano Yao
- Kwanini Unahitaji Kuacha Udhibiti Kabla Hujachelewa
- Jinsi ya Kugundua na Kushinda wasiwasi wa Uhusiano
- Jinsi ya Kuacha Kushikamana na Kuhitaji Katika Uhusiano
- Jinsi ya Kukubali Wengine Kwa Jinsi Wao Ni
