Unapoanza kujua asili ya dhuluma ya uhusiano wa rafiki, inaweza kuwa ngumu kujua nini cha kufanya na jinsi ya kuwasaidia. Bila kujali aina ya unyanyasaji wanaoteseka, unahitaji kukanyaga kwa uangalifu ili kuwaunga mkono bila kuhatarisha kuongezeka au kulipiza kisasi kutoka kwa mwenza wao.
Ikiwa uko katika hali hii na haujui hatua stahiki za kuchukua, ushauri ufuatao unaweza kuwa wa matumizi.
* Tafadhali kumbuka kuwa nakala hii hutumia viwakilishi vya kike yeye na yeye kwa urahisi wa kusoma, lakini wanaume wanaweza kuwa na ni wahasiriwa wa dhuluma pia.
1. Mwamini!
Mahusiano ya dhuluma hayaonekani mara moja kwa mwangalizi wa nje, na inaweza kuwa kwamba rafiki yako anachagua kukuambia siri wakati anahisi yuko tayari.
Ikiwa anataka kuzungumza na wewe juu ya dhuluma anayoipata, kwa sababu ya mbinguni mwamini! Ikiwa haujawahi kuteswa unyanyasaji mwenyewe, inaweza kuwa rahisi kutia shaka juu ya kile unachoambiwa.
Labda umekuwa ukimwona mwenzi wao kuwa mzuri na mwenye tabia nzuri, lakini hii haimaanishi kuwa pia sio wanyanyasaji nyuma ya milango iliyofungwa. Katika hali zingine, mwenzi atakuwa anashikilia kazi nzuri, atakuwa na marafiki wengi, na kuwa mchangamfu kwa nje, lakini wadanganyifu ni mabwana wa kujificha upande wao mbaya zaidi.
Kwa hivyo usipuuze wasiwasi wa rafiki yako kwa kupendekeza yeye ni 'nyeti sana' au kwamba 'hatafanya kitu kama hicho,' kwa sababu hangekuwa akiongea na wewe ikiwa hajisikii kutishiwa.
jinsi wanaume na wanawake wanavyowasiliana tofauti
2. Mjulishe kwamba una wasiwasi.
Ikiwa rafiki yako hatazungumza na wewe kwanza juu yake, lakini kuna dalili wazi za uhusiano wa dhuluma, huenda ukalazimika kuinua mada naye mwenyewe.
Anaweza hata asijifikirie kuwa mwathirika wa dhuluma, kwa hivyo huwezi kwenda katika bunduki zote zikiwaka moto. Unahitaji kukaa naye chini na kumjulisha kuwa una wasiwasi juu ya ustawi wake.
Mruhusu ajue kile ulichoshuhudia na kwanini kinakusumbua, lakini iweke kama ukweli na malengo iwezekanavyo. Usiruhusu maoni yako juu ya mwenzi wake kukushawishi katika kuzidisha au kutunga hafla ili kusaidia kufanya kesi yako. Weka fupi na ya urafiki.
3. Tengeneza nafasi salama ambapo anaweza kuzungumza waziwazi na bila hukumu.
Wakati rafiki yako yuko tayari kuzungumza na wewe juu ya hali yake, ni muhimu kwamba utengeneze nafasi (kwa mwili na kiakili / kihemko) ambayo anahisi yuko salama na yuko sawa.
Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza anachosema na kuondoa hukumu kutoka kwa majibu na mwenendo wako. Labda atahisi aibu juu ya jinsi uhusiano wake umeishia, na ni kazi yako kujaribu kupunguza aibu hii, SI kuiongeza.
Usiende kumuuliza ni vipi angeweza 'kuruhusu hii itendeke,' na epuka wakati wowote wa 'kukuambia hivyo' ikiwa hapo awali ulikuwa umemuonya juu ya mwenzi wake. Anataka kuhisi upendo wako na msaada, sio kukatishwa tamaa kwako.
Kumbuka, hata kitendo cha kusema juu ni ushindi yenyewe, na unapaswa kufanya kila kitu kwa uwezo wako kuifanya iwe uzoefu mzuri ili ahisi kuwa anaweza kukuambia tena.
4. Mhakikishie kuwa unyanyasaji sio kosa lake.
Njia moja muhimu ambayo wahusika wa dhuluma huwanyanyasa wahasiriwa wao ni kwa kuwasadikisha kwamba wao ni wa kulaumiwa kwa kile kinachotokea. Wanatumia mantiki iliyopotoka kugawanya lawama kwa mwathiriwa kwa sababu hawawezi kabisa kukubali uwajibikaji wa matendo yao.
Kwa kuzingatia hili, ni muhimu kwamba umhakikishie rafiki yako mara kwa mara kwamba unyanyasaji anaoteseka sio kosa lake. Anaweza kusisitiza kwamba anapaswa kukubali lawama kadhaa, ikiwa sio zote, na atoe sababu kwa nini mwenzi wake anaweza kuishi kama wao.
Lazima upigane na maneno haya na hali wazi kwamba unyanyasaji sio jibu linalokubalika kwa chochote anachoweza kufanya.
5. Tumia lugha isiyoegemea upande wowote, haswa unapozungumza juu ya mnyanyasaji.
Wakati wa kujadili hali hiyo na rafiki yako, ni muhimu ujiepushe kutumia lugha ambayo anaweza kupata ya kuchochea. Hii ni muhimu sana wakati wa kuzungumza juu ya mwenzi wake.
Unaweza kutambua alivyo, lakini labda atakuwa na hisia kali za upendo na kuabudu kwake. Ikiwa utaendelea kumchukiza na kumuandikia jinsi alivyomtendea, anaweza kujaribu kumtetea na matendo yake. Hii itakuwa haina faida kwa urafiki wako wote na kujitenga kwake na mwenzi wake.
Kwa kadiri inavyowezekana, mazungumzo yanapaswa kubaki yakilenga kwake na jinsi anavyojisikia, wakati akiepuka majadiliano mengi ya moja kwa moja juu ya mwenzi wake. Ni wazi utataka kujua maelezo, lakini jaribu kuzuia kuzungumza sana juu yake kwa sababu zilizoainishwa hapo juu.
6. Mjulishe kuwa hayuko peke yake.
Waathiriwa wa unyanyasaji mara nyingi watahisi kutengwa, na kuogopa kufungua juu ya kiwango cha shida zao. Kuna unyanyapaa mbaya unaoshikamana na unyanyasaji na hii inaweza kusababisha kiwango cha aibu kuhisiwa na wale wanaopata.
Kama rafiki yake, unahitaji kuiweka wazi tangu mwanzo kwamba hana kitu cha kuona haya. Unapaswa kumfanya ajue kuwa hayuko peke yake katika shida yake, na kwamba watu wengi wamepata unyanyasaji na kupitia hiyo.
Ujuzi tu kwamba sio lazima ateseke peke yake unaweza kuwa faraja kubwa kwake. Kwa msaada wa marafiki kama wewe, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kutoroka uhusiano wake wa dhuluma na kuanza mchakato wa uponyaji.
7. Mwambie kuwa utakuwa siku zote kwa ajili yake.
Ili msaada wako uwe mzuri, lazima iwe thabiti na thabiti. Rafiki yako anahitaji kujua kwamba, haijalishi ni nini kitatokea siku zijazo, utakuwa hapo kwake wakati atakuhitaji.
Kutakuwa na wakati ambapo utatikisa kichwa kwa kutokuamini matendo yake, na unahitaji kuwa tayari wakati atakaenda kinyume na ushauri uliompa. Inachukua ujasiri ili kujiondoa kwenye uhusiano kama huu, kwa hivyo usifikirie kuwa mazungumzo machache yatatosha kumfanya aone akili.
Ikiwa anajua kuwa utasimama karibu naye chochote, basi ataendelea kujisikia vizuri kuzungumza juu ya shida zake na wewe. Ikiwa hana uhakika wa kujitolea kwako, anaweza kuyumba na kusita kuja kwako wakati anahitaji msaada.
8. Mpe muda wa kufanya njia yake mwenyewe kutoka kwa uhusiano.
Ikiwa unataka kuwa rafiki wa kweli kwa mtu aliye katika uhusiano wa dhuluma, lazima uwe na uvumilivu. Kuacha moja mara chache ni mchakato wa moja kwa moja, haswa ikiwa kuna mambo kama vile watoto wa kuzingatia. Inachukua muda na, mara nyingi zaidi, majaribio mengi yalishindwa kutoroka kabla ya kushikamana.
Rafiki yako anaweza kuwa na nia nzuri ya kutoka kwenye uhusiano wake, lakini pia anaweza kupigana na hali halisi ya kufanya hivyo. Kuna sababu nyingi kwanini watu wanabaki kwenye mahusiano mabaya , pamoja na mizigo ya kifedha, woga, kujithamini, na matarajio ya kitamaduni.
Ikiwa anahisi hawezi kumuacha, atavumilia unyanyasaji huo mpaka wakati utakapofika ambapo atapata ujasiri wa kufanya hivyo. Kumbuka, wenzi wanyanyasaji ni wafanyabiashara wadhalimu ambao huenda walidhibiti tabia ya mwathiriwa wao kwa miaka mingi au zaidi kuachana na hii haitakuwa rahisi.
9. Jaribu kuelewa sababu zake za kukaa.
Ili kubaki rafiki aliyejitolea kwa muda mrefu, unahitaji kujaribu kujiweka katika viatu vyake. Huenda zikaonekana hazina busara kwako wakati huo, lakini ikiwa unaweza kujaribu kuelewa sababu zake za kukaa kwenye uhusiano, utakuwa na vifaa vya kumsaidia na kumsaidia.
Utapambana kumhurumia ikiwa hauwezi kuchimba chini ya uso kufunua uhusiano wa kihemko unaomfanya arudi kwa mwenzi wake. Kwa hivyo acha kuangalia vitu kutoka kwa mtazamo wako na jaribu kuziona kupitia macho yake.
Jaribu kuhisi upendo ambao bado anaweza kushikilia, hofu inayomfanya kupooza, kutokuwa na tumaini ambayo inaleta maono yake, na mashaka ambayo yanatoa kivuli juu ya akili yake. Fikia hili na utapata msukumo wa kuendelea kumpa upendo wako, utunzaji, na urafiki.
Machapisho yanayohusiana (nakala inaendelea hapa chini):
- Wanaharakati wa Lugha Wanatumia Kudanganya na Kuwatesa Waathiriwa Wao
- Upendo wa Mabomu: Ishara ya Onyo la Mapema kwamba Unachumbiana na Mwanaharakati
- Jinsi ya Kukabiliana na Mwanaharakati: Njia Pekee Iliyohakikishiwa Kufanya Kazi
- Kukabiliana na Njia Wakati Unamwacha Mpenzi wa Narcissistic Nyuma
10. Heshimu uamuzi wowote anaofanya.
Rafiki yako atafanya maamuzi ambayo yanakufadhaisha kabisa na ambayo haukubaliani nayo kabisa, lakini hata kama hii ndio kesi, lazima uheshimu haki yake ya kuchagua njia yake mwenyewe.
Ingawa inaweza kuwa ngumu kushikilia, usionyeshe kukatishwa tamaa kwako wakati anafanya jambo ambalo unajua litamletea maumivu zaidi ya moyo (kama kukaa na, au kurudi kwa mwenzi wake). Tumia uelewa uliopata kutoka kwa nukta iliyopita ili kuhamisha hisia zako kuwa kitu chanya zaidi.
Mwambie kwamba unakubali kabisa uamuzi wake, na kwamba haumhukumu kwa kuufanya. Mruhusu ajue kuwa unaelewa ni jinsi gani mambo ni magumu kwake, na kwamba unamtakia mema tu.
11. Mpe nguvu, usichukue nguvu zake.
Inaweza kuwa ya kuvutia sana kujaribu kuingilia kati na kudhibiti hali kwa kumwambia anachohitaji kufanya. Kwa bahati mbaya, anaweza kuona hii kwa njia tofauti kabisa.
Ukijiingiza katika biashara yake ya kibinafsi, anaweza kukukasirikia kwa hilo. Kama mwathirika wa unyanyasaji, atakuwa amenyang'anywa nguvu zake tena na tena anaweza kukuona kwa njia ile ile ikiwa utajaribu kuchukua maisha yake.
Badala yake, unahitaji kujaribu na kujenga ujasiri alio nao katika uwezo wake wa kumaliza unyanyasaji na kuacha uhusiano. Kumbuka, anaweza kuwa hayuko tayari kabisa kukabiliana na unyanyasaji hapo kwanza, ndiyo sababu uvumilivu uliotajwa hapo juu ni muhimu sana.
Usijaribu kumlazimisha chochote, lakini ukumbushe kwamba ana uwezo wa kubadilisha hadithi ya hadithi yake wakati yuko tayari kwa hiyo. Endelea tu kuimarisha ujumbe huu mzuri wakati wowote unapoona au kuzungumza naye ili aanze kubadilisha mitindo yake ya kufikiri.
12. Kumbuka kwamba haupo kumnusuru.
Kufuatia hatua iliyotangulia, ni muhimu uelewe jukumu lako ni nini katika hali hiyo. Wewe sio mkombozi wake huwezi kumwokoa na haupaswi kujaribu (isipokuwa hatua ya 15 itaanza). Yeye atajiokoa wakati atahisi tayari.
Wewe ni mtu muhimu katika maisha yake, ambaye humsaidia kujionea maisha bora ya baadaye. Wewe ni sikio la kuzungumza, bega la kulia, na mikono inahitajika kutoa kukumbatiana kwa kufariji. Hizi ni vitu muhimu kwake kupatikana na unapaswa kutambua thamani inayoleta.
13. Mjulishe kwamba kila mtu anastahili uhusiano mzuri, wenye upendo.
Sio kawaida kwa mwathirika wa unyanyasaji kuamini kwamba wanastahili matibabu kama hayo, na kwamba ndivyo uhusiano ulivyo. Ikiwa rafiki yako hajajua aina ya uhusiano mzuri, wa upendo ambao umefurahiya maishani mwako, huenda asingeelewa kuwa hali yake sio ya kawaida.
Unaweza kuhitaji kumfundisha jinsi uhusiano wa kujali kweli unavyoonekana ili aanze kuelewa jinsi afya yake ilivyo mbaya. Kwa kuongezea, mara tu atakapojua jinsi zile zinaonekana, unahitaji kumshawishi kwamba kila mtu katika ulimwengu huu anastahili kupendwa hivi.
14. Muelekeze kwa huduma maalum… wakati yuko tayari.
Kama rafiki, utakuwa sehemu muhimu ya kutoroka kutoka kwa uhusiano wake wa dhuluma, lakini kutakuwa na vitu ambavyo huwezi kumfanyia. Anaweza kuhitaji huduma maalum za msaada wa shirika lililojitolea kumsaidia kushughulikia kile kilichotokea na kumpa zana anazohitaji kupona kutoka kwa shida yake.
Unaweza kutaka kutaja huduma kama hizo kwake wakati wa kujadili uhusiano wake, lakini usisukume sana nayo. Kutafuta msaada wa aina hii ni hatua kubwa zaidi kuliko kumwambia rafiki ambaye anaweza kuhitaji muda kabla hajawa tayari kuwasiliana nao. Kuwa na maelezo tayari kwa wakati atawauliza.
15. Ukishuhudia vurugu, toka nje na piga simu polisi.
Kwa kusikitisha, inawezekana kwamba unaweza kushuhudia vitendo vya vurugu kwa rafiki yako, na kuna hatua moja tu ya kuchukua wakati hii inatokea: ondoa kutoka kwa hali hiyo na piga simu polisi mara moja.
Ikiwa unaweza kumtoa rafiki yako pia, basi fanya, lakini usijiweke hatarini. Hata ikiwa unajisikia kama unataka kujaribu na kusaidia, ni bora sio kuweka ustawi wako mwenyewe katika hatari. Wito tu kwa polisi na uwafahamishe kuwa kitendo cha vurugu kinafanyika.
Kuna aina anuwai za unyanyasaji katika mahusiano, lakini zote husababisha madhara kwa wahasiriwa. Tunatumahi kuwa nakala hii imekupa vidokezo vya jinsi ya kumsaidia rafiki ambaye yuko kwenye uhusiano wa uhusiano kama huo.
Unaweza kupata ushauri zaidi kwa kupiga simu kwa simu hizi:
- Marekani - Nambari ya simu ya Kitaifa ya Vurugu za Kinyumbani (1-800-799-7233)
- Uingereza - Nambari ya simu ya Kitaifa ya Vurugu za Kinyumbani (0808 2000 247)
Je! Umeteseka unyanyasaji kutoka kwa mwenzi? Au unamjua mtu ambaye ana? Je! Ni ushauri gani mwingine unaweza kuwapa marafiki ambao wanataka kujitahidi kusaidia? Acha maoni hapa chini kushiriki ushauri wako.
