Kuna harakati inayoendelea ... Inajulikana kwa majina anuwai ikiwa ni pamoja na 'Kuwa na Mwendo Mzuri,' na 'Mwendo wa Nafasi.'
Imeunda hata mashirika kama, 'Hatua ya Furaha,' ambayo imeidhinishwa na Dalai Lama.
Binamu wa kwanza wa harakati ya upendeleo ni 'Utamaduni wa Tabasamu.'
Kanuni za harakati hizi ni rahisi.
… Kwamba tunaweza kuathiri afya yetu ya akili na furaha kwa kuwa mzuri.
… Kwamba tunaweza kuathiri familia zetu, jamii zetu, mataifa yetu, na hata ulimwengu wetu kwa kufikiria vyema.
… Mawazo hayo hasi hayatufanyi tu tuwe na furaha, yanatuelekeza kupata utajiri uliopunguzwa, kutotimiza kazi, na mizozo ya uhusiano.
… Kwamba karibu kila mgonjwa anayejulikana kwa wanadamu anaweza kurekebishwa kwa kuwa mzuri, kuzima hisia hasi, na kutabasamu.
Kwa mtazamo wa kwanza, harakati - na falsafa inayochukua - inaonekana haina madhara ikiwa haisaidii.
Nani angepinga mawazo mazuri ? Ni nani anayeweza kuwa dhidi ya kufikiria mawazo mazuri na yenye kutia moyo? Je! Kwanini ujaze vichwa vyetu na mahusiano na huzuni inayokatisha tamaa?
Kwa nini ukaribishe hisia hasi? Kwa nini usizime hisia hasi na uburudishe zenye chanya badala yake?
Lakini kuna sababu nzuri kwa nini hatupaswi kukubali harakati za chanya wala kutekeleza falsafa yake…
… Angalau, sio kwa kiwango kikubwa.
Hapa kuna sababu 11 muhimu kwa nini haufai kufunga hisia zako hasi.
1. Hisia hasi ni mfumo mzuri wa onyo.
Kama vile hofu inatuonya juu ya hatari inayokuja, hisia hasi hufanya vivyo hivyo.
Hofu haifanyi hatua inayohitajika. Hofu inatuambia tu kwamba hatua inapaswa kuchukuliwa. Bila hofu, hatungejua. Hofu sio tu inakuhamasisha kuchukua hatua ya kusaidia, hofu inaweza kuokoa maisha yako.
Tunapokuwa na hisia hasi, mwili wetu unapiga kengele. Kengele hutufahamisha kitu ambacho kina uwezo wa kutudhuru kwa njia fulani. Lakini hatua hiyo inayofaa inaweza kuzuia madhara kama hayo.
Kama vile hofu ni mfumo mzuri wa onyo, ndivyo hisia zetu hasi zilivyo. Wakumbatie na uamue ni kwanini unayo.
Je! Unapaswa kuzingatia nini? Ni madhara gani unapaswa kuepuka? Je! Unapaswa kuchukua hatua gani?
2. Hisia hasi zinatuambia kuwa kitu sio sawa kabisa.
Hii ni sawa na ile ya kwanza, ingawa ni tofauti kidogo. Hisia hasi sio tu zinatuonya juu ya hatari, zinatuambia wakati kitu ni nini sio sawa kabisa.
Inaweza kuwa kitu juu ya uhusiano. Au kazi yetu na kazi. Inaweza kuwa suala la kiafya ambalo linahitaji kushughulikiwa. Inaweza kuwa maumivu ya hatia ambayo hutuchochea kufanya kile tulichokuwa tumeachilia hapo awali.
Hakuna haja ya kuona hisia hasi kama kero mbaya. Badala yake, waone kama rafiki wa kuaminika. Rafiki ambaye ana masilahi yako mazuri moyoni.
3. Hisia hasi ni kielelezo cha ubinadamu wetu.
Je! Unamjua mtu ambaye hana hisia za kawaida za kibinadamu?
Mara chache hutabasamu na haucheki kamwe. Hawana hatia kuhusu vitu ambavyo wengine wanapenda . Wanaonekana wasio na furaha na inaonekana kidogo kuwavutia.
Hatutampongeza mtu kama huyo kwa uwezo wake wa kukandamiza hisia hasi na kuzidisha hisia hasi. Tunataka kusema, 'Kuna nini nao?' Kwa nini wanaonekana kukosa hisia ambazo zinatufanya tuwe wanadamu?
Sababu moja inaweza kuwa kwamba wao funga hisia zao hasi. Wanaweza kufikiria kuwa hisia mbaya ni hatari.
Walakini, hitimisho linalowezekana zaidi tunaloweza kupata ni kwamba hapo NI kitu kibaya nao. Hawana usawa. Kukataa hisia zetu hasi hutufanya tuwe chini ya mwanadamu.
Baada ya yote, hatutafuti hisia hasi kwenye kompyuta yetu, kwenye gari letu, au kwenye mashine yetu ya kufulia. Kwa nini? Kwa sababu vitu hivi sio vya kibinadamu, ni mashine.
Mashine hazina mhemko. Lakini wanadamu sio tu wana hisia, lazima wazikumbatie. Ikiwa ni chanya au hasi. Ni sehemu ya kuwa mwanadamu.
4. Hisia mbaya hutuchochea kuchukua hatua ya kusaidia.
Je! Umewahi kuzunguka kwa kujisikia huruma kwako? Au nilihisi huzuni juu ya jinsi mambo yanavyokwenda? Labda umepokea habari mbaya tu na inaanza kuingia.
Badala ya kanusha hisia zako hasi, zikubali! Wacha watirike kati yako kama mto. Jisikie. Zikubali. Wape jina. Fikiria kwa nini unayo. Wacha wazungumze nawe.
Unajisikia hivi kwa sababu. Ni sawa kuchunguza sababu.
Basi acha hisia zako hasi kukuhimiza kuchukua hatua. Wacha wakusogeze kupata suluhisho.
Ikiwa unajisikia chini, vaa sneakers zako na utembee kwa muda mrefu. Kwa kweli mahali ambapo asili iko kwenye onyesho kamili. Labda kwenye pwani, msituni, kando ya shamba la maua ya mwituni, au kwenye njia ya kupanda. Utastaajabishwa na jinsi unahisi haraka haraka.
Usifanye kanusha hisia hasi. Usiombe msamaha kwa kuwa nao. Usiwafunge au kukataa uwepo wao. Ruhusu tu hisia zako hasi zikushawishi kutenda.
Ikiwa unajisikia vibaya kwamba umepuuza kuandika barua hiyo, kaa chini na anza kuandika.
Ikiwa unadaiwa mtu simu, chukua simu yako na mpigie. Panga tarehe ya chakula cha mchana au kiamsha kinywa. Waambie jinsi unavyohisi. Wanaweza kukufurahisha au kushiriki ufahamu wao wenyewe.
Usiruhusu hisia zako hasi zikukose au zikupooze. Wacha wakutie moyo.
Hiyo ilisema, wakati mwingine hisia hasi hukaa, hata baada ya kuchukua hatua zinazofaa. Katika visa kama hivyo, tunaweza kuhitaji kutafuta msaada wa wataalamu.
Ikiwa hisia hasi zinaanza kukushinda, ni wakati wa kupata msaada. Hisia mbaya zina nafasi yake, lakini zinahitaji kuwekwa kwa usawa.
5. Hisia hasi zinaturuhusu kufahamu vitu vizuri maishani.
Fikiria ingekuwaje ikiwa haungekuwa na wakati wa kusikitisha. Ikiwa kila kitu kilienda sawa na vile ulifikiri ingekuwa. Ikiwa ungeweza kutabiri kila tukio kwa ukamilifu. Ikiwa kila wakati wa maisha yako ulijazwa na furaha, kuridhika , na raha.
Hapana, asante.
Kwa kweli, ni nyakati ambazo tunapata hisia hasi ambazo hutupelekea kuthamini maisha zaidi. Sio kwa sababu tunajisikia vizuri tu wakati tunajisikia vizuri, lakini kwa sababu hisia hasi hutulazimisha kuzingatia maisha kama ilivyo kweli.
Na tunapofanya hivyo, tunagundua kuwa pamoja na maumivu na mateso, maisha hutupatia mengi kushukuru kwa na kufahamu.
Kwa hivyo unapokuwa na hisia hizo hasi, wacha zikukumbushe kwamba wakati mwingi hauna.
Acha iwe ukumbusho wa mambo mazuri maishani mwako. Ambayo kuna mengi. Hata kama maisha yako sio kila kitu kinachoweza kuwa, unashukuru kwa kile ni kweli.
6. Hisia mbaya huthibitisha kile kilicho muhimu.
Kiashiria kimoja cha kuaminika kwamba umeingia kwenye ardhi takatifu ya maadili yako ya msingi ni wakati una hisia hasi.
Labda unakiuka moja ya imani yako ya msingi. Labda umeshindwa kutekeleza ahadi. Labda ulijitosa wakati ulipaswa kushikilia imara.
Fikiria hisia zako hasi kama bomba laini kwenye bega. Swali linalokujia linalouliza:
'Je! Hii ni kitu unachotaka kufanya kweli?'
'Je! Una uhakika unataka kwenda huko?'
'Je! Unatambua hii inaweza kukiuka moja ya maadili yako ya msingi?'
Hisia zetu mbaya ni uthibitisho muhimu kwamba tunaheshimu imani na imani zetu tunazopenda.
Kukataa au kupuuza au kukandamiza hisia zako hasi kunaweza kuhakikisha kuwa unashindwa kuheshimu kile ambacho umeamua ni muhimu kwako.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kuelezea Hisia Zako Kwa Maneno
- Jinsi ya Kuacha Kukimbia Kutoka kwa Shida Zako na Ukabiliane na Suluhisho La Ujasiri
- Sababu 12 Unahisi Hisi Kihisia Hivi karibuni (Kwamba Haupaswi Kupuuza)
7. Hisia hasi hutualika kutafakari.
Moja ya mapungufu ya kujisikia vizuri na kuwa na furaha ni kwamba inaweza kutulemaza tulale. Inaweza kukuza kutojali juu ya maisha kwa ujumla na maisha yetu wenyewe haswa.
Tunapokuwa na hisia hasi, ni wito wa ndani kwetu kutafakari. Kutualika tufikirie kwa kina juu ya kitu ambacho tunaweza kuwa tumezidi hapo awali.
Inaweza kuwa wito wa kufikiria juu ya tabia zetu za kiafya. Au mifumo yetu ya matumizi. Au jinsi ambavyo tumekuwa tukimtendea mtu fulani. Labda ni mwaliko wa kufikiria juu ya ubora wa kazi yetu katika siku za hivi karibuni.
Inaweza hata kuwa kitu rahisi kama kichocheo cha upole kutunza jambo ambalo umekuwa ukiepuka kwa muda mrefu. Usigombane na hisia, kumbatia hisia na utumie wakati fulani kwa kufikiria. Labda itakusaidia.
8. Hisia hasi hufanya kama valve ya usalama tunapopakia kupita kiasi.
Wakati mwingine tunazidi kupita kiasi. Tunajisukuma zaidi ya mipaka yetu salama. Tunachukua zaidi ya vile tunapaswa kuwa.
Wakati hii inatokea, ikiwa tuna bahati, tuna hisia hasi. Wito wa kuamka kwetu tupunguze mwendo. Ili kujiongezea kasi. Kuchukua ahadi chache kwa msimu.
Bila hisia, tunaweza kujisukuma mbali sana, tukikaribisha magonjwa, kuchanganyikiwa, au kutofaulu.
Usiruhusu hii itokee.
Sikiza sauti yako ya ndani. Sikiza onyo linalokuja kupitia hisia zako hasi. Ipo kukuhudumia, sio kukuzuia.
9. Hisia mbaya huturuhusu kupona kutokana na majeraha na shida.
Kwa ujumla sio nzuri kuwa na ngozi nyembamba. Kuwa nyeti kupita kiasi. Inasaidia wakati tunaweza kuacha vitu ambavyo vinaweza kutusumbua.
Wakati tunachagua kutokabiliana na maoni yasiyofaa. Wakati hatuna mzigo kupita kiasi na ukosoaji wa wengine. Kupuuza kile kinachoweza kumaanisha kama tusi au kejeli.
Katika hali kama hizo, ngozi nene inaweza kutuhudumia vizuri. Hatuna haja ya kusumbuliwa kupita kiasi na vitu vidogo maishani.
Hiyo ilisema, wakati mwingine sisi kweli wameumia na mtu mwingine. Na tunahitaji kufanya kazi kupitia hiyo. Ambayo inaweza kuchukua muda. Njiani tunaweza kuwa na hisia hasi.
Tunaweza kusikia huzuni juu ya kile kilichotokea. Tunaweza kukatishwa tamaa mambo hayakwenda jinsi tulivyotarajia. Acha hisia hizo ziwe fursa kwako kuendelea na kazi ya uponyaji. Ili kupita jeraha au shida.
Kukataa kwamba uliumizwa hakutakusaidia kupona. Itaongeza tu mchakato wa uponyaji.
Hisia hizo mbaya hukumbusha ukweli kwamba maisha yanaweza kuwa maumivu wakati mwingine. Hisia hizo zinaweza kukuza uponyaji wako. Basi iwe itokee.
10. Hisia mbaya hutuzuia tusikane ukweli.
Kuna imani ya uwongo huko nje kwamba kukana ni bora. Kwamba tukijifanya kuwa kitu hakitusumbui, hiyo haitakuwa. Ikiwa tunaweza kujidanganya, tutakuwa sawa.
Hii ni sehemu ya mafundisho ya harakati ya chanya. Kwamba kuruhusu hisia hasi kutawala kutazidisha shida zetu. Kwamba hakuna thamani katika kukubali dhahiri, au katika kukubali hali mbaya au mbaya.
Huu ni uwongo.
Wakati kitu ni kweli na halisi, haisaidii kujifanya kuwa sio ...
… Ulipofukuzwa kazi kutoka kwa kazi uliyopenda, haisaidii kukataa kwamba uliipenda sana kazi hiyo. Au kwamba kurusha ni bora kwako.
Hakika, wakati utafika ambapo unahitaji kuangalia upande mkali. Wakati unaweza kubadilisha tukio kama fursa ya kitu bora. Na jambo bora zaidi linawezekana.
Lakini kwa sasa, ni sawa huzuni kupoteza na tamaa. Ni sawa kabisa kuhisi maumivu ya habari mbaya. Haikufanyi uwe dhaifu au mnyonge. Inafanya kuwa mwaminifu na jasiri.
Unapopata uzoefu wa kuvunjika kwa uhusiano chungu . Au una habari za kiafya zinazotatiza. Au unafanya uwekezaji unaokwenda kusini. Au huwezi kuhudhuria hafla muhimu.
Uzoefu huu wote ni wa kawaida. Hakuna maana kujifanya kuwa ni wa kipekee kwa maisha yako. Na hakuna maana kujifanya hawakusumbui. Wakati wanafanya.
Ikiwa una hisia hasi juu yao, ni ishara ya uhakika wanakusumbua. Kubali mwenyewe. Sikia kupoteza. Sikia maumivu. Jisikie tamaa.
Kisha fikiria jinsi ya kuipitisha. Baada ya yote, hakuna haja ya kuponya kutoka kwa ugonjwa ambao hauna. Hakuna wito wa kuendelea kutoka kwa tukio ambalo halijawahi kutokea.
Usikatae ukweli. Huwezi kuzunguka kwa ukweli ikiwa unakanusha.
11. Hisia mbaya ni tabia ya hali fulani.
Mwishowe, ni muhimu kuelewa kuwa sio kila mtu ni 'Susie Sunshine,' au 'Happy Harry,' au 'Positive Paula.'
Watu wengine wameunganishwa na hali ya kusumbua.
Sio kwamba hawafurahii maisha. Lakini hawafurahii kwa sababu timu yao ilishinda mchezo. Hawaendi wote giddy kwa sababu wana jozi mpya ya viatu. Haziguguki wakati zinauma kwenye cheeseburger nzuri.
Utu wao ni utulivu zaidi na zimehifadhiwa . Hawana furaha, sio tu wanaelezea kupita kiasi. Hiyo ni sawa.
Lakini watu wa tabia hii na utu huwa na hisia hasi zaidi kuliko wengine. Wana wasiwasi zaidi. Wao ni waangalifu zaidi. Wao huwa na tuhuma zaidi kuliko mtu wa kawaida.
Kwa upande mwingine, watu hawa pia huwa huruma zaidi. Wanajali zaidi kuliko wengi. Wao ni wa kwanza kutoa sikio au kutoa neno la kutia moyo kwa wale ambao wako chini.
Watu kama hao wako chini sana, kwa hivyo wanajua ni nini kuwa chini. Wanafikiria sana juu ya vitu . Wanafikiria kwa kina juu ya kila kitu. Wana hisia hasi zaidi kuliko wengine. Na hiyo ni sawa pia.
Sio sawa kuwahukumu watu kama hao au kuwahukumu. Au waambie wanahitaji kujitokeza na kuwa wazuri zaidi. Au kwamba wanahitaji kucheka zaidi. (Ingawa kucheka zaidi sio wazo mbaya.)
Haifai au ni fadhili kuwazomea na kuwaambia kuwa wanahitaji kuwa wazuri zaidi na sio mbaya sana.
Ushauri kama huo hukosa maana. Hii ni njia tu ambayo watu fulani wana waya. Kama vile watu wengine wanavyokuwa wavivu na wenye urafiki. Maisha ya kila chama.
Je! Tunapaswa kuwaambia watu kama hao kuwa wanapaswa kuwa hasi zaidi?
Kwa kweli sivyo.
Tunahitaji kuwaacha watu wawe vile walivyo. Wala usikosoe watu kwa kuwa wao tu. Tungependa kutendewa vivyo hivyo.
kusalitiwa na mtu unayempenda
Hitimisho
Ninakuacha na alama 8 za kuzingatia wakati unashughulikia hisia hasi:
1. Inasaidia kuwa mzuri na mwenye matumaini. Kuwa mzuri kuna faida nyingi.
2. Sio lazima kuwa mzuri na mwenye matumaini wakati wote juu ya kila kitu.
3. Hisia mbaya hutumikia kazi muhimu na muhimu.
4. Hatupaswi kukataa, kupuuza, au kukandamiza hisia zetu hasi.
5. Tunapaswa kuzingatia hisia zetu hasi na kukaribisha mchango wao.
6. Tunapaswa kuelewa kuwa hisia hasi sio kasoro ya tabia.
7. Tunapaswa kutambua kwamba hisia hasi ni kawaida kwa wengine.
8. Tunapaswa kutambua kwamba kukana hakubadilishi ukweli, kunakataa tu
