Chuki ni hisia yenye nguvu ambayo mara nyingi husababishwa na hisia zingine.
Mtu anaweza kumchukia mtu ambaye alisababisha kiwewe, kuumiza moja kwa moja, au kuathiri vibaya ustawi wao.
Wakati mwingine, chuki ni kitu kilichojifunza kama mtoto, ambapo mtoto hufundishwa kupitia maneno na matendo ya watu wazima.
kile wanaume wanatafuta kwa mke
Na bado, chuki inaweza kuwa kitu ambacho mtu huendeleza baadaye sana kutoka kwa kuhisi kana kwamba ametengwa au kupitishwa kwa mtu mwingine.
Hali ngumu ya chuki hufanya iwe jambo gumu kufungua na kuponya kwa urahisi.
Hutaki kutumia maisha yako kubeba chuki na wewe kwa sababu inaongoza tu moja ya njia mbili…
Labda itakua, ikivuruga amani yako ya akili, maelewano, na furaha unapoangalia mtu unayemchukia anaishi maisha yake.
Au inaweza kulipuka kwa kupasuka kwa mizozo na vurugu, ambayo itakuumiza tu mwishowe.
Unaachaje kumchukia mtu? Hatua hizi zinaweza kusaidia.
1. Elewa kwanini unamchukia huyo mtu.
Mahali pa kuanza kufunua chuki yako ni kwa kuuliza swali, 'Kwanini?'
Kwanini unawachukia?
Je! Huyu mtu mwingine alifanya nini iliyosababisha uwachukie?
Je! Kuna sababu inayoonekana kwamba unaweza kuelezea kwanini unamchukia huyu mtu mwingine?
Je! Walikukosea kwa njia fulani maalum?
Ni muhimu kutambua kwamba kunaweza kuwa au kunaweza kuwa na sababu wazi na dhahiri.
Waathirika wengi wa ubaya wa ubinadamu wanapambana na hisia za chuki kwa watu ambao waliwadhuru.
Mtoto anayekua na mzazi mkali anaweza kujikuta akimchukia mzazi huyo kwa hofu yote, kukosa nguvu, na madhara waliyoyapata.
Mtu mzima anayepata ajali mbaya ya gari kwa sababu ya uzembe wa dereva mwingine anaweza kujikuta akimchukia mtu huyo kwa sababu ya kuendesha gari amevurugika.
Chuki pia inaweza kuchochewa na ukosefu wa usalama, wivu, wivu, au uchoyo.
Labda unamchukia jamaa kwa mafanikio ambayo walionekana kupata kwa urahisi wakati unapambana na kuishi. Ni rahisi kuingia katika mawazo ya kuchukia watu wengine ambao wanaweza kuwa na vitu bora kuliko wewe.
Labda unamchukia rafiki wa mwenzako kwa sababu unahisi kutokuamini urafiki wao. Labda ukaribu wao au sifa zao za kipekee za uhusiano wao hukufanya usijisikie raha, na unajibu usumbufu huo kwa chuki.
Chochote ni, unahitaji kuchimba hali hiyo na utambue kwa uaminifu 'Kwanini?'
2. Je! Ikiwa siwezi kupata 'Kwa nini?'
Wakati mwingine sisi tumewekeza sana kihemko na karibu na hali ya kuivunja kwa ufanisi.
Inawezekana kwamba chuki yoyote unayohisi haina sababu ya moja kwa moja. Ikiwa hiyo itakuwa hivyo, itakuwa bora kutafuta msaada wa mtaalamu wa afya ya akili.
Utahitaji kuzungumza na mtu ambaye unaweza kuwa wazi na mkweli naye. Hiyo haiwezekani kila wakati na marafiki au familia, haswa ikiwa sio watu wenye akili ya kihemko au huwa wanazungumza sana juu ya biashara yako ya kibinafsi.
3. Fanya kazi ya kuponya madhara ambayo yalisababisha 'Kwanini?'
Unaweza kufanya chuki isiwe na nguvu kwa kuponya hisia ambazo zinaichochea. Fikiria kama kunyima moto wa mafuta. Kadiri mafuta yanavyozidi, ndivyo moto utakavyowaka kidogo, ndivyo itakavyokwisha kuzima mapema.
Mtu ambaye ni mwathirika wa unyanyasaji atakuwa na mhemko mwingi wa kusuluhisha. Wanaweza kuhisi kutostahili, hasira, au huzuni kwa sababu ya yale waliyoyapata.
Wanaweza pia kujisikia kujitambua, wapumbavu, au kujikasirikia wenyewe kwa kutojaribu kufanya mabadiliko mapema.
Labda walidanganywa kuamini kwamba walistahili kunyanyaswa na wanahitaji kufanya amani na maamuzi waliyofanya wakati maono yao hayakuwa wazi.
Au labda mtu huyo anamtazama jamaa ambaye anaonekana kufurahiya mafanikio mengi rahisi licha ya kuwa hafanyi mambo sahihi.
Mtu ambaye anajitahidi anaweza kuhisi chuki, usalama, na wivu kwa sababu hawawezi kuonekana mbele, haijalishi wanafanya nini.
Ni rahisi kutokupenda mtu anayeonekana kutuzwa mara kwa mara kwa kufanya mambo yasiyofaa.
Kwa kukata chanzo cha chuki hadi kwenye mhemko husika, unaweza kuunda mkakati bora wa kutatua kila moja ya hisia hizo.
tofauti kati ya kufanya mapenzi na f
Kwa upande mwingine, hiyo itanyima moto wako mafuta ambayo inahitaji kuendelea kuwaka.
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Jinsi ya Kusamehe Mtu: Mifano 2 Inayotokana na Sayansi ya Msamaha
- Jinsi ya Kuandika Barua ya Msamaha Kwa Kujiponya
- Jinsi ya Kujisamehe mwenyewe: 17 Hakuna Vidokezo vya Bullsh * t!
- Cha Kufanya Ikiwa Unachukia Marafiki Wako
4. Kuweka kibinadamu mtu ambaye unamchukia.
Ni rahisi kujenga picha ya mtu wa kumchukia akilini mwako.
Labda haujui jinsi au kwanini walifikia mahali wanapomdhuru mtu mwingine.
Unaweza pia kuwa ukihukumu bila haki maisha ya mtu ambaye haujui vile vile unafikiria.
Watu wenye dhuluma mara nyingi hutoka katika mazingira mabaya.
Je! Hiyo inafanya kuwa sawa au kuwaondoa uwajibikaji kwa matendo yao?
La hasha!
Kinachofanya ni kutusaidia kuona binadamu aliye nyuma ya madhara.
Watu wengine hukua katika nyumba zenye dhuluma na wanakuwa watu wazima wanaonyanyasa kwa sababu ndio tu wanajua kweli. Wamezoea ubaya, hasira, na vurugu. Hiyo ndiyo kawaida yao.
Wanahitaji kufanya bidii kutambua kwamba njia wanayoendesha maisha yao ni mbaya na kuchukua hatua za kuibadilisha, lakini kufikia hatua hiyo inaweza kuchukua muda mrefu.
Vipi kuhusu huyo jamaa ambaye kila wakati anaonekana kuwa na wakati rahisi?
sanduku la siri la nyota ya jeffree halloween
Hakika wana shida zao pia. Maisha sio jua na upinde wa mvua milele. Wanaweza kuwa wamepata bahati katika hali yoyote waliyonayo, lakini wana maisha magumu ya kibinafsi ambayo wanapambana nayo kimya kimya.
Inasikitisha kuona mtu anapewa thawabu ya kufanya mambo mabaya, lakini wakati mwingine ndivyo tu mambo yanavyokwenda.
Je! Una maoni yoyote ya mapema juu ya mtu au watu unaowachukia ambao unaweza kupinga?
Chochote unachodhani kuwa kweli ambacho kinahitaji kuchunguzwa vizuri ili kubaini ikiwa ni kweli au sio kweli?
Akili inapenda kujaza nafasi wazi pale inapofaa, kwa hivyo unaweza kupata kwamba mtazamo unaosababisha chuki yako hauwezi kuwa sahihi.
Kurekebisha maoni hayo kunaweza kusaidia kurekebisha mtazamo wako.
5. Msamaha ni safari, sio marudio.
Msamaha ni zana yenye nguvu ya kutatua chuki.
Walakini, msamaha katika muktadha huu sio kwa faida ya mtu aliyesababisha madhara. Ni kwa wewe kujisamehe mwenyewe kwa kuwa mwanadamu na kuhisi hisia mbaya ambazo wanadamu huhisi wakati mwingine.
Unapojitahidi kusuluhisha hali iliyosababisha na kuchochea chuki yako, labda utaipata ikirudi akilini mwako mara kwa mara.
Hii ni kawaida.
Kila wakati ikitokea, utahitaji kujisamehe na kukubali hali hiyo kwa jinsi ilivyo tena.
Ni ngumu mwanzoni, lakini inakuwa rahisi kadri muda unavyopita, na unaendelea kufanya kazi ya kuponya majeraha hayo.
Mwishowe, utaiona ikiibuka mara chache sana, ikiwa ni hivyo.
Usishangae ikiwa hii haitatokea mara moja. Kuponya aina hizi za majeraha ni safari ndefu, ambayo una uwezo zaidi wa kuifanya!
6. Tafuta msaada wa wataalamu ikiwa una shaka.
Chuki ni hisia kali ambayo mara nyingi husababishwa na uzoefu mbaya zaidi wa ubinadamu. Sio jambo rahisi kusafiri na inaweza kuwa zaidi ya upeo wa msaada wa kibinafsi.
Ikiwa umepata kiwewe maishani mwako kinachokufanya uchukie watu waliosababisha, au hata tu kuhisi umepotea katika kufanya maendeleo, ni wazo nzuri kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili aliyethibitishwa.
