Unataka kujisikia vizuri zaidi kufanya mawasiliano ya macho? Hii ndio $ 14.95 bora zaidi ambayo utatumia.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
sina marafiki wowote wa karibu
Je! Una wakati mgumu na mawasiliano ya macho?
Wewe sio peke yako.
Inachukua jukumu muhimu katika ujamaa mzuri, lakini watu wengi wanaiona kuwa haina wasiwasi sana.
Watu huwa na mtazamo wa wale ambao hufanya na kudumisha mawasiliano ya macho katika mazungumzo kama ya kirafiki zaidi, ya kukaribisha, ya wazi, na ya kuaminika.
Na, kwa bahati mbaya, zile ambazo haziwezi kutazamwa kwa wasiwasi, kama zisizoaminika, au kufungwa.
Halafu kuna hadithi ya kawaida kwamba kukataa au kuwasiliana kwa macho kwa muda mfupi kunaweza kutafsiriwa kama ishara ya uaminifu na uwongo.
Kwa kweli, waongo wazuri hawawezi kutoa ishara yoyote ya lugha ya mwili ambayo inaonyesha uaminifu. Wanajua kuwa wengine hutazama ishara hizi. Badala yake, wanaweza kumtazama mtu moja kwa moja machoni wanapowadanganya, wakijua kuwa mtu huyo ana uwezekano mkubwa wa kuwaamini.
Hilo ni shida kwa watu ambao hawapendi kabisa kufanya na kuwasiliana kwa macho katika mazungumzo.
Ukosefu wa mawasiliano ya macho kawaida haina uhusiano wowote na tabia. Inahusiana zaidi na aibu, wasiwasi, quirks za akili, au magonjwa ya akili ambayo hufanya sehemu hiyo ya ujamaa kuwa ngumu. Wasiwasi wa mawasiliano ya macho pia unaweza kuhusishwa na ugonjwa wa neva, saikolojia, PTSD, na ugonjwa wa akili.
Kwa nini watu wengine wanaona ni ngumu sana kuwaangalia macho na unaweza kufanya nini kurahisisha?
Je! Wasiwasi wa mawasiliano ya macho ni nini?
Wasiwasi wa mawasiliano ya macho unamaanisha usumbufu ambao mtu huhisi wakati wa kufanya mawasiliano ya macho au kuendelea kutazama macho ya mtu.
Aina ya usumbufu anayopata mtu huyo itaathiriwa na kwanini wanahisi vile wanavyohisi. Kila mtu ana viwango tofauti vya faraja wakati wa kuwasiliana na macho.
Wengine wanaweza kupata usumbufu mdogo. Wengine wanaweza kuhisi mwitikio mkali wa kihemko ambao huwasababishia dhiki kubwa - kama vile mtu aliye na tawahudi anapata mzigo kupita kiasi na kuyeyuka au mtu aliye na wasiwasi anayehisi shambulio la wasiwasi .
Wasiwasi wa kuwasiliana na macho pia unaweza kusababishwa na aibu au kutokuwa na ujasiri kwa watu wasio na maswala ya uchunguzi wa afya ya akili.
Kuwasiliana moja kwa moja na mtu mwingine husababisha majibu maalum kwenye ubongo, ambayo mengine yanaweza kuzuiwa au kuwa na shida kulingana na utu wa mtu binafsi .
Tafsiri hiyo ya habari inaweza kuvurugwa zaidi kwa sababu ya ushahidi kupendekeza kwamba ufafanuzi wa maneno pia umefungwa katika sehemu zile zile za akili zinazotawala mawasiliano ya macho.
Kuwasiliana kwa macho na Autism
Ugumu wa kuwasiliana na macho ni sifa ya kawaida inayohusishwa na ugonjwa wa akili.
Wale walio na tawahudi wana shughuli kubwa katika maeneo ya ubongo ambayo inawajibika kwa kutafsiri sura za uso . Wanaepuka mawasiliano ya macho kwa sababu inaweza kusababisha upakiaji wa hisia, usumbufu mkali, na hata maumivu.
Mtu mwenye akili anaweza pia kupata usumbufu kwa sababu mawasiliano ya macho ni jambo la karibu kwa watu wengi.
Inaweza kuchochea mhemko mwingi ambao ni ngumu kwa mtu mwenye akili kupata na kusindika kwa sababu ya shida za shida hiyo.
Kuwasiliana kwa macho na wasiwasi wa kijamii
Mtu aliye na wasiwasi wa kijamii anaweza kuhisi usumbufu mkubwa na hofu ya moja kwa moja kutoka kwa kutazama macho na wengine.
Kitendo hicho husababisha amygdala - sehemu ya ubongo inayohusika na majibu ya hofu - kumwonya mtu wa hatari wakati hakuna tishio la kweli.
Mtu aliye na wasiwasi wa kijamii anaweza kwenda mbali ili kuzuia mawasiliano ya macho na ujamaa ili asipate hisia za usumbufu, ubaya, au mashambulio ya wasiwasi.
Inaweza kushangaza jinsi watu anuwai wenye wasiwasi wa kijamii wanaweza kuwa. Hawako kimya kila wakati, watu wa kuingilia ambao wanaepuka macho ya umma kwa gharama zote.
Kuna wasanii wengi, wachekeshaji, na wanamuziki walio na wasiwasi wa kijamii ambao wanafanya mbele ya umati lakini wana wakati mgumu katika ujamaa wa moja kwa moja.
Je! Ni kiwango gani kinachofaa cha kuwasiliana na macho?
Sehemu nzuri ya kuwasiliana na macho inategemea mazingira ya kijamii.
Katika uhusiano wa kibinafsi, vipindi virefu vya mawasiliano ya macho mara nyingi vinakaribishwa kwa sababu kuna urafiki wa pamoja kati ya watu.
Urefu huo unaweza kupanuka kulingana na jinsi watu hao wako karibu. Urafiki wa kawaida unapaswa kwenda nyepesi kwenye mawasiliano ya macho, wakati uhusiano wa kina na wa karibu zaidi unaweza kushiriki sura ndefu.
Katika ulimwengu wa kitaalam, ni bora kulenga urefu wa wastani wa muda au kuvunja macho katika vipindi ambavyo vina maana ikiwa unahitaji muda wa kupona au kujiweka upya.
Kwa hakika, utahitaji kuzingatia uzembe, mtiririko, na uzito wa kihemko wa hali hiyo.
Kwa mfano, mara nyingi ni bora kushikamana kwa macho ili usitumie ishara isiyo ya maneno kwamba msimamo wako ni laini au dhaifu katika mazungumzo mazito, malumbano, au shughuli za biashara.
Katika mazungumzo ya kawaida, unaweza kuvunja na kuanzisha tena mawasiliano ya macho kila sentensi chache na hakuna mtu atafikiria mara mbili juu yake.
nini cha kufanya wakati umechoka na maisha
Na kwa ujumla watu hawajali sana ikiwa hautumii muda mwingi kwa spika wakati uko kwenye kikundi.
Inachukua muda na mazoezi, lakini baada ya muda unaweza kuchukua na kuhisi mtiririko wa mazungumzo kupata maeneo sahihi ya kuvunja mawasiliano ya macho.
Kuangalia kwa muda mrefu ni bora kuliko kutazama kwa bidii. Kanuni nzuri ya jumla ya kidole gumba ni karibu sekunde 5-10 kwa mtazamo mrefu.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- 10 Kujiamini Hacks Kwa Mtu Kijamaa Awkward
- Mwongozo wa Mtu Awkward Kijamaa Kwa Kuchumbiana
- Njia 7 za Kuonyesha Usalama Wa Kihemko Katika Uhusiano
- Sema Haya Uthibitisho 6 Mzuri Kila Siku Ili Kujijengea Kujithamini Na Kujiamini
Je! Unatafuta wapi macho ya kudumisha macho?
Kifungu 'mawasiliano ya macho' kinaweza kuonekana kama kitu cha moja kwa moja, lakini sivyo.
Kuwasiliana kwa macho haimaanishi kuwa wewe ni kila wakati na unaangalia kila wakati machoni pa mtu mwingine.
Kwa kweli, unaweza kupata faida sawa za kijamii na zisizo za maneno kwa kuangalia katika eneo la macho au hata sehemu zingine za uso wa mtu.
Inaweza kuwa ngumu kwa mtu kutazama moja kwa moja machoni mwa mtu mwingine, lakini anaweza kupata usumbufu mdogo ikiwa badala yake angalia daraja la pua au juu tu ya macho yao.
Ikiwa unafanya kazi ili kujenga faraja zaidi kwa mawasiliano ya macho, unaweza pia kuzunguka kidogo wakati wa mazungumzo.
Angalia macho ya mtu kwa muda mfupi, vunja macho yako, na kisha angalia daraja la pua zao badala yake. Watu kwa ujumla hawataona utofauti.
Onyo moja dogo: utataka kuzuia kuhama kutoka kwa macho yao hadi kwenye daraja la pua zao bila kuvunja macho yako, kwa sababu hiyo itawasababisha kushangaa unaangalia nini haswa.
Je! Unapunguzaje usumbufu wa wasiwasi wa mawasiliano ya macho?
Uwezo wa mtu kupunguza usumbufu wanaoupata kutoka kwa wasiwasi wa mawasiliano ya macho utategemea ni kwanini wanaupata hapo kwanza.
Maswala kali zaidi kama shida ya wasiwasi wa kijamii, PTSD, na ugonjwa wa akili utahitaji kushughulikia msingi wao kabla ya maswala ya pindo kubadilishwa. Hiyo inaweza kuhitaji msaada wa mtaalamu aliyethibitishwa au dawa inayofaa.
Walakini, kuna njia zingine ambazo mtu anaweza kujaribu kufanya kazi kwa wasiwasi wa mawasiliano ya macho.
Katika kujaribu kushughulikia maswala kama haya, mara nyingi ni faida kujizamisha polepole katika kile kinachokufanya usifurahi.
Inaweza kuwa rahisi kufanya mazoezi ya kuwasiliana na mtu unayemwamini au mpendwa ikiwa una wakati mgumu na wageni au watu wenye mamlaka.
Gumzo la video pia linaweza kuwa chaguo nzuri kwa mazoezi ya mawasiliano ya macho na kuhisi kasi ya mazungumzo. Safu hiyo ya kiteknolojia kati ya watu inaweza kutoa mazingira laini ya kufanya mazoezi.
Mara tu unapokuwa raha zaidi na aina hiyo ya mawasiliano ya macho, unaweza kuendelea kufanya mazoezi katika mazungumzo na washirika wa kazi na wageni.
Anzisha mawasiliano ya macho na watu wengine kabla ya kuanza kuzungumza nao. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuunda tabia ambayo inakuwa kumbukumbu ya misuli na silika badala ya kuhitaji kufikiria juu ya jinsi utakavyoshirikiana.
Baada ya dhamana hiyo ya kwanza kuanzishwa, unaweza kutazama kwa uhuru zaidi au kuvunja macho yako na lugha ya mwili kwa wakati unaofaa.
Kwa ujumla ni muhimu zaidi kudumisha mawasiliano ya macho wakati unasikiliza kuliko kuongea. Watu wanaweza kujisikia kama wewe ni kusikiliza kikamilifu ikiwa umakini wako uko wazi mahali pengine wakati wanazungumza.
wwe mfalme wa bracket ya pete
Utawala mzuri wa kidole gumba uko katika njia ya kudumisha mawasiliano ya macho karibu 70% ya wakati wakati unasikiliza, 50% wakati unazungumza.
Kujiendeleza sio kitu kinachotokea mara moja. Inahitaji bidii, juhudi thabiti ya kufanya kazi kwa aina hiyo ya wasiwasi.
Uboreshaji kawaida utakua polepole kwa muda mrefu - na hiyo ni sawa! Ni sawa kwa sababu aina hii ya kujiboresha ina uwezekano wa kuwa nawe kwa maisha yako yote.
Kuvunja Mawasiliano ya Jicho
Kuna njia sahihi na mbaya za kuvunja mawasiliano ya macho. Sio wazo nzuri kutazama chini na mbali kwani hii inaweza kutafsiriwa kuwa inawasiliana na woga au ukosefu wa uaminifu.
Sio wazo nzuri kamwe kutumia simu yako kama kiwambo, ukizingatia zaidi kuliko mwenzi wako wa mazungumzo.
Unapovunja mawasiliano ya macho, ni sawa kutazama kando au juu na mbali.
Unaweza pia kutumia lugha ya mwili kama njia ya kuvunja mawasiliano ya macho, kama vile kutoa ishara ya makubaliano ya mkazo kwa hoja ya mtu mwingine.
Au ikiwa mtu mpya anajiunga na mazungumzo, huo pia ni wakati mzuri wa kugeuza umakini wa mtu.
Kukuza na Kuheshimu Ujuzi wako wa Kijamii
Umuhimu wa mawasiliano ya macho yenye afya hauwezi kupuuzwa. Watu wengi kwa ufahamu na kwa ufahamu hutegemea tafsiri zao za watu wengine juu ya ishara zisizo za maneno, mawasiliano ya macho ni moja ya muhimu zaidi.
Inaweza kuwa sio sahihi kiukweli, lakini hiyo ndiyo njia tu ambayo watu huwa wanatafsiriana. Kuwasiliana kwa macho kwa ubora kunaweza kuwasiliana na uaminifu na uadilifu kwa njia ambayo maneno hayawezi.
Fikiria kushauriana na mtaalamu wa afya ya akili ikiwa unahisi shida juu ya mawasiliano ya macho na watu wengine. Inaweza kusababishwa na shida ambayo inahitaji msaada wa kibinafsi zaidi, wa kitaalam kushinda.
Je! Tafakari hii iliyoongozwa inaweza kukusaidia piga hofu yako ya kuwasiliana na macho ? Tunadhani hivyo.
