Ikiwa unapata shida kujiamini, kuna uwezekano kuwa unapambana na kujiheshimu kwako.
Tumeweka pamoja vidokezo 20 kukusaidia kujenga tena imani hiyo kwako, kutoka kwa kukabiliana na wasiwasi hadi kukaa kweli kwako mwenyewe.
Tunatumahi utapata njia hizi muhimu na kurudi kupenda, na kujiamini, wewe mwenyewe hivi karibuni…
1. Kuwa kweli wewe.
Kuwa wewe mwenyewe ni ushauri wa kawaida kabisa huko nje, tunajua.
Lakini ni moja ya mambo bora unayoweza kufanya linapokuja suala la kujifunza kujiamini.
Kadri unavyoweza kuwa wa dhati zaidi, ndivyo utajifunza zaidi juu yako mwenyewe - na wengine watajifunza zaidi kukuhusu pia.
Hii itakusaidia kujua jinsi unahisi kweli na kile unachotaka, badala ya kufanya kile unachofanya fikiria unapaswa kufanya.
Kwa kukaa kweli kwako, kimsingi unajenga kitambulisho chako zaidi ambacho husaidia kwa kiasi kikubwa linapokuja suala la uaminifu.
Hutaamini duka la chakula kando ya barabara, lakini ungeamini mkahawa wa mnyororo na nembo inayojulikana.
Utambulisho wa kweli zaidi na ulioimarishwa ni, kuna uaminifu zaidi huko.
2. Andika vitu vyote unavyopenda juu yako.
Tengeneza orodha ndogo ya 'faida' kukuhusu - usijumuishe 'ubaya' wowote kwani tunazingatia chanya kwa sasa.
Kuweka wimbo wa mambo yote unayopenda juu yako mwenyewe na mafanikio yoyote ambayo umesherehekea ni muhimu sana.
Hii inakusaidia kuona jinsi ulivyo mzuri na sifa ngapi nzuri unazo.
Wakati mwingine unapojisikia chini na unapata shida kujiamini, wasiliana na orodha yako.
3. Weka maelezo mazuri ambayo watu wanasema juu yako.
Hakika, hatupaswi kuzingatia sana maoni ya watu wengine juu yetu, lakini wanaweza kuwa rahisi wakati mwingine.
Unaweza kuanza kufuatilia mambo mazuri ambayo watu wanasema juu yako pongezi wanayotoa na maoni unayopata kazini.
Hii itasaidia kujenga ujasiri wako wakati unapata wakati mgumu, na kutumika kama ukumbusho kwamba wewe ni hodari na anayeaminika.
Kuwa na orodha hii kama sehemu ya kumbukumbu ni njia nzuri ya kutumia rasilimali zako na kujenga faili yako ya kujithamini na kujithamini .
4. Furahiya wakati wa peke yako.
Kuwa karibu na watu wengi kunaweza kupata balaa, haswa ikiwa unajitahidi kujiamini.
Daima una wasiwasi kuwa unaweza kusema kitu kipumbavu au kufanya kitu kibaya kwa sababu hauna imani na maneno au tabia yako.
Kwa kuzoea kuwa peke yako, utaridhika haraka na wewe mwenyewe na maoni yako.
Hii ni muhimu sana na inaunganisha na kile tulichosema hapo awali juu ya kujenga kitambulisho chako mwenyewe.
Inaweza kujisikia ya kushangaza mwanzoni na labda nje kidogo ya eneo lako la raha, lakini kutumia muda peke yako kutakusaidia kujenga uhusiano wa kujiamini na wewe mwenyewe.
5. Jikaze.
Kama tulivyosema hapo awali, kutoka nje ya eneo lako la faraja kunaweza kukusaidia kujiamini.
Mara nyingi, tunafikiria kuwa tuna mipaka - kwa kweli, tunajizuia.
Mazingira yetu ya nje na sababu zilizo nje ya uwezo wetu sio kawaida vitu vinavyotuzuia….
… Ni maoni yetu sisi wenyewe na mipaka tunayojijengea inayotuzuia kufikia kile tunachotaka.
Hajui jinsi una uwezo mpaka ujisukume katika hali ambazo ungefikiria kuwa huwezi kushughulikia.
Kwa kujiruhusu ujaribu mambo na kupinga mapungufu uliyojiwekea, utagundua jinsi ulivyo hodari na hodari.
Nguvu hiyo ya ndani hujenga na kuwa imani - unajifunza kuwa unaweza kujitegemea na uaminifu hukua tu na hukua na kila uzoefu mpya unaoshinda.
6. Shikilia bunduki zako.
Wengi wetu hukisia-chenga kile tunachofanya, kutoka kwa maamuzi yetu hadi kwa vitendo vya zamani na tabia.
Hii inaleta mvutano mwingi na mafadhaiko ndani yetu.
Wasiwasi unatokana na kutafuta mbele - tuna wasiwasi juu ya siku zijazo na njia tunayoelekea chini na kujitengenezea wenyewe.
Wasiwasi huu husababisha maswala ya uaminifu ndani, kama vile ingekuwa kwa mtu mwingine yeyote.
Ili kujenga uaminifu na kujitegemea, unahitaji kufanya mazoezi ya kushikamana na maamuzi yako.
Hii itakuonyesha ni mara ngapi unafanya chaguo sahihi!
Pia itakuonyesha kuwa, ikiwa mambo hayaendi kwa 100% kupanga kwa sababu yoyote, bado unapata njia ya kutatua maswala yoyote na kusonga mbele.
7. Jipe muda wa kukua.
Linapokuja suala la kuamini, wengi wetu hukimbilia mchakato na tunataka matokeo mara moja!
Hii inaweza kutokea na uhusiano wowote - unataka mpenzi wako mpya awe mwaminifu kabisa na kujitolea kutoka tarehe ya kwanza kabisa unataka rafiki mpya uliyemfanya kwenye brunch kuwa BFF yako mpya, tayari kujibu simu zako saa 4 asubuhi.
Ingawa hili ni wazo zuri, sisi sote tunajua kuwa uaminifu unachukua muda.
Chochote uhusiano, unahitaji kuruhusu uaminifu ujenge na unahitaji kuulea kwa kuwa mvumilivu, kwa hakika unaimarisha tabia nzuri na kuwa na mawazo wazi.
Hii sio tofauti wakati wa kujifunza kujiamini, kwa hivyo jipe wakati na nafasi unayohitaji kukua.
8. Tazama mafanikio yako.
Bodi za maono ni moja wapo ya zana bora huko nje linapokuja suala la kufanya mabadiliko yoyote ya mtindo wa maisha, kutoka kwa kuchagua kazi mpya hadi kufanya kazi kwa tabia zako.
Fikiria juu ya kile unataka kupata kutoka kwa uhusiano wa kujiamini zaidi na wewe mwenyewe.
Nini nia na malengo yako?
Kwa nini kujiamini ni muhimu kwako?
Unda bodi ya maono ya matokeo na matokeo unayotaka kuona.
Hizi zinaweza kuwa za takwimu ikiwa ndivyo akili yako inavyofanya kazi - ikiwa unajiamini zaidi, utachukua muda mdogo wa 50% kujibu barua pepe za kazi kwa sababu unajua unafanya uamuzi sahihi.
Au, nia yako inaweza kuwa ya kihemko zaidi ikiwa hiyo inakusaidia kuzingatia, kwa hivyo unaweza kutaka kuongeza 'kuhisi amani na maamuzi yangu ya uchumba' kwenye malengo yako.
9. Dhihirisho.
Kuibua ni hatua ya kwanza katika kubadilisha kudhihirisha kuwa mabadiliko ndio yanayofuata.
Sio nzuri tu kuwa na orodha ya matokeo ambayo ungependa ikiwa hauko tayari kuchukua hatua na kufanya mabadiliko katika maisha yako.
Dhihirisha matokeo yoyote unayotaka kuona - anza kutuma barua pepe hizo haraka zaidi na ufanye uamuzi wa snappier kwenye programu za uchumbianaji.
Endelea kuzingatia kile unataka kutokea kwa jinsi unataka kujisikia na ni nani unataka kuwa.
Fikiria juu ya ubinafsi wako bora na jinsi utahisi vizuri kujiamini na kufuata malengo yako.
Kadiri unavyofikiria, ndivyo matendo yako yataiga matamanio hayo na udhihirisho wako utaunda tabia mpya zinazokupeleka kule unakotaka kwenda!
10. Unganisha na mahitaji yako ya ndani.
Kujiamini kunachukua muda, kama tulivyosema hapo awali, lakini pia inahitaji juhudi na nguvu.
Mara nyingi, tunafikiria jinsi kujiamini kunaweza kusaidia wale walio karibu nasi…
Bosi wetu anaweza kufaidika kutokana na sisi kufanya kazi haraka badala ya kuuliza maswali ya mara kwa mara ambayo mpenzi wetu anapenda tunapofanya maamuzi badala ya kuwaacha wafanye kazi ya mguu.
Lakini tunapata nini kutoka kwake na kwa nini tunahitaji kujiamini?
Chukua muda wa kufikiria sana juu ya mahitaji yako ya ndani na matamanio, na ni jinsi gani wewe mwenyewe utafaidika na kujiamini.
Kuwa na faida za kibinafsi hutusaidia kuzingatia - kumbuka, ni sawa kuwa mbinafsi wakati mwingine .
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kupata mwenyewe: Hatua 11 za Kugundua Kitambulisho Chako cha Kweli
- Jinsi ya Kujiamini Na Kujishinda na Kutia shaka
11. Wasiliana na wengine kwa uwazi.
Ingawa ni muhimu kufikiria kile tunachohitaji, ni zaidi ya sawa kuwafikia wengine.
Zungumza na mpendwa na uwe wazi juu ya matarajio yako na matumaini yako juu ya kujenga kujiamini.
Kuwasiliana na mtu mawazo na hisia zako kunaweza kusaidia kuhisi ukweli zaidi - tunaposema mambo kwa sauti, karibu tunalazimishwa kutambua uwepo wao.
Kwa kuchukua vitu kwa umakini na kusema ukweli juu ya mipango yetu, tunasema sisi wenyewe nini kitatokea kama vile tunavyomwambia mtu tunayesema naye.
Kumshawishi mtu mwingine kwamba tutajiamini zaidi ni kweli kujisadikisha ukweli huo huo.
12. Jifunze kusimamia matarajio yako.
Aina yoyote ya kazi ya kibinafsi inaweza kuwa ya kihemko na ya kusumbua wakati mwingine.
Kama ilivyo na mabadiliko yoyote ya uhusiano, kufanya mabadiliko katika jinsi unavyoingiliana na wewe mwenyewe kunaweza kuja na kupanda na kushuka.
Badala ya kutarajia kila kitu kubadilika kiatomati na kuwa kamili kwenye jaribio la kwanza, tafuta njia za kudhibiti matakwa yako na uziweke kweli.
Kuwa wa kutamani, hakika, lakini unapatikana pia.
Usibubue uwezo wako, lakini weka mambo kwa uaminifu na ya kweli wakati unapojiwekea malengo.
Ni rahisi sana kufanya mipango mikubwa, usiweze kuitimiza kabisa, na ubaki ukijitilia shaka hata zaidi ya hapo awali!
Ili kuepuka kunaswa katika aina hii ya mduara wenye sumu, matata, panga mambo yasiyopangwa.
Inaonekana ya kushangaza, lakini inafanya kazi.
Jipe uhuru kidogo na utaishia kujisikia kufanikiwa hata ikiwa mambo yatapotea kidogo kutoka kwa mpango wa asili.
13. Samehe na usahau.
Kama tulivyokwisha kutaja, ni wazo nzuri kupanga mipango isiyotarajiwa.
Hii inakusaidia kujiamini kwani sio kila wakati unatarajia ukamilifu na hautasikia kukatishwa tamaa ikiwa mambo hayatafanya kazi kabisa kama unavyofikiria.
Wakati hiyo itatokea - samehe na usahau.
Kujifunza kutoka kwa uzoefu ni muhimu sana katika kazi ya kibinafsi, lakini pia ni kujiruhusu kuwa mwanadamu na kujiruhusu usiwe mkamilifu wakati wote.
Bado unaweza kujipenda na kujiamini ukifanya makosa na bado unaweza kujaribu tena ikiwa unahisi kutoridhika.
14. Uwe dhaifu na ufurahie.
Imani kimsingi ni imani katika kitu au mtu - na ni njia gani bora ya kujifunza kuwa na imani kuliko kumuacha mlinzi wako na uwe dhaifu.
Ni sawa - na nzuri, kwa kweli - kuwa katika hatari ya kuwa binadamu na mbichi.
Ni katika nyakati hizi ambapo tunaona nafsi zetu za kweli na tunaweza kujifunza kupenda, kuthamini, na kuheshimu nafsi hiyo.
Kuweka façade inafanya kuwa ngumu kujiamini.
Piga picha kwa njia nyingine - ikiwa rafiki yako ghafla alikua na sura mbili, akaendelea kuweka tendo, na akajifanya kufanya au kuhisi vitu fulani, ungesikia ajabu juu yake.
Labda ungekuwa ni ngumu kumwamini rafiki huyo kwani unahisi kama kila wakati kulikuwa na kizuizi au kinga juu ya kinyago kinachokuzuia kuweza kuwaamini.
Jichukue kwa njia ile ile na ufurahie kuathirika na halisi.
15. Fuatilia mafanikio yako.
Kujifunza kujiamini ni rahisi kwa watu wengine kuliko wengine.
Kwa wengine, uaminifu ni wazo la kufikirika ambalo linategemea hisia na ni ngumu kufuatilia au kutabiri.
Kwa wengine, imani inaweza karibu kuhesabiwa.
Unaweza kutaka kufuatilia mafanikio yako ikiwa wewe ni mtu wa pili - hii itakusaidia kuweka malengo ya nambari, na kuyafikia, na itakuruhusu kufuatilia jinsi unavyofanya vizuri.
Kwa kuona viwango vyako vya 'utendaji', ikiwa utataka, utaweza kujiamini kwa urahisi zaidi.
Wengine wetu tuna imani kipofu na wengine wetu wanahitaji ukweli mgumu na uthibitisho.
16. Jifunze kusoma lugha yako ya mwili.
Ukosefu wa uaminifu katika uhusiano wowote mara nyingi unatokana na kutotabirika - ikiwa hujui jinsi mtu atakavyoshughulika au ni nini kitamsukuma kando, unawezaje kumwamini?
Marafiki au wenzi wa mwamba wanaweza kuwa wa kufurahisha na wa hiari, lakini mara nyingi ni ngumu kuwa na imani kwa sababu haujui kabisa watakachofanya baadaye.
Wengine wetu ni sawa kwa jinsi tunavyojiona - tunapata shida kujiamini kwa sababu hatuna hakika tutafanya nini mifumo tunayofuata na tabia gani tunayo.
Kusoma lugha yetu ya mwili na kujiangalia wenyewe kunaturuhusu kuungana kwa undani zaidi na akili zetu.
Kadiri tunavyojijua wenyewe, ndivyo tunavyoweza kutabiri zaidi tutafanya nini - na zaidi tunaweza kujifunza kujiamini na kuwa na imani katika matendo yetu.
Kwa mfano, kwa kukaa na wewe mwenyewe na kuangalia jinsi unavyotenda, unaweza kugundua kuwa mapigo ya moyo wako yanakuwa haraka wakati unafikiria juu ya mtu fulani unaweza kuanza kupata mitende kuwasha unapofikiria mahali pa kazi au bosi wako.
Tabia hizo hutusaidia kujifunza kinachotuchochea, na kwa kupata vichocheo hivi, tunaweza kujiandaa vizuri kwa jinsi tunavyoitikia.
Kwa hivyo, wakati mwingine unapoanza kupata mitende ya kuwasha, utajua ni kwanini - unaweza kujiondoa kwa heshima kutoka kwa hali na bosi wako, pumua pumzi, na urejeshe katikati.
Hii husaidia kujenga kujiamini kwani unaweza kuanza kutabiri majibu yako, ambayo hukusaidia kufuatilia na kuyabadilisha ipasavyo.
17. Acha uwongo na anza ukweli.
Sisi sote tuna hatia ya kusema uwongo kila mara - ikiwa haukubaliani na taarifa hiyo, kuna nafasi ya kuwa unajidanganya sasa hivi!
Kusema uwongo ni kawaida, lakini sio afya kabisa au inasaidia.
Ikiwa unaona kuwa uwongo ni suala kidogo kwako, unahitaji kushughulikia haraka iwezekanavyo.
Kusema uwongo mara nyingi kunatokana na ukosefu wa usalama…
… Hutaki kukubali kuwa umekosea.
… Hutaki mtu akuone jinsi ulivyo kweli.
… Unajaribu kufunika ukosefu wa maarifa juu ya jambo fulani.
Ni mantiki kabisa kwamba hatutaki kuwa wakweli kila wakati, lakini hiyo inasababisha maswala makubwa ya uaminifu.
Ukweli zaidi unaweza kuwa na wale walio karibu nawe, na na wewe mwenyewe, ndivyo utakavyokuwa wa kuaminika zaidi.
Tena, fikiria aina hii ya tabia ya tabia kwa rafiki mzuri - je! Ungetaka kumwambia siri rafiki anayeeneza uwongo na kutengeneza mambo?
Hapana, kwa kweli sio, kwa sababu huwezi kuwaamini.
Shikilia viwango sawa na jitahidi kuanza kuwa mwaminifu zaidi.
Utaishia kujisikia vizuri sana, hata ikiwa wakati mwingine lazima urudi kwa mtu na ukubali kwamba ulikuwa unasema uwongo.
Kusema uwongo ni tabia na ni ngumu kuivunja, lakini ni muhimu kwamba unachukua hatua kuelekea kufanya jambo linalofaa.
18. Amini utumbo wako.
Je! Kuna mtu mwingine yeyote anaogopa mara anapoona au kusikia kifungu hiki?
Hakika, ninaweza kusikiliza utumbo wangu, lakini kisha sehemu nyingine ya utumbo wangu inaniambia kitu kingine na ninachanganyikiwa.
Je! Sauti ya kwanza ni majibu ya moja kwa moja, ya kutafakari na sauti ya pili sauti ya sababu na busara?
Au sauti ya pili inahoji sauti ya kwanza kwa sababu sauti ya kwanza imekosea?
Maswali haya yanaweza kuendelea milele, hebu tuwe waaminifu!
Ni ngumu sana kuliko inavyosikika kuamini utumbo wetu katika hali nyingi.
Wakati mwingi, tunajua tunachofikiria na jinsi tunavyohisi tunatafuta tu ruhusa ya kufanya mambo hayo.
Hiyo ni ya kawaida na yenye afya, lakini inakuwa suala wakati hatujiamini tena kufanya maamuzi.
Ikiwa hatuwezi kuamini ishara za ndani ambazo akili na mwili wetu hutupatia, tuna matumaini gani ulimwenguni?
Je! Hiyo inasikika kama wazo la kawaida? Ikiwa ndivyo, unahitaji kuanza kutafuta njia za kusonga mbele.
Utumbo wako unaweza kutoa ishara za kutatanisha, lakini sehemu yako, hata iwe chini kabisa, inajua kitu sahihi ni nini.
19. Tengeneza dira ya maadili.
Unahitaji kupata dira yako ya ndani ya maadili na ujifunze kuelewa ishara zinazokupa.
Kwangu mimi, ninaepuka kuuliza ushauri wa watu juu ya vitu wakati tayari ninajua haifai kufanya.
Nitamuuliza dada yangu juu ya kila kitu chini ya jua, mbali na wakati inakuja kwa kijana ninayetoka naye ambaye anapeperusha bendera nyingi nyekundu.
Kwa nini? Kwa sababu najua atakachosema na sitaki kusikia kwa sababu najua ninafanya jambo la kijinga.
Nimepata njia ya kuingiza hisia hizo na kujua kile ninachoficha.
Ikiwa, kama mimi, una aibu kidogo au aibu kuuliza maoni ya mtu, ni kwa sababu tayari unajua ni nini lakini haujajiandaa kufanya mabadiliko yoyote.
Hii ndio sababu unahitaji kujisikiza mwenyewe zaidi ya kitu chochote - kuwa rafiki yako mwenyewe mwenyewe dira yako ya maadili dada yako mkubwa.
20. Fikiria, kwa sekunde moja, mambo huenda sawa…
Uaminifu, kama tulivyoelezea, huharibika haraka sana wakati wasiwasi unatokea.
Wasiwasi huwa unahusishwa na siku zijazo - ni nini kinaweza kwenda vibaya, ni nani anayeweza kukuumiza, na ni jinsi gani unaweza kujisikia vibaya.
Aina hii ya fikra inaweza haraka kuwa na sumu na inayojumuisha yote, na inachosha kuishi na aina hii ya woga.
Inakufanya uulize kila kitu na mara nyingi ndio husababisha upoteze imani kwako mwenyewe na usiwe na imani ya kibinafsi.
Kurekebisha juu ya vitu vyote ambavyo vinaweza kwenda vibaya kunaweza kuwa addictive kabisa na unaweza kukuza faili ya kuangamiza aina ya mawazo.
Hiyo inamaanisha kuwa unafikiria hali mbaya zaidi kwa kila kitu.
Hii ni kawaida sana kwa wale walio na wasiwasi na ni mbaya sana.
Unaishia kuhoji kila kitu unachofanya unajiona umeshindwa kabla hata haujaanza kwa sababu tayari umetabiri jinsi mambo yangeweza kwenda vibaya.
Kwa kuzingatia sana juu ya uwezekano mbaya, akili yako karibu inaamini kuwa zitatokea karibu kwamba tayari zimeshatokea.
Hii hukuacha ukiishi katika hali ambayo ni ya kiwewe - unaweza kuwa unahuzunika kitu ambacho hakijatokea bado, unasikitika na kukasirishwa na matokeo ambayo umefikiria.
Unapoteza imani yote na kujiamini kwako kwa sababu unaendelea kujifikiria kama kutofaulu baadaye.
Tabia ya aina hii inaweza kuwa tabia hatari sana, kwa hivyo ikiwa inasikika ukoo, tafadhali jitahidi kuacha!
Inachosha na inafanya iwe karibu kuhisi haiwezekani kufurahiya chochote.
Unastahili zaidi ya hii!
Polepole, kwa kasi yako mwenyewe, anza kufikiria kuwa mambo yanaweza kwenda sawa. Unda mawazo ambayo picha kila kitu kinaenda vizuri sana.
Kama ilivyopendekezwa hapo juu, kuwa na ukweli katika maisha halisi, lakini ruhusu akili yako itangatanga katika ndoto za mchana na ujionee mafanikio yasiyokwisha.
Kadiri unavyoweza kuunda matukio haya ya ajabu ya baadaye, ndivyo akili yako itaanza kuyaona kama uwezekano.
Chochea akili yako na uwezo huu mzuri na uweke upya ubongo wako.
Kwa kujionyesha kama mwenye uwezo, uwezo, na mafanikio, utaanza kujenga imani hiyo ya kujiamini.
Unapofanya hivi, hisia hizo, na uzoefu huo utaanza kutokea maishani mwako kwa sababu utakuwa na hakika kwamba watafanya hivyo lazima.
Tunajua kuwa kujenga uhusiano wa kuaminiana na mtu yeyote inaweza kuwa ngumu, iwe ni mpenzi, rafiki, au mfanyakazi mwenza.
Kwa hivyo haishangazi kwamba wengi wetu tunajitahidi kujiamini.
Kwa kufuata vidokezo hivi, tunatumahi kweli utapata njia za kujiamini wewe mwenyewe na uwezo wako.
Feki mpaka uifanye na uendelee kufuata ushauri huu, hata ikiwa inahisi ngumu sana mwanzoni.
ni nini ukweli wa kufurahisha juu yangu
Hivi karibuni utaunda tabia mpya kwako, karibu bila kutambua, na mawazo yako yataanza kuhama.
Muda si muda, utakuwa umeunda uhusiano bora zaidi, wa kupenda zaidi, na wa kujiamini na wewe na maisha yako yote utahisi bora kwake!
Bado haujui jinsi ya kujiamini mwenyewe? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
