Daima kuna jambo linaloendelea ulimwenguni ambalo linahisi kuwa kubwa na ya kusumbua.
Iwe inatokea mlangoni pako au unasoma habari hiyo kwenye habari, lazima kutakuwa na kitu kizuri sana kinachoendelea mahali pengine.
Ingawa hatuwezi kudhibiti kinachoendelea katika ulimwengu mpana, tunaweza kuchukua hatua za kudhibiti jinsi tunavyoitikia.
Kuna mikakati mizuri ya kukabiliana na njia za kudhibiti hisia zako ili usizidiwa kwa urahisi.
Tumeorodhesha hatua kadhaa nzuri ambazo unaweza kuchukua ili kujiangalia na kukaa sawa wakati ulimwengu unaenda wazimu.
1. Kukumbatia wakati peke yake.
Wakati mwingine, kwa kadiri tunaweza kuwapenda, watu wanaotuzunguka wanaweza kuongeza hisia zetu hasi.
Tunaweza kuwa na wasiwasi wa ndani juu ya kitu fulani, lakini ikiwa watu wanaotuzunguka wanasisitiza kwa maneno, tutachukua na labda tunajiunga.
Wanaweza kuanza kushiriki hadithi mpya za kutisha au takwimu za kutisha ambazo wamesoma mkondoni, na utavutiwa na kuanza kuhofia nao!
Pambana na hii kwa kuchukua muda nje kila mara. Kutumia wakati peke yako ni njia nzuri ya kuungana na wewe mwenyewe na ujitulize kweli.
Wewe ndiye unadhibiti kile unachosoma na huna watu wengine wanaogopa au wanatoa maoni yao kwako.
Badala yake, unaweza kukumbatia utulivu wa kuwa peke yako - na amani ya kuweza kupumzika na kufanya chochote unachotaka. Hakuna mchango, hakuna matarajio, hakuna shinikizo…
2. Punguza ulaji wako wa habari na uache kutembeza bila akili.
Wakati kuna kitu kikubwa kinachoendelea, unahitaji kujifunza kujizuia.
Acha kuangalia habari kwa sasisho la kitu hicho kinachokuogopesha - haitaifanya iwe bora zaidi!
Vyombo vya habari hufanya pesa kutoka kwa kufanya watu watazame habari, angalia sasisho mkondoni, fuata hadithi za habari kwenye media ya kijamii, ndio sababu mara nyingi hufanya mambo kuwa ya sauti kali zaidi kuliko ilivyo kweli.
Baada ya yote, una uwezekano gani wa kubonyeza - 'mambo ni sawa, usijali' au 'ulimwengu umewaka moto, soma nakala hii la sivyo unaweza kufa.'
ni ukweli gani unaovutia zaidi juu yako?
Hasa.
Inaweza kuonekana kama ulimwengu unaenda wazimu… kama watu wanavyopenda wazimu… lakini maoni hayo yanazidishwa tu na kile kinachoitwa 'habari' na maoni ya watu.
Kwa kupunguza matumizi yako ya vitu hivi, hauko wazi kwa sababu ya hofu na mzigo wa kihemko wanaobeba nao.
Zaidi ya hayo, kuna habari nyingi potofu huko nje. Wikipedia, Instagram, Facebook - chaneli hizi zote zinaweza kusasishwa na mtu yeyote ambaye anaweza kukagua kile wanachotuma, ambayo inamaanisha kuna habari nyingi za uwongo ambazo hazina kanuni zinazoruka karibu na watu wengi wakosea kuwa ni kweli.
Zima arifa zako za habari mpya, bubu watu kwenye Instagram ambao wanaendelea kueneza upuuzi, na badala yake jiruhusu kukagua habari mara moja au mbili kwa siku tu.
Tumia wakati na wapendwa na uanzishe mfumo wa msaada.
Wakati mambo yanakuwa mengi, geukia wale unaowapenda.
Kuwa karibu na watu wanaotuunga mkono na kututhamini ni muhimu sana wakati wote, lakini hata zaidi wakati inahisi dunia inaenda wazimu na unahitaji kukaa sawa.
Ni nzuri kwa afya yako ya akili na kujithamini, ambayo ni vitu viwili ambavyo mara nyingi vinaweza kutumbukia sana wakati tunahisi kuzidiwa sana na matukio ulimwenguni.
Una uwezekano pia wa kujisikia mwenye furaha na utulivu zaidi unapokuwa karibu na watu unaowapenda. Hii inaweza kufanya tofauti kubwa sana kwa jumla, kwani unahitaji wakati huo kupumzika na kusahau juu ya ulimwengu mpana.
Kwa kuchukua muda na kujiruhusu utunzwe na kutunzwa, unajikumbusha (hata ikiwa ni kwa ufahamu) kwamba bado kuna mambo mazuri, ya kufurahisha ulimwenguni na kwamba sio yote kama adhabu na kiza kama media inaweza ifanye ionekane.
Inafariji kila wakati kujua kwamba unayo mfumo huu wa msaada ikiwa unahitaji wakati wa kiraka ngumu sana. Wengi wetu wanaweza kuchukua wapenzi wetu kwa bahati mbaya, au kusahau jinsi tulivyo na bahati ya kuwa na kundi kubwa la watu karibu nasi.
ni lini baada ya sisi kuanguka kutoka nje
Wakati ulimwengu unaenda wazimu, inatia moyo kujua kwamba mfumo wako wa msaada umeanzishwa na uko tayari kukuoga na upendo, kukumbatiana kubwa, na vikombe vya chai visivyo na mwisho.
4. Toka nje na ufurahie maumbile.
Kutumia wakati nje ni njia nzuri ya kujiangalia wakati ulimwengu unapata kidogo!
Kuwa nje katika hewa safi ni nzuri kwa mfumo wetu wa neva na inaweza kusaidia kutuliza jibu la 'mapigano au kukimbia' tunayopata mara nyingi tunapokuwa na mkazo au kuzidiwa.
Kutoka nje kwa maumbile pia kunaweza kutatuliza kwa sababu tunajisikia raha na kwa hofu - tukiangalia maua na mimea, tukipumua katika hewa safi, tukiona wanyama wa porini wa hapa.
Nje huhisi tu nzuri na nzuri na faraja, ambayo ndio haswa tunayohitaji wakati wa nyakati ngumu.
Kuwa nje ya nyumba pia kunaweza kuhisi kutoroka kwa mwili - tunapokuwa nyumbani, ni rahisi sana kupitia simu zetu au kutazama Runinga bila akili na kunyonya maigizo na uzembe.
Kuwa nje kwa maumbile karibu kunatulazimisha kukatwa na haki kuwa - hakuna kuangalia habari au kujiunga kwenye mjadala wa gumzo la kikundi juu ya jinsi ulimwengu unaisha! Tunaweza tu kuwepo, kupumua, na kuzingatia kujizamisha katika kutoroka kidogo.
5. Kaa (au fanya) kazi.
Kwa wengine wetu, mawazo ya kupiga mazoezi wakati tunasumbuliwa yanaonekana kuwa ya ujinga - tuna wasiwasi na wasiwasi na tunahitaji chakula kizuri, glasi ya divai, na masaa machache ya Runinga ya takataka.
Tunataka kuzima tu na kujifanya kuwa kila kitu ni sawa. Hii inaweza kuwa utaratibu mzuri wa kukabiliana na hali kwa njia zingine, lakini pia inaweza kuwa tabia mbaya.
Badala yake, jaribu kufanya kazi wakati unahisi kufadhaika - haiitaji kuwa ngumu au kikao cha masaa 2, usijali!
Ikiwa haujafanya kazi tayari, usijizidie au ujipe shinikizo kubwa kwako kuwa mzuri na mzuri tayari. Jirahisishe na kadibodi kadogo au uzito, nenda na rafiki ambaye anaweza kukuonyesha kamba, au anza na darasa la mkondoni katika faragha ya nyumba yako mwenyewe.
Kwa kweli, hata kwenda kutembea, kujinyosha kabla ya kulala, au kucheza karibu na chumba chako kwa nyimbo chache kutaleta mabadiliko!
Hii ni nzuri kwa sababu kadhaa. Kwa kumbuka ya mwili, zoezi hutoa endorphins, ambazo ni kemikali za kujisikia-nzuri ambazo huongeza mhemko wetu.
Kufanya kazi pia kunatukumbusha kwamba tunajiangalia - tunajisikia vizuri kwa sababu tunafanya kitu kizuri kwa akili na mwili wetu, ambayo inahisi nzuri sana. Ni aina ya kujipenda mwenyewe na inaonyesha kwamba tunajiheshimu na tunataka kutunza afya na ustawi wetu.
Ikiwa tayari umefanya mazoezi mengi, kufanya mazoezi labda huhisi kama kutolewa kwa kawaida. Inafariji na ni jambo tunaloweza kugeukia kwa utulivu na kawaida wakati mambo yanayotuzunguka yanahisi kutatanisha na kutisha.
6. Kujitunza ni muhimu - kama vile kutunza mwili wako.
Kujitunza sio tu juu ya kujipendekeza katika umwagaji wa joto wa Bubble - huenda zaidi ya hapo. Ni juu ya kuhakikisha kuwa unafanya kile unachohitaji kujisikia vizuri na kukidhi mahitaji yako, kihemko na kimwili.
Hakika, hiyo inaweza kuwa loweka moto mrefu kwenye umwagaji wakati mwingine, lakini pia ni juu ya kuhakikisha unakula chakula chenye lishe, unakaa maji, na kupumzika wakati unahitaji.
Hata ikiwa milo yako mingi ni mchanganyiko wa beige uliyounda katikati ya kuzamisha afya ya akili, jaribu kula kipande cha matunda au uwe na saladi ya pembeni mara kadhaa kwa wiki.
Ni sawa ikiwa unalia kitandani siku moja na unahisi umezidiwa sana na mazoezi! Lakini jaribu kukaa na maji na ujitunze wakati unapumzika.
Yote ni juu ya usawa na kurekebisha mazoea yako ya kujitunza kulingana na kile unachopitia.
Hakuna mtu anayeamka saa 5 asubuhi kila siku, huenda kwa kukimbia kwa kilometa 10, halafu anaenda kufundisha darasa la Zumba, akiangaza kwa uzuri na kamwe hakasiriki kamwe!
Jipe kupumzika na utambue kuwa juhudi zozote unazofanya kujiangalia ni za kushangaza.
Baada ya muda, unaweza kuongeza vitendo hivi vya kujitunza zaidi na zaidi ili iwe tabia, lakini, kwa sasa, maadamu unapeana akili na mwili wako kile wanachohitaji kadri unavyohisi unaweza, wewe ' re kufanya kazi nzuri.
anatuhumiwa kudanganya katika uhusiano
Ulimwengu ni mwendawazimu wakati mwingine, kwa hivyo jiangalie na ujitahidi kadri unavyoweza kukaa sawa licha ya nyakati ngumu.
7. Kaa na nguvu na kumbuka hauko peke yako.
Ulimwengu unaweza kuwa wa kutisha na habari zinaweza kuonekana kuwa mbaya kila wakati, lakini kuna watu ambao wanahisi sawa na wewe.
Toa msaada, pokea msaada, kuwa mkweli juu ya wasiwasi wako na wapendwa wako na fanya kile unahitaji kupita.
Anzisha mazoea mazuri ya kujitunza wakati wa nyakati ambazo hujisikii kuzidiwa sana, kwani huu ni wakati rahisi zaidi wa kufanya hivyo.
Fikia wakati unahitaji msaada, iwe kwa rafiki au mtaalamu aliyefundishwa.
Upe mwili wako chakula cha kutosha na maji, mpe jua na hewa safi na kumbuka kuwa wewe ni mmea na hisia ngumu zaidi!
Unaweza kupitia hii - sisi sote tumo pamoja…
Unaweza pia kupenda:
- Jinsi ya Kukaa Chanya Katika Ulimwengu Hasi: 7 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Hatua 7 Rahisi za Kutoruhusu Vitu Kukusumbue
- Mikakati 8 ya Kujijali Kihisia: Jifunze Kujitunza Kihisia
- Mambo 6 Muhimu Unayoweza Kufanya Ili Kupata Amani ya Ndani
- Jinsi ya Kutumia Mbinu ya Kutuliza ya 5-4-3-2-1 Ili Kupunguza Mawazo ya wasiwasi
- Jinsi ya Kuacha Kuangaza: Vidokezo 12 vya Kutuliza Mawazo mabaya ya Kurudia
