Wakati wowote kwa kweli ni kutoka kwa mtazamo wa kisayansi, kutoka kwangu, kwa wanadamu sana, maoni, wakati ni kitu ambacho kina nguvu ya kunisababisha wasiwasi mkubwa.
Siwezi kusema kwa hakika jinsi nilivyokuwa hivi, lakini kwa muda mrefu ninavyoweza kukumbuka sasa, nimepata wakati kuwa kitu ngumu na cha kutatanisha ambacho kinatokana na mafadhaiko na wasiwasi mwingi.
Hii inadhihirishwa kwa njia nyingi:
- Ninachukia kuchelewa kwa hivyo ninajipa njia nyingi wakati wa kwenda mahali. Mwishowe, hii inaniacha tu nikihitaji kuua wakati wakati nikingojea watu wengine kufika au hafla kuanza.
- Mara nyingi mimi husisitiza juu ya idadi ya kazi ninayoweza kumaliza kwa siku - hii ni jambo ambalo limetokea tangu nilipokuwa nimejiajiri miaka 7 iliyopita. Ikiwa sihisi kama siku yangu imekuwa na tija, nina uwezekano mkubwa wa kukuza hali mbaya na, kawaida, maumivu ya kichwa jioni. Nadhani lazima iwe na kitu cha kufanya na 'kupoteza' wakati, ambayo ni ya kushangaza kwa sababu sina hakika hata jinsi ninavyofafanua 'kupoteza' kwa wakati - sipendi kitu zaidi ya kurudi nyuma mbele ya TV baada ya yote!
- Nina wasiwasi juu ya maendeleo ninayofanya kufikia malengo yangu na ikiwa niko kwenye njia au nyuma ya ratiba. Sina hata malengo madhubuti mara nyingi, lakini hii haizuii kufikiria jinsi ninavyofanya ikilinganishwa na kipimo cha kiholela.
- Nina wasiwasi kulingana na siku zijazo na ikiwa nitakuwa na pesa za kutosha kujikimu na familia yangu, ingawa kwa sasa sina matokeo maalum ambayo ninajitahidi kutimiza. Kwa kweli, mimi, kwa umri wangu, niko sawa katika suala la utajiri, lakini bado ninajisikia shida na nina hamu ya kuongeza mapato yangu.
- Ninapata wasiwasi wa kutarajia ambao wakati mwingine unaweza kuwa mkali sana wakati najua kuwa kuna tukio la ukubwa wowote unaokuja katika dakika / masaa kadhaa yajayo. Hata kujua kuwa mtu atapiga simu kwa wakati fulani kunaniacha nikipiga kofi, nikitokwa na jasho na akili iliyojaa kupita kiasi.
Ninajua siwezi kuwa peke yangu katika suala hili, hata ikiwa wasiwasi wako wa wakati ni tofauti kidogo na zile zilizo hapo juu.
Lakini, ole, labda haupendezwi na shida zangu, labda uko hapa kujua jinsi ya kushughulikia shida yako ya muda na, kwa hali hii, naweza kuhubiri suluhisho moja kuu: sasa.
Subiri! Kabla ya kubonyeza mbali, ukifikiri umesoma yote hapo awali, nakusihi ushikamane nami kwa muda kidogo tu. Nina angalau maoni kadhaa maalum kwako.
Ya kwanza ya haya ni uthibitisho rahisi kushughulikia hofu yako:
Matukio katika maisha yangu yatafunuliwa tu wakati na jinsi yanavyokusudiwa. Hazitatokea mapema, hazitachelewa, zitatokea wakati zinatokea kwa hivyo hakuna maana mimi kuwa na wasiwasi juu yao.
Walakini mengi au machache ambayo nimefanikiwa leo hayana umuhimu wowote, kitu pekee ambacho nina udhibiti juu yake ni jinsi ninavyoiruhusu inathiri mimi.
Kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo ni zoezi lisilo na maana kwa sababu siwezi kutabiri ni nini kinachopotoka na zamu itakayofuata.
Rudia haya kichwani mwako au kwa sauti kubwa wakati mwingine unapopata shida yoyote au wasiwasi unaohusiana na siku zijazo.
Ifuatayo ni vidokezo zaidi vya kukabiliana na wasiwasi wa wakati:
- Ikiwa unajua kuwa unahitaji kujiachia muda fulani, sema dakika 15, kabla ya kufanya kitu au kwenda mahali pengine, tumia kengele kwenye simu yako, saa, kompyuta au hata saa yako ya kengele ya kitanda kukuonya wakati unahitaji kuanza kujiandaa. Hii inapaswa kukuwezesha kuzingatia sasa na kupunguza hitaji lako la kuangalia kila wakati wakati wa dakika 2 ili kuhakikisha kuwa huchelewi.
- Ikiwa haupendi kuchelewa kwa hafla ambazo watu wengine wanahusika, chagua moja ambapo marafiki wengi watakuwepo na ujilazimishe kujitokeza dakika 15 baada ya wakati uliopangwa wa kuanza. Hii itakusaidia kukubali ukweli kwamba kuchelewa sio mwisho wa ulimwengu na hata haitoi mtu yeyote nje. Utaanza kugundua kuwa unaweza kufika tu sasa na kwamba kujaribu kufika mbele mbele ya wakati hauwezekani. Usifanye hivi unapokutana na mtu mwingine mmoja tu, hata hivyo, kwani hawatakushukuru kwa hilo.
- Jizoeze nia ya kitendawili - zoezi iliyoundwa na mtaalam wa magonjwa ya akili Viktor Frankl. Ikiwa unapata dalili fulani ya mwili wakati unapata wasiwasi, badala ya kujaribu kuipunguza, jaribu bidii yako kuifanya iweze kwa ukali mkubwa. Kwa hivyo ikiwa tumbo lako linasumbuka na mawazo ya tukio linalokaribia kwa wakati, sema mwenyewe 'Nitafanya tumbo langu kutetemeka kama hapo awali, kiasi kwamba labda nitakuwa mgonjwa.' Unapaswa kupata kwamba kujaribu kujilazimisha kuonyesha dalili hizi kwa kweli kunazuia uwezo wako wa kufanya hivyo kwa sababu wewe ni hivyo ililenga sasa , kwamba mawazo ya siku zijazo yanapungua.
- Ikiwa, kama mimi, una wasiwasi juu ya kuwa na pesa au utajiri wa kutosha katika siku zijazo, badilisha mawazo yako kwa kuandika orodha ya zote vitu ambavyo unaweza kushukuru sasa hivi. Ukirudia zoezi hili kila wakati wasiwasi huo unatokea, mwishowe utagundua kuwa una kila wakati wingi wa wingi kushukuru na kwamba, chochote kitakachotokea katika siku zijazo, wingi bado utakuwepo kwa namna moja au nyingine.
Bado nina njia ya kwenda kabla ya kushinda maswala yangu ya wasiwasi yanayotokana na wakati, na ninajua lazima nitafanya mazoezi zaidi ya yale ninayohubiri na kwa kweli nitumie mbinu zilizo hapo juu ambazo, katika sehemu anuwai, zimenisaidia.
Natumai sasa umegundua kuwa hauko peke yako katika kupata aina hii ya wasiwasi na kwamba kuna njia za kukabiliana nayo.
Ikiwa umepata nakala hii kuwa ya kuangaza au kusaidia, tafadhali acha maoni hapa chini. Nathamini kila jibu ninalopata.
