Je! Unahisi unazunguka kwenye kimbunga cha maisha badala ya kuogelea ambapo ungependa kwenda?
Ikiwa ndivyo, hauko peke yako. Watu wengi wanapambana na kuhisi kupoteza udhibiti.
Lakini habari njema ni kwamba, daima kuna kitu unaweza kufanya ili kuboresha hali yako.
Jitengenezee kinywaji, toa jarida lako nje, na tufanye kazi kupitia baadhi ya vitu unavyoweza kufanya kudhibiti maisha yako tena.
1. Tambua ni wapi unajisikia kuwa nje ya udhibiti (na wapi unajisikia kudhibiti).
Sasa kwa kuwa unayo jarida lako mkononi, chukua kalamu na uandike orodha. Andika ni sehemu zipi za maisha yako zinakuacha unachukia, haswa zile ambazo inaonekana unaongozwa na mapenzi ya wengine.
kitu maalum cha kufanya kwa rafiki yako wa kike
Kuwa wa kina kadiri uwezavyo. Hii inaweza kuwa chochote kutoka kwa kujisikia kama umenaswa katika mzunguko usio na mwisho wa utajiri wa watumiaji hadi kutokuwa na maoni ya kutosha juu ya ununuzi wa mboga.
Ifuatayo, kwenye orodha tofauti, andika maeneo yote ambayo unajisikia kuwa mwenye nguvu na mwenye kusudi. Ambapo unahisi kama uko kwenye kiti cha kuendesha gari na una neno la mwisho juu ya jinsi mambo yanavyotokea.
Ikiwa kuna mwingiliano, unaweza kupata ubunifu na mchoro wa Venn na kalamu zingine zenye kupendeza, ikiwa inataka. Mfano wa hii inaweza kuwa kitu kama, unajisikia mwenye nguvu na mwenye nguvu katika darasa lako la sanaa ya kijeshi, lakini haukuchagua harakati hiyo kwako wazazi wako au mwenzi wako alikuchagua.
Katika kesi kama hiyo, unaweza kuhisi kuvutwa kwa mwelekeo tofauti tofauti. Unaweza kukasirikia hali inayokufanya ujisikie umewezeshwa!
Fikiria juu ya kila jambo moja ya maisha yako ya kila siku, na endelea kuongeza kwenye orodha ya 'nje ya udhibiti' na 'nguvu na yenye kusudi'. Hakuna kitu kama kuona maisha yako yote yakimwagika mbele yako kwenye ukurasa kukusaidia kujua ni nini kinahitaji kubadilika, na jinsi gani.
Inaweza kusikika kuwa rahisi, lakini jaribu kutumia wakati wako mwingi kufanya na kufikiria juu ya vitu ambavyo unahisi unadhibiti, na wakati kidogo juu ya vitu unavyohisi viko nje ya udhibiti wako.
2. Ishi ukweli wako.
Maisha ya kisasa yanatuhimiza kuwa wanyama wanyenyekevu wa mifugo. Mtu yeyote ambaye haingii kwenye mstari, akiakisi kile watu wengine wanasema au kufanya, ana hatari ya kuwa mtengwaji wa kijamii.
Kama matokeo, watu isitoshe ulimwenguni wanahisi kama hawana uwezo juu ya maisha yao wenyewe. Wanafanya tu kile wengine wanatarajia kutoka kwao, badala ya kuishi ukweli wa nafsi zao.
Basi jiulize: unapenda kufanya nini? Je! Ni aesthetics gani unayoipenda? Vipi kuhusu muziki? Filamu? Vitabu? Michezo? Burudani?
Je! Unaishi katika nyumba inayoonyesha uzuri unaopenda? Kwa mfano, je! Unapenda mtindo mdogo wa mtindo wa Zen, lakini unahisi uchungu wa sababu kwa sababu mwenzi wako (au wazazi, kulingana na hali yako) wanapenda ujambazi?
Je! Vazi lako la nguo ni nini? Je! Umevaa nguo zinazoonyesha utu wako wa kweli? Au unavaa mavazi ambayo yanaonekana kuwa rahisi wakati ulipokwenda kununua?
Mazingira na mavazi yetu yanaonyesha mambo muhimu ya sisi ni nani. Tunapojizunguka (na kujivika) na Ukweli wetu, mara moja tunahisi hali kubwa ya utulivu.
Kipengele muhimu cha hii ni kwa acha kujali kile wengine wanafikiria juu yetu . Hii inaweza kuwa ngumu ikiwa umezungukwa na watu wenye busara sana, lakini jiulize ni nini mwishowe ni muhimu zaidi: kukubalika na kundi la kondoo wasio na akili, wepesi, watiifu, au kufurahi na hali yako halisi?
Tambua mapenzi yako, na ufuate ukweli wao bila kukosea.
Hii juu ya yote: kuwa kwako mwenyewe kuwa kweli,
Na lazima ifuate, kama usiku mchana,
Kwa hivyo huwezi kumdanganya mtu yeyote. ”
- William Shakespeare: Hamlet (Sheria ya 1, Sehemu ya 3)
3. Zingatia kitu kingine isipokuwa adhabu na kiza.
Watu wengine huhisi wasiwasi mkubwa na wasiwasi kwa sababu ya mambo mabaya ambayo yanaendelea ulimwenguni.
Wanahisi wanyonge kufanya mambo kuwa bora, wasiwasi juu ya hatima ya watoto wao, afya ya sayari, bahari, n.k.
Njia moja bora kwako kuhisi udhibiti wa maisha yako ni kuweka nguvu zako mahali zinakufaidi wewe na mduara wako wa karibu zaidi.
Hii mara nyingi inamaanisha kujitenga na media ya kijamii na Runinga ili uweze kuzingatia wakati wa sasa.
Badala ya kuhofia mbele ya CNN kila usiku, chukua mchezo wa kupendeza. Cheza vitabu kadhaa vya sauti nyuma wakati unapojifunza kutengeneza kitu kwa mkono.
Bora zaidi ikiwa hobby unayojifunza ni kitu chenye tija, kwani utakuwa na kitu muhimu ukimaliza.
Chukua uchongaji wa kuni au knitting. Tumia ustadi na ufundi 'uliopotea' kama kufuma kikapu au upeanaji wa mshale.
Sio tu utajiweka mwenyewe na akili yako ikiwa na shughuli nyingi, utakuwa na tija - na utakuwa na ustadi muhimu sana wa kutumia katika tukio la zombiepocalypse ya Walking Dead.
Unaweza kushangaa kuona jinsi wasiwasi na hisia ya jumla ya kuwa nje ya udhibiti inapungua wakati unapoacha kuingiliwa na habari mbaya usiku na mchana.
4. Jiwezeshe kwa kutambua mabadiliko madogo unayoweza kufanya hivi sasa.
Angalia vizuri orodha hiyo uliyotengeneza katika hatua ya kwanza, na uchague jambo moja ambalo unaweza kubadilisha leo, hivi sasa, kuhisi kuwezeshwa na kudhibiti zaidi. Chochote ni, inapaswa kuwa ya kutosha kukufanya ujisikie kama umetimiza kitu.
Je! Unahisi unyogovu kwa sababu umekosa umbo? Amka sasa hivi na fanya kukaa 10. Nadhani nini? Umefanya tu kumi zaidi ya ulivyofanya jana.
Jaribu kufanya 12 kesho, na labda waandishi wa habari kadhaa wakati uko. Ongeza nambari hii kwa 2-5 kila siku, na kwa muda wa mwezi mmoja, utastaajabishwa na maendeleo unayofanya.
changamoto za kufanya nyumbani peke yako
Vivyo hivyo huenda na vitu kama machafuko karibu nawe, au tabia unayotaka kuvunja. Utaratibu huu unaweza kubadilishwa kwa hali yoyote ambayo unajisikia kuwa nje ya udhibiti.
Ikiwa unajisikia kuwa unatumia muda mwingi kwenye media ya kijamii, futa akaunti zako.
Je! Umekwama kula chakula usichokipenda, au unahisi sio kiafya, kwa sababu haujui kupika? Tazama mafunzo kadhaa ya YouTube na ujifunze jinsi. Unaweza kuanza ndogo na vitu kama mayai yaliyosagwa sio lazima ujaribu kitu chochote cha kupendeza mara moja.
Hatua ndogo kuelekea uwezeshaji wa kibinafsi na udhibiti husababisha mabadiliko makubwa, na unaweza kufanya mabadiliko kadhaa kadhaa kwa sekunde hii.
Kwa hivyo chagua moja tu ya vitu hivyo kutoka kwenye orodha ya 'Sijisikii kudhibiti juu ya hii', na ubadilishe. Sasa.
5. Tambua mabadiliko makubwa na anza kuchukua hatua kuelekea kwao.
Angalia vizuri kila kitu ulichoandika na jaribu kuamua ikiwa kuna muundo unaorudiwa hapa.
Je! Kuna hali ambazo unahisi kuwa umetoa nguvu yako ya kibinafsi kwa mtu mwingine?
Au wewe ni mara kwa mara katika nafasi ambazo watu wengine wana mamlaka juu yako ambayo haujawahi kukubali wala kukubali?
john cena alikufa jana usiku
Kwa mfano, unaweza kuwa katika jukumu la chini kazini na unahisi kama watu wengine wanakuamuru kila wakati na kukuchukulia kawaida. Hiyo inaweza kumfanya mtu yeyote ahisi kama mtumwa asiyethaminiwa kuliko mfanyakazi mwenzake anayeheshimiwa.
Katika hali kama hii, angalia ikiwa unaweza kuchukua likizo ya kutokuwepo. Sema mapumziko ya afya ya akili ikiwa inahitajika, au zungumza na HR ili kujua ikiwa una siku za likizo zinazopatikana kwako.
Wakati una wakati huo wa kupumzika, sasisha CV yako na uombe kazi zingine mpya - ikiwezekana katika majukumu ya uongozi, au kama mkandarasi au freelancer. Mwisho huo utakuruhusu uhuru muhimu linapokuja kazi unayofanya, kwani unaweza kutengeneza masaa yako mwenyewe NA kuamua ni nani ungependa kumfanyia kazi.
Vinginevyo, huu utakuwa wakati mzuri wa kujua ikiwa ungependa kuchukua taaluma yako kwa mwelekeo tofauti kabisa. Je! Unafurahiya unachofanya kila siku? Ikiwa sivyo, tambua ni nini ungependelea kufanya, na hatua unazohitaji kuchukua kufika hapo.
Kwa mfano, je! Unahitaji kufundishwa tena katika taaluma tofauti? Katika kesi hiyo, hatua hizo zingekuwa kama:
- Angalia mipango ya elimu ambayo itafaa zaidi mahitaji yako.
- Punguza utaftaji wako kwa programu 2 au 3.
- Tafuta ni gharama ngapi.
- Tambua ikiwa unaweza kumudu hiyo, au ikiwa unahitaji kuangalia mikopo / ufadhili.
- Omba kozi ili uone ni yupi atakukubali.
- Omba kwa ufadhili huo.
Ikiwa una wanafamilia ambao wamewekeza kibinafsi katika kazi yako, bila shaka itabidi uzungumze nao juu ya haya yote wakati fulani. Katika hali nzuri zaidi, watakuunga mkono bila masharti juu ya mabadiliko ya maisha yako.
Ikiwa sivyo, ikiwa wanakupa wakati mgumu kwa sababu malengo na ndoto zako zingekasirisha usawa wanaofurahi nao, basi unaweza kuhitaji pia kujua ikiwa vigezo vyako vya nyumbani bado vinakufurahisha, au ikiwa unahitaji kuvibadilisha vile vile.
Daima kuna jambo unaloweza kufanya kudhibiti hali zako. Ufunguo mmoja wa kufanya mabadiliko haya ni kuamua kwanini haujafanya bado. Ikiwa unajisikia kuwa huru kutoka kwa anuwai ya maisha yako, pata muda kujua nini.
Ulitoa lini nguvu yako, uhuru, na uhuru?
Je! Hii ilikuwa chaguo la kukusudia? Au unahisi kuwa nguvu yako ilichukuliwa kutoka kwako?
Jibu lolote utakalokuja nalo, na Mungu, rudisha nguvu hizo. Tayari ni yako, lazima ukubali tu kwamba wewe ni kiumbe huru, na uchukue hatua ipasavyo.
pewdiepie wavu ni nini
6 Jifunze kuacha, na kuzoea, vitu ambavyo huwezi kudhibiti.
Kuna nukuu kubwa ya Wabudhi inayosema: 'maumivu hayaepukiki, lakini mateso ni ya hiari.'
Hii ni mantra nzuri kwa mambo mengi ya maisha ambayo hayaepukiki kwani hayawezi kudhibitiwa.
Kwa mfano, huwezi kudhibiti hali ya hewa, au maswala fulani ya kiafya, lakini UNAWEZA kudhibiti athari zako kwao.
Watu wengine wamepooza kwa hofu kali ya ugonjwa na kifo. Wanaweza kupata wasiwasi mkubwa au unyogovu kwa sababu ya vitu vyote ambavyo vinaweza kwenda vibaya. Watatumia jioni isiyo na mwisho kukataza kwenye media ya kijamii, wakijitisha na hadithi juu ya dalili au hadithi za kutisha juu ya matibabu hayakuenda sawa.
Linapokuja suala la vitu ambavyo hatuwezi kudhibiti, jambo bora ni kuachilia. Kubali kwamba kutakuwa na vitu vingi maishani ambavyo hatuwezi kubadilisha, hatuwezi kudhibiti, tunaweza hata kuwa na neno hata kidogo.
Na hiyo ni sawa. Katika hali hizo, tunachoweza kufanya ni kukubali kinachoendelea kwa neema, na kuamua jinsi tutakavyojibu kile kinachotokea.
Mtu ambaye amepitia kiwewe mbaya anaweza kuchagua kuishi katika hali ya unyanyasaji mara kwa mara. Au wanaweza kukua kupitia uzoefu wao, na kuwa kocha wa kuwasaidia watu wengine kupitia shida zao.
Mtu ambaye amegunduliwa na ugonjwa wa mwisho anaweza kutumia kila siku kuomboleza hatma yao. Au wangeweza kutumia wakati waliobaki kuvuka vitu vya kushangaza kutoka kwenye orodha yao ya ndoo, na pia kufanya mambo mazuri kwa watu wengine.
Mungu, nipe utulivu kukubali vitu ambavyo siwezi kubadilisha,
ujasiri wa kubadilisha vitu ninavyoweza,
Na hekima kujua tofauti.
- Reinhold Niebuhr
7. Jifunze kusema 'Hapana!'
Marcus Aurelius alisema kuwa kitu pekee unachoweza kudhibiti ni wewe mwenyewe. Wacha tujitanue juu ya hilo kidogo na tuhakikishe kwamba unaweza pia kudhibiti unachofanya na usikubali.
Watu wengi wamekua wanahisi kama lazima wakubaliane na matakwa na mahitaji ya watu wengine, bila kujali kama wanataka kufanya jambo hilo au la.
Wanazingatia kila aina ya vitu ambavyo wanadharau kwa sababu ya maelewano ya kifamilia, au kukubalika na mzunguko wao wa kijamii.
Badala yake, jifunze kuanza kusema 'hapana' wakati hautaki kufanya kitu.
Haulazimiki kumfanyia mtu mwingine chochote, wala kukubali vitu unavyovidharau. Daima una udhibiti juu ya kile unachofanya na hautaki kufanya.
Hakika, kila wakati kutakuwa na vitu tunapaswa kufanya ikiwa tunataka au la, kama vile kwenda kununua mboga wakati wa theluji nje, au kusafisha sanduku la takataka za paka.
Lakini sio lazima tuende kwenye sherehe kali za chakula cha jioni ambapo tutalazimika kuteseka kupitia hadithi za kutisha za watu wengine, au kushikilia ndimi zetu ili tusiwaambie manyoya yetu kile tunachofikiria juu yao.
'La' mpole lakini thabiti hufanyika kabisa katika hali hizi. Wengine wanaweza kujaribu kukutia hatia kufanya kile wanachotaka, lakini simama imara. Watajaribu kukushawishi kwa njia anuwai, lakini shikilia msimamo wako.
Baada ya muda, watatambua kuwa una ujasiri katika usadikisho wako, na wataacha kujaribu kukufanya ufanye vitu ambavyo unadharau.
Kwa kujifunza kusema 'hapana' sasa, utakuwa na udhibiti mkubwa baadaye.
8. Fanya vitu ambavyo vinakupa changamoto au kukutisha.
Badala ya kucheza vitu salama, jifunze kujitupa kwa kina kirefu wakati mwingine.
Hii ni muhimu. Ikiwa vitu unavyofanya havikupei changamoto yoyote, au ni rahisi sana kwa kiwango chako cha ustadi, basi zoezi zima huwa kinyago.
Ikiwa mambo ni salama sana na ni rahisi basi hakuna nafasi kwako kukua na kukuza.
Pata shughuli ya kikundi, mchezo, au mchezo wa kupendeza ambao unakutisha au kukutisha kidogo, lakini ambayo umekuwa ukitaka kujaribu kila wakati. Kushinda hofu yako itakusaidia kukuza hisia wazi za kibinafsi, na utambuzi kwamba una nguvu zaidi kuliko unavyojipa sifa.
Chukua shughuli za mwili ambazo zinakusukuma au zinahitaji umakini mkubwa. Hii inaweza kuwa aina ya sanaa ya kijeshi, au labda upigaji mishale au alama.
Ikiwa unapata maoni haya kuwa ya vurugu sana, jaribu ustadi wa sarakasi au densi, na juhudi za ubunifu kama uchoraji mafuta.
Lengo hapa ni kushiriki katika vitu ambavyo UNATAKA kufanya vitu ambavyo vinakupa changamoto na kukuchochea ili uweze nguvu zote za kusudi ambazo zimekuwa zikisubiri kukukimbia kwa muda mrefu.
inachukua muda gani msichana kupenda
Usikubali kuishi kwa wastani ambao unakubali tu kile wengine wanakushtaki. Fanya kile kinachohitajika kufanywa kuhamisha nguvu katika kila eneo ambapo unahisi hauna nguvu, hata ikiwa ni hatua moja ndogo kwa wakati mmoja.
Bado hauna hakika jinsi ya kudhibiti maisha yako? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Sehemu ya Udhibiti ni Nini? Na Je, Ya Ndani Au Ya Nje Ni Bora?
- Jinsi ya Kujiwezesha: Vidokezo 16 vya Kuhisi Umewezeshwa
- Jinsi ya Kukabiliana na Kuchanganyikiwa Kwa Njia Nzuri
- Acha Kusema 'Ndivyo Ilivyo' Wakati Haipaswi Kuwa
- Jinsi Akili ya Ukuaji Itabadilisha Maisha Yako (Na Jinsi Ya Kuendeleza Moja)
- Njia 8 za Kujishughulisha Zaidi Katika Maisha (+ Mifano)
