Unapofikiria kujuta, ni nini huibuka akilini - na kwanini?
Nakala hii itakupa vidokezo juu ya kusonga zamani chochote unachofikiria, na pia jinsi ya kufanya maamuzi bora katika siku zijazo kuishi huru bila majuto iwezekanavyo.
Ingawa ni kawaida kujuta, hatuwezi kuwaruhusu wawe na nguvu nyingi juu yetu.
Kwa hivyo tumia nakala hii kama mwongozo wa tafakari ya kibinafsi, na kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya jinsi unavyohisi kweli.
Ingawa hatuwezi kuondoa kabisa majuto, tunaweza kupata njia za kuishi nao, kiafya na kwa furaha.
Majuto ni nini?
Tunasikia neno limetupwa karibu sana, mara nyingi juu ya vitu visivyo vya maana, lakini kuna mengi zaidi ya kujuta kuliko inavyoweza kuonekana.
Majuto mara nyingi ni mchanganyiko wa hisia. Kuna kitu kinaweza kutuacha tukiwa na hasira na tupu, tukikasirika au kufadhaika, au tukikata tamaa na kukasirika.
Majuto ni juu ya kutamani tungefanya kitu tofauti, na wengi wetu tutapata uzoefu katika urafiki wetu, kazi, na mahusiano wakati fulani.
Inaweza kutamani usingesema kitu cha kutisha kwa mwenzi wako ambacho kimesababisha mapigano makubwa, au inaweza kuwa na chuki kwa ukweli kwamba umeacha kazi yako kwa sababu sasa huwezi kupata mpya.
Chochote unachojuta, kuna njia za kupitisha hisia hizo na kupunguza mzigo.
Majuto huja katika aina mbili.
Kuna aina mbili kuu za majuto - kujuta mambo ambayo tumefanya, na kujuta vitu sisi hawajapata kumaliza.
Aina ya kwanza inaweza kuwa vitu kama kujuta kuanzisha hoja, kujuta kwenda kwenye mgahawa fulani baada ya kupata sumu ya chakula, au kujuta kulewa sana kwenye sherehe ya Krismasi.
jinsi ya kumfanya rafiki yako wa kike apendwe zaidi
Vitu hivi ni chungu sana kukumbuka tena, kwani mara nyingi unaweza kukumbuka kila kitu kilichosemwa na kufanywa, na inahisi kutisha kuwa na kumbukumbu hiyo inayozunguka akili yako.
Aina nyingine ya majuto inahusu mambo ambayo hatukufanya au kusema - kama kutokwenda kumuaga mpendwa hospitalini, kutokujaribu mara ya mwisho kurekebisha uhusiano wako, au hata kitu kama kutoweka tikiti ya ndege kabla ya wao imeuzwa!
Kuna anuwai kubwa ya mambo ambayo hayajawahi kutokea ambayo tunaweza kujisikia kujuta. Hisia hii pia ni ya kutisha, kwani mara nyingi inahusiana na tumaini lililopotea, ndoto zilizoachwa, na upendo ambao haujawahi kujitokeza.
Unawezaje kuendelea kutoka kwa majuto ya zamani?
Kuendelea kutoka kwa hisia za majuto sio jambo ambalo hufanyika mara moja. Inaweza kuchukua muda kuachilia kitu, na kila mtu atahitaji kusonga kwa kasi yake mwenyewe kulingana na kile anachokipata.
Wengine wetu wanaweza kuishi na majuto kwa maisha yetu yote, lakini kuna njia za kupunguza hisia hizi, na kuendelea kutoka kwa majuto mengine ambayo ni rahisi kuyaacha.
1. Kuwa wa kweli kuhusu 'uharibifu.'
Unaweza kuwa aina ya mtu ambaye ana wasiwasi sana juu ya hisia za watu wengine. Ingawa huruma ni tabia kubwa kuwa nayo, inaweza kukufanya ujisikie kuwajibika kupita kiasi kwa jinsi watu wengine wanavyohisi, na inaweza kukusababisha kulipua vitu kidogo kutoka kwa wakati mwingine.
Fikiria juu ya kitu ambacho unajuta sasa - anza na kitu kidogo. Labda unajuta maoni uliyompa rafiki siku nyingine.
Akili yako imeiburudisha sana na umejihakikishia kuwa umewaudhi sana, na kwamba sasa watakuchukia na hawatazungumza nawe tena.
Ushahidi wa hii iko wapi? Je! Umelala usiku bila kulala kupita mara kwa mara kwenye mazungumzo, ukijiridhisha kwamba walionekana wamefadhaika, labda kuunda kumbukumbu ya uwongo ya wao kulia kwa sababu ya hatia unayohisi?
Ikiwa hiyo yote inasikika ukoo, kuna uwezekano wa kuishi na majuto mengi sana! Inachosha sana, na haina maana - lakini kuna njia unaweza kuwaruhusu hawa waende.
Kuwa wa kweli juu ya athari ya jambo unalojuta. Ndio, unaweza kuwa umewaudhi, lakini labda haijaharibu urafiki - kuomba msamaha haraka kunaweza kuitatua.
Badala ya kufanya kazi juu ya vitu unavyojuta, chukua muda kufikiria ni jinsi gani wao ni 'wabaya', ni nani haswa anayeweza kusumbuliwa, na ikiwa yote yatakuwa yamepeperushwa kwa siku chache .
Hii haifai tu kujuta ikihusisha watu wengine. Kanuni hiyo hiyo inaweza kutumika kwa maamuzi ambayo umefanya au mambo ambayo umefanya ambayo yameathiri maisha yako au ustawi.
Angalia kwa karibu matokeo ambayo unapata sasa na kuwa mkweli juu ya jinsi ilivyo mbaya kweli kweli. Labda matokeo ya hatua yako au kutotenda ni shida ya kifedha au shida ya kiafya au majuto ya mnunuzi tu.
Je! Vitu hivi ni vibaya sana hivi kwamba huwezi kupona kutoka kwao? Hivi sasa inaweza kuonekana kuwa umesababisha shida isiyoweza kushindwa, lakini je! Hiyo ni kweli?
Je! Kuna msaada ambao unaweza kutafuta au ushauri ambao unaweza kuchukua ambayo itatoa suluhisho kwa shida? Je! Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kurekebisha au angalau kuboresha hali hiyo?
brock lesnar suplexes onyesho kubwa
Jaribu kupiga vitu nje ya uwiano. Vitu vinaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini labda sio mbaya kama unavyofikiria.
2. Acha uwe na amani.
Kumbuka kwamba ulifanya maamuzi uliyofanya wakati huo kwa sababu, bila sababu yoyote ile.
Inaweza kuwa chungu, lakini kwa kupitia tena mawazo uliyokuwa wakati huo, unaweza kuanza kutafuta njia za kuacha majuto haya na kusonga mbele - bila kinyongo au huzuni.
Unaweza kuwa umetenda kwa hofu, ambayo ni ya kibinadamu! Sio haki kujipiga mwenyewe juu ya uamuzi uliofanya wakati uliogopa, au kuhisi kama huna chaguo lingine. Hii ni kawaida, na sote tumekuwa katika hali hii hapo awali.
Kama mtu wako mzee, mwenye busara akiangalia nyuma, tumia uzoefu wako na huruma kusamehe ubinafsi wako mdogo kwa uchaguzi walioufanya. Hawakujua kila kitu ambacho unajua sasa, na labda hawangekuwa na watu wanaofaa kuzungumza juu yake.
Labda umefanya uamuzi kulingana na jinsi mtu mwingine anahisi. Ni kawaida kuhisi chuki juu ya jambo hili, haswa ikiwa mtu huyo mwingine hakuthamini kile ulichowafanyia, lakini sio afya kushikilia hii.
Unahitaji kutafuta njia ya kuiacha iende mbele na isonge mbele, vinginevyo unaishi na hisia hizo kila siku bila sababu.
Kilichofanyika kimefanywa, na unahitaji kukabili mtu aliyekusababisha kufanya uamuzi uliojuta, au kusonga mbele.
3. Thamini matokeo mbadala.
Sehemu ya kujuta mambo ambayo hayajawahi kutokea ni maajabu ya nini nguvu wamekuwa.
Ikiwa ungejaribu kurudiana na wa zamani, ingefanya kazi? Maisha yako yangeonekanaje? Ikiwa haukuacha kazi yako, je! Ungekuzwa kwa sasa?
Maswali haya huleta hisia za tumaini lililopotea, na inaweza kutufanya tuomboleze maisha ambayo hatukuwahi kuishi.
Ingawa mhemko huu unaweza kuwa mkali sana, njia moja ya kuendelea kutoka kwao ni kuzingatia nini alifanya kutokea.
Labda haujawasha tena mapenzi na wa zamani wako, lakini unaweza kuwa umekutana na mtu mpya - au unaweza kuwa umegundua ni kiasi gani unapenda kuwa mseja.
Labda mambo yangekuwa tofauti ikiwa usingeacha kazi yako, lakini umeondoka kwa sababu na unafurahi sana sasa!
Kwa kuzingatia matokeo yasiyotarajiwa ambayo umepata, badala ya vitu ambavyo wewe haikufanya hivyo pata, unaweza kuanza kusonga mbele kutoka mahali pa shukrani na kukubalika.
Jaribu kukumbuka kuwa maisha mara chache huonekana haswa jinsi tulifikiri ingekuwa - na hiyo ni sawa! Pokea matokeo ya maamuzi yako na endelea.
4. Fanya marekebisho pale inapobidi.
Wengine wetu tumefanya uchaguzi ambao umeathiri vibaya walio karibu nasi, na tunaweza kubeba hisia hiyo nasi wakati wote.
Inachosha kuhisi hatia juu ya kitu tulichosema au kufanya, na kujuta kunaweza kusababisha hisia zingine, kama aibu, kujiona chini, na kutokuwa na thamani.
Chochote ulichofanya, unaweza kujaribu kurekebisha - au angalau hali bora - kwa kurekebisha.
Hiyo inamaanisha kumiliki makosa uliyofanya na kutafuta njia ya kurekebisha makosa yako.
Hiyo inaweza kuwa ni kuomba msamaha kwa dada yako kwa mabishano uliyokuwa nayo mwaka mmoja uliopita ambayo yalisababisha nyinyi wawili kutozungumza tena.
Ndio, kuomba msamaha itakuwa ngumu na unaweza kuhitaji kuacha kiburi chako kuifanya, lakini hatua hiyo ngumu itakuwa ya thamani sana kwa uwezekano wa a) kuanzisha tena uhusiano wako na b) kutokuwa na majuto mengi juu ya tukio hilo.
Ingawa haujahakikishiwa matokeo mazuri (kama vile mapenzi yaliyowasilishwa kutoka kwa mwenzi ambaye alikubali msamaha wako, kwa mfano), utakuwa salama kwa kujua kuwa umefanya bidii yako.
Mara baada ya kumaliza chaguzi zako na kusema samahani na kujaribu kurekebisha mambo, mpira hauko tena katika korti yako. Hakuna kitu kingine unachoweza kufanya ila subiri huyo mtu mwingine aamue anajisikiaje.
Ingawa inaweza kuwa ngumu kusubiri mtu mwingine afanye uamuzi wake, unaweza angalau kujiacha kupumzika, ukijua kuwa umefanya kila kitu unachoweza.
Hisia hiyo ya unafuu, ya kupeperusha jeraha na kufanya yote uwezayo kupona, inaweza kweli kupunguza maumivu ya majuto na hatia. Sasa unachoweza kufanya ni kusubiri.
5. Ondoa lawama.
Ni nani anayewajibisha kwa vitendo unavyojuta? Nani mwingine ameathiriwa nao?
Kama tulivyosema hapo juu, ikiwa kuna mtu maalum aliyehusika, unaweza kujaribu kurekebisha nao.
Je! John cena atakuwa wrestlemania 32
Lakini ikiwa wewe ndiye mtu ambaye analaumu wewe , unahitaji kutafuta njia ya kuondoa lawama na kujiweka huru.
Hiyo inamaanisha kufanya amani na maamuzi yako ya zamani, na kukubali kuwa wewe ndiye mtu pekee aliyeathiriwa nao.
unawezaje kumjulisha mtu unampenda
Unaweza kujuta kwa kutomwona mpendwa wakati bado una nafasi. Ni nani anayekufanya ujute? Fikiria juu yake - mpendwa wako angejua jinsi ulivyohisi, na angejua kuwa, ikiwa ungekuwepo, ungekuwa.
Wangejua kuwa haukuwapo kwa sababu wewe mwenyewe hauwezi kufika hapo, au kwa sababu ilikuwa ngumu sana kuwaona kwa njia hiyo. Hawatashikilia chuki hiyo - kwa nini wewe?
Hakuna haja ya kujilaumu kwa kila uamuzi unaofanya - haswa ambao ni ngumu sana na wa kihemko!
Unawezaje kuepuka majuto ya baadaye?
Sasa kwa kuwa tumeangalia njia za kuacha majuto ambayo unayo tayari, unawezaje kusonga mbele kuishi maisha bila majuto mapya?
1. Kuwa bora katika kufanya maamuzi - haswa kubwa.
Ili kuepuka hisia hiyo ya majuto, jaribu kufanya maamuzi zaidi. Hiyo inamaanisha kutokukimbilia vitu, na kujiruhusu kuwa mbinafsi zaidi mahali ambapo unahitaji.
Uamuzi wa haraka mara nyingi unaweza kuwa ndio tunajuta, tunapotenda kulingana na hisia zetu, sio mawazo yetu au mantiki.
Kumzingatia mtu mwingine kupita kiasi kunaweza pia kuathiri uamuzi wetu, na kutufanya tuchague maisha ambayo tunaweza kujuta.
Ili kuepuka hisia hiyo mbaya, chukua muda wako na uzingatia nini wewe kweli unataka, na ni nini kitakachokufaa sasa na kwa muda mrefu.
Kwa kujiamini zaidi katika maamuzi yetu, sisi pia hatuna uwezekano wa kujuta baadaye baadaye.
Wale ambao tuna uamuzi au wasiwasi mara nyingi hujikuta tukijiuliza ikiwa tumechukua chaguo sahihi, au ikiwa tutajuta uamuzi baadaye. Hiyo ni kawaida kwa sababu hatujiamini vya kutosha kusimama kwa kile tunachofikiria.
Jaribu kufanya mazoezi haya kwa kujifanyia maamuzi madogo siku nzima. Chagua kile unachotaka kunywa badala ya kumruhusu mwenzako akumimine tu chochote wanachochagua kikamilifu mavazi ya kuvaa badala ya kuvaa kwenye rubani wa kiotomatiki.
Tumia wiki moja kufanya maamuzi yako mwenyewe bila kutuma ujumbe kwa marafiki, na utaanza kujisikia kujiamini zaidi katika uwezo wako wa kufanya mambo ambayo ni sawa kwako.
Kuwa na usadikisho katika uchaguzi wako, na kuna uwezekano mdogo wa kuwauliza baadaye chini ya mstari.
2. Angalia mazuri na masomo yanayotokana na kukatishwa tamaa kwako.
Kukata tamaa ni mtangulizi wa kujuta. Tunapoelekeza akili zetu kwenye kitu ambacho kinatukatisha tamaa kwa muda mrefu wa kutosha, tunaifanya iwe ngumu na kuifanya majuto.
Ndio sababu kushughulikia kukata tamaa kwako mara moja kunaweza kukusaidia kuishi bila kujuta.
Njia moja ya kufanya hivi ni kutambua somo ambalo umejifunza haraka iwezekanavyo na kuchukua hii kama chanya ambayo unaweza kusonga mbele zaidi.
Fikiria somo kama chombo ambacho unaweza kutumia kufanya maamuzi bora zaidi katika siku zijazo. Kila kukatishwa tamaa kunaweza kukusaidia kuepuka kukatishwa tamaa kwa siku zijazo ikiwa utaruhusu, na hiyo ni jambo la kushukuru.
3. Tibu hali hiyo mapema kuliko baadaye.
Tumezungumza juu ya kurekebisha mapema katika kifungu, lakini kuchukua hatua haraka iwezekanavyo ni muhimu katika kuzuia kitu kutoka kwa maumivu ya muda mfupi na kuwa majuto ya muda mrefu.
Unaweza kuepuka wiki, miezi, na miaka ya kuumia kwa kutafuta njia ya kuboresha hali unayojikuta mara tu inapotokea.
Kwa kweli, mara nyingi ni rahisi kufanya mambo mara moja.
Ikiwa uliongea vibaya na mtu, msamaha wa kweli sasa utafanya zaidi kwa uhusiano kuliko huo msamaha kwa muda wa mwezi mmoja.
Ikiwa umenunua kitu na sasa unatamani usingeweza, je, unaweza kukirudisha na kurudishiwa pesa? Hii inaweza kuwa chaguo kwa muda mfupi tu, kwa hivyo fanya kwa haraka ikiwa ndivyo ilivyo.
Ulikosa siku ya kuzaliwa ya rafiki yako bora kwenda kwenye tamasha na sasa unajisikia hatia kwa hilo? Panga kuwaona haraka iwezekanavyo na ugeuze kuwa hafla yako maalum.
Kadri mambo yako ya kuondoka yanavyokuwa mrefu, inakuwa ngumu kuyafanya kuwa sawa, na kwa hivyo majuto yana uwezekano wa kuunda.
4. Chukua hatari zinazofaa na zinazozingatiwa vizuri.
Majuto tuliyo nayo juu ya kutofanya kitu mara nyingi ni yale tunayoshikilia kwa muda mrefu zaidi. Kwa hivyo, ili kuepuka aina hizi za majuto, lazima tuchukue hatua.
Na hatua hii mara nyingi itahusisha hali ya hatari ikiwa ina maana kubwa kwako, kwa kusema kihemko.
Hatari hiyo inaweza kuwa ya kifedha ikiwa unachagua kuanza biashara yako mwenyewe. Inaweza kuwa ya kihisia ikiwa unaelezea upendo wako kwa mtu na unakabiliwa na nafasi ya kukataliwa. Inaweza kuhatarisha usumbufu kwa kusafiri peke yako licha ya kuwa na haya na kuwa na uhusiano na watu bila faraja ya mtu unayemjua kuwa kando yako.
Ili kuepukana na zile 'Je! Ikiwa?' Katika siku za usoni, jitayarishe kujibu swali hilo kwa kuchukua hatua.
Kwa kweli, muhimu hapa ni kuzingatia hatari kwa uangalifu kabla ya kuzichukua na kuhakikisha usalama wako wakati wote.
Lakini usichunguze zaidi hatari zinazoweza kutokea na kushuka kwa muda mrefu sana au watakuzuia kufanya jambo hilo.
5. Fikiria jinsi ulivyokuwa na ushawishi mkubwa juu ya hali hiyo.
Majuto mengine yanajumuisha kitu chochote cha kutengeneza kwetu wenyewe, lakini zingine tunayo udhibiti mdogo sana.
inamaanisha nini wakati kijana anakutazama kwa muda mrefu
Labda ulihamisha kazi ili kugundua kuwa kampuni mpya haikuwa katika nafasi nzuri kama vile ulifikiri na ukapewa redundant miezi 6 baadaye. Je! Kweli ungeweza kujua habari za kifedha za kampuni? Je! Ungeweza kutabiri mshtuko wa kiuchumi uliosababisha kufeli kabisa kwa kampuni?
Labda umenunua nyumba, umefanya bidii yote kuangalia hakukuwa na mshangao mbaya uliofichwa mahali pengine, lakini bado kuna jambo lilitokea kusababisha uharibifu na usumbufu - dhoruba, utulivu, dereva wa upele kugonga ndani ya chumba chako cha mbele!
Kwa kweli, unaweza kukasirika au kukasirika kwa sababu umepoteza kazi yako au nyumba yako imeharibika, lakini je! Ungeweza kuzuia mojawapo ya mambo haya kutokea?
Ikiwa sivyo, unaweza kujuta kweli kuchukua kazi hiyo au kununua nyumba? Ulikuwa ukifanya kwa imani nzuri na hakukuwa na onyo kwamba mambo haya mabaya yangetokea.
Kwa hivyo usichukue jukumu au kujuta kwa kitu ambacho haukuwa na udhibiti au kidogo.
Angalia hali hiyo kwa busara na uamue ikiwa kweli ungefanya tofauti ili kuepusha maumivu unayohisi sasa. Nafasi ni kwamba, usingeweza kufanya chochote.
Bado haujui jinsi ya kupitisha majuto yako na usifanye mpya? Ongea na mshauri leo anayeweza kukutembeza katika mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kukabiliana na Kukatishwa tamaa na Kuendelea na Maisha
- Kanuni 9 za Kuishi Kwa Maisha Ambayo Hutajuta Kwa Sekunde
- Jinsi ya Kukabiliana na Majuto: Vidokezo 7 Muhimu!
- Jinsi ya Kuachilia Yaliyopita: 16 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Jinsi ya Kuacha Kuhisi Hatia kwa Makosa ya Zamani na Vitu ambavyo Umekosea
- Chukua hatua sasa au ujute haya mambo 5 utakapokuwa mzee
- Chaguzi 10 Utajuta Katika Miaka 10 Muda
- Vidokezo 5 Kukusaidia Kuacha Kuishi Kwa Hofu
