Ni wakati gani mzuri kuchukua muda kujitafakari kuliko sasa hivi?
Wengi wetu hushikwa na mitandao ya kijamii, vipindi vya Runinga, habari, kile wenzetu / marafiki / familia ni juu, ambayo mara nyingi tunapuuza angalia na sisi wenyewe.
Ingawa sisi tu ndio marafiki wetu wa kila wakati, mara nyingi tunapuuza mambo mazito tunayopaswa kuzingatia kwa sababu kila kitu kinakuwa kawaida, au kawaida.
Tunachana na mawazo kadhaa ya mara kwa mara, au tunapunguza hisia fulani, na tunapuuza kuzingatia jinsi tunavyofanya kweli.
Naam, ni wakati!
Hakuna kuiweka tena!
Wacha turuke moja kwa moja kwenye maswali kadhaa ya tafakari na tuwe kina ...
( P.S. kalamu na karatasi zinaweza kukufaa kuandika majibu yako kwa marejeo ya baadaye.)
Maswali 6 ya kutafakari juu ya mawazo na hisia zako.
1. Ni nini kinachokusaidia kujisikia mwenye furaha?
Nini kweli hukufurahisha? Wengine wetu wanaweza kujibu kiatomati 'chakula' au 'ngono' - lakini chimba zaidi.
Je! Ni lini unahisi kuridhika au kufurahi - au, kwa kweli, mchanganyiko wa hizo mbili?
Fikiria nje ya kisanduku, kwani inaweza kuwa sio kitu unachofanya mara nyingi sana.
nukuu bora kutoka kwa alice huko Wondland
Wengine wetu wanapenda vitu ambavyo 'tunapata' tu kufanya wakati tuko kwenye likizo, kama vile kutumia mawimbi, kwa hivyo jibu linaweza lisiwe dhahiri mara moja.
Chukua muda wako kutafakari ndani ya akili yako na uone ni nini kinachowasha roho yako.
2. Je! Unawezaje kutumia wakati mwingi kufanya vitu unavyopenda?
Sasa kwa kuwa umegundua ni nini kinachokufanya ujisikie vizuri, unawezaje kutumia muda mwingi kufanya hivyo?
Je! Kuna njia unaweza kuchonga wakati wetu zaidi kwa siku kwa ajili yao, au kujipa kipaumbele juu ya vitu vingine ambavyo vinachukua muda wako?
Ikiwa umechagua kitu ambacho kawaida hufanya kwenye likizo, fikiria juu ya jinsi unaweza kuingiza hiyo kwenye maisha yako mara nyingi.
Kurudi kwa mfano wa kutumia, labda kuna eneo la surf ya ndani karibu na wewe, au kilabu ambacho unaweza kujiunga ambacho hupanga safari kwenda pwani ya karibu kila mwezi.
3. Ni nani katika maisha yako anayekufanya ujisikie vizuri?
Tena, jaribu kuzuia kujibu haraka na mtu wa kwanza anayeingia akilini mwako! Wakati mwingine, vitu bora sio vitu vilivyo wazi zaidi.
Huenda isiwe mtu unayemuona kila siku, lakini inaweza kuwa jamaa wa mbali unayewasiliana na ambaye ujumbe wake hukufurahisha kila wakati.
Inaweza kuwa rafiki ambaye umetoka mbali - hii ni ukumbusho wako wa kuwasiliana tena na kugundua tena muunganisho huo!
4. Ni nani anayeondoa nguvu yako - na kwa nini bado unatumia muda nao?
Huyu anaweza kuhisi wasiwasi kujibu, na unaweza kuhisi wasiwasi kufikiria juu ya watu kwa njia hii.
Kumbuka kwamba ni kawaida kabisa kupata urafiki mgumu kuliko kawaida wakati fulani - kila mtu hupitia awamu, na awamu hizo sio sawa kila wakati!
Fikiria juu ya jinsi unaweza kuvuta nyuma kidogo kutoka kwa watu wanaokuondoa. Hii sio juu ya kuumiza hisia zao au kuwa mkorofi ni juu ya kutanguliza kile unachohitaji na kuwa sawa na kuweka mipaka.
Huna haja ya kukata mtu huyu kutoka kwa maisha yako, lakini unaweza kuanza 'kusimamia' uhusiano wako nao ili iwe na afya kwa ujumla - kwako wewe wote.
5. Unathamini nini zaidi juu yako?
Fikiria juu ya sehemu za mwili wako, ubongo, utu, ambazo unapenda zaidi. Unashikilia wapi thamani?
Je! Unapenda jinsi wewe ni mwerevu, au unafikiria kuwa wewe ni mjanja na mcheshi kweli?
Labda unapenda jinsi unavyoonekana na umetumia muda mwingi na nguvu kufanya kazi nje au kupiga kura?
Mara nyingi tunasahau kujithamini kwa sababu tumezoea sana kuwa sisi wenyewe.
Chukua muda wa kuwa mwema kwako mwenyewe na kumbuka ni nini kinachokufanya uwe wa kushangaza sana.
6. Ikiwa hakukuwa na mipaka, ungebadilisha nini juu yako? Hata kwa mipaka, je!
Hii haipaswi kuzingatia kitu chochote hasi kama 'Natamani ningekuwa mrembo zaidi / ngono zaidi / nadhifu / funnier.'
Badala yake, fikiria juu ya kile unachotaka kufikia na jinsi ungejisikia utakapofanikiwa.
Ni juu ya kukua kama mtu na kuboresha mambo yako mwenyewe ambayo unajua inaweza kutumia kazi.
Labda ungebadilisha maadili yako ya kazi ili uwe na uwezo wa kufungua biashara yako mwenyewe.
Labda ungependa kujiamini zaidi ili uweze kwenda kwenye tarehe na kupata mwenzi.
Sasa, fikiria juu ya vikwazo wewe amini simama katika mabadiliko hayo - labda huna muda wa kutosha wa kufanya kazi kwa kadri utakavyo, au labda una rafiki ambaye anakufanya ujisikie vibaya juu yako na inaathiri ujasiri wako.
Unawezaje kuvuka vizuizi hivyo na kufikia mabadiliko hayo?
Amka mapema kidogo, fanya chakula cha mchana siku moja kwa wiki, sema vinywaji baada ya kazi wakati mwingine na uzingatia mradi wako mwenyewe.
Punguza wakati wako na rafiki mwenye sumu, fanya vitu ambavyo vinakufanya ujisikie uwezo na ujasiri, zungumza na wapendwa juu ya kuongeza kujistahi kwako.
Kisha angalia kinachotokea…
Maswali 6 ya kutafakari juu ya maisha yako ya baadaye na ndoto.
7. Unajiona wapi katika miaka 3?
Hii ni ya moja kwa moja na rahisi kufanya, kwa hivyo pata kina.
Nenda zaidi ya 'kazi nzuri na uhusiano mzuri.'
Inaonekanaje kama kujisikia? Je! Unatumiaje siku zako, uko wapi, na uko na nani?
Nguvu ya taswira, mafanikio zaidi udhihirisho.
8. Unajiona wapi katika miezi 3?
Sawa na hapo juu, pata kina zaidi! Pia - unaweza kuanza kufanya nini katika miezi 3 hiyo ambayo itakusaidia kufikia malengo yako ya miaka 3?
9. Nani, au nini, kinakuzuia?
Arifu ya Spoiler - inaweza kuwa wewe! Unaweza kuwa unajizuia usifikie mambo fulani, ambayo ni kawaida kabisa, lakini hayasaidia sana.
Fikiria vizuri juu ya kile unachofikiria kuwa vizuizi vya mafanikio - na kisha fikiria vizuri juu ya nini sasa vikwazo ni.
Watakuwa tofauti kabisa…
10. Unawezaje kushughulikia mapungufu haya?
Unaweza kufikiria unahitaji pesa unachohitaji ni kwenda benki na kuomba mkopo, kuanza kuweka akiba, kupata kozi mkondoni juu ya bajeti na kuanza biashara.
Vizuizi vinaweza kuwa sio vile ulifikiri hapo awali…
11. Unajisikiaje kuhusu kesho?
Tena, rahisi sana! Unapofikiria kuamka kesho, unajisikiaje?
Mishipa, wasiwasi, msisimko, tayari?
Unawezaje kusonga kwa fikra nzuri zaidi ikiwa unahitaji? Unawezaje kujiandaa usiku wa leo kuhakikisha kesho inakwenda vile vile inaweza?
Jitayarishe vitu vyako, jitengenezee shayiri mara moja ili kiamsha kinywa chako kiwe tayari mara tu ukiamka, pata muda wa yoga kabla ya kazi.
Unawezaje kujisaidia kuwa na kesho bora - kila siku?
12. Je! Mpango wako wa dharura ni nini?
Ikiwa una mpango wa dharura tayari unasema mengi juu yako na ni jambo la kuzingatia yenyewe.
Je! Wewe ni mwokozi? Je! Unapanga kutokana na hofu au msisimko - unajenga chumba cha chini ya ardhi kwa sababu unaogopa WW3, au ni mpango wako wa kusafiri ulimwenguni na kuchunguza?
Je! Hiyo inasema nini juu yako, na unafurahi na inachosema?
Maswali 6 ya kujitafakari kuhusu uhusiano wako na urafiki.
13. Je! Unafurahi na hali yako ya uhusiano?
Bila kujali ni nini, unajisikiaje juu ya hali yako ya sasa?
Labda mara moja unafikiria wa zamani na hukasirika. Labda unahisi kufurahi juu ya matarajio ya mpenzi mpya. Labda umeridhika sana katika uhusiano wako.
Chochote ni, fikiria jinsi ulivyo na furaha…
14. Ikiwa sio hivyo, unawezaje kushughulikia maswala unayokabiliana nayo?
Hii ni ngumu zaidi, lakini hakika inafaa kufikiria. Ikiwa huna furaha ya uhusiano wa busara, unawezaje kubadilisha hiyo?
Labda unataka kuwa katika uhusiano na unahitaji kuzingatia programu za uchumbiana, kasi ya uchumbiana, kupata rafiki kukuwekea na rafiki yao.
Labda unahitaji kumaliza uhusiano wako, au labda unahitaji kuwasiliana hisia zako na mwenzi wako na pitia njia mbaya - pamoja.
15. Unawezaje kuwa mwenzi bora?
Hii sio juu ya kujikosoa mwenyewe na haikusudiki kukufanya ujisikie vibaya juu yako mwenyewe.
Badala yake, ni juu ya kuzingatia jinsi unavyowasiliana, jinsi unavyodhibiti matarajio yako, viwango vyako ni vipi, jinsi unaweza kudumisha uhuru na kuungana na mwingine kwa wakati mmoja.
Iwe hujaoa au uko na mtu, fikiria ni jinsi gani unaweza kutoa zaidi na kuwa mshirika bora zaidi.
16. Ni marafiki gani wanaokujua zaidi?
Wengi wetu tunatenda tofauti kidogo kulingana na tunatumia wakati na nani. Hii ni kawaida, lakini inakufanya ufikiri - wewe ni nani haswa na wewe?
Unawezaje kutumia wakati mwingi pamoja nao, na ni nini kinakufanya uwe vizuri nao?
Je! Umewajua kwa muda gani, au ni sawa na wewe?
Unawezaje kusonga mbele kuwa zaidi ya 'wewe' katika urafiki wako mwingine - na unataka?
17. Je! Unahitaji kusamehe mtu yeyote?
Hii ni ngumu, kwa hivyo nenda rahisi kwako. Inaweza kuleta hisia mbaya au kumbukumbu zenye kusikitisha.
Fikiria juu ya watu ambao wamekukasirisha na fikiria kuwasamehe.
Wakati mwingine, tunazikwa sana kwa hasira yetu hivi kwamba tunasahau kupiga vichwa juu, kuangalia kote, na kugundua kuwa hisia hizo sasa hazihitajiki.
Ni asili ya kibinadamu kushikamana na hisia ya 'kudhulumiwa,' na inaweza kuwa na chuki nyingi.
Jaribu kufikiria ni nini unaweza kuachilia - na ni nani unayeweza huru kutoka kwa hatia yao.
18. Ni nani anahitaji kukusamehe?
Tena, inaweza kuwa ngumu kutambua hisia fulani, haswa ikiwa tunajisikia hatia au hasira juu ya mambo yaliyotokea.
Je! Umefanya jambo ambalo unahisi unapaswa kusamehewa?
Umejifunza nini kutokana na uzoefu huo - na kwanini unastahili kusamehewa?
Unawezaje kwenda kuthibitisha unastahili nafasi ya pili?
Maswali 6 ya kutafakari juu ya afya yako na ustawi.
19. Je! Unajisikiaje ndani yako?
Fikiria jinsi unahisi kweli, hivi sasa. Je! Kuna shida yoyote, iwe kiakili au kimwili? Unawezaje kupunguza hii?
Labda kuandika shida zako na kuzitoa kichwani mwako na kwenye karatasi.
Labda unaweza kunyoosha misuli nyembamba au kuoga moto.
Je! Unaweza kufanya mambo haya kuwa tabia ya kuepuka kufadhaika kwa lazima?
20. Je! Ni hatua gani unaweza kuchukua ili kuhisi afya njema?
Fafanua nini 'afya' inamaanisha kwako - inaonekanaje?
Je! Unahisi kama unataka kufanya mazoezi zaidi au kidogo? Labda unataka kushughulikia wasiwasi wa msingi ambao umekuwa ukihisi hivi karibuni.
Je! Unawezaje kuwa mwenye afya bora zaidi - na kwanini unapaswa kufanya bidii ya kuwa hivyo?
21. Unahisije kuhusu kuomba msaada?
Je! Umewahi kujizuia kutoka kutafuta msaada kwa aibu, au vikwazo vya wakati, au ujasiri?
Je! Itahisi tofauti wakati huu?
Unaweza kupata msaada wa bure wa afya ya akili mkondoni, vipindi vya ushauri nasaha vya bure vinapatikana, Waganga wanaweza kufanya simu / video ikiwa unajisikia wasiwasi juu ya kutembelea kibinafsi, unaweza kuandika kila kitu unachohangaikia na kukabidhi kwa mtaalamu ili wewe hawana haja ya kuipaza sauti au kukumbuka yote.
Unawezaje kujiruhusu kupata msaada?
22. Je! Unathamini afya yako?
Je! Unachukulia afya yako kuwa ya kawaida? Wengi wetu hufanya. Unawezaje kusherehekea kuwa na afya njema - na kwanini unapaswa?
Fikiria juu ya bahati yako katika hali yoyote uliyonayo, hata ikiwa inachukua muda kupata shukrani hiyo.
23. Je! Unawezaje kusonga mwili wako zaidi?
Ni nini kinachojisikia vizuri? Je! Ni nini kinachofaa kwa mtindo wako wa maisha?
Usijitolee kukimbia kwa saa 5 asubuhi ikiwa unajua hautaamka. Badala yake, alika mwili wako kwenye darasa la yoga la 7pm mkondoni, na chaguo la kuahirisha ikiwa uko busy.
Usijilazimishe, lakini moyo mwili wako kusonga zaidi na kupata vitu ambavyo hupenda.
24. Je! Unaheshimuje afya yako?
Je! Unaheshimuje afya yako na ustawi? Je! Unatumiaje zaidi uwezo wako uhamaji wako?
Unawezaje kufanya hivyo zaidi? Unaweza kusambaza ujumbe huu kwa nani, na kwa nini ni muhimu kufanya hivyo?
Maswali 6 ya kujitafakari kuhusu maisha kwa ujumla.
25. Unahisije juu ya kuzeeka na kifo?
Sisi sote tunazeeka na, mwishowe, sisi sote tunaiacha ndege hii ya kuishi. Kwa wapi, hakuna mtu anayejua hakika. Kukabiliana na ukweli huu na kuushughulikia kunaweza kukusaidia kuendelea na kuishi maisha yako bila uwepo wa kifo unaosumbua.
Je! Unajisikiaje juu ya kuzeeka - mabadiliko ya mwili na akili ambayo hufanyika na kupungua kwa siku zako?
Je! Unaweza kufanya nini kukubali ukweli na sisi wote tunakabiliwa?
26. Je! Ungependa kutanguliza nini katika hatua hii ya maisha yako?
Tunapitia hatua nyingi katika maisha yetu - wewe uko katika ipi sasa?
Ukipewa ulipo, ni vitu gani unaweka mbele? Au, tuseme, ni vitu gani ungependa kama kutanguliza?
Afya yako? Familia yako? Marafiki zako? Kusafiri? Kazi? Usalama wa kifedha?
Kuketi chini na kuamua kweli ni mambo gani kwako sasa inaweza kukusaidia kuamua wapi uweke nguvu yako.
27. Je! Unapata kusudi katika maisha yako?
Maana na kusudi - huwezi kuwaona au kuwagusa, lakini sisi sote tunatamani zaidi yao katika maisha yetu.
Je! Wako kwenye maisha yako? Chanzo ni nini? Je! Unaweza kufanya zaidi ya mambo hayo?
Ikiwa hawapo, unaweza kufanya nini kujaribu kuwapata? Je! Ni mafundisho gani ambayo unaweza kufuata au kujifunza? Je! Ni shughuli gani unaweza kushiriki?
Unaweza kujitolea? Je! Unaweza kujitolea kwa kazi isiyo na ubinafsi ambayo husaidia kwa njia zingine? Je! Unaweza kujifunza kuthamini kila kitu unacho tayari maishani?
28. Je! Unashughulikiaje mafadhaiko ya maisha?
Dhiki ni jambo ambalo kila mtu anapaswa kukabili katika maisha yake. Kutakuwa na wakati ambapo mambo ni magumu, kiakili na kihemko.
Kuwa na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko hayo kwa njia nzuri na inayofaa kunaweza kuizuia isijenge hadi wakati ambapo inakusababisha kuchoma au kuvunjika.
Je! Una njia gani za kukabiliana? Je, zina afya au hazina afya? Je! Unaweza kufanya nini ili kudhibiti mafadhaiko yako vizuri?
29. Unaepuka nini maishani mwako?
Je! Kuna vitu maishani mwako ambavyo unapuuza au unaepuka? Je! Unaweka kichwa chako kwenye mchanga na unatumaini kuwa vitu hivi vitaondoka peke yao?
Samahani kukuvunjia, lakini njia hii mara chache huisha vizuri.
Lazima tukubaliane na mambo ambayo hatuwezi kutamani kukutana nayo. Tunapaswa kuchukua hatua ambazo hatutaki kuchukua. Ni njia pekee ambayo tunasonga mbele na kukua katika maisha yetu na ndani yetu.
Je! Ni mambo gani ambayo unaweza kufanya katika siku 7 zijazo ambazo umekuwa ukiweka kwa muda sasa?
30. Je! Unahisi uko kwenye njia sahihi maishani?
Lugha ya maisha inayotumiwa katika nafasi ya maendeleo ya kibinafsi mara nyingi ni ya njia na ya kutembea kwa njia hizo. Ni mlinganisho ambao unafanya kazi vizuri kwa sababu maisha ni safari sana ambayo tunapaswa kuchukua.
Na wakati hakuna njia moja au njia ya kuishi maisha yako, unaweza kupata njia ya kuishi inayoonekana vizuri na wewe ni nani na unataka kuwa nani katika siku zijazo.
Je! Uko kwenye njia kama hiyo? Je! Unajisikia kama unafanya mambo ambayo unapaswa kufanya? Hiyo ungependa kufanya?
Ikiwa sio hivyo, unawezaje kuelekea njia inayofaa zaidi aina ya maisha ambayo ungependa kuishi?
Maswali 6 ya kutafakari juu ya imani yako.
31. Je! Una imani kali za kiroho?
Je, wewe ni mtu wa kiroho au wa kidini? Je! Unashikilia sana imani hizi?
Je! Hizo ni imani gani? Je! Imani yako inasaidia kufafanua wewe ni nani na njia unayotembea?
32. Je! Unaishi kweli kwa imani yako ya kiroho?
Je! Wewe huishi kila wakati kwa njia ambayo inaambatana na imani za kiroho unazoshikilia? Je! Unafuata kanuni za dini au sheria zako mwenyewe?
Ikiwa unajitahidi kuishi jinsi imani yako inasema unapaswa kuishi, je! Inasababisha mzozo wowote wa ndani? Ikiwa ni hivyo, unawezaje kupatanisha mzozo huo?
Je! Unaweza kupata njia ya kuishi zaidi kulingana na imani yako ya kiroho?
33. Je! Ungependa imani yako ya kiroho ichukue jukumu kubwa maishani mwako?
Je! Imani yako ya kiroho ina ushawishi gani kwa maisha yako ya kila siku? Je! Unajishughulisha mara kwa mara na mazoezi ya kiroho, iwe rasmi au isiyo rasmi?
Je! Maisha yako yanaweza kufaidika kwa kutoa imani yako jukumu muhimu zaidi?
Je! Utahisi furaha zaidi, kushikamana zaidi, kutimizwa zaidi?
34. Je! Viwango vyako vya maadili na maadili ni vipi?
Je! Viwango vyako ni vipi kulingana na nini kinaongoza matendo yako na matibabu yako kwa watu wengine na vitu?
Je! Unanunua bidhaa za Biashara ya Haki tu? Je! Unatafuta kupunguza athari zako kwa mazingira? Je! Unahusika kwa bidii katika kupambana na ubaguzi wa aina fulani?
Je! Maadili na maadili hayo yalitengenezwa vipi? Uliongozwa na ushawishi wa nani? Je! Umewahi kuhoji viwango unavyoishi? Je!
Je! Kuna wakati unaruhusu viwango vyako kuteleza? Je! Hii inakufanya ujisikie vipi? Je! Unaweza kufanya nini kuzuia jambo hili kutokea?
35. Je! Unashughulikiaje imani ambazo zinapingana na yako mwenyewe?
Kuja kinyume na imani au viwango ambavyo vinatofautiana na yako mwenyewe - hata kufikia hatua ambapo vinapinga kabisa yako - ni lazima. Ubinadamu ni tofauti sana hivi kwamba karibu kila mtazamo unashikiliwa na angalau mtu mmoja.
Je! Una nia wazi kwa imani hizi zinazopingana? Je! Unawatathmini kwa busara na bila ubaguzi kuona ni thamani gani au masomo gani unaweza kuchukua kutoka kwao?
Au unashikilia sana kile unaamini wakati unapigana na mtu yeyote na chochote kinachoweza kutokubaliana nawe? Ikiwa ndivyo, hii inakufanya ujisikie vipi?
Je! Kuna njia ambazo unaweza kuwa wazi zaidi kwa maoni yanayopingana, au angalau uwe na majibu ya kihemko kidogo kwao?
36. Je! Kuna maeneo ambayo huna imani zilizoainishwa wazi, lakini ungependa?
Imani na maadili hayaonekani kichawi tu katika akili zetu. Zinakua kwa muda kulingana na uzoefu wetu wa maisha na watu au mashirika tunayojifunza kutoka.
Je! Kuna vipande vya jigsaw puzzle ya kiroho au ya kimaadili ambayo kwa sasa imejificha kwako? Je! Kuna mambo ya imani yako ambayo hayajaundwa vizuri?
Je! Unawezaje kutafuta kujua msimamo wako juu ya maswala haya? Ni nani unayeweza kutafuta msaada? Unaweza kusoma vitabu gani? Je! Unaweza kuzingatia hekima ya nani?
Unaweza pia kupenda:
- Shughuli 6 za Kujitambua Kwa Ugunduzi, Tafakari, na Ukuaji
- Jinsi ya Kupata mwenyewe: Hatua 11 za Kugundua Kitambulisho Chako cha Kweli
- Jinsi ya Kuwa Mwenyewe: Vidokezo 5 Kwa Kuwa Halisi, Halisi, Na Sio bandia
- Hatua 4 Za Kuendeleza Falsafa Yako Ya Kibinafsi Kwa Maisha
- Malengo 8 ya Kiroho Unapaswa Kujiweka Sasa hivi