Watu wengi huwa na wasiwasi kabla ya kwenda kwenye tarehe, lakini, kwa wengine wetu, huenda zaidi ya hapo.
Tunapata hofu ya kweli na kuwa na wasiwasi sana na kukasirika linapokuja suala la uchumba na mahusiano.
Hili ni jambo linaloweza kusababisha maswala anuwai - na ni kitu ambacho unaweza kufanya kazi na kushinda.
Ikiwa unataka kuacha kuogopa kuchumbiana na kufikia hatua ambapo unaweza kufurahi kujua watu wapya, tumepata vidokezo 10 vya kushangaza kwako.
1. Jirahisishe ndani.
Huna haja ya kujiandikisha kwa kila programu ya kuchumbiana na kupanga tarehe mpya kila jioni!
Unaweza kuanza kidogo na kujipunguzia uchumba - au kurudi ndani ikiwa umechukua muda.
Ni muhimu kukumbuka kuwa wewe ndiye unadhibiti jinsi unachumbiana. Unaweza kuchagua ikiwa unataka kumtumia mtu ujumbe kwa wiki moja kabla ya kukutana na tarehe ya kwanza, au ikiwa unataka kuruka moja kwa moja na kukumbatia hofu zako zote na tarehe siku ile ile unayofanana na mtu kwenye Tinder.
Sisi sote tuna hofu kwa sababu tofauti, kwa hivyo sote tunahitaji kushughulika nao tofauti. Fanya kinachokufaa na ukumbuke hiyo wewe ndiye unaita shots.
Ikiwa unapenda kitu, endelea kukifanya. Ikiwa hupendi hali hiyo, unaweza kuondoka. Hakikisha tu kuwa uko salama na uone kinachokufanya ujisikie vizuri!
2. Kumbuka nyakati nzuri.
Unaweza kuwa unajishughulisha na kupata mkazo juu ya uzoefu wa zamani wa uchumba. Hii ni kawaida kabisa, lakini inaweza kuathiri sana jinsi unavyohisi juu ya kuchumbiana na mtu mpya.
Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya mambo ambayo hayakwenda vizuri sana, jikumbushe wakati wote ambao umepata uzoefu mzuri.
Labda ulikuwa na mazungumzo mazuri sana na watu, au umekuwa na tarehe chache ambazo zilikufanya ujisikie ujasiri na mzuri.
Haya ndio mambo ya kuzingatia unapoanza kuchumbiana tena, na itakusaidia sana kuacha kuogopa kuchumbiana.
nahisi sikumtosha
Akili zetu huunda mifumo yao wenyewe na, baada ya muda, mawazo yetu huwa karibu kiotomatiki na akili zetu! Ikiwa tunafikiria X, tunahisi Y. Ikiwa tutaenda kwenye tarehe na tusifurahie, tunahisi huzuni.
Hii inakuwa asili ya pili na akili zetu zinaanza kutuma ishara hizo, hata ikiwa hatuhisi chochote kwa wakati huu.
Kwa hivyo, ikiwa tunafikiria juu ya uchumba, akili zetu zinatuambia moja kwa moja 'Subiri, uchumba hukufanya uwe na huzuni, kwa hivyo unahitaji kuwa na huzuni sasa' - inajifunga kwa mujibu wa mifumo ya tabia na ya kihemko, ndio sababu tunaweza sasa kusikitika kuchumbiana!
Ina mantiki, sawa?
Kwa kuanza shirikisha uchumba na kumbukumbu zenye furaha na hisia nzuri , akili zetu zitaanza kujifunza kwamba hakuna cha kuogopa.
Ujumbe mpya utakuwa 'Subiri, kuchumbiana hukufanya ujisikie vizuri, kwa hivyo unapaswa kufurahiya kwenda kwenye tarehe hii!'
Endelea kuzingatia mazuri ...
3. Jithamini.
Chukua muda kukumbuka jinsi unavyoshangaza.
Kuchumbiana kunaweza kutufanya tuhisi hisia nyingi tofauti na inaweza kupata mengi.
Tunaanza kuhoji ikiwa tunavutia , ikiwa maelezo yetu ya Tinder ni ya kuchekesha vya kutosha, ikiwa tunavutia kwenye tarehe - orodha inaendelea.
Tenga muda wa kujipongeza! Wewe ni wa kushangaza, wa kuvutia, na wa kusisimua kuwa karibu, na mtu yeyote atakuwa na bahati ya kutumia wakati na wewe.
Kujiamini zaidi unaweza kuhisi juu yako, tegemezi kidogo utahisi tarehe inayokwenda vizuri, na umuhimu mdogo utaweka juu yake.
Huna haja ya kutegemea tarehe nzuri kukujulisha jinsi unavyoshangaza - na, kama matokeo ya kuwa na ujasiri zaidi na wasiwasi kidogo, tarehe hiyo itakuwa ya kufurahisha zaidi. Ni kushinda-kushinda.
4. Pumzika ikiwa unahitaji.
Kumbuka kwamba unaweza kuchukua muda nje wakati wowote unahitaji.
Unaweza kuanza kuona mtu na uamue kupumua. Unaweza kuwa unatuma ujumbe mfupi wa watu kwenye programu ya urafiki na kisha uamue kupumzika kwa muda na ufurahie wakati wa peke yako.
Hauko chini ya majukumu yoyote ya kutenda kwa njia fulani , kwa hivyo unaweza kuchukua vitu kwa kasi yako mwenyewe na kupoa kwa siku au wiki chache ikiwa yote yanazidi kuwa makali.
Kuchumbiana na phobias hakika ni jambo la kweli, na hauitaji kujaribu kukimbilia kupata suluhisho.
Fanya kile unahisi sawa, kumbuka kugonga ikiwa unahitaji nafasi, na ufurahie.
5. Ongea na wapendwa.
Ikiwa bado unahisi wasiwasi juu ya uchumba na uhusiano, ongea na watu ambao wanakujua bora.
Ongea na marafiki au familia unayoiamini na unaweza kuwa mkweli kweli kwako. Wakati mwingine, unahitaji tu mtazamo mwingine kukusaidia kujua jinsi unavyohisi.
Unaweza kuhitaji upendo mgumu kutoka kwa mtu ambaye atakukumbatia baadaye, au unaweza kuhitaji mtu wa kukuambia jambo hilo wao pia hupata wasiwasi sana juu ya uchumba!
Ni jambo la kawaida sana, haswa katika jamii yetu ambapo kuna shinikizo kubwa la kuwa kwenye programu za kuchumbiana na kutafuta kikamilifu uhusiano mpya karibu mara tu wewe hujaoa.
Shiriki wasiwasi wako na sema hisia zako - utahisi vizuri zaidi kwa kuipata yote!
6. Kuwa na busara.
Je! Ni nini mbaya zaidi ambacho kinaweza kutokea? Unaweza kuumia, unaweza kukataliwa…
Sawa! Hiyo sio mbaya sana.
Jitahidi kukaa na busara wakati unakaribia kuchumbiana tena, na kumbuka kuwa, wakati unaweza kukasirika juu ya mtu kwa muda kidogo, sio mwisho wa dunia.
usimchukulie kawaida
Utapata mtu anayekupenda kama unavyowapenda ni kesi tu ya kupitia tarehe ambazo haziendi popote mpaka uende kwenye moja ambayo inapenda!
Ikiwa unaweza kuunda mawazo mazuri zaidi, wazi, utafurahiya kuchumbiana zaidi na utakuwa na wakati mzuri zaidi, usiwe na mkazo.
7. Shughulikia suala la msingi.
Ikiwa una phobia ya uchumba na unaogopa kweli uhusiano, hauko peke yako kwa jinsi unavyohisi.
Hili ni jambo ambalo linaathiri watu wengi na linaweza kuwa kwa sababu anuwai kubwa.
Ili kweli kupitisha woga wako wa kuchumbiana, ni muhimu kuchukua wengine kuzingatia inakotokea.
Umeumizwa huko nyuma? Labda umekataliwa na mtu uliyemjali sana, au unahisi kama umejiaibisha tarehe ya kwanza kabla na una wasiwasi juu ya kuifanya tena.
Hizi ni sababu halali , lakini wataendelea kukuzuia na utaendelea kuogopa kuchumbiana isipokuwa utawashughulikia.
Unahitaji kujaribu kufanya amani na kile kilichotokea na uzingatia ukweli kwamba sio kila mtu ni sawa - na sio kila mtu atakutendea sawa, pia.
Kumbuka kwamba mtu mmoja amekuumiza, lakini wengine wengi labda wamekuvutia sana.
Unaweza kusahau ni watu wangapi wengine wamekutaka kwa miaka mingi, lakini, ikiwa unafikiria juu yake, utagundua haraka kuwa unastahili na haujakataliwa na kila mtu!
8. Kaa chanya na dhihirisha kitu kizuri.
Inaweza kuwa rahisi kupata bogged kidogo na kuanza kukasirika au kufadhaika kwamba mambo hayafanyi kazi kama vile ungetarajia wangefanya.
Hii ni kawaida kabisa, haswa ikiwa phobia yako ya uchumba inakuzuia kupata mtu unayempenda.
Badala ya kusumbua katika wasiwasi wako na kuzingatia hofu yako ya uchumba, onyesha jambo la kushangaza!
Fikiria juu ya jinsi tarehe yako inayofuata itakuwa nzuri na jinsi utakavyofurahi utakapokutana na mtu mzuri.
Kuna nguvu nyingi katika akili zetu ambazo, ingawa hatuwezi kubadilisha vitu, tunaweza kubadilisha kwa kiasi kikubwa jinsi tulivyo wazi kupokea vitu na jinsi tunavyotafsiri hafla na mwingiliano.
Ikiwa unajiambia kuwa unafurahi juu ya kumjua mtu, utafurahi na usikilize. Kama matokeo, utakuwa kampuni nzuri, utakuwa wa kuvutia sana, na utafanya tarehe yako ijisikie huru kufungua, ikimaanisha kuwa utapata kuona upande bora kwao na una uwezekano wa kuwapenda.
9. Kaa umakini na uwasilishe.
Ni rahisi sana kuogopa sana juu ya uchumba na ghafla kuhisi kuzidiwa.
Ikiwa ubongo wako unaenda kwa kupita kiasi, inaweza kuwa kwa sababu unafikiria mbali sana mbele.
Tarehe ni tukio moja, kwa hivyo hauitaji kuifikiria sana. Haimaanishi unajitolea au unaahidi mtu yeyote kitu chochote!
Jitahidi kadiri uwezavyo kufurahiya tu kwa jinsi ilivyo, tulisha wasiwasi wako, na uone kinachotokea.
Utakuwa na njia bora zaidi ikiwa unaweza kuwapo tu, zingatia mtu aliye mbele yako , na uichukue kwa nini ni wakati huo.
Hakuna maana kujaribu kubahatisha nini siku za usoni kwani hautawahi kujua hakika na itaondoa tu raha ya wakati huu.
Unaweza kufikiria na kusisitiza wakati mwingine - furahiya tarehe yako, angalia unahisije, na uende huko.
10. Tafuta msaada wa wataalamu.
Tunataka kumaliza hii kwa kusema kuwa msaada wa wataalamu ni wazo zuri ikiwa kweli unajitahidi kupitisha aina yoyote ya phobia.
Watu wengine hawatafuti msaada kwa wasiwasi wa uchumba kwa sababu hawafikirii ni shida 'halisi'. Lakini ikiwa ni kitu ambacho kinakuathiri wewe na furaha yako, inafaa kuona mtu kuhusu.
Kuna rasilimali za matibabu ya bure mkondoni, chaguzi za ushauri wa simu na video, na idadi kubwa ya wataalam ambao wamefundishwa uhusiano na uchumbianaji.
Hauko peke yako kwa jinsi unavyohisi na msaada unapatikana ikiwa unahitaji.
Wataalam wa uchumba na uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ni chaguo nzuri na cha bei nafuu ikiwa unafikiria unahitaji msaada wa ziada kushinda hofu yako ya uchumba. kuzungumza na mtu mkondoni sasa.
*
Kuwa mwema kwako mwenyewe! Mchakato huu wote ni juu ya kujifunza zaidi juu yako mwenyewe na kufanya kazi kuelekea mahali bora, na furaha katika maisha yako.
Labda unakabiliwa na wasiwasi wa urafiki wa kimapenzi kwa sababu ya jinsi mzee alikutendea, au kwa sababu umekuwa na maswala mengi ya ujasiri wa mwili hapo zamani.
Labda uhusiano wako na mzazi haukuwahi kukufundisha jinsi ya kukubali na kupeana upendo kwa njia nzuri, kwa hivyo umekuwa ukipambana na urafiki wa kihemko na uchumba ukiwa mtu mzima.
yeye sio tu ndani yangu
Kwa sababu yoyote, inahitaji kuheshimiwa na kukubaliwa kabla ya kujaribu kuendelea.
Usiposhughulikia kinachoendelea na kwa nini, utajitahidi kuvunja tabia na mawazo nyuma ya hofu hii.
Jitahidi sana kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na uwe na uvumilivu unapofanya kazi kwa shida zako.
Unaweza kutegemea mfumo wako wa msaada kukusaidia wakati wowote mgumu, na utatoka mwisho mwingine ukiwa na afya njema, na furaha, na uko tayari kuanza kuchumbiana - na kufurahiya!
Unaweza pia kupenda:
- Maswali 20 Ya Kuuliza Kwenye Tarehe Ya Kwanza Ambayo Haichoshi!
- Vidokezo 18 muhimu vya Tarehe ya Kwanza Baada ya Kukutana na Mtu Mkondoni
- Kuchumbiana Tena Baada Ya Kuachana: Unapaswa Kusubiri Kwa Muda Gani?
- Ishara 16 Tarehe Yako ya Kwanza Ilienda Vizuri: Jinsi ya Kujua Kwa Hakika
- Wakati na Nini Kutuma Nakala Baada ya Tarehe ya Kwanza
- Ikiwa haujawahi Kuwa Katika Urafiki Au Kuchumbiana, Kumbuka Vitu Hivi 7
- Mwongozo wa Mtu Awkward Kijamaa Kwa Kuchumbiana
- Sababu 12 Kwa nini Ni ngumu Kupata Mtu Mzuri (+ Jinsi ya Kukutana na Mtu)
