Wakati unatafuta kila kitu bora ijayo, huwezi kufahamu kile ulicho nacho mbele yako.
Katika ulimwengu ambao kila kitu unachotaka mara nyingi ni mbofyo mmoja tu na unajikuta unasukumwa pamoja na shinikizo za maisha ya kila siku, unaacha kuona wakati wote wa furaha unaopatikana katika kila wakati.
Kuwa na kufanya zaidi hakutakusaidia kupata utimilifu. Kwa kuungana tena na wewe mwenyewe, utagundua kuwa tayari unayo kila kitu unachohitaji karibu na wewe kuwa na furaha… ikiwa umejifunza tu kuithamini.
Soma kwa vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kufaidika zaidi na kile ulicho nacho sasa hivi.
1. Anza jarida la shukrani.
Kuchukua muda wa kuandika vitu hukupa nafasi ya kusindika mawazo yako na hisia zako.
Kuanzisha jarida la shukrani litakusaidia kuunda tabia ya kuweka muda kando kila siku kufikiria juu ya vitu unavyothamini.
Sio lazima uandike mengi, labda mawazo matatu tu. Lakini kufikiria kurudi kupata wakati mzuri katika siku yako, hata ikiwa haukuwaona kwa wakati huo, itakuonyesha kuwa kila wakati tunazungukwa na vitu vya kushukuru.
Kuandika mawazo yako inamaanisha kuwa unaweza kuyatazama tena ikiwa utahitaji kuongezewa mhemko. Utaweza kuona kwamba, hata katika siku zako mbaya, kulikuwa na vitu ambavyo unaweza kupata kufurahiya.
Hivi karibuni utajikuta ukiingia katika kila siku mpya na mtazamo mzuri na wa shukrani na uanze kutambua kikamilifu mengi karibu na wewe kushukuru.
jinsi ya kupumzika kwenye uhusiano bila kuvunjika
2. Kujitolea.
Kujitolea kusaidia wale wanaohitaji kutaweka mambo haraka katika mtazamo ikiwa unahisi kuwa umepoteza yako.
Kuona jinsi watu wanabaki kuwa wazuri wakati wa shida itakufanya utambue jinsi unavyothamini kila kitu ulicho nacho.
Ni uzoefu wa unyenyekevu kuona bidii ya wafanyikazi wa hisani na kujitolea kwao kusaidia wengine bila kuuliza chochote. Unaweza kuona kwamba mambo ya kweli maishani sio vitu vya kimaada, bali mwingiliano wa kibinadamu, huruma na msaada.
Sio tu juu ya kusaidia wale wanaohitaji aina yoyote ya kujitolea inaweza kuwa nafasi ya kutumia kile ulicho nacho kwa njia nzuri kurudisha, iwe ni kujitolea wakati wako, ujuzi, au mali.
Itakufanya utambue ni vipi unavyochukulia kawaida na kukusaidia kutathmini ni nini unahitaji katika maisha kuwa na furaha.
3. Acha kujilinganisha na wengine.
Kujilinganisha na mtu mwingine hakutafanya maisha yako kuwa bora. Kwa kweli, kwa kujilinganisha na watu wengine, unafikiria tu ni nini huna kuliko kila kitu unachofanya.
Una uwezo wa kufanya uchaguzi na kuunda maisha yako ya baadaye kwa chochote unachotaka iwe ikiwa unazingatia tu.
Kujilinganisha na watu wengine ni kupoteza muda wako wa nguvu na nguvu. Shukuru kwa mawazo yako mwenyewe, hisia, na ustadi, na utumie nguvu zako kupanua hizo.
Hakuna mtu aliye mkamilifu kama anavyoonekana, hivyo thamini zawadi za uwezo wako wa kipekee na uone ni mbali gani wanaweza kukufikisha katika maisha yako badala ya kushikwa na mtu mwingine.
4. Tumia kikamilifu yale unayo tayari.
Je! Unawahi kupita kwenye kabati lako la nguo na kukutana na nguo ambayo umesahau kabisa kuwa unamiliki?
Wakati mwingine sio lazima kwenda kununua kitu kipya lazima tu tujue tena na kile tunacho tayari.
Pitia tena kitabu cha zamani kwenye rafu ambayo haujasoma kwa miaka mingi, au fanya bidii ya kuvaa nguo nyuma ya droo yako. Chimba mpira wa miguu na rafu za tenisi kutoka karakana au Albamu za zamani za picha kutoka kwenye loft.
Mara nyingi, tuna kila kitu tunachohitaji na zaidi ya kujiburudisha tunasahau tu kuzitumia zaidi.
Upcycling ni njia nyingine ya kutengeneza kitu ambacho huhisi mpya kutoka kwa vitu ambavyo tayari unavyo.
Iwe ni nguo au kitu kwa nyumba, utathamini kipande cha mwisho zaidi kutoka kwa kuridhika kwa kukifanya mwenyewe badala ya kukinunua.
Huna haja zaidi ya kuwa na furaha, unahitaji tu kuona uwezo wa kila kitu kilicho mbele yako.
5. Fikiria maisha bila.
Hatukuthamini kabisa kitu hadi kiende. Haufikirii juu ya boiler au swichi ya taa hadi maji yatakapokuwa baridi au umeme ukate.
Ikiwa unajisikia kutoridhika, jaribu kuangalia kitu unachokichukulia kawaida na kufikiria maisha bila hiyo.
ishara unatumiwa katika uhusiano
Jaribu mwenyewe mara moja kwa wakati kwa kwenda bila kitu ambacho ni sehemu ya kila siku yako na hivi karibuni utagundua ni vitu vipi ambavyo hatuthamini kama vile tunapaswa.
Itakuonyesha kile unachokosa sana na kile ambacho ni muhimu kwako. Utagundua jinsi unavyothamini vitu vidogo maishani ambavyo hufanya kila siku iwe rahisi na nyepesi.
6.Tumia muda kidogo kwenye mitandao ya kijamii.
Kutumia muda mwingi kwenye media ya kijamii inaweza kuwa njia ya haraka sana kukufanya uhisi kutoridhika na kile ulicho nacho.
Wakati kila chapisho ni mtu anayetoka kuburudika, kwenye likizo, au akiuliza na kitu ghali, inaangazia tu kila kitu ambacho haufanyi au hauna.
Vyombo vya habari vya kijamii sio maisha halisi. Hatuzungumzii tu kuhariri na vichungi ambavyo vinafanya maandishi haya yaonekane bora mara mia kuliko ilivyo kweli.
Machapisho kwenye media ya kijamii ni picha ya wakati. Kwa pili ilichukua kuchapisha, kila kitu kinaweza kuonekana kuwa kamili, lakini hatujui juu ya ukweli wa hali hiyo.
Mitandao ya kijamii inakamata tu kile mtu anataka uone na haujui ni kiasi gani cha 'picha kamili' hii imewekwa.
Shinikizo hili la kutengeneza picha kamili linaweza kukuzuia kupata maisha kwa nini. Kuingia kwenye wasiwasi juu ya kupata pembe au kichujio sahihi na kuja na maelezo mafupi kunaweza kukuzuia kuthamini uzoefu wa kweli mbele yako unapoishi maisha kupitia skrini yako ya simu.
Vyombo vya habari vya kijamii vinakuhimiza kujali kile kila mtu anafikiria na kwa wewe kuhukumu wengine. Utapata maisha ya kutosheleza zaidi ikiwa utaikumbatia kwa umakini wako kamili na uthamini kila dakika kwa wakati halisi.
7. Chagua uthibitisho mzuri wa kila siku.
Hali yetu ya kwanza asubuhi ina athari kubwa kwa jinsi tunavyohisi kwa siku nzima. Hatuwezi kudhibiti kila wakati jinsi tunavyoamka, lakini tunaweza kuanzisha mbinu za kutuweka katika hali nzuri ya akili kwenda mbele.
Kuchagua uthibitisho wa kila siku wa kusema mwenyewe mara tu unapoamka inaweza kuwa njia rahisi lakini nzuri ya kuongeza ujasiri wako na kuanza siku yako na mtazamo wa kukaribisha na kushukuru zaidi.
Wanaweza kuwa wa kibinafsi kwako, lakini jaribu kuchagua mantra mwenyewe kurudia wakati unapoamka ambayo itasaidia kuelekeza akili yako karibu na kile muhimu.
jinsi ya kutozungumza na mtu yeyote
Chochote unachochagua kusema, hakikisha ni kitu ambacho kinasikika na kukujaza hisia za furaha na amani ambayo unaweza kubeba siku hiyo.
Kuanza siku vizuri itakusaidia kwenda juu ya shughuli zako kwa hali ya shukrani na kuwa wa shukrani zaidi kwa kila siku yako inaweza kutoa.
8. Jizoeze kujitunza.
Fanya iwe tukio la kawaida kujitibu kwa njia rahisi.
Tengeneza chai kwenye kikombe unachopenda, soma kitabu, fanya mazoezi, jiingize kwenye sura ya uso - chochote unachofurahiya, kifanye kuwa sehemu ya kawaida yako.
Wakati unapojitahidi kuendelea na kasi ya maisha yenye shughuli nyingi, ni rahisi kusahau jinsi unavyothamini kipande cha wakati wangu ambapo sio lazima kuwa na wasiwasi au kufikiria juu ya kitu kingine chochote.
Sio ubinafsi kutumia wakati wako mwenyewe, ni muhimu kukusaidia kuweka mambo katika mtazamo ikiwa unahisi kupotea katika matarajio ya maisha ya kila siku.
Jenga tabia ya kujionyesha upendo. Thamini akili yako na mwili wako na furaha ni kuwa hai.
9. Kaa kiakili sasa.
Unapokuwa ukifikiria kila wakati juu ya kile kinachofuata, unakosa kila kitu kinachoendelea kwa wakati huu.
Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kesho badala ya kufurahiya chakula kitamu ambacho mpenzi wako amepika. Unaweza kufurahi sana kwa likizo ijayo hivi kwamba hautambui ni siku nzuri nje.
Sio tu unakosa furaha katika nyakati ulizonazo mbele yako wakati unajishughulisha sana na vitu vingine, unaishia kutamani maisha yako mbali kwa kuzingatia tu yaliyo mbele.
unapokuwa na hisia kwa mtu mwingine
Kujiangalia mwenyewe ili uone ikiwa uko kiakili ni njia nzuri ya kuungana tena na wakati huo na kujikumbusha kushukuru zaidi kwa kila kitu ulicho nacho sasa hivi.
10. Mwambie mtu unampenda.
Kuchukua muda mfupi kufikia rafiki au familia inaweza kuwa uzoefu wa unyenyekevu na muhimu.
Tumia wakati kufikiria kweli juu ya ni kiasi gani mtu huyo anamaanisha kwako na utagundua jinsi unavyoshukuru kuwa unayo na jinsi maisha yatakuwa tupu ikiwa hawangekuwa.
Tumia fursa ya kurudisha upendo na furaha waliyokuletea kwa kuwaambia ni vipi wana maana kwako.
Kushiriki upendo na wale unaowajali ni zawadi kubwa zaidi tunaweza kutoa. Kuangalia tu mtu ili kuona jinsi yuko inaweza kufanya tofauti kubwa kwa siku yao.
Tunawachukulia poa wale tunaowapenda kwa sababu wapo kila wakati, lakini hawa ndio watu ambao tunapaswa kushukuru zaidi. Usingekuwa wewe ni nani bila wao.
Kuna furaha nyingi kupatikana karibu nasi ikiwa tutachukua muda tu kuitambua.
Hatupaswi kununua zaidi au kufikia zaidi kutufanya tuwe na furaha, sio ikiwa tunagundua kuwa tayari tuna kila kitu tunachohitaji kuridhika.
Unapoanza kufungua macho yako na kufahamu ulimwengu unaokuzunguka, hautawahi kukosa vitu vya kushukuru.
Ni mabadiliko rahisi katika mtazamo ambao unaweza kubadilisha maisha yako yote.
Unaweza pia kupenda:
