Kuachana ni chungu, lakini wakati kunakohusisha kudanganya pia, inaweza kuwa ngumu kuona jinsi utakavyoweza kumaliza.
Nilipogundua yule wa zamani alikuwa amedanganya, niliumia sana. Kwa kweli nilimlaumu, lakini nilipoangalia kwa uaminifu uhusiano wetu niligundua kuwa kumekuwa na makosa mengi nayo - pamoja na upande wangu. Nilikuwa nikikaribia 30, na nilihisi nimeshuka moyo sana kwa miaka nilipoteza. Baada ya kujirusha karamu ya huruma ya wiki moja, niliamua kuwa sitaki kupoteza tena. Kwa hivyo nilichukua hatua kujisaidia kuendelea na kwa kweli niligundua kuwa nilistawi kama matokeo ya usaliti.
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kukabiliana na usaliti huu wa mwisho na kurudi ukiwa na nguvu endapo utapata hali kama hiyo:
1. Kata mawasiliano na ex wako
Huu ni ushauri wa busara hata ikiwa haujadanganywa. Isipokuwa unahitaji kuendelea kuwasiliana ili kusuluhisha maswala ya vifaa kama watoto, rehani, kodi, au bili, kisha ufute nambari zao za simu na barua pepe maishani mwako. Usipofanya hivyo, utajaribiwa tu kuwatumia ujumbe mfupi ukiuliza maswali kama, ‘Kwanini ulifanya hivyo? Sikuwa mzuri wa kutosha? Uliwahi kunipenda? ’- haswa baada ya vinywaji vichache.
Majibu unayopata (ikiwa utapata yoyote) hayawezekani kukuletea amani yoyote - huwezi kuamini kwamba watakuwa ukweli, na bila shaka watasababisha maswali zaidi. Zaidi ya hayo, unapowaangalia nyuma, kuna uwezekano kuwa watasikika kukata tamaa zaidi ya vile ulivyokusudia na utajuta kuwa umewatuma.
Ikiwa itabidi uendelee kuwasiliana ili kupanga maswala bora, basi utahitaji uamuzi thabiti na nguvu ya kutopotea kwenye mada zingine. Ikiwa unafikiria kuna uwezekano wa kupasuka, fikiria kumpa rafiki yako wa kuaminika nambari ya zamani na uifute kutoka kwa simu yako - wanaweza kukupa ikiwa inahitajika.
Ikiwa mtu wako wa zamani ndiye anayejaribu kuwasiliana nawe, waulize waheshimu kwamba unahitaji kukata uhusiano nao - haifai kuwa ya milele (isipokuwa unataka iwe), lakini mpaka umehamia hatua ya busara zaidi ya huzuni (angalia nambari 3 hapa chini), ni bora sio kuongeza uchungu kwa kudumisha mawasiliano.
Hii pia huenda kwa kuwasiliana na familia ya zamani (tena hii inaweza kuwa ngumu zaidi katika hali zingine). Mara nyingi tunajidanganya kuwa tunawasiliana na wakwe zetu wa zamani kwa sababu tulikuwa na uhusiano wa karibu nao na tunataka kudumisha hii, wakati kwa kweli tunajaribu tu kushikamana na wa zamani wetu na kuokota vijikaratasi vyovyote vya habari sisi kuhusu maisha yao bila sisi.
2. Mpe rafiki yako wa zamani kutoka Facebook (au ujiondoe kwa muda)
Kuna chaguzi mbili hapa. Ikiwa unafikiria una uwezo wa kupinga Facebook-kumfuatilia wa zamani wako baada ya kuwafunga, basi unaweza kwenda kwa njia hii laini. Ikiwa una nidhamu ya kweli, unaweza hata kupata mbali na kubadilisha tu mapendeleo yako ili shughuli zao zisionekane kwenye malisho yako ya habari. Unaweza pia kutaka kufikiria kufanya vivyo hivyo kwa marafiki wowote wa Facebook ambao wanaweza kutuma picha za zamani na mikono yake juu ya wanawake wengine.
Njia hii inahitaji nguvu nyingi, ingawa, na wengi wetu labda itakuwa bora kwenda kwa chaguo la 2: kujiondoa kwenye Facebook kwa angalau mwezi. Bado inahitaji kujizuia kidogo kwani unaweza kutumia akaunti yako kwa urahisi, lakini ukifuta programu hiyo kutoka kwa simu yako pia, hii inaweza kuwa ya kutosha kukuzuia kwenye nyimbo zako ikiwa una wakati wa kusuasua. Labda itahisi kuwa ya kushangaza mwanzoni, lakini baada ya siku chache utazoea, na kwa kweli inahisi kuwezeshwa kujua kwamba unachukua hatua ili kudhibiti huzuni yako.
Same huenda kwa maduka mengine yoyote ya media ya kijamii unayotumia.
mambo ya kufanya kwa watu wasio na marafiki
Haiwezekani kuendelea kutoka kwa mtu ikiwa unawasiliana nao mara kwa mara na unasumbuliwa kila wakati na sasisho juu ya maisha yao. Kwa hivyo nukta 1 na 2 kweli ni hatua muhimu za kupeleka mpira.
3. Elewa hatua za huzuni
Ni muhimu utambue unahuzunika. Unahuzunika kifo cha uhusiano, na wakati umedanganywa, unaweza pia kuwa unahuzunisha kumbukumbu ya mtu ambaye ulifikiri unamfahamu.
Kwa kifupi, hatua tano za huzuni ni: kukana, hasira, kujadiliana, unyogovu na kukubalika. Unapokuwa katika hatua 3 za kwanza, hii ndio wakati ni muhimu sana kuzuia mawasiliano yasiyo ya lazima na wa zamani. Wewe ni hatari hasa wakati huu, kwa sababu hisia zako ziko mahali pote. Hii ni muhimu haswa ikiwa umedanganywa, kwani kuna uwezekano wa kukanusha, hasira na kujadiliana.
Kwa kujua hatua za huzuni, inakuwezesha, kwa sehemu, kujitenga na hali hiyo na kuona kuwa ni mchakato ambao kila mtu hupitia. Pia inakupa hali ya kudhibiti hisia zako - unaweza kuona kile kinachotokea na kuelewa kuwa ni kawaida kabisa. Ndio, wakati uko katika hatua ya unyogovu inaweza kuhisi kama mambo hayatakuwa sawa tena, lakini kujua hii ni hatua tu ya huzuni unayoipitia inaweza kukusaidia kuona kwamba kutakuwa na taa mwishoni mwa handaki.
Ni muhimu kutambua kwamba sio kila mtu anayepitia hatua kwa mpangilio sawa, na sio kila mtu huwa na uzoefu wote. Kwa hivyo usiwe na wasiwasi ikiwa unakosa hatua, au ikiwa unaruka na kurudi kati ya hatua kwa muda - hii ni kawaida kabisa. Utapata kukubalika ukiwa tayari.
4. Usicheze mhasiriwa (na acha kusimulia hadithi)
Bila shaka umetendewa vibaya na unastahili kuwa na hasira. Na bila shaka utahitaji kuzungumza juu yake na marafiki na familia. Lakini inakuja wakati haina tija tena kumwambia mtu yeyote na kila mtu ambaye atasikiliza juu ya jinsi umekuwa na shida na ni mkoba gani wa zamani ni wa zamani.
Kurudia hadithi tena na tena kunasaidia tu kuhakikisha kuwa wewe ni mhasiriwa maskini, asiye na kinga, na hakuna udhibiti wa jinsi unavyoitikia sasa. Ndio, wa zamani wako alitenda vibaya, na ndio, yeye ni wa kulaumiwa kwa matendo yake. Lakini unawajibika kwa matendo yako pia, na ikiwa unataka kuendelea na kupata furaha tena, unahitaji kugundua hii na uache kucheza shahidi.
Machapisho yanayohusiana (nakala inaendelea hapa chini):
- Ishara 10 Hila Mpenzi Wako Anaweza Kukudanganya
- Je! Ni Nini Kinachukuliwa Kudanganya Katika Uhusiano?
- Njia 9 za Kukabiliana na Usaliti na Uponyaji Kutoka kwa Maudhi
- Je! Unajuaje Ikiwa Unapenda? Ishara 10 za Ufafanuzi Ni Halisi.
- 13 Inaonekana Vitu Vidogo Vinamaanisha Ulimwengu Kwa Wanawake
5. Orodhesha faida na hasara za uhusiano wako wa zamani
Mara tu unapokuwa mahali pazuri, umekuwa na nafasi kutoka kwa yule wa zamani, na umeacha kucheza mwathirika, fikiria kuandika orodha ya faida na hasara za zamani. Jambo la msingi hapa ni kuwa mkweli kweli. Ni wazi ukweli kwamba walikudanganya itakuwa sawa hapo juu na ubaya, lakini uwezekano ni kwamba, kweli kulikuwa na mambo mengine mengi yasiyofaa katika uhusiano, na kwa kutazama nyuma utagundua yule wa zamani hakuwa mkamilifu kama ulivyofikiria.
Orodha haimaanishi juu ya ex bashing, ingawa unahitaji kuwa mkweli juu ya vidokezo vyao pia. Kukupa uko katika nafasi nzuri ya kichwa (USIFANYE hivi ikiwa uko kwenye lindi la kukataa, hasira au kujadiliana!), Unapaswa kuwa na uwezo wa kutoa picha ya busara ya jinsi zamani wako alikuwa kama.
Kuandika orodha hii kunaweza kuwezesha sana. Inakuwezesha kuona kwamba wa zamani wako alikuwa mwanadamu, kama sisi wengine. Kuchanganywa na makosa na mapungufu yao yote ni sifa nzuri pia. Ikiwa unajisikia uko tayari, sema asante ya kibinafsi kwa nyakati zote nzuri ulizoshiriki. Ukifuata hatua katika nakala hii, unaweza hata kufikia hatua ambapo unaweza sema asante kwa nyakati mbaya pia - kama watakavyokufundisha zaidi.
kwanini wadanganyifu wanadanganya tena na tena
6. Orodhesha faida na hasara za uhusiano wako
Ikiwa wewe ni jasiri wa kutosha, unaweza kuchukua hatua ya 4 hatua zaidi na kufanya orodha ya faida na hasara za uhusiano wako mwenyewe. Hii sio juu ya kujipiga, ni juu ya kuendelea - na ikiwa kweli unataka kuendelea na siku moja uwe na furaha na uhusiano mzuri , utahitaji kumiliki maswala yako ili uweze kujaribu na kuwazuia wasilete kichwa chao kibaya tena.
Ulikuwa haujiamini kupita kiasi au kushikamana ? Je! Ulivumilia tabia zisizokubalika na kumruhusu ex wako akutembee? Je! Ulikwenda kwa mvulana aliye na sifa ya kudanganya? Usinikosee, sipendekezi kwa sekunde moja kuwa kudanganya ni jibu linalofaa kwa yoyote ya mambo haya, lakini inachukua watu wawili kufanya uhusiano ufanye kazi. Ni muhimu kutoruhusu udanganyifu kukuzuie kukubali maswala mengine ambayo yanaweza kuepukwa baadaye.
Chukua mfano huu - wakati ulikuwa pamoja mchumba wako alikuwa akienda nje bila wewe, kulewa na kukaa nje hadi masaa yote. Ulipiga kelele kidogo wakati ilitokea, lakini mwishowe uliwasamehe kila wakati. Mwishowe watakuwa wamehitimisha kuwa kwa sababu umevumilia, wangeweza kuepukana nayo, na labda wanaweza hata kupanua mantiki hii kwa tabia zingine.
Ikiwa hii inasikika ukoo, unaweza kutaka kufikiria ni aina gani ya tabia ambayo uko tayari kuvumilia katika uhusiano wako ujao. Weka mipaka - migomo mitatu na umetoka. Baada ya yote, je! Kweli utaweza kumwamini mwenzi wako anayefuata ikiwa watafanya sawa na yule wa zamani?
7. Tumia kuvunja kama fursa ya kugundua kuwa hauitaji mtu mwingine kukukamilisha
Wengi wetu huenda kutoka kwa uhusiano hadi uhusiano bila mapumziko mengi kati, kwa sababu tunaogopa kuwa peke yetu, na kwa sababu vichwa vyetu vimejazwa na maoni ya hadithi kwamba tunahitaji mtu mwingine kutukamilisha.
Usifanye makosa, kuwa katika uhusiano unaofaa kunaweza kuwa moja ya mambo mazuri sana ulimwenguni, lakini unapoweka sababu yako yote ya kuwa mikononi mwa mtu mwingine unajishusha thamani na kuweka jukumu kubwa sana kwa mwenzi wako. Hii inaleta uhitaji, ukosefu wa usalama na wivu ndani yako, na inaweza kuwa mara nyingi sababu ya mwenzako kujiondoa na kuanza kutafuta mahali pengine.
Tumia kuvunja kuchukua muda kutoka kwako mwenyewe. Fanya kazi ya kufurahiya kukufanyia tu. Hii ni muhimu sana ikiwa umetoa 'nyingi' katika uhusiano wako. Je! Ulitumia wakati wa kutosha kuona marafiki wako, familia, wakifanya burudani? Au ulitoa wakati wako wote kwa ex wako kwa sababu ulifikiri walikuwa 'maisha yako'?
Badala ya kukimbilia uhusiano mwingine, tumia wakati wako peke yako. Ikiwa haujazoea, inaweza kuhisi wasiwasi kwanza. Lakini ikiwa kweli unataka kuepuka kukimbia moja kwa moja mikononi mwa mtu mwingine kama yule wa zamani, basi unahitaji kutoa hitaji lako la mtu mwingine kukukamilisha na kukumbatia uhuru wako wa kihemko .
Wadanganyifu wanaweza kuhisi uhitaji huu na watautumia kwa faida yao. Soma vitabu vya falsafa na vitabu vya kujisaidia - vinaweza kuwa mahali pazuri kuanza kukusaidia kutambua kuwa unatosha, kama wewe.
Ikiwa unatumia kuvunja kama fursa ya kujiletea maendeleo, wakati mtu mzuri atakapokuja utakuwa pamoja nao kwa sababu unataka, sio kwa sababu unahitaji. Na hiyo inaunda uhusiano wa furaha zaidi, afya na usalama zaidi.
8. Nenda kwenye tarehe chache, lakini usiruke kwenye uhusiano
Kwa kweli hii ni bora kushoto mpaka unakaribia hatua ya kukubalika kwa mchakato wa huzuni. Vinginevyo, wewe ni uwezekano wa kuwa katika mazingira magumu na urahisi sucked ndani uhusiano wa kurudi tena na mtu mbaya.
Mara tu mambo yametulia na umekuwa vizuri kuwa peke yako, jiweke huko nje na uende kwenye tarehe chache. Wacha marafiki wako wakusanidi na watu ambao wanafikiria itakuwa nzuri kwako - watu ambao sio kama wa zamani wako. Weka akili wazi ikiwa hazionekani kama aina yako mwanzoni. Baada ya yote, labda ulidhani ex wako alikuwa aina yako, na hawakuonekana kuwa wazuri sana kwako.
Unapokutana na watu wapya, angalia tabia ambazo ni kama za zamani na zile ambazo sio. Ishara nzuri kwamba unaendelea na unajifunza kutoka kwa uhusiano wako ni kwamba unaweza kuona bendera nyekundu unapoziona - kama tarehe yako kuzungumza juu ya jinsi wanavyotumia kila wikendi kulewa, au kutoa maoni ambayo yalikuwa sawa na ya zamani.
Ikiwa unakutana na mtu ambaye unaungana naye (ambaye si kama wa zamani wako) na unataka kufuata zaidi, hakikisha wewe chukua vitu polepole . Hakuna kukimbilia, na ni muhimu kuhakikisha unaingia kwenye uhusiano kwa sababu sahihi.
Inaweza kuhisi kama maisha yako yamekamilika wakati uhusiano unaisha, na wakati umesalitiwa pia, ni rahisi kutumia maisha yako yote kumlaumu yule wa zamani na kutokumwamini kila mtu mpya unayokutana naye. Lakini ukifuata hatua zilizo hapo juu, kwa wakati, unaweza kugeuza maumivu ya moyo kuwa uponyaji, na kutoka nje nguvu kuliko hapo awali. Nani anajua, siku moja unaweza hata kushukuru kwa kile uzoefu ulikufundisha - najua mimi ndiye.
Kwa hivyo ningependa kusema asante, ex, kwa kunidanganya.
Bado haujui jinsi ya kumaliza kutapeliwa? Ongea mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
