Jinsi ya Kuwasiliana kwa Ufanisi Baada ya Urafiki wa Narcissistic

Ni Sinema Gani Ya Kuona?
 

Ili kujifunza zaidi kuhusu Zaidi ya Mawasiliano mpango kama ilivyojadiliwa kwenye video hapo juu na nakala hapa chini, bonyeza hapa.



Kujifunza kuwasiliana na kujisikia salama kuelezea mahitaji na matakwa yako ni maeneo mawili katika urejeshi wa unyanyasaji wa narcissistic ambao huchukua kujitolea na mazoezi mengi.

Kwa ujumla, wakati mnusurikaji wa unyanyasaji wa narcissistic anapounda uhusiano mpya, iwe wa kimapenzi au vinginevyo, mara nyingi huhisi wamepooza kwa mawazo ya kuwa nyeti sana au juu ya kujibu.



Hii mara nyingi husababisha vitu vya kufagia chini ya kitambara na kujifunza - mara nyingine tena - kuweka mahitaji yako mwisho, na ndivyo uhusiano wa hapo awali na mwandishi wa narcissist ulilazimisha kufanya.

Linapokuja kuunda tabia mpya katika uhusiano mpya, hofu ya mawasiliano na kujielezea mara nyingi ni dalili za kupoteza kitambulisho na C-PTSD, ambazo zote ni pamoja na jibu lenye hali ya kuweka mawazo na maoni yako mwenyewe.

Kabla hatujatumbukia, ni muhimu ujue sababu zinazoweza kusababisha yoyote uhusiano mpya baada ya dhuluma mbaya. Hii ni kwa sababu vichochezi kama hivyo havihusiani na wewe na zaidi kufanya ikiwa unaweza kushughulika na ghiliba nyingine.

kwa nini mimi si mzuri kwa chochote

Mara nyingi, watu huhisi kana kwamba wanafanya uangalifu, wakati mwingine, husababishwa kwa sababu wanashughulika na mtu mwingine wa narcissistic. Lakini, kwa kuwa wamejifunza kupuuza intuition yao, hii haitokei kama bendera nyekundu kwao.

Lakini kwa ajili ya kifungu hiki, nimeandaa vizuizi hivi viwili, kupoteza kitambulisho na C-PTSD, katika sehemu mbili ili kutimiza lengo moja: Jifunze jinsi ya kupata mawasiliano mazuri baada ya uhusiano wa narcissistic.

Wacha tuende juu ya kila kizuizi na nini cha kufanya.

1. Kupoteza Kitambulisho Baada ya Unyanyasaji wa Narcissistic

Kupoteza kitambulisho hakuepukiki baada ya kuwa katika uhusiano wa kihemko na wa ujanja.

Watu mara nyingi hulinganisha kuishi na mwandishi wa narcissist na kuishi katika ibada - lakini kwa kujitenga zaidi.

nifanye nini nimechoka

Katika ibada, una wandugu wenzako wanaoshiriki uzoefu huo wa matusi. Na unyanyasaji wa narcissistic, hata hivyo, uko peke yako kabisa.

Kama vile kuishi katika ibada, ni ngumu kuelewa anuwai kamili ya upotezaji wa kitambulisho hadi utakapoacha uhusiano wenye sumu kwa uzuri.

Udhibiti wa mwandishi wa narcissist juu ya mawazo ya mlengwa wao wakati mwingine ni wa hila, mkali, na umekaa sana ndani yake kwamba yule aliyeokoka anajitahidi kusimamia maisha peke yake baada ya kuanza kupona.

Nimeweka mifano kadhaa ya shida ya kitambulisho ili kukusaidia kujua ikiwa unapata kupoteza kitambulisho ili uweze kuanza kujichimbia.

Jinsi Wanaharakati Wanavyotengeneza Upotezaji wa Kitambulisho Kukudanganya na Kukudhibiti

Kwa hivyo, unawezaje kutofautisha kati ya ushawishi mzuri na ujanja wa kisaikolojia? Kweli, kawaida sio dhahiri.

Wanaharakati hawataki ufikirie wewe mwenyewe , wanataka ufikirie kwa ajili yao .

Mwanaharakati ana rasilimali kadhaa kwenye kisanduku chao cha kufanikisha lengo hili.

- Kuunganisha Kiwewe: Rollercoasters ya mapigano sugu (wewe ni mtu mbaya kila wakati, kwa kweli) na wakati mfupi wa huruma ya bandia ili kuimarisha dhamana kulingana na kiwewe. Nyingine zaidi ya majukumu kama watoto na bili, nyakati hizi fupi za kuonekana ni upendo ndizo zinazokuzuia kuondoka.

- Uelewa wa Utambuzi: Kukuhurumia kwa kusudi la kushawishi mawazo yako. Uelewa huu bila huruma ni sharti la mateso. (Soma nakala yangu kamili juu ya hii: Jinsi Narcissist Anavyokuumiza Kutumia Uelewa wa Utambuzi )

- Kuweka Hatia na Kutokuwa na Thamani: Unapojaribu kusema maoni - hata juu ya mambo mazuri kama mavazi - umekosea. Na hata ikiwa hujakosea, kitendo tu cha kuwa na maoni kitamkera mchungaji. Hii inasababisha kuamini mawazo yako ni makosa na lazima usikilize mwandikaji wa narcissis kwa mwongozo.

Upotezaji kamili wa kitambulisho haufanyiki mara moja. Lakini baada ya muda, narcissist polepole hutumia mbinu hizi ili kupunguza pole pole kwa mtazamo wako wa kibinafsi na ulimwengu unaokuzunguka.

Dalili za Mgogoro wa Kitambulisho 7 Ambazo Zinaonyesha Unakabiliwa na Upotezaji wa Kitambulisho Mikononi mwa Mwanaharakati

Mwanaharakati atafanya kila awezalo kuondoa kila maoni, kila maoni, kila wazo ulilonalo hadi utakapofikia upotezaji kamili wa kitambulisho. Unakuwa ugani wao.

Dalili hizi za shida ya kitambulisho zinaweza kukusaidia kutambua ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa kitambulisho mikononi mwa mwandishi wa narcissist.

  1. Wewe jitahidi kuzungumza juu yako mwenyewe nje ya maandiko ya juu juu yaliyotumiwa kwako na mwandishi wa narcissist.
  2. Unahisi kama maisha yako hayana kusudi halisi au msukumo - lakini hauamini unastahili vitu kama hivyo.
  3. Kabla ya kufanya uamuzi wowote, unashangaa yule mwanaharakati atasema nini au wanataka useme.
  4. Wewe kuhisi hofu au wasiwasi wakati uko mbali kutoka kwa mwandishi wa narcissist - vipi ikiwa utafanya au kusema kitu vibaya ?
  5. Unajisikia wewe ni kuishi kwa kujiendesha . Umekuwa mpitilizaji tu katika maisha yako mwenyewe.
  6. Hujifikirii kama a iliyopita mtu lakini halisi kabisa mtu tofauti. Wewe usimtambue mtu uliyekuwa na unaweza kujisikia aibu juu ya nafsi yako ya zamani 'huru'.
  7. Wewe zingatia sana muonekano wako kwa sababu narcissist analazimisha wewe au ni sehemu tu inayoonekana ya wewe mwenyewe unaweza kujua ipo bila shaka.

Dalili hizi sio orodha kamili ya mifano ya upotezaji wa kitambulisho, lakini inapaswa kukupa wazo nzuri ikiwa unasumbuliwa nayo.

john cena vs dean ambrose

Ikiwa unapata dalili zozote za mgogoro wa kitambulisho, ni muhimu kuelewa kuwa hatua iliyoongozwa ndiyo njia pekee ya kurejesha kitambulisho chako kilichopotea.

Sasa, wacha tujadili jinsi C-PTSD inaweza kusababisha shida na mawasiliano madhubuti na kupata mahitaji yako ya kihemko.

Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):

2. C-PTSD

Waathiriwa wa dhuluma mbaya kawaida huacha uhusiano wao wenye sumu na C-PTSD. Kifupi hiki kinasimama kwa shida ya shida ya mkazo baada ya kiwewe na pia inajulikana kama ugonjwa wa unyanyasaji wa Narcissistic.

Wakati PTSD inatokana na kukumbwa na tukio lenye kusumbua sana, C-PTSD hutokana na kiwewe cha kisaikolojia kinachoendelea ndani ya mazingira ambayo mwathiriwa anaamini hakuna uwezekano wa kutoroka. Kuna hali inayoonekana ya kukosa msaada na hali ya mtu ya kibinafsi huangamizwa kwa muda.

Tuseme Judy yuko kwenye uhusiano na Narcissist. Kwa sababu ya kuoga bongo, kuvunjika kwa urafiki wake, na kutukanwa kila mara, sasa anaamini hana thamani na hakuna mtu mwingine atakayependezwa naye.

Kwa kuongezea, mara mbili za mwisho alijaribu kuondoka, alikuwa akishikwa, kunyanyaswa, na kutishwa hadi aliporudi. Katika mawazo yake, hakuna kutoroka. Anasumbuliwa na C-PTSD.

Ikiachwa bila kutibiwa, C-PTSD inaweza kusababisha dalili na hali zingine zinazoathiri maeneo yote ya maisha. Hii ni pamoja na:

  • Kutokuwa na uwezo wa kushughulikia mafadhaiko
  • Shida za kula
  • Uraibu wa dawa za kulevya na pombe
  • Uhusiano ulioharibiwa na wengine
  • Mtazamo mbaya juu ya maisha
  • Huzuni
  • Kujiamini Kilema
  • Hofu kuwa hali yako ya kimsingi ya kihemko
  • Kupoteza kazi na kupoteza hamu ya kuwa na tija

Kuponya Kupoteza Kitambulisho na Kupata Stadi za Mawasiliano Zinazo na Afya Baada ya Unyanyasaji wa Narcissistic

Kama vile narcissist polepole alivyojitenga na kitambulisho chako, kujiponya taswira yako na kurudisha ustadi wako wa mawasiliano ni mchakato polepole na endelevu. Jumuisha alama hizi kwenye mkakati wako wa uponyaji kutoka kwa upotezaji wa kitambulisho.

Zungukwa na watu wanaounga mkono.

Rudi kwa watu yule narcissist alikulazimisha kusukuma mbali - wataelewa. Wengi watathibitisha uzoefu wako na unaweza kunyonya tabia zao nzuri kwa njia nzuri.

joka mpira super itaendelea

Fanya kitu ambacho narcissist kila wakati alisema huwezi.

Labda hii ni hobby, kazi, au kitu ambacho umekuwa ukitaka kupata uzoefu kila wakati. Fanya kitu kwa sababu tu mtoto wako wa ndani anataka kutoka.

Mwanaharakati amekuzuia kwa muda mrefu. Ni wakati wa kuishi kwa masharti yako mwenyewe. Hakikisha tu usifanye bila sababu.

Hoja polepole.

Mwanzoni, unaweza kuwa na wakati mgumu kuwasiliana na watu wengine na kuchukua maamuzi kwako. Ni sawa kutokujua kila kitu juu yako bado. Hii yote ni sehemu ya uponyaji kutoka kwa kupoteza kitambulisho.

Ikiwa unasonga haraka sana, unaweza kuishia katika hali nyingine ya sumu au kugeukia zana za kukabiliana na afya.

Weka mipaka na simama chini yako.

Kuna narcissists nyingi na watu wengine wanyanyasaji huko nje. Ni muhimu kujua mahali mipaka yako iko na ushikamane nayo.

Je! Utatoa wapi mstari kati ya uhusiano mzuri na kupoteza kujitambulisha? Je! Juu ya kutambua kati ya ushauri wa kujenga na ukosoaji wa dhuluma?

Jiunge na mpango wa kujenga tena kitambulisho chako.

Kuunda upya maisha yako na utambulisho wako wa ndani baada ya unyanyasaji wa narcissistic kunaweza kuhisi kutisha na kutisha. Lakini sio lazima iwe.

Zaidi ya Kuwasiliana ni kozi ya hatua kwa hatua na jamii ambapo utajifunza uponyaji mzuri na mikakati mpya ya maisha, ili uweze kuanza kuishi maisha uliyopaswa kuishi, na kurudisha uwezo wako wa kuwasiliana kwa ufanisi.

Wakati mwishowe utaenda 'usiwasiliane' na ujiondoe unyanyasaji wa mwandishi wa narcissist, utahisi usumbufu.

nahisi kama mpenzi wangu hanipendi tena

Mwanaharakati amekutumia vibaya kutegemea idhini yao, hisia zao, na ustawi wao kwa muda mrefu hivi kwamba kuponya taswira yako utahisi ubinafsi na sio wa asili.

Sio. Uponyaji kutoka kwa upotezaji wa kitambulisho inawezekana na ni muhimu kabisa kujikomboa kutoka kwa narcissist mara moja na kwa wote.

Ujumbe wa haraka kutoka kwa Steve, mwanzilishi na mhariri wa A Conscious Rethink: Nimefanya kazi na Kim kwa miaka kadhaa na nimeelekeza watu wengi kwenye programu zake. Ninaweza kumpendekeza kama mmoja wa waalimu wenye ujuzi zaidi katika nafasi ya kupona vibaya ya unyanyasaji. Ikiwa unajisikia kama unahitaji msaada zaidi juu ya njia yako ya kupona, usisite kujiunga na moja ya programu zake mbili: Zaidi ya Mawasiliano na The Essential Break Free Bootcamp. Watabadilisha maisha yako.

Ukurasa huu una viungo vya ushirika. Ninapokea tume ndogo ikiwa unachagua kununua mojawapo ya programu za Kim, lakini hii haiathiri vyovyote mapendekezo yangu juu yao.