Sote tunafahamu kuwa Brock Lesnar ni kituko cha maumbile. Mtangazaji wa rangi wa UFC Joe Rogan ameenda hata kwenye rekodi kusema kwamba Lesnar ni bora kwa maumbile, na muktadha ni wa Lesnar Wrestlemania XIX waandishi wa habari wa nyota wa risasi aliyeelekezwa kwa Kurt Angle, ambayo ingekuwa karibu kumaliza maisha yake. Walakini, kwa kuwa mwanariadha wa kituko alivyo, hakuendelea tu na mechi, lakini aliimaliza na kusimama mrefu kumaliza Wrestlemania yake ya kwanza, akiwa na Ubingwa wa WWE mkononi mwake.
Soma pia: Kazi ya MMA ya Brock Lesnar - Viwango vya juu, chini na mabishano.
Brock Lesnar alikulia katika mkoa wa vijijini Kusini mwa Dakota, ambapo hakuwa na ufikiaji wa vifaa vya mazoezi kwa mazoezi yake ya mwili. Walakini, kupitia uzoefu wake huko, alijifunza kuwa hodari na vifaa vya kutumia katika shamba lake huko Webster kusaidia kuboresha mwili wake. Baadaye alianza kucheza mpira wa miguu na kukuza mapigano na alijiunga na Chuo cha Jimbo la Bismarck, ambapo alikua bingwa wa ushirika (NJCAA Champion Heavyweight) katika mwaka wake wa pili.
Brock Lesnar alijiunga na UFC mnamo 2007. Licha ya ukosoaji aliopona baada ya kupoteza kwa Frank Mir, aliendelea kushinda Mashindano ya UFC Heayweight. Alipoteza jina lake kwa Kaini Valazquez, na kupoteza kwa Alistair Overeem kulimfanya aachane na ulimwengu wa MMA. Alirudi kitaifa kwa MMA ulimwengu mnamo 2016, na akashinda Mark Hunt huko UFC 200.
Hata hadi leo unaweza kumwona Brock Lesnar akikimbia kilima na kuni kwenye bega lake. Hiyo ndiyo raha kwa Mnyama aliye ndani.Kwa kuzingatia hii, haingekuwa ya kufurahisha kujua juu ya mbinu za mazoezi ya Brock Lesnar? Swali linaloulizwa na wengi ni: Je! Brock Lesnar's Workout serikali kama? Tunaangalia siku gani katika maisha ya Mnyama Aliyefanyika Mwili Yuko kwenye mazoezi:
alice katika Wonderland nimeenda wazimu
Mmoja wa wakufunzi wake alisema;
'LESNAR ANAWEZA KUDUMISHA UKUAJI WAKE, NGUVU NA UVUMILIVU KWENYE GYM NA KATIKA CAGE.'
| Raundi ya Kwanza | Raundi ya 2 | Raundi ya 3 | Raundi ya 4 | Raundi ya 5 |
| Spiderman Pushups | Kukaa Vuta-kuvuta | Baiskeli ya Airdyne (RPM 70) | Mashine ya Huruma | Baiskeli ya Airdyine (RPM 70) |
| Kupiga makofi Pushups | Vuta-vuta vya uzani wa mwili | Mashine ya juu ya baiskeli ya mwili | Sledgehammer ya mkono mmoja hubadilika | Mashine ya juu ya baiskeli ya mwili |
| Kusukuma Tiro | Kuvuta / kusukuma tairi | Punguza mashine ya kukanyaga | Dawa ya Mpira wa Dawa | Punguza mashine ya kukanyaga |
| Kupigwa Ngumi | Kuruka kuvuta | Baiskeli ya Windsprint | Utambazaji wa Bia | Baiskeli ya Windsprint |
| Kubadili mkono | Mzunguko mzito wa begi | Baiskeli ya Airdyne | Kituo cha Mpito | Baiskeli ya Airdyne |
Jumatatu - Kifua na Triceps
- Vyombo vya habari vya benchi ya benchi ya kati (seti: 6, reps: 12)
- Punguza vyombo vya habari vya benchi ya dumbbell (seti: 4, reps: 10)
- Kuruka benchi dumbbell kuruka (seti: 3, reps: 10)
- Cable crossover (seti: 3, reps: 10)
- Vipimo vya triceps (seti: 4, reps: 10s)
- Kushinikiza kwa triceps (seti: 4, reps: 10)
- Ugani wa triceps ya uwongo (seti: 3, reps: 10)
Jumanne - Nyuma na Biceps
kevin o leary wavu
- Mtego mpana, mtego wa kati, mitego nyembamba ya kuvuta (seti: 4, reps: 6)
- Safu za kuketi kwa kebo (seti: 4, reps: 6)
- Kuuawa kwa miguu ngumu ya Barbell (seti: 4, reps: 6)
- Kuinua wafu (seti: 4, reps: 6)
- Mhubiri curl na EZ bar (seti: 4, reps: 12)
- Nyundo curls (seti: 3, reps: 10)
- Weka benchi ya dumbbell curl (seti: 4, reps: 6)
Jumatano - Pumzika Alhamisi - Mabega
- Ameketi vyombo vya habari vya jeshi (seti: 4, reps: 10)
- Dumbbell ameketi vyombo vya habari (seti: 3, reps: 10)
- Kuinua dumbbell ya mbele (seti: 3, reps: 10)
- Kuinua upande wa baadaye (seti: 3, reps: 10)
- Mstari ulio sawa ukitumia Smith Machine (seti: 4, reps: 6)
- Shambulio la Barbell (seti: 4, reps: 6)
Ijumaa - Miguu
mambo ya kufanya wakati kuchoka nyumbani peke yako usiku
- Upanuzi wa miguu (seti: 3, reps: 10)
- Curls za miguu (seti: 3, reps: 10)
- Mashindano ya mashine ya Smith na msimamo mwembamba-, wa kati, na pana (seti: 4, reps: 6)
- Vyombo vya habari vya miguu (seti: 4, reps: 6)
- Kuuawa kwa miguu ngumu ya Barbell (seti: 4, reps: 6) Jumamosi - Pumzika Jumapili - Pumzika
Mafunzo ya Cardio & MMA
- Mafunzo ya Kukabiliana: Mara Nne kwa Wiki
- Mzunguko wa Dakika 1 (seti 5)
- Dakika 1 za kuchimba visima (seti 5)
- Mafunzo ya kushangaza na ya chini na pauni: Mara mbili kwa Wiki
- Mzunguko wa dakika 5 (seti 5)
- Kuvunja dakika 1 kati ya kila raundi
- Mazoezi 25 ya oveall
- Mafunzo ya Uvumilivu wa misuli na Cardio
- Mzunguko wa Kwanza: (Kusukuma) Mzunguko wa Uvumilivu wa misuli kwa Dakika 1
Spiderman Push ups
Plyo Push Ups
Kusukuma Tiro
Kupigwa Ngumi
Kubadili mkonoMzunguko wa Pili: (Kuvuta) Mzunguko wa Uvumilivu wa misuli kwa Dakika 1
Kaa juu Vuta Juu
Vuta uzito wa mwili
Kuvuta / Kusukuma Tiro
Kuruka Vuta Juu
Mzunguko wa Mfuko MzitoMzunguko wa Tatu: Mafunzo ya Uvumilivu wa Mishipa ya Moyo kwa Dakika 1
Baiskeli ya Airdyne saa 70 RPM
Mashine ya UBE
Tega Tillill
Baiskeli ya Windsprint (Imesimama wakati wote)
Baiskeli ya AirdyneRaundi ya Nne: Mafunzo ya Nguvu Mseto
Mashine ya Huruma
Nyundo Moja ya Sledge Arm
Dawa ya Mpira wa Dawa
Chukua Kutambaa
Kituo cha Mpitonifanye nini ikiwa sina marafiki
Raundi ya tano: Mzunguko wa kiwango cha juu zaidi
Sawa na raundi ya tatu lakini bila kupumzika
- Soma pia: Brock Lesnar na mkewe Sable - hadithi ya mapenzi iliyoibuka katika WWE karibu
- Hapa kuna kipande cha Brock Lesnar's Workout katika kukimbia kwake kwa kwanza na UFC miaka kadhaa iliyopita. Kuiangalia tu kutakutoa jasho!
Lishe Workout ya Brock Lesnar ni kali sana kwamba haitaji kutazama tabia zake za kula ili kupunguza uzito. Kwa kweli, hufanya kazi kwa bidii hivi kwamba anahakikisha ulaji wake unajumuisha Kalori nyingi, protini nyingi na 1 Gallon ya maji kwa siku na elektroni. Walakini, iliyobainika hapo juu ilikuwa kwa mafunzo yake ya MMA. Aliweka uzito zaidi wakati wa kukimbia kwake kwa WWE, lakini hiyo haimaanishi kwamba amekuwa nje ya sura. Nyumba yake ya pekee huko Saskatchewan inamruhusu kufuata mazoezi yake makali bila kuingiliwa au usumbufu wa watu wengi sana.
Bado anaweza kudumisha sura, na kwa mwanariadha wa kituko kama yeye mwenyewe, inamjia kama hamu ya kibinafsi kufanya hivyo, kama alivyosema kwenye video hapo juu kwamba hataki mashine zimpige
Brock Lesnar hapo awali alifuata lishe ya watu wa pango, ambayo ilikuwa na kiwango kikubwa cha protini, mtu huyo ni shabiki mkubwa wa uwindaji na alikula alichoua. Ingawa mnamo 2009, aligunduliwa na diverticulitis, kwa sababu ambayo ilibidi afanye mabadiliko makubwa katika tabia yake ya kula. Alianza kula wiki zaidi na kupunguza ulaji wa nyama. Hii ilimsaidia kukidhi ulaji wake wa nyuzi, ambayo hapo awali ilikosa lishe yake.
nini maslahi yako katika maisha
Nyongeza
Kwa ratiba yenye shughuli nyingi, siku na mchana, Brock Lesnar anachukua msaada wa nyongeza ili kukidhi mahitaji yake ya kila siku. Yeye hufuata kidini wazo la kula 30 g ya protini ya kiwango cha juu mara tu baada ya mazoezi yake na mazoezi. Brock pia anatumia creatine monohydrate kuongeza uvumilivu wake na kunywa kiwango cha chini hadi galoni moja ya maji na elektroni zilizoongezwa.
Hapa kuna orodha ya virutubisho ambavyo Brock Lesnar hutumia baada ya mazoezi yake:
- L- Arginine
- BCCA
- Kuunda Monohydrate
- Caffeine CLA
- Vitamini vya Muti
- Mafuta ya samaki
Kwa hivi karibuniHabari za WWE, chanjo ya moja kwa moja na uvumi tembelea sehemu yetu ya Sportskeeda WWE. Pia ikiwa unahudhuria hafla ya WWE Moja kwa moja au una kidokezo cha habari kwetu utupe barua pepe kwenye kilabu cha kupigania (katika) michezo (nukta) com.
