Uhusiano wa sumu sio tu kwa uwanja wa mapenzi. Inawezekana kuwa na uhusiano wenye sumu na marafiki, wanafamilia, na wakati mwingine watu ambao umeunganishwa tu sehemu.
'Sumu' hutumiwa kama neno la kuvutia kuelezea uhusiano mwingi usiofaa na / au unyanyasaji.
Kwa ujumla, uhusiano wenye sumu hauna afya na hudhuru kwa njia fulani kwa washiriki.
Kujitenga na uhusiano huo wenye sumu ni muhimu kwa kuunda maisha yenye afya na yenye kutosheleza. Hauwezi kuponya vidonda vyovyote unavyobeba na kukua kama mtu bila kutoka kwa uhusiano huo wenye sumu unaokuumiza.
Je! Unawezaje kufanya hivyo?
1. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili aliyethibitishwa.
Kutoka kwa uhusiano wenye sumu inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa ni unyanyasaji.
Tuseme utajaribu kumaliza uhusiano wenye sumu au unyanyasaji. Katika kesi hiyo, unapaswa kuzungumza na mshauri wa afya ya akili aliyethibitishwa kwanza ili kusaidia kupanga kutoka kwako.
Vurugu za nyumbani ni kawaida wakati mtu anajaribu kutoroka kutoka kwa uhusiano wenye sumu na unyanyasaji. Kwa usalama wako, ni bora kupata ufahamu wa kitaalam kabla ya kufanya chochote.
Usalama sio sababu pekee ya kutafuta msaada wa wataalamu. Kuna sababu kwamba ulihusika katika uhusiano wenye sumu na ukaamua kukaa ndani kwa muda mrefu kama ulivyofanya. Sababu hizo mara nyingi hujikita katika vitu chungu kama historia ya kiwewe au kujiamini vibaya.
Haya sio shida ambayo mtu yeyote anaweza tu kunyakua vidole na kurekebisha. Kwa kweli unahitaji kupata mzizi wa kwanini ulikuwa katika uhusiano wa sumu hapo kwanza ili uweze kurekebisha sababu yoyote.
Inawezekana isiwe kitu dhahiri pia. Fikiria uhusiano wa kimapenzi. Unakutana na mtu, umepiga, ni mzuri! Nao ni nzuri kwa muda mrefu!
Lakini pole pole, wanaacha kuwa wakubwa sana. Wanaanza kuchagua, kukuhukumu, na kujaribu kukudhibiti. Kabla ya kujua, unajaribu kuweka kichwa chako juu ya kutofaulu kwa uhusiano na sumu.
Labda umeamua kumpa mtu huyo faida ya shaka juu ya mambo mengi ambayo unajipa udhuru mwenyewe juu ya jinsi wanavyokutendea. Sio kitu cha kuwa na aibu. Inaweza kutokea kwa mtu yeyote.
Mtaalam anaweza kukusaidia kutambua vitu hivi na zaidi na pia kukuongoza kutoka kwa uhusiano wa sumu.
2. Panga na ueleze hisia zako juu ya tabia ya sumu.
Kuzungumza juu ya tabia ya sumu ni njia bora ya kuijulisha kuwa una shida na jinsi mtu huyo anavyotenda.
Katika uhusiano mzuri, unapaswa kuwa na uwezo wa kuleta wasiwasi wako na uwaheshimu na mtu mwingine. Njia ambayo mtu mwingine anajibu hisia zako zitakuambia mengi juu ya ikiwa uhusiano unaweza kuokolewa.
Ikiwa wanakataa kukusikia nje au kujibu kwa hasira au vitisho, basi ni ishara nzuri kwamba uhusiano hautaokolewa.
Pia utataka kuangalia mabadiliko ya lawama. Badala ya kukubali uwajibikaji kwa matendo yao, watajaribu kukuweka mbali na wewe.
Kwa upande mwingine, unaweza kujaribu tena na mtu huyo ikiwa anakubali kuwa kuna shida, na yuko tayari kuweka kazi kuirekebisha.
Kwa uwezekano wote, watahitaji msaada wa nje kutoka kwa mshauri kwa sababu watu wengi hawataweza kurekebisha aina hiyo ya tabia peke yao.
3. Kata mawasiliano na mtu huyo.
Kwa kudhani unaamua kuwa ni muhimu kumaliza uhusiano wenye sumu, hatua inayofuata ni kukata au kupunguza mawasiliano na mtu huyo.
Mawasiliano zaidi unayo, itachukua muda mrefu kwako kupona kutoka kwa uhusiano na kuendelea.
Mawasiliano ya kukata kabisa haiwezekani kila wakati. Unaweza kuwa na watoto, kuunganishwa kupitia familia, au kuwa na majukumu ya pamoja ambayo yanahitaji uwasiliane nao.
Ikiwa ni hivyo, unaweza kutumia Njia ya Mwamba wa Grey . Kwa kifupi, iwe ya kitaalam, fupi, na kwa uhakika. Usikubali kuvutwa kwenye majadiliano au kuburudisha 'ikiwa ni' yoyote kutoka kwa mtu mwingine.
Ikiwa ni uhusiano wa kimapenzi, usicheze wala kushiriki katika ngono nao. Weka umbali kati yako ili wote wawili muwe na wakati unaofaa wa kupona.
4. Jipe muda na ruhusa ya kupona.
Usiruke moja kwa moja kwenye uhusiano mwingine kutoka kwa sumu.
Watu wengine wana tabia mbaya ya kuruka kutoka kwa uhusiano hadi uhusiano kwa sababu wanaogopa kuwa peke yao au wanahisi kutokamilika wakati hawako katika moja.
Tabia ya aina hii inaweza kuwa sababu ya kuingia na kuvumilia uhusiano wa sumu hapo kwanza.
Baada ya uhusiano wowote kuisha, utahitaji muda wa kujiruhusu kupona. Watu wengi ambao hujikuta katika mahusiano yenye sumu pia huhisi wanapoteza mawasiliano na wao ni nani au ni nini muhimu kwao. Chukua muda kujitambulisha tena na wewe ni nani, unathamini nini, na nini kinakuletea furaha.
Pia ni wakati mzuri wa kuchukua burudani za zamani au mambo mengine mwenyewe unaweza kuwa unapuuza kwa sababu ya uhusiano wa sumu.
5. Usikae juu ya uhusiano.
Kukaa kwenye uhusiano hufungua mlango wa kurudi tena. Kadiri unakaa zaidi juu yake, nafasi nyingi unazipa ubongo wako kukumbuka vitu vyote vyema juu ya mtu mwingine na kupuuza hasi.
jeff bezos mke na watoto
Akili zetu zina tabia mbaya ya kufanya hivyo. Tunataka kukumbuka mambo mazuri ambayo yalituvuta karibu na mtu huyo, lakini wakati huo huo, tunapunguza ubaya wao.
Usikubali kukaa kwenye uhusiano wa sumu, jinsi mambo yalivyokuwa, au jinsi inavyopaswa kuwa. Yote ya muhimu sasa ni kwamba umefanya uchaguzi wa kujiweka mbali na kupona. Zingatia hilo.
Ikiwa unahitaji, fikia marafiki, familia, au usaidizi unapopata azimio lako la kutetereka.
Unaweza pia kukabiliana na hisia hizo kwa kuandika au kuandika. Wengi huona kuandika barua kwa mtu huyo na kisha kuiharibu kuwa njia ya matibabu ya kusindika hisia zao.
6. Badilisha uhusiano wenye sumu na chanya.
Mara tu unapokuwa na muda wa kukua na kuponya vidonda vyako, unaweza kuzingatia kumaliza uzoefu wako wa kibinadamu na uhusiano mzuri zaidi.
Unaweza kutaka kuchukua shughuli kadhaa za kijamii au kupata burudani mpya ambazo zitakusaidia kukutana na watu wengine wazuri na kukuza miduara yako.
Wakati mdogo unapoteza katika uhusiano wa kihemko na kihemko cha uhusiano wa sumu, unakuwa na wakati zaidi kwako na mahusiano mazuri.
Unaweza pia kupenda:
- Kukabiliana na Njia Wakati Unamwacha Mpenzi wa Narcissistic Nyuma
- Jinsi ya Kuwasiliana Vizuri baada ya Urafiki wa Narcissistic
- Jinsi ya Kukata Mahusiano na Familia yenye sumu: Hatua 6 za Kuchukua
- Jinsi ya kugundua Wazazi wenye sumu (+ 6 Hatua za Kushughulika Nao)
- Kwa nini HUPaswi KUJARIBU Tiba ya Wanandoa Na Narcissist
