Miezi kumi na mbili ni muda mrefu la kufanya kitu.
Hasa ikiwa mapenzi ni jambo ambalo haufanyi.
Kwa hivyo, kwanini hata uitoe?
Kama hadithi yangu inavyokwenda, haingeweza kuwa zaidi ya sekunde 2.375 baada ya kumaliza uhusiano wenye sumu ambao niliandaa mpango wangu wa miezi 12 wa kutochumbiana. Unyanyasaji wa narcissistic ambao ningevumilia ulikuwa karibu kunivunja na nilijua nilihitaji wakati mzito wa peke yangu.
Kwa hivyo, nilikunja meno yangu, nikapendeza kama wazimu, na nikakaribisha uponyaji.
Na ilikuwa chaguo bora zaidi ambalo ningewahi kufanya. Kwa kweli, ilinifanya nivute vizuri kwa sababu ya mabadiliko ya ndani ambayo yalisababisha.
Hapa kuna jinsi mapumziko kutoka kwa uchumba yanaweza kukufanya uwe samaki mzuri kwa mwenzi wa baadaye.
1. Toa Tabia Zako Zinazokutegemea
Wanawake wengi hujikuta katika mtindo mbaya wa kuchumbiana na wanaume wa aina hiyo wanyanyasaji. Nilijikuta nimenaswa katika mzunguko huu, vile vile.
Haishangazi, kutegemea kanuni kunatokana na kujiona chini. Kulingana na Saikolojia Leo , ni aina ya tabia ya kujidhabihu ambapo sisi wategemezi tunataka kuokoa wanajamii walio chini ya utendaji.
Badala ya kumwokoa mtu yeyote, tunajidhuru tu. Ingawa, kuacha tabia hii mbaya sio kazi rahisi kutimiza.
Koo la kuacha tabia inayotegemea jisikie kutotulia bila shaka. Ni kama virusi vya kuwasha ambavyo, mara tu vinaposhika, lazima uiruhusu kupita kwenye mfumo wako.
Kuacha tabia yangu ya kutegemea kabisa kulihitaji nifuate utaratibu mzuri wa kujitunza. Nilijifunza pia kudumisha mipaka thabiti ya kibinafsi wakati huu.
nini cha kufanya wakati hakuna kinachokufurahisha
Bila kusema, kupata uhuru wangu wa kihemko kulitimizwa vizuri wakati sikuwa mseja. Baada ya yote, maisha moja iliniruhusu kujizingatia mwenyewe bila aibu.
2.Kumbatia Uponyaji Kupitia Wakati Pekee
Ingawa ni kweli kwamba watangulizi na watapeli hurejeshwa kwa njia tofauti, uponyaji mara nyingi hufanyika kwa njia ile ile - na wewe mwenyewe.
Labda ulipiga picha ya kisabato ya miezi 12 kama kutembea kwa muda mrefu, kimya kupitia barabara ya monasteri. Lakini, ni kelele zaidi kuliko hiyo - mawazo yako ni, angalau.
Wiki na miezi kufuatia uhusiano wenye sumu kimsingi ni kinyume cha barabara ya ukumbi ya monasteri. Kuwa peke yako ni aina ya mshtuko mkubwa kwa mfumo wako. Ni aina ya kitu 'kimya kinachosikiza'.
Katika uhusiano wenye sumu, umakini wako unaelekezwa kila wakati nyuma kwa kile kibaya na wewe.
Mara tu mshirika wako wa zamani wa sumu anaponyamazishwa na kutokuwasiliana (au mawasiliano kidogo), mawazo yako ya kujidharau yanatoa enzi mpya.
Katika enzi hii, unapewa nafasi ya kujitambua tena na uzingatie maadili yako ya msingi yaliyopuuzwa hapo awali. Ni aina ya karamu ya 'kuwakaribisha tena' kwako mwenyewe.
3.Fafanua upya ujinsia wako
Wazo la kufikia urafiki kupitia ngono inasemekana kwa kiasi kikubwa, lakini sio kila wakati hivyo. Wakati mwingine, ngono ni ngono tu. Mara nyingi, ni tupu na kukosa ukaribu huo maalum.
Katika uzoefu wote wa maisha, haswa katika uhusiano usiofaa, ngono inaweza kuwa ngumu na hata kutatanisha. Ingawa inamaanisha kuwa uhusiano maalum kati ya watu wawili, mara nyingi inaweza kuwa mbinu zaidi.
Kwa miezi mingi nilijisalimisha kwa dhana kwamba nipate kuwa wa kijinsia. Hakukuwa na gari yoyote ya ngono au wino ndani yangu. Nilihisi nimepotea.
Kulingana na Afya ya Wanawake , mapenzi machache unayo, ndivyo unataka kidogo. Kwa hivyo, hisia hii ilikuwa ya kawaida katika hali yangu.
Baada ya kujiruhusu kupona kutoka kwa uhusiano mbaya, nilianza kuamsha wazo la ujamaa. Ni wakati tu nilijipa nafasi ya kukumbatia urafiki wa kweli ndipo nilipoweza kugundua mahali ngono iliyofanyika katika uhusiano mzuri.
Sio tu kwamba ilinifanya niwe hodari zaidi katika hamu yangu ya kingono kama mwanamke, lakini iliwasilisha ujasiri ambao ulikuwa umeniepuka kwa muda mrefu katika idara hiyo.
4. Ongeza Thamani Yako Kupitia Kujipenda
Nilijipiga picha kwa wasifu wa mwandishi karibu mwezi mmoja kabla ya kumaliza uhusiano wangu wa sumu. Ingawa nilikuwa najaribu kutabasamu, ilionekana kama grimace ya kupendeza.
Sikumtambua kabisa mtu huyo kwenye picha. Haiwezi kuwa mimi.
Isipokuwa kwamba ilikuwa.
Kuwa katika uhusiano wa sumu kunaweza kuharibu afya yako. Mwenzi anayenyanyasa huunda wasiwasi mkubwa na mbinu zao za ujanja. Unahisi wasiwasi huu katika mwili wako 24/7.
Wakati uhusiano wa sumu unapoisha, unahitaji kujitunza sana na kujipenda. Ni muhimu kujitolea wakati kwa TLC iliyochelewa kwako mwenyewe.
Kuanzisha utaratibu mzuri wa kujitunza kunamaanisha kuruhusu vitu maishani mwako vinavyokufanya ujisikie kutunzwa. Hii inaweza kumaanisha kujipa dakika 30 kwa matembezi ya asili ya kila siku, wakati wa kusoma kitabu, au hata kujielezea kupitia sanaa.
Baada ya kujionyesha kidogo umakini unaohitajika sana, nilianza kutambua uso ukinitazama kwenye kioo.
Kioo, kioo kwenye ukuta… asante kwa kuning'inia hapo na mimi.
jinsi ya kupata hasira ya zamani katika uhusiano
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Sababu 8 za Kuwa na Tumaini Ikiwa Una wasiwasi Hautawahi Kupata Upendo
- Kabla ya Kuchumbiana, Hakikisha Unapatikana kwa Njia hizi 8
- Ishara 3 za Maswala ya Uaminifu na Jinsi ya Kupata Juu Yake
- Usijaribu kumbadilisha, atajibadilisha ikiwa atakupenda
- Jinsi Ya Kuwa Mseja Na Kuwa Na Furaha Baada Ya Uhusiano Mrefu Kuisha
- Ikiwa haujawahi Kuwa Katika Urafiki Au Kuchumbiana, Kumbuka Vitu Hivi 7
5. Zingatia Vipaumbele Vyako Ili Kuwa Salama Ki-kifedha
Uhusiano kati ya usalama wa kifedha na a uhusiano mzuri sio wazi kila wakati. Lakini, uhusiano kati ya uhusiano wenye sumu na uharibifu wa kifedha ni wazi kabisa.
Kama vile tamaa isiyo na mwisho kujaribu kujibadilisha kwa mwenzi wako mwenye sumu, unaweza pia kuwa umejaribu kuwapendeza kwa njia zingine. Yaani, njia za kifedha.
Sio kawaida kupoteza udhibiti wa pesa zako mwenyewe au hata kusalimisha usalama wako wa kifedha kabisa.
Kwa upande wangu, nilikuwa nikizama katika hamu yake isiyoweza kushibishwa ya kulisha ulevi (kadhaa haswa). Jukumu la kupata chakula likaniangukia wakati nusu nyingine ya uhusiano wangu ilikuwa huru na wazi ya uwajibikaji wowote wa kifedha.
Mara tu mwenzangu alikuwa nje ya picha, ikawa dhahiri kuwa chungu kwamba alikuwa moja ya sababu kuu nilikuwa naumia sana kifedha. Niliweza tena kuzingatia utulivu wangu mwenyewe na kupunguza hali yangu ya kifedha.
6. Toa Mtazamo wa Kituko cha Udhibiti
Haiwezekani kuwa haishangazi kuwa kuwa katika uhusiano wenye sumu mara nyingi kunamaanisha kuwa mwathirika wa mtu wa narcissist na anayedhibiti. Sehemu ya kushangaza juu ya hii ni kwamba tabia ya kudhibiti mara nyingi hufurika katika mtazamo wako wa kibinafsi.
Kwa maneno mengine, mpenzi wako mwenye sumu anataka ubadilike kwa sababu ya 'kasoro' zako zisizo na kipimo. Dhana ni kwamba: ikiwa ungebadilika tu, uhusiano huo utastawi.
Kama unavyojua sasa, kasoro iko ndani ya muhtasari na sio wewe.
Baada ya uhusiano kuisha, unaacha kujaribu kujibadilisha kwa ajili yao. Unaacha hamu hiyo ya kuwa mpenzi kamili na mwanadamu asiye na kasoro. Unatoa udhibiti.
Badala ya kuiweka yote wakati unatembea juu ya ganda la mayai karibu na mwenzako, unazama chini sakafuni katika pajamas zako na unasikia tu mapigo ya moyo wako kwa mara ya kwanza kwa muda mrefu.
Upo tu.
Na inahisi vizuri kuwa mkamilifu kidogo.
7. Endeleza Mzunguko Mzito wa Marafiki
Ni aina ya uliyopewa ambayo unaunganisha tena na marafiki baadaye kuachana na haswa wakati unapumzika kutoka kwa mapenzi. Kwa kweli, ni kawaida na ni afya.
Kile ambacho sikugundua ni jinsi angalizo langu la sabato la uchumba litakavyokuwa kwenye mahusiano yangu mengine. Shannon Thomas anaelezea hitaji la kuanzisha mipaka yenye afya katika kitabu chake Uponyaji kutoka kwa Unyanyasaji wa Siri .
Silaha na habari hii, niliweza kufanya hesabu safi ya duru ya marafiki wangu. Kile nilichoishia ni marafiki wachache wa karibu ambao bila shaka walikuwa kwenye kona yangu.
Mtu yeyote ambaye alikuwa amevuka au hata kucheza kimapenzi na yangu mipaka ya kibinafsi alikuwa nje. Niliweka tu bora zaidi kwenye mduara wangu wa ndani.
Wazo nyuma ya kufagia safi hii ilikuwa kuanzisha kikundi cha ndugu / dada ambao walikuwa na mgongo wangu bila kujali ni maisha gani yalinionyesha.
8. Achana na wasiwasi unaohusiana na mapenzi
Ni rahisi kutafsiri vibaya mchezo wa kuigiza kwa mapenzi. Baada ya yote, wote ni wa kusisimua na huleta kukimbilia kwa adrenaline.
Kama mwandishi wa afya ya akili, ninataka kupiga kelele kutoka juu ya dari kile mfumo wa neva wenye huruma umekuwa ukituambia wakati wote.
Mchezo wa kuigiza sio mapenzi. Mchezo wa kuigiza hutoa wasiwasi. Kama inavyotokea, wasiwasi hauna nafasi ya kudumu katika uhusiano wa kimapenzi. Mahusiano mengi sana yenye sumu humnasa mwenzi mmoja katika hali ya kudumu ya kupambana-au-kukimbia.
Njia hii ya kuishi inakuwa hai ambayo inabaki hai ambayo inakuwa ikiangalia kwenye kioo na kutotambua tafakari yako mwenyewe.
Kutuliza sumu na kurekebisha mfumo wako wa neva wa kujiendesha ndio njia pekee ya kupona kutoka kwa kiwewe cha mchezo wa kuigiza wenye sumu.
Mazoezi ya kupumua kwa kina, uthibitisho, na yoga zilikuwa nanga yangu hadi sasa. Nanga ambayo nitashikilia maisha mpendwa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
Vitu nilivyojifunza wakati wa sabato yangu ya uchumba ya mwaka mzima yote yalikuwa masomo muhimu sana ya maisha ambayo bila shaka yalinifanya nipate samaki bora wa mwenzi wa baadaye.
Haikuwa mpaka nilipitia kipindi hiki cha wakati wa kubadilisha wakati nilihisi nguvu ya kihemko na huru. Kufanya kazi kwangu kwa ndani sasa kuliendana na mapenzi yangu ya nje ya maisha. Pamoja, mabadiliko haya yalikuwa ya kudumu.
Nadhani unaweza kusema kwamba mapumziko yangu kutoka kwa uchumba yalionekana kuwa njia ya maisha ambayo sikujua nilihitaji.
Lakini, wakati maisha yanakupa fursa, jambo bora zaidi ni kuchukua changamoto kwa moyo wote.
