Shida moja haitoshi kamwe, sivyo? Ulimwengu kila wakati unataka kutupa vipande kadhaa vya sh * t njia yangu kana kwamba unijaribu. Au, angalau, ndivyo inavyoweza kujisikia sawa?
Suala na mtazamo huu ni kwamba, mara nyingi, sio sahihi kabisa. Badala yake, akili ina mwelekeo wa kuzingatia na kukumbuka mabaya, wakati ukiangalia au kusahau mema. Hii inajulikana kama upendeleo wa uzembe.
Rick Hanson, mtafiti na mwandishi wa Ubongo wa Buddha: Neuroscience ya Vitendo ya Furaha, Upendo, na Hekima anaiweka hivi: ubongo ni kama Velcro kwa uzoefu hasi lakini Teflon kwa chanya.
Kwa hivyo wakati suala linapojitokeza katika maisha yako, unahifadhi uzoefu mara moja. Zaidi ya hayo, kwa hatua hii kengele za kengele zinalia kwenye amygdala - sehemu kuu ya ubongo wako inayohusika na kutathmini nini ni nzuri na mbaya - na unaanza kuelekeza mawazo yako kwa kila kitu kidogo kinachoenda vibaya wakati huo.
hofu ya kuingia kwenye uhusiano
Hii inafanya iwe rahisi zaidi kupuuza hafla nzuri katika maisha yako. Na hata unaposimama na kuthamini kitu kizuri kinachotokea, ikilinganishwa na kibaya, lazima uzingatie hiyo kwa muda mrefu - kama sekunde 20 - kabla ya kuwa nguvu na ya kudumu kwenye kumbukumbu yako.
Kwa hivyo, hapana, sio wakati wote inamwaga wakati mvua inanyesha wakati mwingine inanyesha tu. Na wakati mwingine kunaweza kunyesha na kuangaza wakati huo huo na kuunda upinde wa mvua - tu, labda usingeiona kwa sababu ungekuwa na shughuli nyingi kuhisi kukasirishwa na mvua.
Jinsi ya Kuona Upinde wa mvua
Kama ilivyo kwa vitu vingi vinavyohusisha akili - ufahamu ni hatua ya kwanza kubadilika. Sasa kwa kuwa unajua akili imezingatia zaidi hali hasi za maisha kuliko ilivyo nzuri, unaweza kufanya jambo fulani juu yake.
Kumbuka, ubongo sio mashine ya kudumu, yenye waya ngumu, bali kompyuta inayoweza kusanidiwa na kusanidiwa upya.
andrea "la" thoma
Pamoja na wazo hili kama hatua yetu ya kuanzia, hapa kuna mambo mawili ambayo unaweza kufanya ili kubadili upendeleo wa kurudi nyuma kuelekea chanya kwa kiwango fulani:
-
Wakati wowote mambo mazuri yanatokea - haijalishi ni kubwa au ndogo - unapaswa kujaribu kukaa juu yao kwa muda mrefu iwezekanavyo kupachika uzoefu huu akilini mwako. Unapaswa pia kujaribu kuwa na ufahamu zaidi wa vitu vidogo maishani ambavyo unaweza kushindwa kuona wakati wa kufanya shughuli zako za kawaida za kila siku.
ishara hanipendi
Kama ilivyojadiliwa katika nakala hii juu ya Saikolojia Leo , watafiti wamefanya majaribio ya kuhesabu uwiano bora wa mawazo mazuri na mabaya na uzoefu kwa mambo anuwai ya maisha. Nambari inayoendelea kuongezeka ni 5 hadi 1.
Hiyo inamaanisha kuwa unahitaji kupata vitu 5 vyema kwa kila hasi ili kufikia usawa mzuri wa akili na epuka mtazamo wa kupindukia wa maisha.
-
Unapopatwa na mfululizo wa mawazo hasi, au wakati mambo mabaya yanatokea na inaonekana kama anga linaanguka, jaribu zoezi hili. Chukua tu kalamu na karatasi (au simu na kidole ukipenda) na andika vitu vyote unavyoweza kushukuru kwa sasa.
Usikimbilie - tumia dakika 5 au 10 kufikiria ikiwa unahitaji. Kwa kuweka mawazo yako juu ya mambo mazuri maishani mwako, unaweza kubadilisha njia unayotambua shida au changamoto unazokabiliana nazo.
Ingawa inaweza kuwa nzuri sana kufanya kazi hii wakati unahisi ulimwengu ni dhidi yako, inaweza kuwa sawa kusaidia kufanya hii au kitu kama hicho mara kwa mara. Labda unaweza hata kujaribu kuweka 'shajara chanya' ambapo unatilia maanani angalau kitu 1 chanya kilichotokea kila siku.
watu wanaojaribu kukushusha
Ingawa hautaweza kuondoa upendeleo mbali kabisa na uzembe, inawezekana kupunguza uwiano wa 5: 1 ili ichukue alama chache nzuri kusawazisha mawazo na uzoefu hasi.
Fikiria upya: ukiwa na ufahamu wa upendeleo uliohifadhiwa salama kwenye akili yako na mazoezi yaliyo hapo juu kama sehemu ya arsenal yako, unaweza kuanza polepole kuunda unganisho kwenye ubongo wako na kubadilisha mtazamo wako juu ya ulimwengu na matukio katika maisha. Hii ni moja wapo ya matukio ambapo kazi zaidi unayoweka, utapewa thawabu zaidi, kwa hivyo tafadhali weka hii kwa vitendo.
Nakala zinazohusiana:
- Njia 8 Bora za Kukomesha Mawazo Hasi Kuchukua Mizizi Katika Kichwa Chako
- Jinsi ya Kuacha Kuharibu Juu ya Matukio Katika Maisha Yako
- Sababu 4 Kwa Nini Mambo Mabaya yanaendelea Kukujia (+ Njia 7 za Kukabiliana)
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kusaidia Kwa Hisia Mbaya
- Jinsi Ya Kutenganisha Hisia Na Mawazo Yako
