Kubadilisha maisha yako ni mradi mkubwa. Kuna pembe nyingi tofauti kwake kwamba inaweza kuhisi kuwa kubwa sana.
Kawaida inachukua muda na bidii kukamilisha aina ya malengo ambayo yanaenda pamoja na mabadiliko makubwa ya maisha.
Inaweza kuwa ngumu kuanza, na inaweza kuwa ngumu kudumisha motisha ya kutosha kupitia safari nzima.
Na ndio sababu ni muhimu kupata motisha thabiti ya kukusaidia kuanza na kukuweka kwenye njia wakati unapunguza malengo hayo.
Ingawa tutaangalia vyanzo kadhaa tofauti vya motisha, ni muhimu kukumbuka kuwa sio kila kitu kitatumika kwa kila mtu. Watu wengine wanaona ni rahisi kukaa na msukumo na motisha kuliko wengine. Vitu vinavyokupa motisha haviwezi kumtia moyo mtu anayefuata.
Yote hayo ni sawa. Tafuta vitu ambavyo vinajishughulisha na wewe, vinavyokufanya usimame na kusema, 'Ndio, hiyo ina maana!'
Kisha fanya vitu hivyo vinavyoonekana kuwa sehemu ya kawaida ya maisha yako. Hiyo itakusaidia kuendelea kusonga mbele wakati unapambana.
Wapi unaweza kupata msukumo wa kubadilisha maisha yako?
1. Kwa maana ya kiburi na kufanikiwa unapata kutoka kufikia malengo yako.
Kupitisha njia inayolenga malengo sio tu inakusaidia kupanga kozi ya kufanikiwa lakini pia inaweza kukufanya usonge mbele wakati unahitaji motisha.
Kufikia lengo husababisha akili kukupa kupasuka kidogo kwa kemikali za kujisikia vizuri na endorphini tuzo ndogo ya kisaikolojia ya kufanikiwa. Kwa watu wengine, hisia za kuangalia lengo lingine ni zaidi ya kutosha kuwafanya wasonge mbele.
Na unapofika mwisho, unaweza kutazama nyuma kwenye safari ambayo umechukua na ujue kuwa ilikuwa bidii yako na bidii iliyokufikisha kule ulipotaka kuwa.
Weka malengo anuwai - mafupi, ya kati, na marefu. Njia bora ya kupata malengo yako mafupi na ya kati ni kuunda malengo yako ya muda mrefu. Kuna hatua nyingi ambazo utahitaji kuchukua (malengo mafupi na ya kati) kufikia lengo hilo la muda mrefu. Ni njia rahisi ya kuweka upangaji wa malengo.
Hakikisha malengo hayo ni SMART - mahsusi, yanayopimika, yanayoweza kufikiwa, ya kweli na ya wakati unaofaa.
2. Katika vitabu vya kuhamasisha, podcast, au media zingine.
Barabara ni ndefu na changamoto kufanya mabadiliko makubwa ya maisha. Inaweza kusaidia kuangalia kwa watu wengine ambao tayari wametimiza malengo uliyojiwekea. Unapoyumba, unaweza kuangalia mapambano yao na safari ya msukumo.
Kuna vitabu vingi vya kuhamasisha, podcast, spika, na video huko nje kwamba unapaswa kupata kitu ambacho kinaweza kuwasha cheche yako.
Epuka kulinganisha safari zako, ingawa. Mtu huyo wa msukumo? Maisha yao ni tofauti na yako. Utakuwa na changamoto tofauti za kushinda, kwa hivyo unaweza kuhangaika katika maeneo ambayo hawakufanya hivyo. Na ikiwa wangekuwa na njia yako, labda wangepambana katika maeneo ambayo ulipepea kupita.
Usichukuliwe sana na maelezo hayo. Acha kazi ya kuhamasisha ikupe nguvu na ikuendelee kusonga mbele.
3. Katika kujidhihirisha mwenyewe au wenye kutilia shaka kuwa makosa.
Licha ya kuwa motisha mwenye nguvu wakati kila kitu kinahisi giza na kikatili. Katika giza hilo, wakati mwingine ni bora kukumbatia kipande chake kuliko kujaribu kuikimbia.
Labda una watu ambao unataka kudhibitisha watu wasio sahihi ambao walikuambia kuwa huwezi kufanya hivyo. Labda sio watu labda ni akili yako mwenyewe, kiwewe, au ugonjwa wa akili ambao hukuambia mara kwa mara kuwa haustahili au hauwezi.
Na labda, labda tu, hiyo ni mafuta unayohitaji kuponda malengo yako. Thibitisha watu hasi wamekosea. Thibitisha mawazo hasi na hali mbaya ya akili vibaya. Itumie kama mafuta ili kujipa nguvu, zingatia kile unachoweza na utakamilisha, na endelea kusonga mbele wakati yote yanajaribu kukupima.
Wakati mwingine ni ngumu kupata mwanga, tumaini, na uzuri katika maeneo yenye giza. Lakini licha ya hayo? Licha ya kawaida sio mbali sana. Wathibitishe wote kuwa wamekosea na endelea.
4. Kwa msaada kutoka kwa marafiki, vikundi vya msaada, au wataalamu.
Watu ni viumbe vya kijamii. Sisi huwa tunafanya vizuri zaidi katika vikundi na jamii kuliko kutengwa.
Upweke unaweza kufanya kazi ngumu kuwa ngumu zaidi. Lakini mwingiliano wa kijamii unaweza kusaidia kuimarisha mhemko, mtazamo, na uamuzi wa kuelekea kufanya mambo.
Hiyo inaweza kuwa ukizunguka na watu wazuri zaidi, wenye matumaini ambao wanakupa msaada wakati unajitahidi.
Kunaweza pia kuwa na jamii au kikundi kinachotafuta kutimiza mabadiliko ya maisha ambayo unatafuta kufanya. Ikiwa unataka kuishi na afya njema au kupoteza uzito, ni busara kujiunga na kikundi ambacho watu wengine wanafanya kazi kuelekea kupoteza uzito na kupoteza uzito wenyewe.
Ikiwa huna msaada wa kibinafsi au hauwezi kupata jamii nzuri, msaada wa wataalamu pia inaweza kuwa chaguo nzuri. Labda utahitaji mtaalamu kushughulikia maswala ya afya ya akili ambayo unataka kushinda. Lakini kwa vitu kama malengo ya kitaalam au ya kibinafsi, unaweza kupata kwamba kazi au mkufunzi wa maisha ni chaguo nzuri.
Hakuna chochote kibaya kwa kupata msaada wa nje kidogo wakati unahitaji. Na unaweza kupata motisha yako mwenyewe kwa kuwarudisha wale watu wakati umefikia malengo yako. Unaweza kuwa msaada na msukumo wao!
5. Katika kudumisha na kutimiza maadili yako, kusudi, na 'Kwanini.'
Kwa nini unafikiria hii? Kwa nini uliamua kubadilisha maisha yako?
Je! Ni kwa sababu ya familia yako? Marafiki? Kutokuwa na furaha na wewe mwenyewe au maisha yako? Je! Ni kutimiza kusudi fulani unahisi unavutwa na kuitwa kufanya kazi? Je! Ni kwa sababu thamani fulani ni ya muhimu sana kwako kutimiza?
'Kwa nini' ya hamu yako ya kubadilisha maisha yako inaweza kukupa msukumo unahitaji wakati nyakati zinakuwa ngumu.
Inaweza kusaidia kuandika sababu yako ili uweze kurudi tena wakati unahisi chini juu ya lengo lako. Angalia nyuma kwanini ulianza mahali pa kwanza na uweke mbele ya akili yako.
Na kumbuka, unaweza kuanza tena. Kwa sababu tu unaharibu, kurudia tena, au kuwa na wakati mgumu haimaanishi kuwa huwezi kurudi nyuma kujaribu kujaribu kufanya maamuzi bora.
Ni tofauti kati ya kusema, 'mimi ndiye ninayefanya uchaguzi hapa,' na kuruhusu shida kuzidi kudhibiti.
kylie jenner milioni 18 anapenda
6. Katika malipo ya kawaida, yanayoonekana.
Thawabu zinazoonekana zinaweza kutumika kama motisha ya kufanya mabadiliko magumu. Wanasaidia kutoa chanzo halisi cha kuridhika na mafanikio.
Hiyo inaweza kuja kwa njia ya kujinunulia zawadi kidogo, kujitibu kwa massage, au labda kuchukua likizo hiyo uliyotaka sana.
Usisubiri vitu hivi kwa bahati mbaya kupanda katika mchakato. Badala yake, ingiza tuzo na kukamilisha malengo ya kuwa na kitu cha kutarajia.
Ni vizuri kuchukua muda kidogo kusherehekea unapofikia moja ya malengo yako! Uwezo huo utasaidia kuimarisha shughuli na kukuweka kwenye njia sahihi ya kufikia malengo hayo ya muda mrefu.
Fikiria jinsi thawabu zako zinaathiri malengo yako ya jumla. Kwa mfano, inaweza kuwa na faida kujipatia zawadi ya chakula wakati unajaribu kudumisha lishe. Hiyo inaweza kusababisha kurudia kwa ulaji mbaya ambao utahitaji kushinda tena. Hakikisha tuzo zako hazihujumu malengo yako.
7. Katika kuboresha afya yako kuishi maisha mahiri na yenye nguvu.
Je! Unataka kuwa na afya bora? Je! Una maisha marefu mazuri ya kufurahiya na familia yako? Je! Una uwezo wa kukimbia na nyumba mbaya na watoto au wajukuu?
Maisha ya kiafya yanaweza kuzuia shida kubwa za kiafya kukuchoka baadaye maishani. Magonjwa kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa yameenea na ni rahisi sana kuzuia na usimamizi thabiti wa lishe yako, mazoezi, na afya.
Hiyo sio pamoja na faida za kila siku. Maisha bora ya afya pia yanaweza kusaidia kuzuia magonjwa mengine kama homa na mzio na kwa ujumla kuboresha afya yako ya akili na mtazamo wa maisha.
Afya bora unayoishi maisha ya kazi itakuwa na furaha zaidi, chaguzi zaidi, na wakati rahisi kupata maisha. Mwili wa mwanadamu haujajengwa ili kukaa tu. Ni mashine iliyosagwa vizuri ambayo inahitaji kuendeshwa, kudumishwa, na kutunzwa mara kwa mara ikiwa unataka kupata faida zaidi.
Ni rahisi sana kufurahiya maisha yako na burudani wakati unafanya kazi na afya.
8. Katika kufanya utaftaji wa malengo yako kuwa sehemu ya ratiba yako ya kawaida.
Hamasa inaweza kujengwa kwa kurudia. Unaingiza malengo yako kwenye ratiba yako na kuyakubali kama sehemu tu ya mambo unayofanya.
Tuseme wewe ni mtu mwenye shughuli nyingi na majukumu mengi. Katika hali hiyo, vitu kama kujitunza kwa njia ya kupumzika na mazoezi inaweza haraka sana kutolewa kwa njia zingine, zinazoonekana kuwa muhimu zaidi.
Hicho sio kitu ambacho unaweza kuruhusu kitokee. Lazima uwe mtu wa kuweka sheria kwa ratiba yako na majukumu yako ili kuhakikisha kuwa mambo unayotaka yanashughulikiwa.
Kwa mfano, hebu sema unataka kula kiafya ili kupunguza uzito na kuboresha afya yako. Utahitaji kupata wakati katika ratiba yako ya upangaji wa chakula, ununuzi wa mboga, na utayarishaji wa chakula. Unaweza kugundua kuwa hauna wakati wa kutosha wa kufanya mambo hayo ikiwa huna. Kukosa kikao cha upangaji wa chakula inamaanisha kuwa huwezi kupata ununuzi wa mboga, ambayo inamaanisha unaweza kuchukua badala ya kushughulika nayo.
Hamasa haifai kuwa kitu kipofu, kipaji. Inaweza pia kujengwa kupitia kurudia. Unakaa na kupanga upangaji wa chakula Jumamosi usiku, kwa hivyo unaweza kwenda kununua mboga Jumapili asubuhi kupata chakula kizuri wiki nzima. Na kisha unafanya tena wiki ijayo kwa sababu ndivyo tu unavyofanya na wakati huo.
9. Kwa ukweli kwamba unastahili kweli…
Labda zawadi kubwa ya msukumo na msukumo wa wote - kwa sababu unastahili.
Unastahili kuishi aina ya maisha ambayo unataka kuishi. Unastahili kuwa na amani, furaha, na afya njema. Inaweza kuwa ngumu kufika huko. Kunaweza kuwa na vikwazo na vizuizi wakati unapojitahidi kufikia mafanikio yako.
Lakini hiyo ni sawa! Kwa sababu hadithi zinachosha wakati zote ziko laini. Shida husaidia kujenga tabia, kukupa changamoto kufikiria tofauti na kuota kubwa.
Kwa hivyo unapodorora na kuuliza ikiwa unaweza kuifanya, jikumbushe kwamba sio tu unaweza kuifanya lakini pia unastahili kuifanya pia.
Kumbuka kujiendesha mwenyewe!
Na mwishowe… kumbuka kujiongeza. Uamuzi wa kubadilisha maisha yako ni kubwa ambayo itahitaji kazi nyingi. Kazi hiyo itakuwa ya kuchosha. Kutakuwa na nyakati ambazo utataka kutupa kitambaa wakati unahisi kuzidiwa. Hiyo ni sawa! Hiyo ni kawaida na inapaswa kutarajiwa.
Suluhisho la shida hiyo ni kupumzika. Simama na kupumzika kwa muda kidogo. Kujichoma mwenyewe hakutakufikisha kwenye suluhisho unazotarajia. Ingawa unaweza kufikia unakotaka kwenda na ujue kuwa sio lazima vile vile ulifikiri pia.
Hiyo pia ni sawa. Unaweza kuweka lengo jipya kila wakati.
Au labda itakuwa kinyume. Labda utafika hapo, na itakuwa bora zaidi kuliko vile ungeweza kufikiria.
Bado hauna hakika jinsi ya kupata motisha ya kubadilisha maisha yako? Ongea na mkufunzi wa maisha leo ambaye anaweza kukutumia kupitia mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.
Unaweza pia kupenda:
- Aina 10 za Hamasa Unazoweza Kutumia Kufikia Malengo Yako
- Ishara 19 ambazo hazina ubishi Unahitaji Mabadiliko katika Maisha
- 12 Hakuna Njia Za Upuuzi Za Kugeuza Maisha Yako
- Njia 7 za Kuacha Kutoa Visingizio Wakati Wote
- Jinsi ya Kufanya Mpango wa Maisha: Hatua 6 Unazohitaji Kuchukua
- 8 Hakuna Bullsh * t Njia za Kudhibiti Maisha Yako
- Jinsi ya Kuanzisha upya na Kuanzisha upya Maisha Yako: Hatua 12 za Kuchukua
- Vidokezo 11 Muhimu Ikiwa Unahisi Maisha Yako Hayaendi Popote
