Ikiwa umewahi kupitia kuvunjika, utajua maumivu ya karibu sana ambayo mara nyingi huambatana nayo.
Uchafu, maumivu ya mara kwa mara kwenye kifua chako pamoja na kutokuwa na uwezo wa kula chochote isipokuwa chakula cha taka na uchovu mkubwa wa kuwa hai ...
…peke yako.
Ni ya kutisha, lakini kwanini inatokea?
Tunaangalia nyuma ya pazia la maumivu ya moyo kujua ni kwanini inaumiza sana.
Saikolojia Ya Kuachana
Kuachana ni sawa kwa njia nyingi na kifo cha mpendwa.
Sio tu kwamba umepoteza sehemu ya maisha yako, huna mtu huyo tena nawe.
Sio hivyo sana wao wamekufa, lakini hiyo uliyokuwa nayo imekwenda na hairudi.
Unashughulika pia na upotezaji wa wazo la tumaini linalokuja na kila uhusiano, bila kujali ni muda gani.
Kuna uwezekano wa kupata hisia kama hizo na zile ambazo waombolezaji wa kweli wanahisi - upweke wa kukata tamaa , hasira, hasira.
Utapata pia dalili mbaya za mwili pia, kama vile kula au kulala na kulia kila wakati!
Bila kujali ni wazo la nani, bila shaka kutakuwa na hisia za majuto, pia.
Utatumia muda mwingi kujiuliza ni wapi ilikosea, ulifanya nini kuwasukuma juu ya ukingo, au ikiwa itafaa kujaribu 'mara moja tu.'
Unaweza kutumia masaa kujitesa mwenyewe juu ya kile ungefanya tofauti na ikiwa unapaswa kupigania bidii au sio.
Sio mbele ya akili za watu wengi wakati wa kutengana mpya, lakini mambo ya vitendo ya maisha yako pia yatabadilika.
Je! Unatoka nje au unaanguka kwenye kochi?
Ni nani anayepata akaunti ya mbwa / Netflix?
Ni nani anayeendelea kwenda kwenye baa yao ya karibu na marafiki wako wa pande zote?
Vipengele hivi vya kuvunja vinaangazia tu jinsi mlivyokuwa pamoja kwa pamoja - kuondoa maisha ya pamoja ni chungu na ni ukumbusho wa kila siku juu ya mambo yamebadilika.
Inaweza kuwa bora, lakini kila wakati mmoja wa siku yako (na maisha) sasa hayana mtu huyu na hiyo ni mabadiliko makubwa.
Inaweza kuwa kitu kidogo kama ni nani sasa anatoa mapipa nje - niamini, mara ya kwanza utafanya hivi badala ya mwenzako, utalia.
Mwisho wa siku, mabadiliko hayatulii na kutengana ni moja wapo ya mabadiliko makubwa zaidi, yanayosumbua na kukasirisha huko nje.
Ni Sawa Kuwa na Kihemko
Isipokuwa wewe ni roboti kidogo, hisia zako zitakuwa mahali pote wakati wa kutengana.
Kumbuka kile tulichotaja juu ya huzuni? Kweli, hisia hiyo inaendelea wakati wote wa kutengana utahisi kana kwamba mtu hayupo.
Kwa kweli utasikia kukasirika na kusikitisha juu ya hii, lakini hasira pia ina uwezekano wa kupanda pia.
Inawezekana unajisikia kuchanganyikiwa na kuumia, na kwamba hisia hizi zitajisikia kutokuwa sawa - haustahili hii!
Hisia hizo ni za busara kabisa, na zote ni sehemu ya mchakato wa kuomboleza.
Labda utatumia muda mwingi kujitia na nguvu nyingi ukitaka ubadilishe mambo.
Sehemu hii ya kuachana inachosha sana inahisi kutokuwa na uchungu na maumivu.
Utatumia muda mrefu kupita juu na zaidi ya kile kilichotokea.
Ni kawaida sana kuamka ukiwa wa kawaida na kisha kupata machozi, maumivu makali ya kukumbuka ukweli wako ni nini sasa.
Itachukua muda kwa hiyo kuzama kabisa, na kila wakati unakumbuka au kukumbuka kutengana, itaumiza tena kama jeraha mpya kabisa.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi Ya Kuwa Mseja Na Kuwa Na Furaha Baada Ya Uhusiano Mrefu Kuisha
- Ikiwa mambo hayafanyi kazi, hii ndio njia sahihi ya kuachana na mtu
- Kuelewa Hatua za Huzuni Na Jinsi Ya Kuhuzunika Kupoteza Kwako
- Jinsi ya Kumsaidia Rafiki Kupitia Kuachana (+ Nini Kusema / Usiseme)
- Uhusiano wa Kurudia: Ishara za Kuangalia
- Njia 13 ambazo Maumivu ya Kihemko ni Mbaya Kuliko Maumivu ya Kimwili
Maumivu Ya Kimwili Ya Kuachana
Kama tulivyosema, dalili za mwili ni kawaida wakati wa kutengana.
Hapa ndipo neno 'maumivu' linapoanza kujionyesha. Maumivu ya moyo ni sehemu halisi ya kuwa moyo imevunjika - kifua chako kinaweza kuumia wakati mwingine.
Hii kwa kiasi kikubwa ni kwa sababu ya mafadhaiko makubwa (na dhiki) mwili wako uko chini.
Miili yetu imeunganishwa sana na akili zetu , kuwa kukasirika kunaweza kusababisha kuwa na tumbo linalokasirika - yep, sio nzuri kufikiria, lakini hali yetu ya akili ina jukumu kubwa katika jinsi mfumo wetu wa mmeng'enyo unavyofanya kazi.
Wasiwasi unaweza kuwa umejaa karibu sasa, pia, kwa hivyo haishangazi kwamba vifua vyetu vitakuwa vikisukuma kama wazimu na vitajisikia kuwa vya kawaida.
Maumivu ya kichwa na mvutano katika paji la uso wetu ni kawaida sana. Hii mara nyingi husababishwa na kutokujiangalia vizuri wakati wa kutengana.
Chakula cha kutengana mara chache huonyesha maji ya siku nzima na kiwango cha kutosha cha matunda na mboga.
Dalili zako za mwili zina uwezekano wa kuwa chini ya mabadiliko katika lishe yako na mtindo wa maisha, na pia kuongezeka kwa mafadhaiko na hasira.
Sisi pia tuna uwezekano mkubwa wa sio tu kupuuza ustawi wetu, lakini kujiingiza kikamilifu tabia za kujiharibu .
Inaweza kuhisi kana kwamba hakuna maana ya kujitunza wakati wa kuvunjika ...
ni nani aliyepiga kura ya dwayne johnson
… Hiyo inaweza kumaanisha kwenda usiku wa porini nje, kunywa zaidi ya vile unapaswa, na sio kujali sana linapokuja suala la uchaguzi wa chakula.
Chakula cha mtu mwingine kuvunjika kinajumuisha tequila, Ben na Jerry, na kuchukua kwa Wachina?
Labda utakuwa unachukua mapumziko kutoka kufanya mazoezi, pia, isipokuwa umeruka moja kwa moja kwenye hatua ya 'kulipiza kisasi' na unapiga mazoezi kama mwanariadha wa medali ya dhahabu.
Mabadiliko haya kwa kawaida yako yanaweza kukuacha ukihisi mbali na inaweza pia kubadilisha homoni kwenye mfumo wako.
Ikiwa umezoea kupata urekebishaji wa endorphins (homoni zinazotolewa na mazoezi), hakuna tena kuelekea darasa la spin kunaweza kusababisha kushuka kwa hizi.
Hiyo inamaanisha umeachwa ukiwa nje ya aina, umechoka, na uwezekano mkubwa wa kupata maumivu kwa ujumla.
Kupoteza mtu katika maisha yako, hata kupitia kuvunjika, kunaweza kujisikia kama mwisho wa ulimwengu.
Kwa kisayansi, pia unapitia mabadiliko mengi. Bila kuingia ndani yake sana, viwango vya kemikali au homoni kwenye ubongo wako hubadilika unapokuwa kwenye mapenzi .
Wakati haya yanabadilika wakati wa kutengana, unaweza kupata mabadiliko ya mwili na maumivu hayo ya moyo.
Kwa njia ile ile ambayo watu hupata 'comedown' au dalili za kujiondoa kutoka kwa dawa za kulevya, unapitia mabadiliko ya kemikali.
Kwa kawaida hupokea nyongeza kubwa ya dopamini na oktotocin - mbili kati ya homoni kuu zinazohusika na ujiko wote na kuzimia - unapokuwa na mtu unayemjali.
Usipounganishwa tena, homoni hizi huanguka sana na unabaki kuhisi kutisha.
Kwa kweli, kuna uwezekano wa kupata hii kwa njia ile ile ungepata maumivu ya mwili.
Akili zetu zinaweza karibu kutatanisha matukio haya, ikimaanisha tuna bahati ya kutosha kuachwa na maumivu ya kichwa, maumivu ya moyo, na dalili kama za homa.
Kuachana kunaweza kuwa ya kiwewe, haijalishi ni ya pamoja, au ni kiasi gani nyinyi wawili mnakubali kukaa marafiki.
Kwa sababu ya kiwewe cha kihemko na mhemko uliokithiri utakaokuwa ukisindika, ubongo wako unaweza karibu kuzima.
Sio kabisa, kwa kweli, lakini inabadilisha jinsi inavyofanya kazi.
Kama sehemu ya utaratibu wa kujilinda, ubongo wako unaweza kufunga hisia zingine ambazo zinaona kuwa chungu.
Hiyo inaelezea kufa ganzi, basi…
Kwa hivyo, hapo tunayo.
Hakika, haitafanya buluu hizo za moyo zipotee, lakini inaweza kuwa nzuri angalau kuelewa ni nini akili na mwili wako unapitia.
Hii inatumika kwa wewe , bila kujali ni aina gani ya utengano unaopitia.
Labda umehisi kuwa mwisho umekaribia, au unaweza kuwa umejipanga mwenyewe, lakini mwili wako na akili yako haiwezi kuwa tayari kwa kile utakachopitia kitakapotokea.
Jambo muhimu kuchukua kutoka kwa haya yote ni kwamba utarudi katika hali ya kawaida!
Ikiwa wana nguvu ya kutosha kukusaidia kukaa kupitia romcom nyingi, waite marafiki wako kutoka kote nchini na kupata rundo lote la uzani wa kutengana, akili yako na mwili wako na nguvu ya kutosha kukupitia yote, pia.
