Maisha ni mtiririko wa mabadiliko na mabadiliko ya kila wakati. Ni ukweli usiopingika ambao kila mtu atapata mapema au baadaye.
Haijalishi tuna furaha gani au ni kiasi gani tunataka kukaa mahali fulani, maisha hatimaye yatatuongoza katika mwelekeo mwingine.
Mwongozo huo unaweza kuwa mpole kama upepo unaosababisha jani kucheza kwenye upepo - au inaweza kuwa kimbunga ambacho huharibu kila kitu katika njia yake.
Kiwango cha ugumu utakachokabiliana nacho na mabadiliko ya maisha yatatokana na jinsi unavyowafikia na jinsi unavyosimamia hisia zako.
Unaweza kujiokoa mwenyewe maumivu na misukosuko ikiwa unaweza kukubali mabadiliko ya maisha ambayo hayawezi kuepukika na kuogelea na ya sasa badala ya kuipinga. Wanaweza bado kutisha, kuumiza, au ngumu. Kwa kweli hakuna kuzunguka huko, haswa ikiwa unafurahiya hali yako ya sasa.
Lakini unachoweza kufanya ni kujiandaa kiakili na kihemko kukabiliana na mabadiliko ya maisha yanapokuja.
Mabadiliko ya maisha ni nini?
Inasaidia kuelewa kile tunachoangalia kama mpito wa maisha. Mpito utakuwa mabadiliko yoyote tofauti katika mwelekeo wa maisha yako wakati ambapo mambo yatakuwa tofauti kwako. Kuna mabadiliko tofauti, kuanzia jamii, ya kibinafsi, ya kibaolojia, na isiyotarajiwa.
Mabadiliko ya jamii ni pamoja na vitu kama kuwa mtu mzima kisheria, kuingia kazini, kuingia katika umri wa kati, na kuingia miaka yako ya juu. Kuna viwango tofauti na matarajio ambayo jamii ya pamoja inatarajia kutoka kwa watu.
Watu wataona kuwa ya kushangaza ikiwa wewe ni mtu mzima na haufanyi kazi au haufanyi mazoezi kupata kazi. Watu pia wataona kuwa ya kushangaza ikiwa wewe ni raia mwandamizi ambaye unaishi pwani kuteleza. Matarajio hayo hayamaanishi kwamba unahitaji kutii, ingawa. Ni maisha yako, na unapata uamuzi wa kuishi.
Mabadiliko ya maisha ya kibinafsi ni athari ya moja kwa moja kwako na ulimwengu wako wa karibu. Hii ni pamoja na kwenda chuo kikuu, kuanzisha uhusiano mpya, kumaliza uhusiano, kupata kazi mpya, kukomaa, au kutambua kuwa unataka kitu tofauti kutoka kwa maisha yako.
Nyumba ya kuhamia huwa alama kubwa kwa mabadiliko ya maisha ya kibinafsi. Mara nyingi watu hupanga kumbukumbu zao kulingana na mahali wanaishi na wakati walihamia.
Wakati mwingine tunapata shida na miili yetu ambayo inafanya kuwa ngumu kuendesha maisha yetu kama tulivyotarajia. Mabadiliko ya kibaolojia yanaweza kujumuisha vitu kama athari za kuzeeka, kukuza ugonjwa, uponyaji kutoka kwa ugonjwa, au majeraha.
Ugonjwa sugu unaweza kulazimisha maisha tofauti kabisa na yasiyotarajiwa kwa mtu. Kuumia, ugonjwa, au kuzeeka kunaweza kumfanya mtu huyo ashindwe kuishi maisha yake kwa uwezo kamili.
Misiba hutokea. Watu hufa. Matukio ya kuhuzunisha yanaweza kutuficha macho. Hafla hizi kali, zisizotarajiwa zinaweza kutuingiza kwenye njia mpya ikiwa tunapenda au la. Bado, lazima tushughulike nao ikiwa tunataka au la.
Je! Ninawezaje kukabiliana na mabadiliko ya maisha?
Ikiwa unapitia mabadiliko makubwa ya maisha hivi sasa, au unakaribia kupitia moja, hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kushughulikia mabadiliko hayo.
1. Ruhusu kujisikia hisia zako.
Tumeorodhesha hii katika nambari moja kwa sababu. Kuna ushauri mwingi huko nje juu ya kujaribu kutafuta vifungo vya fedha, kukubali vitu kama ilivyo, na kuhimili wakati mgumu.
Na unajua nini? Sio ushauri mbaya. Kwa kweli, tutakupa sawa katika aya chache tu. Wakati mwingine, kuishi tu na imani ngumu kwamba utapata njia ya kusuluhisha mambo ndio njia pekee ya kupitia jambo.
Lakini kuna jambo muhimu kusema juu ya kujiruhusu kuhisi hisia zako.
Ni kawaida kujisikia kusikitisha, kukasirika, kushuka moyo, kukosa tumaini, au idadi nyingine yoyote ya hisia hasi kwa sababu ya mabadiliko makubwa maishani mwako.
Inatisha inakabiliwa na haijulikani! Na ni sawa kwako kuhisi chochote kile unaweza kuwa unajisikia juu ya hali hiyo. Kuikandamiza sio afya kwa afya yako yote ya akili.
mambo mabaya yanaendelea kunitokea nimelaaniwa
Walakini, kukaa katika hisia hizo sio afya pia. Kukaa na kuangaza juu ya mhemko hasi kunaweza kukufanya ufungwe mahali wakati kila kitu kingine kinajaribu kuzunguka.
Inakuzuia kufanya maamuzi muhimu au kuchukua hatua ambazo zinaweza kusaidia kupunguza athari za kile unachokipata.
Na kutochukua uamuzi bado unafanya uamuzi - unaamua kuruhusu hatima au watu ambao hawawezi kuwa na masilahi mazuri katika akili wakufanyie uamuzi.
Jisikie mhemko wako, chukua muda wa kuomboleza, kisha urudi kufanya kazi ya kufanya mabadiliko kuwa laini kama inavyoweza kuwa.
2. Kuwa mshiriki hai katika mabadiliko ya maisha yako.
Hatuwezi kuchagua kila wakati kile tunachopata katika maisha haya, lakini tuna chaguo juu ya kile tunachofanya juu yake.
Usiruhusu hatima au watu wengine waamue njia yako ikiwa unaweza kuiongoza.
Hili ni jambo rahisi kufanya wakati unaweza kupata mtazamo wa kile kilicho mbele yako. Labda unataka kuwa na afya, maisha ya utendaji unapozeeka. Kweli, basi inasaidia kujenga maisha bora, tabia ya kula, na mazoezi ya mazoezi sasa ili uweze kujenga msingi thabiti wa maisha yako ya baadaye.
Itakuwa rahisi kwako kukubali kuzeeka ikiwa haupigani kila wakati dhidi ya chaguo mbaya za maisha uliyofanya wakati ulikuwa mdogo.
Labda hujisikii salama katika ajira yako. Kutafuta mafunzo mapya, masomo, au hali bora ya kazi kunaweza kutoa utulivu wa akili na kusaidia kufanya mabadiliko yako kutabirika, badala ya kufutwa kazi bila kutarajia.
Huwezi kupanga kila tukio, na huwezi kuona kila kikwazo kwenye njia yako, lakini kila wakati unakuwa na maoni katika matokeo ya mpito, kwa hivyo hakikisha unachukua nguvu hiyo.
3.Kubali mabadiliko kama changamoto, sio mwisho.
Tumeanzisha kuwa mabadiliko yatatokea ikiwa tunapenda au hatupendi. Je! Kuna njia yoyote ambayo tunaweza kutazama mabadiliko haya na aina fulani ya kukubalika au hata chanya?
Njia moja unayoweza kufanya hii ni kwa kuangalia mabadiliko yako kama changamoto za kushinda.
Hiyo haihitaji utafute vifungo vya fedha katika hali zinazoweza kuwa mbaya. Wakati mwingine mabadiliko yatakuwa ya kuumiza moyo, na hakutakuwa na kitu chanya juu yake. Hiyo ni sawa. Inatokea, na ni kawaida.
Je! Unaweza kujifunza nini kutoka kwa mpito? Unawezaje kutumia hali hii kujiendeleza vizuri au njia unayofikia maisha? Je! Kuna kitu unaweza kufanya ili kupunguza maumivu na mafadhaiko ya hali hiyo?
Ili kurudia hoja yetu ya kwanza: sio lazima ukandamize hisia zako ili 'upitie' nyakati ngumu. Unaweza kutumia mhemko wako kusaidia kuelekeza kozi yako wakati na baada ya mpito.
4. Pata msaada.
Ambapo mpito ni changamoto na unajitahidi ama kwa kweli au kwa hali ya afya ya akili, angalia wale walio karibu nawe kwa msaada.
Ikiwa una familia au marafiki ambao wanaweza kukusaidia kwa njia fulani kupunguza mzigo kwako kwa muda kidogo, uliza ikiwa wangeweza. Angalau mpaka ujipange.
Wacha tuseme una mtoto wako wa kwanza na, kama wazazi wengi, unapata shida ya kulala usiku. Je! Kuna bibi na nyanya au shangazi na mjomba ambao wanaweza kuchukua mtoto wako mdogo kwa matembezi kwa saa moja au zaidi wakati wa mchana ili uweze kulala kidogo?
Mabadiliko kadhaa ya maisha huzunguka kuchukua mwelekeo mpya na kujua nini unataka kutoka kwa maisha. Katika visa hivi, mkufunzi wa maisha anaweza kukuongoza kupitia sehemu hii ya safari yako.
Katika hali nyingine, inaweza kuwa na faida kutafuta utunzaji wa mtaalamu wa afya ya akili kukupa stadi za kukabiliana na kukusaidia kupata changamoto unazokabiliana nazo.
Halafu kuna vikundi vya msaada. Inaweza kusaidia kuwa sehemu ya na kuchangia katika kikundi cha msaada ambapo watu wengine ambao wanaelewa maumivu ya mpito wako hukusanyika. Sio tu kwamba inatia moyo kujua kwamba hauko peke yako, lakini washiriki wengine watakuwa mbali katika safari yao na wataweza kutoa ushauri na mwongozo ambao unaweza kusaidia kweli.
5. Tafuta faida za mabadiliko.
Wakati mabadiliko mabaya ya maisha yanaweza kuwa na faida kidogo, mabadiliko mengine mengi yatakuwa.
Kukubali mabadiliko na kupitia njia yako inaweza kulipia faida kubwa kwa afya yako ya kiakili na kihemko. Kuifanya kupitia hali hizi ngumu inaweza kusaidia kuboresha afya yako ya akili wakati unapata njia bora za kukabiliana na mafadhaiko.
Bila shaka utajifunza vitu vipya juu yako, kufunua njia mpya za maisha yako, na unaweza kugundua vitu ambavyo unapenda juu ya hali yako mpya.
Mpito hauwezi kujisikia vizuri, na inaweza kubaki hivyo kwa muda, lakini mwishowe inaweza kuishia kuwa ya kuridhisha zaidi ya unavyofikiria. Wakati mwingine lazima uwe tayari kuona mazuri katika hali hiyo.
6. Tafakari mabadiliko yaliyopita.
Kuchukua muda kukumbuka mabadiliko ya zamani uliyokuwa nayo maishani mwako kunaweza kusaidia kufanya mabadiliko ya sasa kuwa vizuri zaidi kubeba.
Je! Umekuwa na maumivu mengine ya moyo? Nyakati katika maisha yako ambapo haukuwa na chaguo zaidi ya mpito?
Ulitumiaje hali hizo? Je! Ilipata faida gani? Je! Ni ubaya gani unaweza kuepuka na mpito huu? Umejifunza nini kutoka kwa hali hiyo ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na hali yako ya sasa?
Labda umefutwa kazi hapo zamani na ilikuwa na athari mbaya kwa afya yako ya akili. Lakini, baada ya muda, uligundua kuwa kwenda kwa kutembea kila siku au jog kukuweka kwenye nafasi nzuri ya kichwa. Ikiwa hali hiyo itajidhihirisha tena, anza kutembea au jog siku moja ya upungufu wako wa kazi ili kupunguza athari kwa afya yako ya akili wakati huu.
Au ikiwa unajikuta katika hali ngumu sawa, mazoezi hayo ya kila siku bado yanaweza kuwa na athari sawa.
Jua kuwa unaweza kukabiliwa na kutokuwa na hakika haya na kupitia kwa upande mwingine. Unaweza kupigwa kidogo, lakini utapitia.
wakati mumeo hakupendi
Mabadiliko ni sehemu tu ya maisha. Kubali kwa ni nini wakati unaweza, na itafanya njia yako iwe rahisi sana.
Bado hauna hakika jinsi ya kushughulikia mabadiliko yako ya maisha? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kushinda Hofu Ya Mabadiliko Na Kwa ujasiri Kukabiliana na Changamoto Mpya
- Njia 8 za Kujishughulisha Zaidi Katika Maisha (+ Mifano)
- Jinsi ya Kudhibiti Maisha Yako: Vidokezo 8 Vizuri
- Hatua 8 za Kupata Mwelekeo Katika Maisha Ikiwa Umepoteza Yako
- Jinsi ya Kujiwezesha: Vidokezo 16 vya Kuhisi Umewezeshwa
- Mifano 11 ya Taarifa za Kusudi la Maisha Ambazo Unaweza Kupitisha
- Jinsi ya Kuanzisha upya na Kuanzisha upya Maisha Yako: Hatua 12 za Kuchukua
