Sizingatii chochote kwa sifa ya mtu yeyote au lawama. Mimi hufuata tu hisia zangu mwenyewe.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Je! Unawahi kujisikia kama umekwama katikati ya kuvuta vita kati ya moyo wako na akili yako? Ikiwa ndivyo, ni ipi ambayo unaweza kusema kawaida hushinda?
Ikiwa wewe ni kama idadi kubwa ya watu, jibu linaweza kuwa akili yako. Ni wachache sana kati yetu wanaosikiza hisia zetu za kweli kwa hivyo tunashindwa kuchukua ujumbe muhimu wanaotuma.
Katika nakala hii, nitachunguza kwa nini hii inatokea, ni nini unahitaji kukumbuka juu ya hisia, jinsi ya kuzielewa, na njia bora ya kukabiliana nayo.
Hali ya sasa
Sidhani kwamba ninakosa alama kwa mengi wakati ninasema kwamba watu wengi kimsingi wanaongozwa na mawazo yao. Tamaa ya kupima faida na hasara za kila hali ni nguvu kwa sababu hii mara nyingi hufundishwa kama njia bora ya kushughulikia shida.
Kuhusiana na maswala kadhaa, ambayo suluhisho mojawapo inaweza kupatikana kupitia sababu, hii ina maana kabisa. Walakini, ningelazimika kuuliza hii ni mara ngapi inawezekana.
Na bado hapa sisi ni pamoja na wanadamu ambao tunaruhusu mantiki kuamuru jinsi tunavyoishi maisha yetu. Tunakandamiza hisia zetu kwa kupendelea akili zetu, tukiamini kuwa hii ndiyo njia bora ya kufikia kuridhika na epuka kukatishwa tamaa.
Sio kufichua hisia zako za kweli kwa mtu mzima inaonekana kuwa ya asili kutoka umri wa miaka saba au nane na kuendelea.
- George Orwell
Moja ya sababu kuu za hii ni kwa sababu tunataka kufanana na jamii ambayo kawaida hukataa hisia kama zisizofaa.
Mifumo yetu ya elimu huwa inakuja katika fomu ya 'saizi moja inafaa wote' ambayo ubinafsi hujitahidi kustawi katikati ya mtaala mkali uliowekwa na baraza linaloongoza. Badala ya kukumbatia hisia na matakwa ya kila mwanafunzi, inajaribu kutoshea vigingi vya mraba katika mashimo ya duara. Na kwa hivyo, vijana wetu wamefundishwa kuficha kipande chao mbali ili wapate kuelewana.
Ulimwengu wa ushirika wa biashara kubwa sio bora zaidi mbele ya hisia. Kampuni zinataka aina fulani ya mfanyakazi ambaye ni mpole, asiye na usumbufu, 'mchezaji wa timu' wa methali ambaye anafanya kazi kwa bidii na mzuri kufikiria kwa kina . Hawana mwelekeo wa kuajiri watu nyeti ambao hutumia utumbo wao kusaidia kuongoza maamuzi yao.
jinsi ya kutotaka uhusiano
Hata katika ushirika wa familia na marafiki, huenda tusihisi kuwa na uwezo kila wakati kuelezea hisia zetu za kweli . Ikiwa tunaamini kuwa zingekuwa kinyume na zile za wengine, tunaweza kuchagua kuzipuuza na kuvaa kinyago ili kupata kukubalika kwa uwongo.
Hizi na taasisi zingine za kijamii kama media na serikali zote zinaonekana kutuongoza kuelekea utamaduni wa kujizuia na kuzuia.
Jaribu kupotea kwa kujilinganisha na wengine. Gundua zawadi zako na ziwaangaze!
- Jennie Finch
Sababu nyingine kuu kwa nini tunapuuza kusikiliza hisia zetu ni kwa sababu sisi ni busy sana tunatamani tungekuwa mtu mwingine.
tunawezaje kuubadilisha ulimwengu kuwa bora
The hamu ya kujilinganisha na wengine inaonekana kuongezeka kwa idadi ya janga kwa sababu ambazo ni pana sana kuingia hapa.
Lakini matokeo yake ni kwamba tunaamua kutoka kwa kile hisia zetu zinatuambia tunataka kweli na, badala yake, kuzingatia kile tunachohisi tunapaswa kutaka kulingana na kile wengine wanafanya na kile wanacho.
Ni karibu kama tumekuwa idadi ya watu iliyoundwa na wafuasi ambao wamesahau jinsi ya kuwa mtu binafsi.
Je! Sisi Hatuelewi Hisia Kwanza?
Ikiwa mtu alikuuliza ikiwa hofu au huzuni ilikuwa nzuri au mbaya, kwa asili ungesema walikuwa mbaya. Fikiria tena…
Hisia, yenyewe, sio nzuri au hasi ni tu.
Wakati una huzuni, ni aina ya maumivu ya kihemko na inaweza, kwa njia nyingi, kufananishwa na maumivu ya mwili unayohisi unapokata kidole chako au unapopiga goti lako.
Lakini maumivu ni ishara tu inayouambia ubongo wako kuwa kitu kibaya ni ukata au michubuko ambayo ndio shida ya msingi ambayo mwili unashughulika nayo.
Vivyo hivyo, hisia ni ishara tu kutoka kwa nafsi yako ya ndani hadi akilini mwako kuiambia kuwa kitu sio sawa kabisa. Tofauti na maumivu ya mwili, shida ya msingi huwa nje.
Lakini hisia haziwezi kupuuzwa, haijalishi zinaonekana kuwa zisizo za haki au zisizo na shukrani.
- Anne Frank
Wakati mwili unaweza kutibu magonjwa mengi ya mwili bila uingiliaji wako, hiyo hiyo haiwezi kusema juu ya maswala ya kihemko. Hauwezi kupuuza tu huzuni kwa matumaini kwamba itatoweka, kwa sababu lazima ushughulikie visababishi, kama mwili wako unavyofanya na shida za mwili.
Napenda pia kupendekeza kwamba watu wengi hudhani hisia hazina mantiki, hazina mantiki, na hazisaidii kufanya maamuzi . Wao, badala yake, wanaangalia msaada wa nje na habari ambayo inaweza kutegemea mambo.
Walakini, hisia zetu haziko kwa habari tu ambayo tunaweza kupata kutoka kwa akili zetu fahamu, lakini maktaba kubwa zaidi ya kumbukumbu na maarifa kuhifadhiwa katika fahamu .
Kwa hivyo, kwa kweli, mhemko wetu labda unatoa uakisi sahihi zaidi wa faida na hasara zote katika hali ambayo nyingi hatuwezi kuelewa kimantiki.
Hitimisho, basi, ni kwamba wakati akili yako ya kimantiki inasaidia sana katika hali zingine, ni ndogo sana kwa zingine. Kwa hivyo, hisia zako na mawazo yako yanapaswa kutumiwa wakati huo huo kwa viwango tofauti.
Sio hisia AU mantiki ni hisia NA mantiki.
Kujifunza Kusikiza Hisia Zako
Mara tu unapogundua umuhimu wa kusikiliza hisia zako, inakuwa zoezi la kujifunza jinsi.
Utaratibu huu una kufanana na kujifunza lugha mpya - itachukua muda kidogo kuelewa kile kinachosemwa na jinsi bora ya kujibu. Kwa hivyo usitarajie kuimiliki mara moja!
Hatua ya kwanza ya mchakato ni kujifunza kutofautisha kati ya mhemko anuwai ambayo unaweza kuwa nayo. Haitoshi kujumuisha hisia zote hasi kuwa huzuni, hofu au hasira na yote mazuri kuwa furaha, furaha au upendo tunahitaji kupanua msamiati wetu wa kihemko ili kuelewa kile kinachosemwa.
jinsi ya kuanza mazungumzo na kuendelea
Chukua wivu na wivu kwa mfano watu wengi wangejitahidi kuelewa tofauti kati yao. Walakini ni tofauti kwa njia moja muhimu sana: wivu ndio unahisi wakati unatamani kitu ambacho mtu mwingine anacho, wakati wivu ni hisia unayopata wakati kuna tishio kwamba unaweza kupoteza kitu ambacho tayari unacho.
Unaweza kuwa na wivu na uhusiano mzuri wa mtu mwingine, lakini huwezi kuwa na wivu nayo, kwa sababu hakuna tishio la kupoteza kwako.
Kuamua hisia zako, basi, ni hatua ya kwanza muhimu katika kujifunza kutoka kwao.
Mwili wako unaweza kutoa dalili juu ya kile unachohisi, ingawa inafaa kuzingatia kwamba usemi huo huo wa mwili hufanyika kwa mhemko tofauti sana.
Kwa mfano, msisimko na wasiwasi hushiriki vitu sawa vya mwili: mitende ya jasho, moyo wa mbio, na unyeti zaidi kwa sauti na nuru. Lakini wakati wasiwasi unaweza kukupa tumbo ambalo halijatulia, hii sio dalili ambayo inahusishwa na msisimko kila wakati.
Kwa hivyo, unahitaji kuchanganya mawazo yako, hisia za mwili, na vidokezo vya hali kukusaidia kujua unachokipata.
Kichwa cha kichwa mara kwa mara ni sawa na mafadhaiko na mvutano, kichwa kidogo na mshtuko, na kichefuchefu na karaha. Kwa hivyo, angalia kile mwili wako unakuambia.
Njia Bora ya Kukabiliana na Hisia Zako
Mara tu unapogundua kila hisia ni nini, hatua inayofuata ni kufunua sababu yake kuu.
ni muda gani kusubiri kuanza tena kuchumbiana
Je! jisikie wivu juu ya uwazi wa mwenzako na mtu mwingine, itabidi ujiulize ni nani huyo mtu wa tatu ambaye una wivu naye na ni nini wanachoshirikiana na mwenzako ambacho unaona kinatishia sana.
Labda wao hujadili shida zao na mzazi au ndugu au dada kuliko wewe. Kwanza, jiulize kwanini unaona ukweli huu ukitishia sana uhusiano wako. Labda unajisikia kana kwamba wewe na mwenzi wako hukosa urafiki wa kweli kwa sababu wewe ni hawawezi kuwasiliana kwa undani kama unavyopenda.
Mawazo ni vivuli vya hisia zetu - kila wakati nyeusi, laini na rahisi.
- Friedrich Nietzsche
Kisha, fikiria juu ya jinsi unavyoweza kuleta hii nao kwa njia ambayo sio ya kupingana.
Mwishowe, fikiria ni hatua gani zinaweza kuchukuliwa kusuluhisha suala hilo. Katika kesi hii, wewe na mwenzi wako mnaweza kujitolea kuwa wazi zaidi kwa kila mmoja, au unaweza kuchagua tu kukubali kwamba mwenzako ana vifungo vingine vya karibu na kwamba hii sio dalili ya uhusiano ulioshindikana.
Hatua hii inakabiliana na njia ya kawaida iliyochukuliwa, ambayo ni kutoa hisia zako kwa njia ambayo haina tija (kwa mfano kuwa na safu) au kuikandamiza. Chaguo lolote linawakilisha suluhisho.
Kuingiza Hisia Zako Katika Maisha Ya Kila Siku
Kwa wakati huu, ni muhimu kujadili jinsi unavyofanya kuruhusu hisia na hisia zako zikuongoze siku hadi siku.
Jambo la kwanza kukumbuka ni kwamba hisia zako zinaonyesha mara kwa mara jinsi njia uliyochagua maishani inalingana na asili yako ya ndani. Hiyo ni kusema, watakujulisha unapopotoka kutoka kwa njia ambayo moyo wako unatamani na maadili yako yanakubaliana nayo.
Kwa kuzingatia, unahitaji kuanza kujifunza kujiamini na ujue kuwa kile unachohisi ni uwezekano wa kuwa mwongozo bora zaidi ambao utapata.
Uaminifu huu ni kama misuli - inaweza kuimarishwa kwa muda unapoifanya kazi zaidi na zaidi.
Kwa hivyo, ushauri wangu ni kuanza kidogo. Anza kusikiliza hisia zako katika hali ambazo zinahusisha hatari ndogo na kisha ujenge kwa maamuzi ambayo yana uwezekano wa kuwa na athari kubwa zaidi.
kuwa mzuri sana kunaweza kukuumiza
Labda unahisi umezuiliwa na mipaka ya jiji la dreary, kijivu au jiji - angalia kile hisia zako zinakuambia na ufanye jambo fulani juu yake. Toka mashambani au pwani na utembee, au pata utulivu kidogo katika bustani au bustani.
Amini tu kwamba kila kitu kingine ambacho unaweza kuwa umepanga kwa siku hiyo, umepewa ujumbe muhimu na unahitaji kushughulikiwa sasa.
Kadiri unavyovutiwa na hisia zako - ndivyo unavyoweza kuwafafanua na kutofautisha kati yao - ndivyo unavyoweza kuwaacha wakiongoze katika maamuzi makubwa na makubwa.
Hisia zako ni mungu wako. Nafsi ni hekalu lako.
- Chanakya
Kwa hivyo, kurudia hatua unazohitaji kuchukua ili utumie hisia zako:
- Hatua ya 1 - sikiliza hisia zako (inajumuisha mazoezi ya kuelewa kila moja)
- Hatua ya 2 - fikiria juu ya sababu kuu ya hisia zako (ni nani, nini, kwanini?)
- Hatua ya 3 - jaribu kutafuta njia ya kufikia azimio ili hisia zako ziweze kupungua kawaida (yaani usizizuie)
- Hatua ya 4 - fanya mazoezi, fanya mazoezi, fanya mazoezi
Haupaswi kukimbia kutoka kwa hisia zako, wala usizifiche wakati zinaeleweka vizuri, zinaweza kuwa chanzo cha hekima kubwa. Una nafasi leo, na kila siku, kugundua imani na matakwa yako ya msingi na kuishi nayo.
