Hivi sasa maisha yako hayaendi jinsi unavyopenda. Na wasiwasi wako mkubwa ni kwamba mambo yanaweza kuwa mabaya ikiwa hautachukua hatua sasa.
Unataka kubadilisha maisha yako na kuiweka tena kwenye njia bora ya siku zijazo.
Lakini vipi?
Baada ya yote, huenda usiwe mahali pazuri kiutendaji na kiakili, na unajua itachukua kazi nyingi kuboresha hali yako na matarajio yako.
Badala ya kuhisi kuzidiwa na yote, jaribu kuchukua vitu hatua moja kwa moja. Hapa kuna vidokezo kukusaidia njiani.
1. Kubali masuala.
Kabla ya kujua vipi kubadilisha maisha yako, unahitaji kuanzisha ni nini haswa unataka kubadilisha.
Wengi wetu husema 'Nitafanya maisha yangu kuwa pamoja' au 'Ninahitaji kujifanyia kazi,' na kisha tutumie wiki kadhaa kwenye lishe, kwenye ukumbi wa mazoezi, au kutafuta kazi mpya.
Halafu, tunaishiwa na mvuke kwa sababu hakuna kitu kilichobadilika na hatuna hakika kwamba motisha yetu ni nini tena.
Ikiwa unataka kufanya mabadiliko endelevu, unahitaji kujua ni nini haswa unataka kuboresha.
Tengeneza orodha ya vitu unayotaka kufanyia kazi - zinaweza kuwa usawa wako, au kazi yako, au hata uhusiano wako.
Ikiwa unahisi kama maisha yako hayako sawa, unahitaji malengo wazi ikiwa utapanga mambo.
Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya maswala unayo. Hii inaweza kuwa ngumu sana na inaweza kukufanya uone aibu au kuwa na hatia. Kumbuka kwamba mchakato huu ni kwa ajili yako, na ni wewe tu unahitaji kujua nini kinaendelea.
Labda unahitaji kushughulikia ulevi, au acha uhusiano ambao unajua haufanyi kazi kwako. Haya sio mambo unayohitaji kutangaza kwa ulimwengu, lakini kuyakubali tu kunaweza kuleta mabadiliko makubwa kwa jinsi unavyohamasika katika kufanya mabadiliko na kuboresha maisha yako.
jinsi ya kuuliza ulimwengu kwa msaada
2. Zingatia wewe mwenyewe.
Ili kubadilisha maisha yako, lazima ujifanye kipaumbele chako kuu kila inapowezekana. Kwa kuzingatia wewe mwenyewe, una uwezekano mkubwa wa kufikia malengo yako.
Unaweza kuhitaji kufanya maamuzi magumu, lakini wale wanaokujua na wanaokujali kweli wataelewa wakati maamuzi hayo yatawaathiri pia.
Kujitolea mwenyewe kwa njia hii inamaanisha unaweza kuhitaji kuweka kipaumbele usiku wa mapema wa kulala, na kwa hivyo sema hapana usiku wa wavulana au wasichana. Unaweza kulazimika kukataa hafla ya kijamii kwa sababu unajua kwamba unahitaji kupumzika kutoka kwa kunywa hivi sasa.
Chochote ni, kujiweka mbele sio ubinafsi katika hali hii - ni muhimu kwa mafanikio yako, na kwa kweli itawanufaisha wale walio karibu nawe.
Kujitengenezea muda wa kuzingatia wewe mwenyewe na maisha yako ni muhimu hata kama una wengine wanaotegemea wako, kama watoto. Hakika, ustawi wao pia unapaswa kuwa kipaumbele, lakini jaribu kusawazisha mahitaji yao na yako badala ya kumwaga kila kitu ndani yao na kuacha kikombe chako mwenyewe kitupu.
3. Chukua muda nje.
Kabla ya kuzindua hatua kadhaa ambazo unaweza kuanza kuchukua sasa hivi, ni muhimu kukumbuka kuwa kupumzika ni muhimu sana.
Ingawa ni nzuri pia kuwa hai na kufurahiya maendeleo yako, unahitaji kuchukua muda nje kila mara. Hii itakusaidia kuwa na afya nzuri na kuchaji tena wakati wa safari yako, na itakupa wakati wa kutafakari jinsi mambo yanavyokwenda.
Kupumzika sio lazima kumaanisha kukaa bila kufanya chochote. Inaweza kumaanisha kufuata burudani zinazokusaidia kupumzika na kupunguza wasiwasi wako, hata ikiwa zinajumuisha mazoezi ya mwili.
Kutembea kwa maumbile, kutunza bustani yako, au kucheza ala ya muziki ni shughuli zote ambazo hufanya maajabu kwa ustawi wako wa akili.
4. Panga siku zako.
Njia moja bora ya kubadilisha maisha yako ni kwa kupanga. Sauti ya kuchosha, tunajua, lakini itafanya tofauti kama hiyo.
Ikiwa unapanga mpango maalum, kama kupata kazi mpya, kuwa na ratiba ya kufanya kazi itakusaidia sana.
Unaweza kuweka hatua rahisi za kuchukua, kama saa moja kufanya kazi kwenye CV yako, masaa machache mwishoni mwa wiki kuomba kazi, na unaweza kufuatilia tarehe za maombi na mwaliko wa mahojiano kwa urahisi. Hii itafanya mchakato mzima kuwa wa chini ya dhiki kuliko inavyoweza kuwa, na utakuwa na mpango wazi, wa kuona wa kufuata na kufuatilia.
Ongeza kwenye hafla zako za kijamii, kama vile kuandika kwenye brunch yako ya Jumamosi na marafiki, au simu yako ya video Alhamisi jioni. Kisha ongeza katika ahadi zozote za kawaida, kama simu na familia yako au mpira wa miguu na timu. Basi unaweza kuongeza katika mazoezi na shughuli za ustawi, kama kikao cha mazoezi au kutafakari kabla ya kulala usiku mbili kwa wiki.
Inaweza kuonekana kuwa kali, lakini inafanya kazi! Kutumia rangi tofauti kwa kila mada ya shughuli itakusaidia kuibua wiki yako na kuiweka sawa ili kuhakikisha uko kwenye njia ya kufikia malengo yako. Tumia rangi moja kwa hafla za kijamii, moja kwa usawa, na moja kwa ustawi wa akili.
Utaanza haraka kuona ikiwa kuna mizigo zaidi hafla za kijamii kuliko zile za ustawi, ambazo zinaweza kukusaidia kufanya kazi kwa maisha ya usawa zaidi. Kwa hivyo unaweza kuongeza katika shughuli za ziada ambazo ni hatua za kufikia malengo yako, kama maendeleo ya kibinafsi, utangulizi wa mahojiano, na tiba ya wanandoa, kwa mfano.
Tengeneza chati ya juma na ongeza kwenye chakula unachokula - hii itakusaidia kukaa umakini katika malengo yako ya kiafya, kwa mfano, kwani utaweza kufuata mpango na kuwa na uwezekano mdogo wa kuagiza kuchukua! Ongeza kwenye chakula cha haraka kwa usiku unajua utachelewa kutoka kazini, na upike sehemu maradufu za kutumia chakula cha mchana siku inayofuata au kufungia.
sifa ambazo wanaume hutafuta katika mke
5. Tathmini na ulipe maendeleo yako.
Kujitafakari ni sehemu kubwa ya kuweka na kufikia malengo yako. Kufanya upofu kitu kimoja tena na tena haitafanya kazi, kwa sababu hutajua ikiwa ni kufanikisha chochote au la!
Ikiwa kweli unataka kubadilisha maisha yako, unahitaji kuchukua wakati kila mara kufuatilia jinsi unavyofanya vizuri - na kisha usherehekee!
Imefikia wiki mbili za kutokunywa? Umefanya vizuri, hiyo ni hatua kubwa na unapaswa kujisikia kujivunia sana!
Labda una mahojiano ya kazi mpya - hakika, unaweza kuwa huna kazi hiyo (bado!), Lakini hii ni hatua kubwa na inapaswa kukupa ujasiri mkubwa, kwa hivyo ikubali na isherehekee kama hatua njia sahihi.
Kutafakari jinsi unavyohisi katika hatua tofauti za safari yako pia itakusaidia kukaa umakini. Ikiwa unajiandikisha mara kwa mara na wewe mwenyewe na kugundua kuwa unajisikia mwenye afya zaidi na mwenye furaha, utakuwa na msukumo zaidi wa kuendelea kufanya kile unachofanya.
Weka jarida, au andika maelezo ya haraka juu ya jinsi unavyohisi, na usome tena wakati unakuwa na siku ngumu na umesahau kwanini unaweka bidii hii yote.
6. Kuiweka sawa.
Wengi wetu tunahisi kama tunahitaji kufanya marekebisho makubwa na kufanya mabadiliko makubwa ya maisha, kama kuapa kamwe milele kula chokoleti tena, au ukiamua kufanya mazoezi kila siku.
Ingawa haya ni malengo mazuri kwa njia zingine, sio njia sahihi kila wakati ya kufanikiwa. Badala ya kujitolea moja kubwa, jipe vitu vidogo kuwa sawa na mara kwa mara.
Kwa mfano, jitolee kunywa glasi 5 za maji kwa siku. Hilo sio lengo kubwa ambalo unahitaji kutumia pesa nyingi - ni kitu kidogo ambacho unaweza kufanya kila siku kwenye safari yako ili kujiboresha.
Kadiri malengo yako ni ya kweli na thabiti, ndivyo unavyowezekana kuyazingatia. Sisi sote tungetoa wakati fulani ikiwa hatukupoteza jiwe kila wiki, kwa hivyo jipe risasi bora kwa mafanikio ya muda mrefu kwa kuwa sawa na mabadiliko kidogo, yanayoweza kudhibitiwa.
7. Zingatia hatua isiyokamilika.
Tunapoamua kubadilisha maisha yetu, mara nyingi tunataka kila kitu kiwe kamili, na kwa hivyo tunafikiria kwamba tunahitaji kufanya mambo kikamilifu ili kufikia matokeo hayo.
Hiyo inaweza kumaanisha kuwa sisi kujisikia tamaa ndani yetu wenyewe wakati hatuna wakati wa kufanya mazoezi kamili ya saa kamili, kwa mfano. Tumejizatiti kupata saa moja na kuwa bora zaidi yetu, hivi kwamba tunasahau kuwa hata kufanya dakika 20 kutaleta mabadiliko.
Vivyo hivyo, tunaweza kuwa na siku ambapo tunakula kipande kimoja cha chokoleti - hiyo haimaanishi siku imeharibiwa inamaanisha kuwa bado tunafanya vizuri zaidi kuliko hapo awali, wakati tulikula vipande vya chokoleti 170, kwa mfano!
Badala ya kuwa na mawazo ya 'yote au hakuna', kubali kwamba zingine, juhudi zisizo kamili ni bora kuliko hakuna kabisa! Hii itakusaidia kukaa kweli, na pia itakusaidia kushikamana na vitu kwa muda mrefu.
8. Jenga mfumo thabiti wa msaada.
Kugeuza maisha yako karibu kunahitaji uvumilivu na msaada, kwa hivyo wapate wapendwa wako kushiriki katika vile unavyohisi raha na.
Labda hautaki au unahitaji kufichua sababu zote unazofanya mabadiliko haya, lakini kwa kweli unaweza kuwashirikisha kwa kiwango fulani.
Kuwa na watu karibu kukusaidia haimaanishi wewe ni dhaifu! Inamaanisha kuwa kweli unataka kufikia malengo yako, na unajua kuwa kuwa na wapendwa wako wakikusaidia itafanya iwe rahisi.
Ni sawa kufikia na kuuliza motisha au ushauri. Unaweza kutaka kuuliza rafiki yako akusaidie utayarishaji wa mahojiano kwa kazi mpya, au muulize mwanafamilia kukusaidia kujua bajeti nzuri au mkakati wa kuokoa.
Kumbuka kwamba hawatakuhukumu kwa vitu ambavyo unahitaji msaada nao watajivunia tu mabadiliko unayoanza kufanya.
9. Kuza ujuzi mpya.
Ikiwa uko katika mhemko wa kubadilisha maisha yako, lakini hauna hakika jinsi ya kufanya hivyo, huenda ukahitaji kujifunza ustadi mpya.
Hii inaweza kuwa muhimu kufikia malengo unayolenga, kama vile mafunzo ya kazi mpya au kufanya kazi kufikia lengo la mwili.
Pia itakusaidia kwa hali ya kujiamini, ambayo itakupa kuongeza kwa jumla katika safari yako ya kujiboresha.
Wengi wetu tunahisi hitaji la kubadilisha maisha yetu kwa sababu hatuna ujasiri wa kutosha katika chaguzi tunazofanya. Tunahoji maamuzi yetu na tuna wasiwasi kuwa hatufanyi bora katika kila kitu. Kama hivyo, hatuhisi kamwe kuridhika na kwa hivyo kila wakati tunahisi kuwasha 'kurekebisha' vitu.
Kujifunza ustadi mpya kunaweza kutupa ujasiri - inatuonyesha tu jinsi tunavyoweza, na jinsi tunavyo sura nyingi.
Je! Inahisije wakati unafanikiwa kufanya kitu ambacho haukufikiria ungependa kufanya? Ikiwa hiyo inaendesha zaidi kuliko vile ulivyokwenda kukimbia hapo awali, kujenga fanicha kutoka mwanzoni kwa mara ya kwanza, au kuunda kitu kizuri kuangalia wakati uliaminishwa kuwa hauna mfupa wa kisanii katika mwili wako!
Kuendeleza ustadi mpya itakusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, kwa sababu unachagua kufanya kitu kwako. Pia inafungua mlango wa fursa ambazo hapo awali hazikuweza kupatikana kwako.
kelly clarkson wavu yenye thamani ya 2020
10. Jaribu kutumia programu ya rununu.
Kuna programu nyingi za kushangaza huko nje ambazo zinaweza kukusaidia katika juhudi zako za kubadilisha maisha yako.
Lengo la tija ambazo unaweza kupima malengo yako nazo, au zile zinazohusiana na usawa zinazofuatilia maendeleo yako.
Mengi yao ni bure, au hutoa kipindi cha jaribio la bure, kwa hivyo hakuna sababu ya kutotazama kile nje.
11. Fanya uchaguzi bora.
Tayari tumesisitiza umuhimu wa kuweka malengo halisi na kuchukua hatua thabiti kuyatimiza, lakini hiyo inahitaji kuambatana na chaguzi za nyuma za kuunga mkono.
Kufanya uchaguzi bora zaidi sio tu juu ya lishe! Inaweza kuwa kufanya uchaguzi ambao unapeana kipaumbele afya yako ya akili - kama vile kutokwenda usiku wa kuchafuka kwa sababu unajua utahisi wasiwasi siku inayofuata, au unatafuta kazi mpya kwa sababu unajua yako ya sasa inakupa mkazo sana .
Kwa kuweka ustawi wako kwanza, utaanza kugundua jinsi inavyokuwa rahisi zaidi kufanya chaguzi unazojisikia vizuri. Baada ya yote, wengi wetu ambao tunataka kubadilisha maisha yetu labda tunafanya kwa sababu tunajua kwamba baadhi ya chaguzi zetu za mtindo wa maisha hazikai sawa nasi.
Inaweza kuwa ngumu kuweka afya yako mbele, haswa ikiwa uko katika mzunguko wa tabia mbaya, lakini ni muhimu kufanikiwa. Utaanza kujisikia vizuri sana haraka, na kisha utataka kuendelea kuhisi uzuri huo - na hivyo kuendelea kufanya maamuzi hayo mazuri ili kudumisha mtazamo wako mpya wa afya, na furaha juu ya maisha.
12. Tafuta msaada wa wataalamu.
Kwa kweli, kuna mambo kadhaa ambayo yanahitaji msaada na utaalam zaidi kutoka nje.
Ikiwa unahisi kuwa maswala yako yatahitaji zaidi ya kidogo ya yoga na mpangaji wa rangi aliye na nambari za wiki, unaweza kutaka kufikiria kutafuta msaada wa wataalamu.
Hakuna kitu cha kuwa na aibu linapokuja suala la ushauri au tiba au kufundisha maisha. Unapaswa kujivunia kuwa uko katika hatua ambayo umekubali kuwa unaweza kufaidika na mwongozo wa ziada.
Inachukua mengi kwa watu kugundua kuwa wanaweza kuhitaji msaada na vitu kama vile ulevi na tabia mbaya za tabia, na hiyo ni hatua ya kwanza.
Huenda usipambane na maswala haya mazito lakini bado unaweza kufaidika na ushauri au kufundisha. Unaweza kupata inatoa afya ya akili yako, ambayo pia itakupa nafasi zaidi ya kufikia malengo yako.
Unaweza pia kufurahiya kuwa na mtu mwingine wa kuzungumza mambo na kukuhakikishia epuka kurudia makosa yale yale uliyoyafanya huko nyuma .
Kumbuka kwamba hakuna safari ya mtu ambayo itakuwa sawa kabisa na yako mwenyewe. Hiyo inamaanisha kuwa kile kinachokufaa hakiwezi kufanya kazi kwa watu wengine, na kinyume chake.
Vipengele vingine vya kifungu hiki vitakufanyia kazi, na vingine havitakuwa - sehemu ya kufurahisha (na wakati mwingine ngumu) ni kujua ni nini kinachofaa kwako na uko wapi sasa hivi.
Unapoendelea mbele, unaweza kutaka kujaribu njia tofauti tofauti, au kubadilisha unachofanya kulingana na jinsi ulivyo karibu na malengo yako.
Shikamana nayo - wewe ni jasiri tu kwa kusoma nakala hii na kukubali kuwa unataka kufanya mabadiliko. Kuna msaada ikiwa unahitaji, na una nguvu kuliko unavyojua.
Bado haujui jinsi ya kubadilisha maisha yako? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kufanya Mpango wa Maisha: Hatua 6 Unazohitaji Kuchukua
- Hakuna Njia za Bullsh * t Njia za Kuwa sawa katika Maisha Yako
- Njia 8 za Kujishughulisha Zaidi Katika Maisha (+ Mifano)
- Njia 30 za Kupata Maisha Yako Pamoja Mara Moja Na Kwa Wote
- Jinsi ya Kurudisha Maisha Yako Kwenye Orodha Wakati Magurudumu Yamekuja
- 8 Hakuna Bullsh * t Njia za Kudhibiti Maisha Yako
- Jinsi ya Kuanzisha upya na Kuanzisha upya Maisha Yako: Hatua 12 za Kuchukua
- Jinsi ya Kujiwezesha: Njia 16 za Kujisikia Kuwezeshwa
- Hatua 8 za Kupata Mwelekeo Katika Maisha Ikiwa Huna
