'Nimeudhika na hilo!'
Na unajua nini? Hiyo ni sawa.
Kuna mambo ambayo kwa kweli tunapaswa kukerwa nayo…
rafiki wa karibu anapokusaliti
Unapaswa kukerwa na mtu anayekutenda vibaya.
Unapaswa kukerwa na mtu anayejaribu kukufaidi au kukulazimisha.
Unapaswa kukasirishwa na tabia ya sumu au kutendwa vibaya kwa wengine.
Kupasuka kwa hasira na majibu ya kuumiza ni ubongo wako kukuambia kuwa hii ni hali inayoweza kudhuru ambayo inahitaji kubadilishwa.
Kwa kweli, kuna mapango.
Kukasirika kila wakati ni kuishi na mtiririko wa hasira ambao utadhoofisha afya yako ya kiakili na kihemko.
Hasira hiyo inaweza kusababisha unyogovu, kuongeza wasiwasi, kuathiri vibaya afya yako ya mwili, na kuharibu uhusiano.
Watu wachache wanataka kutumia wakati wao karibu na watu wenye hasira, waliokerwa kila wakati. Inachosha kwa watu ambao hawana hasira, na watu wengi hawatazunguka kwa muda mrefu.
Hasira pia humfanya mtu kuwa kipofu. Na nikiongea kama mtu aliyekasirika hapo awali, nilijiweka hasira kwa kujilisha chakula cha vifaa vya kukasirisha kupitia habari nilizotumia na watu ambao nilikuwa nikiwasiliana nao.
Watu wengine wana nia ya kuweka watu kama wewe na mimi hasira kwa sababu inatufanya tuwe na faida kwa malengo yao.
kwanini naogopa sana mahusiano
Hasira na kosa ni majibu rahisi kwa shida ngumu. Huna haja ya kujaribu kuelewa mtu mwingine yeyote unapokuwa na hasira. Una adui maalum, wanakosea, na hasira yako na kosa lako ni sawa!
Hata wakati sio. Hata unapogeuka kuwa mbaya.
Kuishi katika aina hiyo ya hasira na kosa ni kugeuza udhibiti wa wewe mwenyewe, akili yako, na hisia zako kwa mwingine.
Mtu huyo mwingine anaweza kuwa mtendaji anayejaribu kuendesha mapato ya matangazo au bidii inayojaribu kukutumia kama silaha dhidi ya wapinzani wao. Kwa vyovyote vile, watu hawa hawana masilahi yako katika akili.
Tunawezaje kuepuka hilo?
1. Tafiti na uelewe upande mwingine wa hoja.
Njia moja rahisi ya kushawishi watu ni kuwaambia kile wanachotaka kusikia.
Ikiwa unataka kukasirika na kukerwa, basi msanifu wote wa ujumbe huo anahitaji kufanya ni kukupa ujumbe ambao unathibitisha hasira yako na kosa lako. Hiyo ni ngumu kama inavyopata.
Ni rahisi kuona wakati mtu anafanya hii wakati unajua cha kutafuta. Na nini unahitaji kutafuta ni upande mwingine wa hoja.
Mtu anayejaribu kutumia silaha za mhemko wako ataenda kwa bidii kwenye mhemko huo wakati anapuuza, akipiga, au akicheza upande wa pili wa hoja. Kama mfano…
“Zambarau ndio rangi kubwa zaidi ulimwenguni! Ni kirefu sana na lush! Rangi ambayo unaweza kujipoteza kwa urahisi! Kijani? Kijani ni takataka! Ni ya kina kirefu! Wapumbavu tu wanapenda kijani kibichi! ”
Aina hii ya uwasilishaji ni hoja ya imani mbaya inayojulikana kama 'Kupunguza upuuzi.'
Mtu anayefanya ubishani ni kuchora kijani kibichi kama rangi mbaya wakati akiongea zambarau kuwa jambo kuu kabisa. Hupuuza sifa yoyote ambayo kijani ina na kasoro yoyote ambayo zambarau inayo.
Watu ambao wanapenda kwa upofu na waaminifu kwa zambarau wataruka juu ya aina hii ya ujumbe kwa sababu inathibitisha kuwa zambarau ndio rangi bora, hata kama sivyo.
Mzungumzaji au ujumbe ambao unatafuta kushawishi watu wanaofikiria zambarau ndio rangi bora inaweza kucheza moja kwa moja kwenye imani zao na kuchochea hasira zao.
Kwa upande mwingine, ikiwa utachukua muda kujifunza juu ya kushuka kwa rangi ya zambarau na ukweli ni nini juu ya kijani kibichi, unaweza kupata kuwa na mengi ya kukasirika.
Ikiwa unatoka mbali na kipande cha media ukisikia hisia fulani, ina uwezekano mkubwa wa kuwa umeundwa kutoa aina hizo za hisia kutoka kwako, mtumiaji.
2. Kumbuka mtu aliye nyuma ya taarifa hiyo.
Jambo la kupendeza la watu ni jinsi hali zetu zinavyoweza kuunda kile tunachoamini na jinsi tunavyoshirikiana na ulimwengu.
Utamaduni ambao mtu hukua unaweza kuweka msingi wa siasa, imani ya dini, na tabia za utu.
Inaweza pia kuwa na uwiano hasi. Mtu ambaye amekulia katika tamaduni ambayo inakubali makosa fulani anaweza kuikataa vikali na kuweka maoni hayo hata kuwa mtu mzima.
Lakini wakati mwingine sio juu ya mema na mabaya. Wakati mwingine ni tofauti tu ya maoni kwa jinsi tunavyofikiria ulimwengu hufanya kazi kulingana na njia ambayo tumeipata.
Unaweza kujiona umekerwa na imani au maoni ya mtu kwa sababu umekuwa na mitazamo miwili tofauti.
Mtu huyo anayesema maoni yao anaweza kuwa anafanya bidii kuwa mtu mzuri, akifanya kile wanachofikiria ni sawa kutokana na uzoefu wao.
jinsi ya kupona kutoka kwa usaliti katika uhusiano
Fikiria tabia ya mtu anayezungumza kile unachofikiria kuwa cha kukera. Je! Wao ni mtu ambaye angejaribu kweli kudhuru? Au wana maoni tofauti juu ya jinsi ya kupata matokeo sawa?
Je! Wana uelewa kamili wa kile wanachokizungumza? Labda wanaweza hata kujua kitu ambacho haujui ambacho kitasababisha ubadilishe maoni yako!
unapokuwa na hisia kwa mtu mwingine
3. Chagua vita vyako kwa busara.
Ujinga ni pigo juu ya ubinadamu ambalo halitaisha kamwe. Haitakuwa tu.
Unaweza kuwa na elimu na fursa zote ulimwenguni kwa mtu kujifunza, lakini watu wengine hawataki tu.
Wao ni vizuri katika niche yao ndogo ambayo wamejichimbia wenyewe na hawataki kuhatarisha hilo.
Wanaweza pia kuwa watu wanaofurahia hasira na mizozo. Watu hao wapo pia. Nilikuwa mmoja wao. Haikuwa jambo kubwa kushinikiza vifungo vya mtu kuwatazama wakikasirika juu ya chochote. Hawangeenda kunishawishi au kunisahihisha kwa sababu sikujali kusahihishwa.
Hiyo ni tofauti muhimu. Kuna idadi kubwa ya mapigano ambayo yanahitaji kupiganwa kwa waliotengwa na kusahihisha ubaya wa ubinadamu. Lakini wewe ni mtu mmoja tu katika bahari ya mateso mengi.
Kila wakati unachagua kukerwa, chagua kukubali hasira, unatoa kipande kidogo cha nguvu zako za kihemko. Fanya hivyo kupita kiasi na utajikuta umechoka sana, haraka sana.
Na sio hivyo ulimwengu unahitaji. Inahitaji watu ambao wanaweza kupima vitu na kufanya kazi kwa muda mrefu ili kufanya mambo kuwa bora.
Mabadiliko ya kweli huchukua muda - muda mrefu. Ikiwa unataka kumaliza mbio hizo, unahitaji kuwa mwangalifu juu ya wapi unatumia kiwango chako kidogo cha nguvu za kihemko na kuchukua muda kuijaza.
Chagua vita vyako kwa busara. Jiulize ikiwa faida yoyote itatokana na kukasirika na kujiingiza kwenye mizozo.
Wewe ndiye utalazimika kubeba nishati hiyo baadaye. Mtu ambaye unagombana naye anaweza kuwa hajali.
Vuta pumzi ndefu, fikiria hali hiyo au ikiwa faida yoyote itatoka, halafu chagua hatua yako baada ya kuzingatia.
4. Sio lazima uwe na hasira au kukerwa ili kupigana.
Kwa kufurahisha, watu huwa wanalinganisha hasira zao na hatua. Sio kitu sawa kabisa.
Ulimwengu uko mahali ngumu, na kutakuwa na vikosi vinavyofanya kazi kuufanya ulimwengu uwe bora kwao kwa hasara ya wengine.
Huna haja ya kuwa na hasira au kukasirika kutambua hii au kupigana nayo. Kwa kweli, ni bora wakati sio kwa sababu hasira hupofusha. Na wakati wewe ni kipofu, unafanya makosa ambayo usingefanya ikiwa ungechukua muda wa kusafisha mawazo yako na kupata usawa wako.
Makosa hayo yanaweza kukugharimu maendeleo muhimu katika maisha yako ya kibinafsi au ya kitaalam, ambayo hayana faida kwa mtu yeyote.
Je! Sababu yako inafaidikaje ikiwa umechoka na hauwezi kufanya kwa kiwango kinachokubalika? Unawezaje kusaidia ikiwa unazama kwenye kazi au unapoteza kazi yako?
Katika hali hiyo, unajinyima rasilimali muhimu ambazo zinaweza kufaidi kwa maana sababu yoyote unayoiamini.
5. Shughulikia wasiwasi wa afya ya akili ambao unaweza kuwa nao.
Kuna shida nyingi za kweli na mitazamo ya kuchukiza ya kukasirishwa kweli. Walakini, wakati mwingine shida za kiafya zisizoshughulikiwa zinaweza kuwa sababu.
Watu wengine huhisi vitu kwa undani na kwa kasi kwa njia ambayo watu wengine hawafikiri. Magonjwa mengine ya akili yanaweza kusababisha watu kuchukiza au kuzidiwa na vichocheo vya nje.
Ikiwa unaona kuwa kukerwa kunakuzuia kufanya maisha yako, unapaswa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili juu ya hali hiyo na uwaombe ujuzi wa kukabiliana ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti majibu yako ya kihemko.
ishara za mvutano wa kijinsia kutoka kwa mwanamume
Hautaki kutumia maisha yako kuishi kwa hasira, hofu, au huzuni. Una uwezekano mkubwa wa kuchoma kihemko kabla mambo hayawezi kubadilishwa kwa maana.
Maendeleo ni vita ya polepole, ya kupanda. Lazima utunze akili yako na ustawi njiani.
Unaweza pia kupenda:
