Kwa hivyo umepiga hatua ngumu maishani na labda unashangaa nini cha kufanya.
Karibu sisi sote tumepitia hii wakati fulani, na wewe utavuka hii pia.
Vitu pengine vinaonekana kuwa mbaya hivi sasa, na unaweza kuwa katikati ya ond ya kushuka, ukihisi kuwa umeharibu maisha yako bila kurekebishwa.
Hakika, unaweza kuwa katika hali mbaya sana kwa sasa, lakini ukizingatia kuwa bado unapumua, na unasoma nakala hii, mambo hakika yanaokolewa.
Ili kukarabati na kukujengea maisha baada ya 'kuiharibu', chukua ushauri wetu.
1. Andika orodha ya shukrani.
Wakati mmoja, wakati nilikuwa napanda barabara ya kuvuka kwa gari moshi, mgeni mwenye busara sana niliyekutana naye aliniambia: 'Shukuru kwa kile ulicho nacho, kwa sababu kila kitu kinaweza kuwa mbaya zaidi.'
Nilikuwa napitia wakati mzuri sana wakati huo, na maneno yake yalinisaidia kujiweka tena katikati.
Labda hautaki kufikiria juu ya vitu vingine vyote ambavyo vinaweza kwenda vibaya hivi sasa, kwa hivyo wacha tugeuze mtazamo na tuangalie mazuri kwa muda mfupi.
Andika vitu vyote ambavyo unapaswa kushukuru kwa sasa. Hii inaweza kujumuisha chochote kutoka kwa kalamu ya kufanya kazi na sanduku la chai kwenye kabati, kwa mnyama kipenzi, au mmea ambao haujakujia bado.
Hakikisha kuandika kila kitu ambacho kinaweza kukusaidia kuhamishia mawazo yako kwa chanya.
Je! Umevaa soksi za joto? Haijalishi ikiwa zinalingana, maadamu miguu yako ni joto. Je! Kalamu yako inafanya kazi? Nzuri, andika hiyo pia.
Vipande hivi vidogo vidogo vya uzuri vitakusaidia kujenga mfumo mpya wa msingi wa jinsi utakavyojenga tena maisha yako.
mashairi ya mpendwa aliyepotea
2. Tambua kuwa hakuna uhusiano = uhuru wa kubadilika.
Moja ya mambo ambayo watu wanaogopa zaidi wakati wanahisi kuwa wame'haribu 'maisha yao ni mabadiliko yote ambayo wanakabiliwa nayo.
Kwa mfano, mtu ambaye amekamatwa akidanganya anaweza ghafla kukabiliwa na matarajio ya talaka, kupoteza nyumba yao, na kushughulikia mabadiliko makubwa kwa uhusiano wao na watoto wao.
Lakini mabadiliko hayo sio lazima yawe jambo baya.
Fikiria juu yake kwa sekunde. Ingawa inaweza isijisikie kama hivi sasa, huu ni wakati mzuri na fursa ya mabadiliko kamili. Wakati huna pingu yoyote, uko huru kubadilisha mwelekeo kabisa.
Ikiwa kila kitu ambacho umefanya kazi hadi sasa kimevunjika, na yote uliyojenga au kukusanya yamepotea, basi hauna uhusiano wowote unaokufunga. Kwa chochote.
Kwa asili, uko huru kuishi maisha ambayo umekuwa ukitaka kila wakati.
Hali hii yote inaweza kuhisi kutisha kabisa, na ingawa unaweza usiamini hivi sasa, hii inaweza kuwa baraka ikiwa unairuhusu iwe.
Baada ya yote, wakati unafanya kazi na slate tupu, basi upangaji kamili wa ulimwengu wako uko ndani ya ufahamu wako.
Wakati huna chochote, basi huna cha kupoteza. Na kwa hivyo, na moto wa kukata tamaa na ujasiri unapiga kifua chako, unaweza kufanya mambo ya ajabu kutokea kwa muda mfupi sana.
3. Jiulize: unataka kuwa nani?
Tafadhali jua kwamba kuna nguvu kubwa ndani yako. Ndani ya moyo wako na roho yako kuna uwezo wa kujirudia.
Ndani ya hofu yako kutakuwa na hamu na shauku. Si rahisi kuona zaidi ya hofu na itahitaji bidii thabiti kutoruhusu kufifisha maono yako, lakini ikiwa utaonekana kuwa mgumu vya kutosha, utapata ukweli muhimu hapo.
Vitu hivi ndio vinaweza kukusaidia kuwa ambaye umekuwa ukiota kuwa.
Lakini tahadharini na kile unachopata wakati wa kutazama ndani sio kila wakati inavyoonekana kuwa.
Changanua kwa kina ikiwa vitu unavyotamani (au unaamini vitakufanya uwe na furaha au kutimizwa) ni vitu vya thamani na mali.
Je! Unajisikiaje unapofanya chochote kile unaamini kinakufanya uwe na furaha ya kweli?
Je! Wanakuhimiza? Je! Unafurahiya kweli kuzifanya? Au unawafanya kwa kulalamika kwa sababu unafikiria 'unapaswa'?
Je! Unafikiri unataka vitu hivyo, lakini kisha upate kila kisingizio ili kuepuka kuchukua hatua zinazohitajika kufikia kile unachokiota? Hii kwa ujumla inamaanisha kuwa wewe sio mkweli kweli juu ya kutaka vitu hivyo kwanza.
Unapoandika orodha ya vitu unayotaka kufanya ili kujenga maisha yako mapya, fuata tu vitu ambavyo unapenda kweli. Kwa kufanya hivyo, utakuwa mkweli katika shughuli zako, na utaweka juhudi za kweli kuzifuata.
4. Jaribu kukubali mabadiliko haya kwa ujasiri na neema.
Mara nyingi, watu wanapopoteza vitu, majibu yao ya papo hapo ni kushika kuirudisha, lakini wanahitaji kujiuliza ikiwa wanayataka kweli na kweli.
Ulifurahi na kutimizwa pale ulipokuwa?
Je! Ni mambo gani mabaya na athari juu ya hali uliyokuwa nayo?
Wakati mwingine, kile kinachohisi cha kushangaza na bora kwa wakati huu, tukifikiri kwamba ndivyo tunataka kweli, inageuka kuwa chini ya bora katika mtazamo wa nyuma.
Kukubali sio jambo linalotokea tu, hata hivyo. Ni mchakato wa akili kama nyingine yoyote.
Kila wakati unapojisikia unatamani maisha ya zamani ambayo sasa inaweza kuwa zaidi ya kuokoa, lazima urudishe akili yako kwa mazuri ya hali yako mpya.
Pitia tena orodha hiyo ya shukrani. Tengeneza mpya katika akili yako kwa wakati huo sahihi ili kuonyesha mazuri yaliyo karibu nawe.
Kadiri unavyoweza kujisikia vizuri juu ya hali yako mpya, itakuwa rahisi kuikubali badala ya kupigana nayo.
Hiyo sio kusema kwamba hisia yako kwamba umeharibu maisha yako sio halali. Ni sawa kabisa kupata hisia nyingi ngumu wakati maisha yako yamegeuzwa chini, haswa wakati ni kupitia matendo yako mwenyewe.
Unapaswa kuhisi hisia hizi na ujiruhusu kuzifanyia kazi. Usiwawekee chupa na tumaini kwamba watatoweka kwa sababu wataibuka tena baadaye.
Kubali hali unayojikuta, kubali hisia unazohisi, lakini pia ukubali ukweli huo ambao hauepukiki kwamba mambo yataboresha na wakati.
5. Tambua hatua unazoweza kuchukua ili kuboresha hali yako.
Kwanza kabisa, jaribu kuwa sawa na usumbufu wako wa sasa. Ndio, mambo ni magumu sasa hivi, na hiyo ni sawa.
Jaribu kuepuka kukimbia au kupunguza maumivu kwa sababu vitu hivyo havitashughulikia sababu za usumbufu wako.
Njia bora ya kujisikia vizuri ni kuchukua hatua.
Kwa hivyo, rudi kwenye orodha yako inayoelezea ni nani unayetaka kuwa na aina ya maisha unayotaka kuunda.
Kisha, fanya kazi nyuma kutoka kwa mwisho huo na ujenge hatua kadhaa ambazo zinahitajika kutoka hapo ulipo sasa hadi kule unakotaka kuwa.
Badili hatua hizi kuwa malengo - malengo ya muda mrefu na malengo ya muda mfupi ambayo husababisha.
Kumbuka kwamba safari ya maili elfu huanza na hatua moja tu. Kushuka tu kwenye kochi ni hatua ya kwanza ya kuweza kukimbia marathon.
Kwa kufanya juhudi kidogo tu kila siku, unafanya kazi kuelekea mtu unayetaka kuwa.
6. Fanya vitu vinavyoleta mhemko mzuri.
Mbali na orodha ya shukrani ambayo tayari umetengeneza, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya kujisikia vizuri katika wakati wa sasa.
Na wakati hawawezi kurekebisha shida katika maisha yako, wanaweza kukupa uthabiti na msukumo utakaohitaji kupita hatua hii ngumu.
Mhemko mzuri kati ya uzembe wote ambao labda unahisi hivi sasa unaweza kuwa wa kutosha kukuondoa kutoka kwa kushuka kwa kasi na kuona fursa ambayo sasa unawasilishwa nayo.
Baadhi ya mambo haya yanaweza kujumuisha:
Kuingia kwenye maumbile: kuna kitu kinachosafisha sana kiakili na kihemko juu ya kukimbia msukosuko wa maisha ya kila siku na kujitumbukiza katika mazingira ya asili.
ishara anaogopa hisia zake kwangu
Tembelea nafasi za kijani kibichi, bahari, maziwa, au mahali pengine popote mbali na msitu wa saruji wa miji na miji yetu. Jaribu kuchukua simu yako ikiwa utaweza, au kuiweka kimya na epuka kuiangalia.
Hobbies ambazo tayari unafurahiya: wakati unahisi kuwa umeharibu maisha yako, inaweza kuwa rahisi kuacha shughuli unazofanya hivi sasa mara kwa mara. Baada ya yote, ni nani anayejali juu ya mchezo huo wa timu au utengenezaji wa jam wakati umepungua na unakabiliwa na athari?
Lakini ulifanya burudani hizo kwa sababu, na sababu hiyo ni matumaini kwamba ulifurahiya. Hakika, huenda usipate raha sana kutoka kwao hivi sasa, lakini zinaweza kukusaidia kuipumzisha akili yako kutoka kwa wasiwasi wa maisha yako na kukuza kemikali za kujisikia vizuri ambazo mwili wako unatoa.
Kutumia wakati na watu ambao unafurahiya kampuni: unaweza kujisikia kama kujifunga mbali na ulimwengu hivi sasa, lakini ningekuhimiza usifanye hivyo. Uingiliano wa kijamii na watu sahihi utakufanya ujisikie vizuri.
Unaweza kuzungumzia shida zako ukipenda na uone ikiwa zina ushauri wowote, lakini inaweza kuwa wazo bora kuzungumzia kitu kingine badala yake. Waulize juu ya maisha yao wafanye wazungumze na wapende sana kile wanachosema.
Kushirikiana na watu wengine kutakufanya utambue kuwa maisha yanaendelea na una watu katika maisha yako wanaokupenda na kukujali.
Kusonga mwili wako: unaweza kuwa sio mtu wa mazoezi, lakini kuna faida kubwa za afya ya akili kwa kufanya kazi na kuongeza kiwango cha moyo wako.
Sio tu inakuwezesha kujua kuwa unaweza kukimbia au kuogelea au kutembea na kujisukuma, mwili wako hutoa endofini na kemikali zingine unapozifanya ambazo zinaboresha hali yako.
7. Jipe kupumzika.
Mwishowe, unahitaji kuepuka kujilaumu mara kwa mara kwa kuharibu maisha yako.
Sasa, hii haimaanishi kwamba haupaswi kuchukua jukumu - kwa sababu unapaswa 100% ikiwa hii ni hali ya utengenezaji wako mwenyewe - lakini kuna tofauti kubwa kati ya uwajibikaji na lawama.
Kuchukua jukumu kunamaanisha kumiliki kile ulichofanya wakati kujilaumu kunamaanisha kupata kosa kwa wewe ni nani kama mtu.
Kuchukua jukumu ni wazo, 'Najua nilifanya makosa.' Kujilaumu ni mawazo, 'mimi ni mjinga, dhaifu, sina maana.'
Unaona tofauti?
Kwa hivyo usiwe mgumu juu yako mwenyewe kwa hatua zozote ulizochukua ambazo zilisababisha ufikie sasa.
Hakika, inaweza kuwakilisha kasoro, lakini sote tuna kasoro kwa njia nyingi. Haikufanyi mtu mbaya.
Ikiwa unahitaji kuvuta vitu pamoja na kuchukua hatua kuelekea mbele ya baadaye, unahitaji kuwa mwema kwako mwenyewe na uwe mvumilivu kwako.
Ikiwa unachofanya ni kujishusha mwenyewe - kwa sauti na kichwani mwako - utapata ugumu zaidi kuchukua aina ya hatua nzuri ambayo inahitajika.
Bado hauna hakika jinsi ya kusonga mbele ikiwa unafikiria umeharibu maisha yako? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kujifunza Kutoka kwa Makosa Yako: Vidokezo 8 Vizuri Sana!
- Jinsi ya Kuanzisha upya na Kuanzisha upya Maisha Yako: Hatua 12 za Kuchukua
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Hatia kwa Makosa ya Zamani na Vitu ambavyo Umekosea
- Kwanini Unataka Kweli Kukimbia Maisha (+ Nini Cha Kufanya Juu Yake)
- 8 Hakuna Bullsh * t Njia za Kudhibiti Maisha Yako
- Jinsi ya Kukabiliana Unapopitia Mabadiliko ya Maisha
