Jinsi Ya Kupata Zaidi Ya Aibu Ya Wakati Mchafu

Ah, aibu!

Loo, fedheha!

Hayo ni mawazo yanayokimbia kichwani mwako baada ya wakati huo wa mguu-mdomo.

… Baada ya jambo kutokea linakuacha ukiwa wazi na dhaifu kwa sababu maneno haya yanaweza kupitisha midomo yako:

'Ningekufa kwa aibu.'

Ni ya kushangaza - na uliokithiri - kufikiria kifo kama chaguo bora kuwa katika hali kama hiyo.

Lakini mashavu yanayowaka na tumaini la kukata tamaa kwa pengo linalofaa kufungua na kukumeza kabisa ni hisia ya kawaida kwa watu wengi wakati wamefanya au kusema kitu kisichofaa.

Na sasa, furaha ya furaha, ninatumia neno langu pendwa: discombobulated .

unajuaje yamekwisha

Hili ni neno lenye sauti nzuri na, kwangu, linajumuisha kikamilifu majibu ya kujitambua ambayo hufuata mara moja wakati umepona na kuweka mguu wako ndani yake.

Mkono wako huruka hadi usoni na nyekundu (ndio, kwangu ina rangi) ukungu wa kuchanganyikiwa hushuka….

… Kama vile haya usiyoweza kuzuilika yanaanza kupanda kutoka shingo hadi uso na moyo wako unaanza kupiga mbio kama Usain Bolt wa ulimwengu huu: haraka sana .

Ndiyo, discombobulated inanifanya mimi kama kivumishi kamili kuelezea aibu baada ya wakati mbaya.

Je! Unavukaje wakati kama huu?

Je! Unaweza kufanya nini kuweka yote vizuri na kweli nyuma yako?

Tutajibu maswali haya muda mfupi, lakini, kwanza, ni muhimu kukumbuka kuwa…

Hakuna Kinga ya Mtu

Wengine wetu tuna ngozi nene na tunapata machachari haya kuliko wengine, lakini, ikiwa sisi ni waaminifu, wengi wetu tunaweza kuorodhesha mifano michache ya haki…

… Utendakazi wa WARDROBE kelele za mwili zisizotarajiwa (ambayo mwisho wowote hutoka!) Amnesia kuhusu majina wakati muhimu wa kiteknolojia wakati wa mawasilisho…

Orodha ya uwezekano wa bandia nyingi haina mwisho.

Hizi ni nyakati katika maisha yako ungependelea usirudie na labda hata jaribu kuzuia kurudia kiakili.

Baada ya yote, ni nani anayetaka kufufua blushes na usumbufu wakati unafikiria tena hali ya aibu yako?

Kumbuka tu kwamba hauko peke yako kwa kuhisi njia hii. Ni uzoefu wa ulimwengu wote.

Je! Mashavu yako yana rangi nyekundu wakati inatokea? Unataka kujua kwanini?

Sayansi Iliyofadhaika

Kabla ya kufikiria juu ya mikakati unayoweza kutumia kumaliza wakati huu mgumu, wacha tuangalie majibu ya kisaikolojia.

Mara nyingi hiyo sio, hii ni blush nyekundu nyekundu.

Kwa kuwa ni mwitikio wa kiasili kabisa, kwa nini tabia hii imebadilika na inafanya kazi gani kwa suala la kuishi kwa binadamu?

Ingawa sio kila mtu hua macho wakati ana aibu, wakati inatokea, husababishwa na kukimbilia kwa adrenaline kutolewa kwenye mfumo wako wa neva.

Hiyo inasababisha kupanuka kwa capillaries zinazobeba damu kwenye ngozi yako na, presto, hatari nyekundu iko juu yako.

Inasemekana kuwa jibu linaloonekana kwa aibu labda lilibadilika kusaidia kudumisha utaratibu wa kijamii ambao ni muhimu kwa spishi zetu.

habari za hivi karibuni za wwe na uvumi

Nadharia hiyo inasema kwamba kuficha macho kunaonyesha utambuzi wa tabia mbaya na kwa hivyo utayari wa kujaribu kufanya vizuri zaidi katika siku zijazo na kufuata kanuni za kijamii.

Kwa kufurahisha, wale ambao wanaonyesha ishara dhahiri za aibu ni uwezekano mkubwa wa kusamehewa na kuaminiwa kuliko wale ambao hawana.

Kwa hivyo sio hisia hasi kabisa na inafanya kazi muhimu ya kijamii kwa wanadamu.

Ingawa ni chungu, basi, kuna faraja kwa kujua kwamba mashavu yanayowaka na udhalilishaji mkali wa nyakati hizo za kutisha za yai-kwa-uso zinaweza kuwa jambo zuri - katika viwango vya umaarufu, angalau.

Hakika hiyo ni faida nzuri ya kukabiliana na usumbufu wa wakati mgumu?

Hakuna aliye mkamilifu

Jambo linalofaa kuzingatiwa juu ya aibu ni kwamba lina uhusiano wa karibu na ukamilifu .

Unapofikiria juu yake, kwa kweli ni kutofaulu kuishi kwa viwango vyako mwenyewe ambayo husababisha nguvu ya hisia.

Utendaji wako haujalingana na matarajio yako mwenyewe - labda yasiyo ya kweli.

Kwa kuwa sisi sote tunajua kuwa hakuna mtu aliye mkamilifu kabisa, labda tunahitaji kuacha kujipiga juu ya kushindwa kufikia viwango hivyo ambavyo haviwezekani.

Wazee Na (Kidogo) Hekima

Nimegundua kuwa moja ya faida za ukomavu ni uwezo wa kurudi nyuma kidogo kutoka kwenye joto (halisi) la wakati huu.

Unapozeeka, labda unaanza ujali kidogo jinsi unavyoonekana na wengine .

Siku hizi, ninaona mara nyingi ninaweza kuona ucheshi badala ya kutisha wakati nimefanya au kusema kitu ambacho, zamani, ningepata mbaya.

Ninapokuwa katika hali kama hizo, mara nyingi husikia sauti ya rafiki mpendwa aliyeondoka Ujerumani (ambaye alifanya hivyo, nitakubali, ana ngozi ya kifaru).

Jibu lake la hisa kwa hali yoyote ambapo watu wengine wanaweza kuwa na shida na kitu ambacho angefanya au kusema ilikuwa kusema: 'Bu ** er zem!'

Alifanikiwa kugeuza hali hiyo, kwa hivyo walikuwa watazamaji ambao walikuwa na shida, sio yeye mwenyewe.

Nadhani tunaweza kujifunza mengi kutoka kwa mzee Ursula na, hata ikiwa una bahati ya kutokuwa mrefu katika jino kama mimi, tabia yake thabiti inaweza kukusaidia kujibu vyema katika wakati mgumu.

Shahidi? Shahidi gani?

Sisi sote tuna tabia ya kujiweka katikati ya ulimwengu, na kwa hivyo fikiria kwamba tunakabiliwa na uchunguzi mkali na uchunguzi wa kila wakati na wengine.

Wanasaikolojia wa kijamii hutaja jambo hili kama athari ya uangalizi , kwa muhtasari mzuri mwelekeo wetu wa kupindukia jinsi muonekano wetu na matendo yanavyoonekana na wengine.

Ukweli ni kwamba watu hawapendezwi na sisi kuliko tunavyowapa sifa kwa…

… Sio kwa sababu wamefungwa sana katika kujiona katikati ya ulimwengu wao wenyewe.

'Mashahidi' kama unavyoona wanaweza kuwa wameandikisha kile kilichotokea.

Unajisumbua na aibu kali juu ya kitu ambacho hawajui.

Ni upotezaji gani wa mhemko na ni mafadhaiko mengi ya lazima ambayo umejiweka.

Sio Ninayefikiria Mimi…

Katika Makala hii , Therese J. Borchard anapeperusha usemi huu wenye busara:

Mimi sio ambaye nadhani mimi ni. Wala mimi sio yule unayedhani mimi ni. Lakini mimi ndiye ambaye nadhani unafikiri mimi ni.

Unaweza kulazimika kuirudia mara kadhaa (niligundua kuwa kuisema kwa sauti kubwa ilisaidia kuwa na maana) kabla ya kupata maana yake.

Muhimu ni kwamba sisi huwa msingi kitambulisho chetu kuwasha tunachofikiria watu wengine utufikirie.

Tunafanya dhana kubwa kwamba wanajibu kila kitu ambacho tumefanya kwa njia fulani.

Lakini mawazo yetu labda ni maili pana ya alama.

Kwa hivyo, tunaweka majibu yetu wenyewe kwa shida yetu juu ya kile tunachofikiria athari zao ni…

… Lakini yote ni utabiri.

Bado kupoteza nguvu zaidi!

Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):

• Ikiwa Utawahi Kujisikia Ujinga, Hii ​​Itakusadikisha Kwamba Wewe Sio
• Jinsi ya Kuacha Kufanya Makosa Yale Yale Tena na Tena
• Jinsi ya Kuwa Starehe Katika Ngozi Yako Mwenyewe
• Njia 8 Rahisi Za Kuacha Mawazo Hasi Kuingia Kwenye Akili Yako
• Jinsi ya Kuacha Kuhisi Kama Kushindwa Au Kushindwa

Hatua za Kupata Zaidi ya Wakati wa Aibu

Kwa hivyo, ikiwa ni majibu ya kiasili, je! Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza uchungu wa nyakati hizi ngumu?

Je! Unaweza kujifunza kuzishughulikia kwa neema kidogo na aibu kidogo?

Hapa kuna maoni kadhaa ya kukupa chakula cha mawazo ...

Kicheko Ndio Dawa Bora

Sio rahisi kila wakati (au hata inafaa) tumia ucheshi kupuuza aibu kutoka kwako mwenyewe, lakini ni njia nzuri ya kupona kutoka kwa hali ya aibu ikiwa unaweza kuiondoa.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kuonyesha tu kwamba una aibu ni utaratibu wa kufanya uhusiano na wengine…

… Na hivyo inacheka pamoja.

Kwa hivyo, ikiwa unaweza kutafuta njia ya kuona upande wa kuchekesha, unaweza kusababisha mazungumzo yasiyotarajiwa au hata kupata marafiki wapya.

Hiyo hakika itakuwa njia ya kugeuza hasi kubwa kuwa chanya.

jinsi ya kushughulikia narcissist ambaye anataka kulipiza kisasi

Mpango wa MEA

Katika hali hizi mbaya, ni ya kuvutia sana kwenda kwenye hali ya kukataa, lakini ikiwa wengine alifanya shuhudia tukio hilo, utaonekana mjinga zaidi ikiwa utajaribu kujifanya haikutokea.

Huwezi kurudisha saa.

Njia bora ni kuficha na kukubali kuwa una aibu.

Kukosea ni mwanadamu, kama msemo wa zamani unavyoenda, na nafasi ni kwamba hisa yako itafufuka ikiwa uko wazi na mkweli juu ya pas yako bandia.

Nani anajua, uaminifu wako unaweza kuhimiza wengine kufungua na kushiriki uzoefu wao wenyewe wa aibu.

Hakuna njia bora ya kujifunza kwamba hauko peke yako katika kukabiliana na uchungu wako.

Usifanye Onyesho

Kubadilisha mchezo wa kuigiza kuwa mgogoro kwa kupiga kelele kamili au kulia baada ya tukio la aibu sio jibu sahihi.

Kwa kadiri unavyoweza kuhisi hamu ya kufanya hivyo, ipinge.

Unapozidi kufanya fujo, wakati huo utakuwa wa kukumbukwa zaidi kwa wengine, na tukio litakuwa mbaya zaidi.

Shikilia maarifa kuwa ni wakati tu na, haijalishi pigo hilo linaweza kuwa chungu vipi, itapita na maisha yataendelea (ndio, itaendelea, hata ikiwa umekuwa na wazo la 'ningependa kufa kuliko kukabili hii').

Kadiri unavyoweza kupunguza kilichotokea, watu wachache wana uwezekano wa kufanya mpango mkubwa. Na uwezekano mdogo watakuwa kuikumbuka.

Pumua Sana

Kiwango cha moyo kilichoongezeka na shinikizo la damu, kupumua kwa pumzi, kukimbilia kwa damu usoni, jasho lililoongezeka…

..hizi zote ni majibu ya kiasili kwa hali ya aibu.

Wanaweza, kwa mawazo ya fahamu na juhudi, kupunguzwa.

Vuta pumzi ndefu na ujipe muda wa kutathmini hali hiyo. Hii itakuwa kweli saidia kukutuliza na upunguze majibu yanayosumbua kiotomatiki.

Itapunguza pia nafasi za wewe kufanya au kusema chochote ambacho kinaweza kuongeza aibu yako na kuhatarisha kuifanya hali iwe mbaya zaidi.

Jifunze Kutoka kwa Makosa Yako

Hii sio sayansi ya roketi.

Kuweka tu, wewe sio makosa yako.

Makosa hayo ni muhimu kwa ujifunzaji wako na unakua kama mwanadamu. Wanaunda sehemu ya kikundi cha uzoefu wa maisha yako.

Lakini unahitaji kufanya bidii ya kujifunza kutoka kwao.

Ndio maana ni muhimu sana kuchukua muda kidogo kutafakari kwa nini na sababu za kile kilichotokea.

Ikiwa umejiaibisha kwa kubadilisha kabisa uwasilishaji kwa sababu haukukagua vitu vya teknolojia kabla, hakikisha unakagua mara mbili wakati ujao.

Ikiwa umepungua ngazi na kutua kwenye lundo mbele ya VP ulikuwa unajaribu kufurahisha, hakikisha kuchukua huduma ya ziada hapo baadaye (na labda shimoni visigino vya muuaji?).

Azimio la kujifunza kutoka kwa uzoefu kama huu ni mkakati mwingine ambao hubadilisha hasi kuwa chanya.

Usifikiri Uangalizi uko Juu Yako

Nikikumbuka athari ya uangalizi niliyoelezea hapo juu, jaribu kupata maoni juu ya hali hiyo.

Tambua kwamba hauwezekani kuwa lengo kuu la umakini wa mtu yeyote na, ikiwa ungekuwa, ilikuwa tu kwa nanosecond.

Ikiwa unaweza kupuuza wakati wa machachari na ucheshi kidogo na ghasia za chini, kila mtu atarudi kufikiria juu yake hivi karibuni na wakati wako wa aibu utafifia.

john cena tayari kwa kunguruma

Na Nilidhani Wewe Ni Rafiki Yangu…

Mara nyingi, ni marafiki na jamaa zetu ambao hufanya mtaji zaidi kutokana na matukio ya aibu ambayo tungependa tusahau.

Ucheshi mkubwa unaweza kutolewa kutoka kwa wakati kama huu kwa gharama yako: wakati huo wakati ulifanya tuzo ya faida yako mwenyewe.

Wajinga wakati huo na wa kuchekesha bado na kila mmoja kuwaambia - au ndivyo wanavyofikiria - na, kijana, jinsi wanavyopenda kuona usumbufu wako.

Kila mtu anaogopa kukamatwa katika wakati wa machachari na anaonekana mjinga, kwa hivyo ni kawaida tu kwamba mtu wako wa karibu na mpendwa zaidi angependelea kuzingatia feki zako za uwongo badala ya zao.

Inasikitisha ingawa matukio kama haya yanaweza kuwa, kejeli kama hiyo ni ya asili. Na kadiri unavyozidi kujikongoja, ndivyo hadithi zitakavyokuwa ndefu.

Kutumia ucheshi kuonyesha kwamba umeendelea na hauoni aibu tena na hafla za zamani ndio njia bora ya kueneza hali hiyo.

Ukijilinda, jibu lao dhahiri litakuwa kuendelea na shambulio lao na kufurahi kwa usumbufu wako.

Crux ya Mambo…

Kile tumejifunza kutoka hapo juu ni kwamba una chaguo mbili:

1. basi hisia za udhalilishaji wa kuathiri zikuathiri.
2. fanya kiwango chako bora kuiruhusu iende, kwa kutumia mikakati mingine hapo juu.

Chaguo ni lako kila wakati, lakini ushauri wangu ni kuzingatia ikiwa tukio hilo linastahili kutupa kivuli cha uzembe juu ya maisha yako.

Je! Utaiacha iathiri kujithamini kwako na hali yako ya jumla?

Unaweza kuhisi uko katikati ya hatua wakati nyakati hizi ngumu zinapotokea, zimetumbukizwa kwenye kisiwa chako cha kibinafsi cha udhalilishaji.

Kama tulivyojifunza, ingawa, uwezo wako wa kupata aibu unakuunganisha kwa karibu zaidi na wanadamu wengine.

Kwa kweli, basi, visa kama hivyo vinapaswa kuonekana kuwa chanya zaidi kuliko hasi na kukumbatiwa ipasavyo.