Kuhisi kuchanganyikiwa sio hisia ambayo mtu yeyote angejitolea kupata uzoefu.
Hakika, ni hisia za asili za kibinadamu ambazo sote tutahisi wakati mmoja au nyingine, lakini sio ya kupendeza.
Kuchanganyikiwa ni kitu tunachopata wakati tuko katika hali ambayo hatuna nguvu ya kubadilisha au wakati hatuwezi kufanikisha jambo.
Tunaweza pia kuhisi viwango vichache vya kuchanganyikiwa wakati bado hatujashindwa lakini kuendelea kunakuwa ngumu na kutofaulu inaonekana.
Mtu ambaye amechanganyikiwa anaweza kuonekana kukasirika, kukasirika, au kukasirika, akikasirika dhidi ya kile kinachoweza kuonekana kama hali isiyo ya haki au isiyowezekana.
unajuaje ikiwa wewe ni mrembo
Je! Unakumbuka hisia hiyo wakati ulikuwa mtoto na mtu mzima haikuamini tu kwamba haukuvuta nywele za kaka yako au kwamba mbwa alikula kazi yako ya nyumbani, hata wakati ulikuwa (kwa mara moja…) ukisema ukweli, na hakukuwa na chochote kabisa unachoweza kufanya kubadili mawazo yao?
Hali unazokumbana nazo katika maisha yako ya watu wazima zinaweza kuwa tofauti sana na hizi, lakini kuchanganyikiwa unahisi ni sawa.
Iwe ni maisha yako ya kitaaluma au ya kibinafsi, mambo ni nadra moja kwa moja, na sisi sote tunakuja dhidi ya matuta barabarani ambayo hufanya safari kuwa ngumu.
Ikiwa kuna jambo moja ambalo ni hakika, hata hivyo, ni kwamba kutumia wakati kuhisi kuchanganyikiwa ni wakati wa kupoteza.
Baada ya yote, una wasiwasi juu ya kitu ambacho hauna uwezo wa kubadilisha, au unajiona kuwa hauna uwezo wa kubadilisha, na hakuna kilio au ghadhabu itakayobadilisha jambo hilo.
Aina 2 za Kuchanganyikiwa
Kuna aina mbili tofauti za kuchanganyikiwa.
wakati mumeo ataacha kukupenda
Ya kwanza ni ya ndani. Kama jina linavyoweza kupendekeza, kuchanganyikiwa kwa ndani hutoka ndani.
Ni matokeo ya changamoto unazoweza kukumbana nazo kufikia malengo uliyojiwekea, kutimiza matakwa yako, au hata kama matokeo ya alama dhaifu ambazo unajiona kuwa nazo, kama wasiwasi katika hali za kijamii au hofu ya kitu.
Unaweza hata kupata kufadhaika kwa ndani ikiwa moyo wako una matamanio anuwai ambayo hayaendani kabisa, na hauwezi tu kuamua ni ipi ya kipaumbele.
Kuna pia kuchanganyikiwa kwa nje. Hii ndio aina ya kuchanganyikiwa unahisi ikiwa unaendesha kando ya barabara na ghafla unaiona imefungwa.
Lakini pia ni kile unachopata wakati unakabiliwa na kazi ngumu au unalazimika kungojea karibu kitu kitokee.
Kwa kweli, kuchanganyikiwa kwa nje kunasababishwa na hali ambazo ziko nje ya uwezo wako lakini hazihusiani na utendaji wa ndani wa akili yako.
Kwa kweli, mara mbili hizi huenda pamoja, ikiwa unakuja dhidi ya sababu ya nje ambayo huwezi kushinda kwa sababu ya aina fulani ya upungufu wa ndani unajiona unayo.
Njia 7 za Kukabiliana na Kuchanganyikiwa
Sisi sote tutasikia kuchanganyikiwa wakati mmoja au mwingine, na tutalazimika kukasirika au kukasirika mwanzoni, lakini ikiwa utaiangalia kwa njia sahihi, unaweza kuweka chanya juu ya hali nyingi za kukatisha tamaa.
1. Chukua dakika moja kupumua.
Wakati unaweza kujisikia kuchanganyikiwa na hali, chukua muda kukaa chini na kupumua kabla ya kufanya kitu kingine chochote.
Usichukulie mara moja, lakini jipe nafasi ya kutulia ili uweze kufanya uamuzi wa busara juu ya jinsi bora ya kusonga mbele.
Labda umesikia ushauri huu mara milioni, lakini usiupuuze. Pumzi chache za kina zinaweza kuleta mabadiliko.
2. Ongea juu yake.
Kuweka hisia zako kwenye chupa hakutasaidia. Pata sikio la huruma na uwaeleze.
Baada ya kuweka kuchanganyikiwa kwako kwa maneno itakusaidia kuelewa kinachoendelea ndani ya kichwa chako.
Kuna aina mbili za watu ambao unaweza kuzungumza nao, na aina zote mbili zitaweza kukupa ufahamu tofauti.
mawazo ya wakati ulipo kuchoka
Mtu ambaye hana uhusiano wowote na, na ufahamu mdogo wa, hali hiyo inaweza kuwa nzuri kwani wanaweza kutazama picha unayopaka rangi zaidi na kuwa na pembe mpya ambayo inaweza kuwa haijakujia.
Kwa upande, mtu ambaye anajua vizuri kinachoendelea na anajua sana juu ya chochote unachopinga pia anaweza kuwa mzuri kuzungumza naye, kwani wataelewa ugumu na wanaweza kuwa na maarifa au uzoefu ambao unaweza kuwa tumia kwako.
Ikiwa una shaka, jaribu kuzungumza na mtu kutoka kila kategoria.
Ikiwa haujisikii vizuri kuzungumza juu yake na mtu yeyote, jaribu kuiandika badala yake, kwa hivyo unaweka angalau maoni yako kwa maneno.
3. Pata udadisi juu yake.
Wakati hisia hizo za kuchanganyikiwa zinapoibuka, jiulize kwanini hali hii imekufanya uhisi vile ilivyo.
Jaribu kutafuta sababu ya kuchanganyikiwa kurudi kwenye mzizi wake, na unaweza kushangazwa na kile unachogundua.
Kuwa mkweli kwako mwenyewe ikiwa njia unayoikaribia ndio njia bora zaidi.
4. Itoe.
Wakati mwingine kufadhaika kunapaswa kutolewa tu.
wakati mvulana anapenda wewe kazini
Tafuta mahali pengine faragha na kupiga kelele na piga kelele kwa yaliyomo moyoni mwako. Au fanya mazoezi mpaka ufikiri moyo wako unaweza kupasuka. Toa nishati hiyo yote iliyotengwa.
Ikiwa unataka, kulia. Utahisi vizuri zaidi baadaye, naweza kukuahidi kwamba.
Ukishatoa hisia zako zote, utakuwa na uwezo wa kuendelea.
5. Badilisha mtazamo wako juu yake.
Unaweza kuweka kitu tofauti kwenye kitu chochote maishani ukikiangalia kutoka kwa pembe tofauti.
Ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini unaweza kuamua kuona hali yako ya kukatisha tamaa kama nafasi ya kukua na kujifunza, au changamoto ya kufurahiwa.
Tambua kile ambacho kimeenda sawa na kile ambacho kimeshindwa na uzingatia alama nzuri, ukiangalia makosa kama masomo muhimu tu na muhimu ambayo ulipaswa kujifunza njiani.
6. Zingatia picha kubwa.
Je! Ulikuwa na lengo gani la asili wakati ulikuwa unaanza safari ambayo ilikuongoza kwenye kizuizi hiki cha barabara, au mwisho uliokufa?
Zingatia nguvu zako kufika huko kwa njia tofauti, badala ya kuendelea kupiga kichwa chako dhidi ya ukuta wa matofali.
Jiulize ni nini unahitaji kutokea tofauti ili ufikie lengo hili wakati huu, na ufanye mpango mpya wa kufika huko.
Au, ikiwa halikuwa lengo lililokosekana ambalo lilisababisha kuchanganyikiwa kwako, lakini hali ambayo haikuenda kama vile ulivyotarajia, uliza ikiwa itakuwa muhimu kwa saa 1, siku 1, wiki 1, au mwezi 1.
Nafasi ni kwamba, wakati fulani hivi karibuni, utaangalia nyuma na kujiuliza ni kwanini umefanya kazi juu yake hapo kwanza.
jinsi ya kumuamini mumeo tena baada ya kusema uwongo
7. Chukua hatua.
Ikiwa kuna jambo moja ambalo ni hakika, hakuna maana kabisa ya kuahirisha mambo, kwani itakufanya tu uwe mbaya zaidi.
Mara tu unapokuwa umetulia na kuwa na kichwa cha busara kwenye mabega yako, hakikisha unachukua hatua ya kwanza kwenye njia mpya uliyopanga mapema kuliko baadaye ili usije ukadumaa.
Kadiri unavyoiweka mbali, itaonekana kuwa ya kutisha zaidi.
Kutumia wakati wako kuwa na wasiwasi ni njia nyingine ya kuahirisha mambo. Huwezi kuchukua hatua yoyote mbele wakati una wasiwasi juu ya hatua ambazo umechukua ambazo zimekufikisha hapo.
Kuna methali ya zamani ya Kiayalandi ambayo inasema 'Hautawahi kulima shamba kwa kuigeuza akilini mwako,' na kamwe hakuna neno la kweli lililosemwa.
Chukua masomo uliyojifunza na usonge mbele mtu mwenye busara.
Unaweza pia kupenda:
- Stadi 20 za Kukabiliana na Afya: Mikakati ya Kupunguza Hisia Mbaya
- Hatua 7 Rahisi za Kutoruhusu Vitu Kukusumbue
- Jinsi Ya Kutiririsha Hasira Yako Na Kuiachilia Kwa Njia Iliyo Na Afya
- Mambo 9 ya Kufanya Unapohisi Umeshindwa au Umevunjika Moyo
- Sehemu ya Udhibiti ni Nini? Na Je, Ya Ndani Au Ya Nje Ni Bora?
- Mambo 6 Muhimu Unayoweza Kufanya Ili Kupata Amani ya Ndani
