Kila mtu ni mchanganyiko wa mambo mazuri na mabaya…
… Wewe, mimi, mama yako, rafiki yako, mtu anayeketi karibu na wewe kwenye basi.
Sisi sote tuna mawazo mazuri, hasi, mihemko, na tabia ambazo zinaathiri jinsi tunavyoona na kuingiliana na ulimwengu wote.
Vipengele vizuri na vyema vya sisi wenyewe ndio ambavyo hutusaidia kutusaidia kujenga maisha yenye afya na furaha.
Walakini, ikiwa tunaacha hali mbaya na mbaya za sisi wenyewe zikiwa sawa, tunaweza kumaliza au hata kufuta maendeleo yoyote ambayo tunaweza kufanya kuelekea kuwa mtu bora .
Walakini, mchakato wa kujiboresha mara nyingi huhitaji njia nyingi tofauti au zana za kurekebisha mambo haya mabaya sisi wenyewe.
Njia mojawapo ambayo unaweza kutumia kikamilifu ni usablimishaji.
Katika saikolojia, usablimishaji ni aina nzuri, ya kukomaa ya utaratibu wa utetezi ambao hukuruhusu kubadilisha misukumo hasi, isiyokubalika kijamii, mawazo, au tabia kuwa kitu kingine kinachofaa na kinachokubalika kijamii.
Lengo la njia hii ni kupunguza uharibifu wa uzembe huo. Ili kupunguza athari inayoathiri maisha yako.
Jitihada unazoweka katika kubadilisha matokeo ya mawazo na hisia zenye shida zinaweza hata kushawishi msukumo huo wa kwanza kwa watu wengine.
Kwa wengine, bado unaweza kupata mara kwa mara mawazo au misukumo hasi, lakini utafute kuwaingiza katika kitu kizuri badala yake.
Usablimishaji unaweza kuwa fahamu au inaweza kuwa chaguo hai.
Watu wanaojishughulisha na uboreshaji wa kibinafsi wanaweza kuchagua kupunguza athari za mawazo hasi au tabia kwa kuelewa na kutumia usablimishaji.
Usablimishaji Kama Mchakato wa Ufahamu
Usablimishaji ni mchakato wa fahamu kwa walio wengi.
Unaweza kujua kuwa hisia hasi au tabia ulizonazo hazikubaliki na zinaharibu jamii, kwa hivyo hutafuta njia zingine za kuelezea kwa sababu hautaki kupata athari mbaya za tabia hizo.
Inaweza pia kuunda jinsi unavyoshirikiana na ulimwengu.
Chukua mfano huu wa ushawishi mdogo wa fahamu: mtu ambaye hupata wasiwasi wakati wa kuendesha gari usiku atatafuta kazi ambapo sio lazima aendeshe gizani.
Mtu huyo anabadilisha tabia zao ili kupunguza usumbufu wao na epuka mashambulizi ya wasiwasi .
jinsi ya kuweka hisia zako kwa maneno
Hapa kuna nyingine: mtoto mzima anaweza kunywa pombe ili kukabiliana na kushughulika na wazazi wake ngumu. Anaweza kujitenga kihemko (au hata kimwili) mbali na wazazi wake ili wasiweze kusababisha mafadhaiko mengi katika maisha yake. Hii inamsaidia aepuke hisia zisizofurahi zinazosababisha kunywa kwake.
Anajua tu anajisikia vizuri wakati anatumia wakati mdogo na familia yake.
Michakato hii sio lazima uchaguzi wa ufahamu. Lakini wakati wao ni uchaguzi wa ufahamu, usablimishaji unaweza kutumiwa kukuza mawazo bora.
Mifano ya Usablimishaji Katika Mazoezi Yanayotumika
Carol ni mtu mkali, mwenye ushindani mkubwa. Yeye anatafuta kila wakati kujisukuma kuelekea changamoto inayofuata na kushinda vizuizi mbele yake. Hana muda mwingi kwa watu ambao hawawezi kuendelea. Kama matokeo, hali yake ya kushindana sana inaweza kumtenganisha na wafanyikazi wenzake, marafiki, au wanafamilia ambao hawana hamu ya kushindana naye au kwa kiwango hicho.
Carol anaweza kuchukua uchokozi wote na nguvu ya ushindani mkubwa na kuiingiza katika burudani zinazounga mkono tabia hiyo.
Angeweza kuchagua kuingia kwenye sanaa ya kijeshi ya ushindani, michezo, au usawa ambapo aina hizo za sifa zitamsaidia kufanikiwa.
Hata ikiwa hashindani dhidi ya watu wengine, angeweza kushindana mwenyewe kama mwanariadha, akitafuta kuweka rekodi mpya za kibinafsi na kusukuma mwili wake kwa urefu zaidi.
Jason anaishi na autism inayofanya kazi sana. Kama watu wengi walio na tawahudi, hupata kutabirika na mabadiliko ya kawaida yanayofadhaisha kutosha hadi wapi inaweza kusababisha overload na wasiwasi. Anavutiwa na maisha yaliyoamriwa ambayo hufuata mifumo madhubuti na huwa zaidi ya fikra mantiki, nyeusi na nyeupe.
Watu kama Jason hufanya kazi vizuri katika taaluma ngumu kama hesabu na uhandisi, au kweli kazi yoyote ambapo kuna mantiki thabiti au michakato inayotumika.
Uhandisi huvutia watu kama Jason kwa sababu huwa na utaratibu uliowekwa ambao haubadiliki sana kwa sababu ya viwango vya usalama na uvumilivu.
Anaweza hata kugundua kuwa kazi iliyo na michakato ya kurudia, kama utengenezaji au usafirishaji, inamletea faraja na inamruhusu apate kustawi kwa sababu hubadilisha mapungufu yanayowezekana kuwa sifa nzuri.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Saikolojia Ya Makadirio: Hisia 8 Tunahamishia Wengine
- Saikolojia Ya Kuhamishwa Na Mifano 7 Ya Kweli Ya Ulimwengu Kwa Vitendo
- Malengo 4 ya Saikolojia na Jinsi ya Kuyatumia Kwenye Maisha Yako
- Vitu 12 vya Kufanya Unapohisi Kuwashwa
Amanda ni mlevi. Amekuwa na maisha magumu yaliyojaa msukosuko wa kihemko na kiwewe ambacho anahisi kuwa hawezi kushughulikia. Wakati anakabiliwa na mhemko mgumu, anageukia pombe kusaidia kupunguza maumivu yake na kusahau shida zake. Tabia hiyo inageuka kuwa tabia ya kawaida, ambapo silika yake inamwambia atafute faraja katika pombe ili aweze kusimamia vizuri mafadhaiko ya maisha yake.
Amanda anaweza kujitahidi kuchukua nafasi ya hitaji la asili la pombe na shughuli nzuri. Badala ya kunywa, angeweza kufanya mazoezi, kufanya kazi, au kutafakari ili kuongezea nguvu hiyo kuwa kitu chanya zaidi.
Usablimishaji hautarekebisha mzizi wa ulevi wake au kuzuia ulevi wa mwili. Kwa hilo, labda atahitaji kutafuta msaada wa ziada wa kitaalam kushinda.
Hatimaye anaweza kugundua kuwa anapendelea kupiga mazoezi au kwenda kutembea badala ya kuhisi kuvuta kunywa.
Matthew hupata maumivu ya kusikitisha, ya kusumbua wakati wa mwisho wa uhusiano. Ingawa anajaribiwa kushiriki tabia za kujiharibu kukabiliana na maumivu ya moyo wake, badala yake anaweza kuchagua kumwaga hisia hizo katika kuunda mchoro.
Kihistoria, kazi kubwa zaidi za sanaa ziliongozwa na hisia kubwa za wasanii na hali ya kibinadamu.
Mtu haitaji hata kuwa mzuri katika sanaa ili kupata catharsis kutoka kwa kuelezea hisia zao katika muundo wa sanaa.
sanduku la siri la vipodozi vya jeffree
Uumbaji kwa njia yoyote ni njia bora zaidi kuliko njia za kujiharibu ambazo watu wengi hugeukia wanapopata msiba au kuvunjika moyo.
Jinsi ya Kutumia Sublimation Kwa Kujiboresha
Wazo kuu kati ya usablimishaji ni kupitisha tabia hasi, tabia zisizokubalika kijamii, mawazo, na hisia katika tabia nzuri, inayokubalika kijamii.
Itatoa faida kubwa ikiwa kuna mwingiliano kati ya tabia mbaya ya zamani au mawazo na hatua mpya nzuri.
Katika mifano iliyopita, mhemko na hali zote zina mwingiliano kwao, ambayo inamruhusu mtu ahisi na kusindika uzembe huo kwa njia bora.
Carol anatumia ushindani mkubwa na uchokozi katika michezo badala ya mahali pa kazi au maisha yake ya kibinafsi.
Jason anatumia quirks ngumu zaidi ya tawahudi kama njia ya kupata riziki badala ya kujaribu kuchukua maisha yasiyo na muundo mzuri ambayo yanaweza kumshinda na kumkasirisha.
Amanda anaweza kupitisha hisia zake hasi na kuchukua nafasi ya hamu yake ya kunywa na hobby au mazoezi, akiunda duka mpya ya uzembe huo. Anaweza bado kuhisi uzembe huo, lakini anajiboresha badala ya kuiacha imdhuru.
Na Mathayo anaelekeza maumivu yake ya moyo katika sanaa, kitu ambacho watu wamefanya kwa maelfu ya miaka.
Kubadili sio lazima iwe kitu ambacho ni shida ya muda mrefu ama….
Labda ulikuwa na siku yenye kutatanisha kazini. Kuenda kwa jog kunaweza kukusaidia kupiga mvuke hiyo badala ya kuruhusu mfadhaiko upoteze au kuizamisha kwenye chupa ya divai.
Kuwa tu na mkakati tofauti wa mhemko hasi ambao mwishowe utahisi katika maisha yako, hata ikiwa kila kitu kinaenda sawa sasa, kunaweza kupunguza sana mafadhaiko na kuboresha furaha.
Usablimishaji na Matarajio ya busara
Mchakato wa kubadilisha sura za msingi na tabia juu yako mwenyewe ni ngumu.
Inaweza kusaidia kufanya kazi na mshauri wa afya ya akili aliyethibitishwa kushughulikia shida za kihemko au tabia zisizofaa kwa sababu zinaweza kutoa chanzo cha msaada, mifumo ya kufanya kazi ndani, na njia ya kupima maendeleo.
Wazo nyuma ya usablimishaji ni rahisi, lakini sio rahisi. Sehemu ngumu zaidi ni kuendelea kufanya kazi kwa njia thabiti kuelekea mafanikio. Sio kitu ambacho huwa asili ya pili mara moja.
Suala jingine ni kwamba ingawa inaweza kubadilisha mazingira yako ya kihemko, hakuna hakikisho la hilo kutokea. Bado unaweza kupata hisia hizo mbaya, lakini tu zielekeze kwenye kitu kizuri badala yake.
Usablimishaji ni zana yenye nguvu ambayo inaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora. Pia ni kitu ambacho mtu yeyote anaweza kutumia katika maisha yake mwenyewe.
Kwa hivyo jiulize ni jinsi gani unaweza kuingiza fikira hasi, hisia, au tabia kuwa kitu chanya zaidi.
