Moja na pekee mpango wa kufufua unyanyasaji wa narcissistic utahitaji kamwe.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Kuna mtaalam katika maisha yako. Ni bahati mbaya na bila shaka unatamani isingekuwa hivyo, lakini ndivyo ilivyo.
Kuna narcissist katika maisha yako na hauna chaguo zaidi ya kushirikiana nao.
- Je! Umepotea kuishi maisha yako yote kama pawn katika mchezo wao usio na mwisho?
- Je! Unalazimika kuvumilia unyanyasaji wao?
- Je! Watakushikilia kila wakati?
Hapana. Hapana kabisa.
Msaidizi anaweza kuwa katika maisha yako,lakini SI lazima ziwe kichwani mwako!
Njia iliyo hapa chini inahitaji mazoezi na hautaipata mara ya kwanza, lakini, ikitumika kila wakati, itaweka umbali (haswa wa kihemko, lakini pia wa mwili kwa kiwango fulani) kati yako na mnyanyasaji wako.
Inajulikana kama Njia ya Mwamba wa Grey .
Wazo la kimsingi ni kwamba unajumuisha msisimko na msisimko wa hiyo: mwamba wa kijivu.
Aina ya mwamba ambao usingeangalia mara mbili. Aina ya mwamba ambao unabaki kupuuzwa na kutambuliwa unapopita.
Maneno 'Njia ya Mwamba Grey' iliundwa kwanza na blogger Skylar katika nakala hii kwenye wavuti yake: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ baada ya mazungumzo mabaya aliyokuwa nayo na mgeni kamili. Hakika unapaswa kwenda kusoma nakala hiyo baada ya kumaliza hapa.
Nani Anapaswa Kutumia Njia ya Mwamba wa Grey?
Njia bora zaidi ya shughulika na mwandishi wa narcissist ni kwenda kuwasiliana yoyote.
Kata yao kwa uzuri na uzuie mawasiliano yoyote. Badilisha nambari yako, barua pepe yako, wazuie kwenye media ya kijamii, na hata uhamie nyumbani ikiwa lazima.
Kwa bahati mbaya, mambo sio rahisi kila wakati.
Kuna wakati wakati kukata mwandishi wa narcissist kabisa sio vitendo.
Ikiwa unajikuta katika utabiri wowote ufuatao, Grey Rock inawezekana kuwa chaguo lako bora:
- una mtoto au watoto na ex narcissistic
- una mwenzako wa narcissist au bosi katika kazi ambayo unahisi kutotaka au hauwezi kuondoka kwa wakati wa sasa kwa wakati (ingawa unapaswa kuifanya iwe lengo lako la muda mrefu kupata kazi katika kampuni au idara tofauti)
- una wazazi wa narcissist au wanafamilia ambao utalazimika kuwaona mara kwa mara kwenye hafla za familia
Kwa nini Kazi ya Mwamba wa Grey hufanya kazi?
Narcissist wako ni mwigizaji ambaye huvaa vinyago vingi na hucheza majukumu mengi. Watu katika maisha yao - pamoja na WEWE - ndio wahusika wanaounga mkono katika opera yao ya kibinafsi ya sabuni.
Ni sehemu ya mapenzi, sehemu ya kuigiza, sehemu ya kusisimua, sehemu ya kusisimua, sehemu ya kuchekesha (utani uko juu yako kila wakati), na hata sehemu ya kutisha (ambayo wao ni monster anayetisha na wewe ni mhasiriwa wao aliyeogopa).
Kila eneo katika opera hii ya moja kwa moja ya sabuni lazima iwafanye wahusika wapendeze na washughulike. Wataandika hadithi za hadithi na kuwaelekeza wahusika wengine kupitia ghiliba na kulazimisha ili waburudishwe kabisa.
Watahakikisha kuwa wao - nyota wa kipindi - wanapokea uangalizi wao, kuabudu, au sifa kutoka kwa wahusika wengine.
Ikiwa unacheza jukumu kubwa kama mshirika au mwanafamilia, au sehemu ndogo kama vile marafiki wa mara kwa mara, kutumia njia ya Grey Rock ni njia nzuri ya kujiandikisha kutoka kwa safu kabisa.
Hebu fikiria kutazama eneo kutoka kwa onyesho au filamu ambayo mhusika mmoja haitoi chochote kwa njia ya hisia au mazungumzo ya kuvutia. Je! Hiyo itakuwa ya kuchosha? Labda ungependa kubadili kitu kingine, sivyo?
Kweli, narcissist ni sawa.
Ikiwa onyesho lako pamoja haliwezi kuwapa kiwango hicho cha msisimko, watalazimika kuitafuta mahali pengine.
Kwa kubaki kihemko bila kujibu chambo ya narcissist na vidokezo, unapunguza thamani yako machoni pao.
Wanataka maonyesho ya kushinda Oscar wakati maonyesho yako yanaishia kwenye sakafu ya chumba cha kukata.
Mwishowe, watahisi hitaji la kukugeuza kuwa kitu zaidi ya mtu wa ziada anayeingia na kutoka nyuma bila sehemu ya kuongea kabisa.
Bado wanaweza kujaribu kushirikiana nawe mara kwa mara ili kuona ikiwa unayo nini inachukua kuwa mmoja wa nyota-washirika tena, lakini maadamu unabaki kuwa mwenye kuchosha na kama mwamba, hautaweza kuifanya iliyopita hatua ya ukaguzi.
Hii ni njia nyingine tu ya kuunda dhana ya usambazaji wa narcissistic. Kufafanua kutoka kwa kifungu kilichounganishwa hapo juu:
… Wewe na umakini unaotoa ni wa kudhoofisha wanapaswa kupokea 'kurekebisha' kila wakati na ili kushibisha ujinga wao. […] Ukiendelea kuwapa kile wanachotaka, wataendelea kukutii kwa mahitaji na matakwa yao.
Kuhusiana na hii kwa mfano wetu wa opera ya sabuni: mwandishi wa narcissist anataka uwe mhusika ambaye huleta mchezo wa kuigiza na msisimko katika maisha yao, na ikiwa utaendelea kucheza jukumu hili, wataendelea kukuandikia hadithi za hadithi.
Je! Unaendaje Mwamba wa Grey?
Kuna msemo wa zamani unaofaa hapa: huwezi kupata damu kutoka kwa jiwe.
Katika kesi hii, wewe ndiye jiwe (au mwamba) na damu ni tabia yoyote inayompa narcissist ugavi ambao wanatamani.
Weka mazungumzo kwa kiwango cha chini kabisa.Ikiwa sio lazima uzungumze nao, usifanye.
Kaa kwenye gari wakati unaacha watoto wako nyumbani kwao. Kaa upande wa pili wa meza kwa chakula cha familia. Uliza kuhamisha dawati mbali nao kazini. Epuka kuingiliana nao iwezekanavyo.
Lakini usifanye jambo kubwa kwa sababu hii itawapa tu risasi.
Wakati lazima uzungumze nao, zingatia masomo ya kuchosha kama hali ya hewa. Ikiwa watauliza maswali, toa majibu mafupi yasiyopendeza ambayo hayawezi kusababisha mazungumzo zaidi.
Wanauliza, 'habari yako?' na unajibu 'sawa, asante.'
Wanauliza, 'ulifanya nini mwishoni mwa wiki?' na unajibu 'Niliosha nguo na kukata nyasi.'
Ikiwa watajibu na 'umekuwa kuchoka,' onyesha tu na tabasamu kwa kukubali (sio lazima wajue kuwa haukubaliani kwa moyo wote na taarifa hiyo).
Ndio rahisi na hapana itatosha pale inapofaa, lakini wakati mwingine hautataka kujitolea kwa jibu ikiwa inamaanisha kutoa maoni. Katika visa hivi 'hmmmm' isiyo ya kisheria, 'labda,' au 'tutaona' itafanya.
Kamwe zungumza juu ya maisha yako ya kibinafsi, hata maelezo madogo zaidi.
Wataweka makucha yao kwenye kipande chochote cha habari unachotoa na kuitumia kujaribu kuendeleza mazungumzo na kutoa usambazaji wa narcissistic kutoka kwako.
Wanataka kujua unathamini nini katika maisha yako sasa. Wanatamani kile ulicho nacho (bila kujali ni nini), na ikiwa hawawezi kuwa nacho, watatafuta kuchukua kutoka kwako kwa namna fulani.
Usiwape nafasi ya kubaki wasiri kuhusu maisha yako mapya bila wao.
Kamwe waambie jinsi unavyofanya vizuri (kwa kadri itakavyokupendeza kusugua pua zao ndani yake).
Kumbuka, wanaongozwa na ubinafsi wao, na maoni yoyote kwamba wewe ni bora bila wao au kwamba kwa njia fulani wako duni kwako utaonekana kama dharau kwa kitambulisho chao.
Wanajiona wako juu ya kila mtu kwa kila jambo, na ikiwa unamaanisha kuwa unafanya vizuri zaidi yao, itawakera.
Usitende waulize maswali.
Hata ikionekana kama mazungumzo madogo yasiyodhuru, mara tu utakapojishughulisha nao na kuwauliza juu ya maisha yao, inawapa mwangaza wa kijani kuondoa orodha ya mafanikio yao ya hivi karibuni (iwe ya kweli au ya uzushi) kukudharau.
Au wanaweza kupiga kelele juu ya mtu anayefahamiana ili kuona ikiwa utaitikia kwa njia yoyote. Usiwape jukwaa. Usipendekeze mahitaji yao ya umakini.
Jaribu kushikamana ukweli kila inapowezekana.
Jioni ya wazazi ni saa 7 mchana siku ya Jumatano. Daktari amewapa (mwanao / binti yako) dawa za kuchukua kuchukua kila masaa 8. Tuna wateja wapya 5 mwezi huu. Kauli ambazo mfanyabiashara atajitahidi kutoa changamoto kwa sababu hazijafasiriwa. Jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kuingia kwenye mjadala nao.
Epuka kutaja ya zamani kwa gharama zote.
Hautaki kupitia nyakati hizo za giza hata kama zinafanya hivyo. Kwa kuleta historia yako, una hatari ya kupatikana tena kwa vidonda vya zamani na malumbano. Pia utakabiliwa na mchezo wa lawama ambao sio mchezo ambao unaweza kushinda.
Ikiwa hii itatokea, mbinu moja ambayo inaweza kusaidia kueneza hali hiyo ni kukubali hadharani uwajibikaji wa shida ulizokabiliana nazo pamoja (hata ikiwa hukubali kwa ndani).
Jaribio lolote la kugawanya lawama kwao litakutana tu na kukataa, kujitetea, na kushambuliwa kwako.
Njia ya Mwamba wa Grey sio rahisi kila wakati, lakini mara nyingi huwa na ufanisi. Unaweza kutaka kuwapigia kelele wakati mwingine, lakini kwa kuuma ulimi wako na sio kucheka wakati wanajaribu kupata majibu, utawalazimu na njaa ya mchezo wa kuigiza ambao wanalisha.
Badala ya kwenda bila hiyo (ambayo sio chaguo kwao), mtaalam atatafuta mahali pengine kupata chanzo kipya cha usambazaji.
Usomaji mwingine muhimu wa narcissist (nakala inaendelea hapa chini):
- Wanaharakati wa Lugha Wanatumia Kudanganya na Kuwatesa Waathiriwa Wao
- Ishara 6 Unazoshughulika Na Narcissist Wastani (Lakini Bado ni Narcissist)
- Covert Narcissist: Jinsi Aibu, Aina za Kuingiliwa Zinaweza Kuwa Narcissists Pia
- Uthibitisho wa Uponyaji wa 7 kwa Waathiriwa wa Unyanyasaji wa Narcissistic
- Jinsi ya Kumdhuru Mwanaharakati
- Kukabiliana na Njia Wakati Unamwacha Mpenzi wa Narcissistic Nyuma
Kwenda Mwamba Kijivu Katika Mwonekano
Mbali na mwingiliano wako na mwandishi wa narcissist, unaweza pia kujaribu kuiga mwamba wa kijivu kwa jinsi unavyoonekana na ni sehemu gani za mtindo wako wa maisha zinaonekana kwao.
Ikiwa mwandishi wa narcissist ni mwenzi wa zamani, jaribu kuonekana wazi wazi iwezekanavyo wakati unapaswa kuwaona. Wanaharakati wana jicho la kijinga sana, kwa hivyo kwa kujifanya usivutie mwili, utaruka chini ya rada yao kwa urahisi zaidi.
Ikiwa watatoa maoni juu ya jinsi unavyoonekana mbaya, wacha iende kwenye sikio moja na nje ya nyingine. Wanajaribu kupata majibu kutoka kwako, lakini ikiwa utanyanyua tu kana kwamba haujali, wataamini kuwa haukuwa kukamata walivyofikiria wewe.
Unda wasifu mpya wa kijamii ikiwa unaweza, lakini fahamu kuwa bado wanaweza kukukuta tena. Kwa hivyo badilisha mipangilio yako ya faragha kuzuia kile wanachoweza kuona na utumie picha wazi kabisa ya wasifu (au hata ile ambayo sio ya uso wako) ili waione kuwa ya kuchosha kujaribu na kutazama.
Epuka ubadhirifu kwa njia yoyote ambayo wanaweza kuona. Nenda kwa mfano wa msingi wa gari, epuka mapambo, nunua nyumba ya kawaida (ikiwa watahitajika kutembelea). Usiruhusu waone chochote kinachoweza kuwafanya wafikirie kuwa unajifanyia vizuri (kwa sababu zilizotajwa hapo juu).
Inaweza kuonekana kama unazuia maisha yako kwa faida yao, na kwa njia zingine hii ni kweli, lakini kumbuka kuwa hakuna gari au nyumba au anasa yoyote itakayokufanya uwe na furaha mwishowe, haswa ikiwa inamsumbua mwandishi wa narciss ambaye hauna uchaguzi lakini kushughulikia.
Kuwa na maisha huru kutoka kwao iwezekanavyo itakuletea amani na furaha zaidi, kwa hivyo fanya chochote kinachohitajika ili kufanikisha hali hii.
Nini Cha Kutarajia Kutoka Kwa Narcissist
Unapotumia Njia ya Mwamba wa Grey na mwandishi wa narcissist, unaweza kutarajia wataitikia.
Wanaweza wasijue haswa kile unachofanya(na haupaswi kamwe kuwaambia kuwa unachukua njia hii), lakini watahisi mabadiliko katika tabia yako kwao.
Jibu moja la kawaida ni hasira kwa sababu ni jambo ambalo bila shaka walitumia nyakati nyingi dhidi yako hapo zamani. Wanaweza kupiga kelele na wanaweza kutenda kwa njia ya kutisha, lakini lazima ujaribu kubaki baridi, utulivu, na kutungwa mbele ya hasira yao.
Vinginevyo, wanaweza kukudharau kwa kukaa kimya au kutoa kidogo kwa majibu. Ni njia ya kawaida kama ya mtoto kwa mtu ambaye hasikilizi kuwaita majina, waambie wanakuwa wajinga, au wanacheka usoni mwao chochote ili kupata majibu.
Kwa kusikitisha, mwandishi wa narcissist haoni aibu linapokuja suala la kutumia wengine dhidi yako. Kwa jaribio la kukurejesha kwenye mzozo, zinaweza kuhusisha watoto wako, marafiki wako, familia yako, au wenzako wenzako.
Watasema uwongo na kubuni hadithi kukuhusu, kujaribu kugeuza wengine dhidi yako, kupata wengine kukuonea, au kutishia wale unaowajali isipokuwa utatii matakwa yao.
Daima weka usalama wako na usalama wa wale unaowajali kwanza. Ikiwa vitisho vinaonekana kuwa vya kweli, tafuta ulinzi na mwongozo wa polisi, korti, na mamlaka ya kijamii.
Wakati mwingine, wakati unajua vitisho sio kitu isipokuwa maneno, unapaswa kushikilia msimamo wako, kaa thabiti katika njia yako ya Grey Rock, na uwasubiri wakichoke. Wao hatimaye.
Ikiwa unaweza kudumisha msimamo wako ambao hauwezi kufanya kazi, utaona mabadiliko katika mwandishi wa narcissist. Wanaweza bado kujaribu kushinikiza vifungo vyako, lakini watafanya hivyo kidogo na kidogo wanapokuwa wamechoka kucheza mchezo.
Hiyo haimaanishi kwamba wanaweza, wakati fulani baadaye, kuanza kujaribu tena kwa bidii - labda wakati chanzo chao kipya cha ugavi kinakauka - lakini kwa muda mrefu usipochukua chambo chao, watalazimika kutafuta ugavi wao wa narcissistic mahali pengine tena.
Jambo moja ambalo haupaswi kutarajia kutoka kwa mwandishi wa narcissist ni majuto. Hawana chochote.
Haijalishi wamekuumiza kiasi gani na hata inaumizaje shida yako, watakubali lawama kabisa au uwajibikaji kwa hilo. Kwa hivyo usiende kuitafuta.
Hatari Ya Mwamba Kijivu
Ingawa ni njia bora ya kushughulika na mwandishi wa narcissist wakati hakuna mawasiliano sio chaguo tu, Njia ya Grey Rock ina upande mmoja au mbili.
Kwanza, unaweza kujaribu kuitumia katika hali mbaya. Wakati inawezekana kuwasiliana na mwandishi wa narcissist, lazima uchukue chaguo hili kila wakati.
Unaweza kushawishika kutumia tu njia ya Mwamba wa Grey badala ya kupitia shida zote za kuzikata mara moja na kwa wote, lakini hii haifai.
Ndio, unaweza kuwa na hisia nao. Ndio, unaweza kushikilia matumaini kwamba wanaweza kubadilika. Ndio, inahitaji machafuko na juhudi kuhakikisha njia zako hazivuki tena.
Hakuna hata moja ya vitu hivi inapaswa kutumiwa kama udhuru wa kwenda kwa Grey Rock wakati huna chaguo la kuwasiliana.
Ikiwa una mwingiliano usiofaa na mwandishi wa narcissist, basi unajiacha wazi kwa hatari ya kurudi kwenye mtego wao.
Vizuri kama vile unaweza kudhani wewe ni kwa kuwa haifanyi kazi kwao, inachukua kuteleza moja tu na unaweza kujipata katika hali isiyokubalika ulijaribu kutoroka.
Hatari ya pili ya kutumia njia hii ni kwamba unairuhusu iingie katika sehemu zingine za maisha yako na mahusiano mengine.
Unaweza kuanza kutumia matibabu ya kimya na marafiki au washirika wapya, unaweza kupata hali ya kuongezeka ya kutokujali kwa ulimwengu mpana, na unaweza kupoteza hamu ya vitu vyote ambavyo hapo awali ulikuwa na mapenzi nayo.
Unaweza pia kupoteza uwezo wa kuwahurumia wengine unapojitenga na mhemko wowote, ukiogopa inakuacha katika hatari ya kudanganywa.
kumwambia rafiki yako unawapenda
Lazima ukumbuke kuwa ni sawa - hata inashauriwa - kuwa muwazi na mkweli kwa watu wengine, na kumruhusu mlinzi wako aamini tena. Huwezi kuishi maisha yako yote kwa umbali kutoka kwa watu wengine kwa sababu tu lazima uchukue njia hiyo na mfanyabiashara.
Njia ya Mwamba wa Grey inaweza kuwa njia nzuri sana ya kushughulikia narcissist ambaye lazima bado ungiliane naye mara kwa mara. Inaweza kukukinga dhidi ya kuumizwa zaidi kwa kuhakikisha kuwa haukuwa moja ya malengo yao tena.
Kumbuka, hawataki kucheza na toy ya kuchosha, kwa hivyo iwe hivyo tu. Usiwe burudani yao, kuwa burudani yao ya kupenda.
Angalia hii kozi mkondoni iliyoundwa kusaidia mtu ponya kutoka kwa unyanyasaji wa narcissistic .
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
